Orientální strava: funkce, menu, zakázané potraviny, výsledek, recenze

Po mnoho staletí jsou orientální krásy známé svou přirozenou milostí. Cestovatelé, kteří navštěvují tyto země, zaujmou nejen eleganci architektury a jedinečnost přírody, ale také štíhlost spravedlivého pohlaví. Zaznamenávají také nedostatek lidí trpících nadváhou. Důvodem je vyvážená strava založená na nízkém obsahu sacharidů. Všechny jeho hlavní principy jsou stanoveny ve východní stravě. Článek pojednává o vlastnostech systému hubnutí, jeho výhody a nevýhody, ukázkové menu i kontraindikace.

Zvláštnost

Orientální strava po dobu 10 dnů je účinný a populární potravinový systém charakterizovaný sníženým obsahem kalorií. Nabídka pro ni je 800-1200 kcal denně.

Systém hubnutí pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů prostřednictvím frakční dietní výživy a konzumace nízkokalorických bílkovin a rostlinných potravin. Načasování každého jídla je přísně definováno a strava je dobře vyvážená.

Hlavním bodem této techniky je přísné dodržování jejích pravidel. To zahrnuje dodržování stravovacího plánu a konzumaci pouze povolených potravin.

Orientální technika je povolena jednou za čtvrtletí.

Nabídka východní stravy pro hubnutí je vyvážená díky následujícím vlastnostem:

• Obsah bílkovin v libovém mase.
• Nezbytná vláknina nalezená v zelenině, bobulích a ovoci.
• Vápník a bílkoviny v mléčných výrobcích se sníženým obsahem tuku.
• Komplexní sacharidy v kaši a chlebu.

Nejžádanější možností je orientální strava po dobu 10 dnů. Jeho účinnost je 5-7 kg, což závisí na počáteční hmotnosti.

Základy

Vlastnosti tohoto potravinového systému zahrnují větší pozornost k jídlu než k procesu jeho přípravy. Nabídka nezahrnuje speciální jídla ani obtížně připravitelná jídla. Takže trávit spoustu času na to hubnutí nebude muset.

Zde jsou základní principy východní stravy pro hubnutí:

1. Stravování se provádí 5krát denně. Jídlo by mělo probíhat každé tři hodiny: 08:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.
2. Jídlo je důkladně žvýkáno, aby se zabránilo polykání velkých kusů.
3. Denně musíte vypít alespoň 1,5 litru neperlivé čisté vody. Ostatní nápoje – 250 ml, ne více než 3krát denně.
4. Je přísně zakázáno zahrnout do stravy sladká, slaná, mastná, smažená jídla, cukrovinky a sladkosti.
5. Denně nejezte více než 150 g černého chleba.
6. Zeleninové saláty je nutné doplňovat pouze olivovým olejem.
7. Je povoleno konzumovat veškeré ovoce, s výjimkou hroznů a banánů.
8. Do salátů je povoleno přidat spoustu zelených.
9. Protože východní strava obsahuje velké množství citrusových plodů, lze je při alergiích nahradit jiným ovocem.
10. Místo čerstvé zeleniny je povoleno konzumovat dušené nebo pečené.
11. V den je nutné dodržovat určité normy potravin. Maso a ryby-100 g, kaše a saláty – 200 g, nápoje-250 ml.
12. Během dietního období nejlépe vyloučit sůl ze stravy a nahradit ji pepřem, koriandrem nebo jiným kořením v malém množství.

Pro dosažení efektivního výsledku se doporučuje provádět mírné sportovní aktivity ve formě lehkého cvičení, joggingu nebo pěší turistiky. Doporučuje se používat kosmetické výrobky pro péči o pleť, které pomáhají udržovat ji v tónu.

Výhody a nevýhody

Navzdory určité přísnosti východní strava nezpůsobuje drastické změny v těle. Potravinový systém nevyžaduje úplné opuštění masa, takže není pozorován nedostatek tuků. Svalová hmota je zachována a snižují se pouze tělesný tuk.

Zvláštností účinku na tělo je zrychlení metabolického procesu. Rostlinné potraviny v kombinaci s proteiny pozitivně ovlivňují metabolické procesy.

Výhody stravy zahrnují:

• Jednoduchost při vaření. Složité recepty v nabídce orientální stravy nejsou zahrnuty. Téměř všechny ovoce, zelenina a koření jsou známé hubnutí a jsou neustále přítomny v jeho stravě.
• Drobné finanční náklady. Není třeba kupovat drahé ovoce, sýry nebo mořské plody.
• Rychlý výsledek. Za pouhých 10 dní se můžete zbavit 5 nebo více kg nadváhy.
• V důsledku stravy dochází ke zrychlení metabolických procesů, co přispívá také zlepšení trávení.
• Systém hubnutí nepřispívá ke snížení svalové hmoty, ale pouze eliminuje přebytečný tuk.
• Díky 5 jídlům nedochází k akutnímu pocitu hladu a strava se snadno přenáší.
• Tělo je očištěno od škodlivých látek.
• Tělo hubnutí se napíná a stává se elastickým.
• Dochází ke zrychlení metabolismu.

Východní metoda hubnutí je jednou z nejúčinnějších ve srovnání s jinými dietami.

Nevýhody stravy zahrnují následující:

• Špatná vyváženost stravy. Postrádá optimální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
• Stravování po hodinách je pro lidi, kteří pracují, obtížné.
• Při ignorování základních pravidel stravy nebude možné dosáhnout pozitivního výsledku.
• Alergeny v nabídce. Citrusové plody a vejce ve stravě mohou vést k vyrážce, zarudnutí.
• Vysoká pravděpodobnost návratu přebytečných kilogramů, k čemuž dochází při ignorování doporučení.

Opakujte orientální techniku po 3-4 měsících. Jinak nedostatek živin ovlivní jak práci trávicích orgánů, tak i práci trávicích orgánů zdraví celkem.

Krátkodobá strava

Technika, která je také často zmíněna v recenzích. Orientální dieta na hubnutí, která trvá 3 dny, je spíše vyložená, protože množství jídla a jeho jídel je omezené:

• Snídaně. Skládá se z 1 vejce, toastu s plátkem sýra. Je povoleno pít černý čaj nebo kávu bez cukru.
• Oběd. Čerstvý zelný salát se zeleným hráškem, libové vařené hovězí maso, plátek černého chleba. Ovoce nebo sklenice čerstvě vyrobené přírodní šťávy.
• Večeře. Sklenice kefíru nebo jiného fermentovaného mléčného výrobku.

Při dietě je nutné neustále sledovat vaši pohodu. Pokud se objeví závratě a jiné nepříjemné příznaky, dietní výživa přestat a navštívit lékaře.

Postupně opouštějí 3denní dietu a snaží se nejíst hodně jídla. Jinak se ztracená hmotnost okamžitě vrátí.

Nabídka na 10 dní

Nabídku napájecího systému lze použít jako podrobné pokyny nebo provést drobné úpravy, které zahrnují nahrazení analogy. Nelze provést drastické změny ve stravě.

Nabídka nabízí určité funkce. Má omezené množství sacharidů.

Odborníci doporučují před zahájením stravy vyhodnotit své schopnosti a teprve poté pokračovat v dodržování metod hubnutí. Ne každý organismus zvládne podobné zatížení.

Desetidenní dietní kurz má zvláštní tuhost, protože má omezenou stravu.

Dietní jídla nevyžadují od hubnutí speciální kulinářské talenty. Snadno se připravují.

Recepty orientální techniky

Jídla se připravují bez soli, nahrazují je kořením a kořením. Olivový olej se používá jako obvaz.

Pro zeleninový salát doporučuje se používat tyto složky: zelí, zelenina, okurky, rajčata, olivy. Nakrájejte zeleninu, promíchejte. Dochutíme olivovým olejem.

K přípravě rýžové kaše potřebujete rýži a rozinky. Namočte krupici. Rozinky napařte. Do vroucí vody přidejte rýži. Vařte do měkka a přidejte rozinky.

Kuřecí prsní salát je vyroben z dostupných ingrediencí. Potřebuje následující složky: kuřecí prsa, rajčata, čínské zelí, okurky, papriky, bylinky a olivový olej.

Nakrájejte zeleninu a vařte kuřecí maso. Smíchejte všechny ingredience, dochuťte olivovým olejem a bylinkami.

Je důležité si pamatovat, že při přípravě výše uvedených jídel je zakázáno používat sůl. Jeho nedostatek můžete kompenzovat kořením. Ačkoli nejsou uvedeny v nabídce, odborníci umožňují jejich přítomnost ve stravě.

Jak uložit získané výsledky?

Orientální strava na 10 dní, podle recenze hubnutí, umožňuje zbavit se 6-7 kg nadváhy. Abyste se znovu nezlepšili, musíte dodržovat následující zásady:

1. Denně musíte jíst nejméně 4krát denně. Méně často není možné, ale častěji je povoleno.
2. Poslední jídlo by mělo proběhnout 6 hodin před spaním. Jinak to může negativně ovlivnit postavu.
3. Nová jídla musí být do stravy zaváděna postupně. Přestavba napájecího systému se globálně nedoporučuje.
4. Ve stravě by neměly chybět následující pokrmy: pikantní, mastné, slané, moučné.
5. Je nutné sledovat objem porcí. Po dietě mohou být zvýšeny, ale mírně.

Východní metoda hubnutí je povolena pouze po 3-4 měsících.

Doporučení odborníků na výživu

Aby byla orientální strava po dobu 10 dnů účinná, je nutné dodržovat odborné rady z správná výživa:

1. Před zahájením musíte získat radu lékaře. Zejména pokud mají hubnutí chronická onemocnění gastrointestinálních orgánů. Jakákoli změna stravy může vést k relapsu.
2. Nedoporučuje se okamžitě přejít z jednoho systému hubnutí na orientální stravu. Je nutná přestávka nejméně 2 týdny. Jinak tělo zažije stres.
3. Během diety je nutné zahrnout jemnou fyzickou aktivitu, masáž a péči o pokožku.
4. Opakujte východní dietu pro hubnutí, podle recenzí hubnutí, by měla být nejdříve po 3 měsících. Dodržování tohoto pravidla zabrání negativním účinkům na tělo.

Odborníci nazývají východní techniku přijatelnou. Dokáže rychle zbavit několika kilogramů nadváhy.

Podle odborníků je ve stravě dostatek bílkovinných produktů (drůbeží maso, vejce, ryby), což umožňuje hubnutí necítit pocit hladu tak akutně. Nabídka obsahuje dostatek vlákniny, která je přítomna v zelenině a ovoci.

Protože však strava vylučuje příjem sacharidů a minimalizuje množství tuků, je nutné ji dodržovat během přísně stanoveného časového intervalu. Koneckonců, tělo potřebuje vyváženou výživu a je vhodné vnímat metodu hubnutí jako dočasné omezení ve stravě.

V případě prudkého zhoršení zdravotního stavu musí být strava opuštěna.

Kontraindikace

Orientální metoda hubnutí je bezproblémová, ale není vhodná pro všechny lidi. Nejen kvůli existujícím nedostatkům, ale také kvůli kontraindikacím. Patří mezi ně:

• individuální nesnášenlivost jednotlivých druhů potravin;
• období těhotenství a laktace;
• slabá imunita;
• onemocnění gastrointestinálních orgánů;
• pooperační období;
• dospívající a starší věk.

Při absenci kontraindikací musí být východní strava podle recenzí hubnutí dodržována po omezenou dobu. Jíst tímto způsobem je trvale zakázáno.

To je způsobeno následujícími důvody:

• tělo neustále potřebuje tuky, které v této stravě chybí;
• nízký obsah kalorií vede ke stresu a vyčerpání.

U alergií na některé potraviny je lze nahradit. K vyloučení negativních důsledků je nutné získat odbornou radu.

Názory hubnutí

Orientální strava, podle recenzí lidí, kteří zhubli, má ohromující výsledky.

Jedna skupina žen považuje východní metodu hubnutí za jednu z nejúčinnějších. Nemohli ji nazvat ideální, ale pomohla zbavit se 6 kg nadváhy. Dietní menu je poněkud monotónní, ale díky působivým výsledkům se s ním můžete vyrovnat. Ti, kteří zhubli, poznamenali, že pro zachování výsledku z východní techniky je nutné postupovat postupně.

Druhá skupina žen kvůli nedostatku stravy dokázala zhubnout pouze o 2 kg. Důvodem bylo přidání některých jídel sami, což kategoricky nelze udělat. Proto dívky považují východní techniku za neúčinnou.

Orientální strava, podle recenzí a výsledků, vám umožní zbavit se nadváhy v krátkém čase. S jeho přesným dodržováním je dosažení pozitivního výsledku poměrně snadné. Je důležité zahrnout do nabídky pouze povolené produkty a zakázat je úplně odmítnout. Při přesném dodržování pravidel této metody hubnutí nebude mít žádný negativní dopad na tělo.

Před rozhodnutím o hubnutí tímto způsobem se doporučuje získat odbornou radu, aby se zabránilo zhoršení chronických onemocnění.