Vaječná strava po dobu 2 týdnů: menu, funkce, kontraindikace, výsledky a recenze

Mnoho lidí má rád vaječnou stravu po dobu 2 týdnů. Nabídka je poměrně různorodá, ale stále vychází z vážného omezení tuků a sacharidů. Vejce jsou nízkokalorická, ale také vysoce výživná a zdravá. Navzdory výhodám má tento program hubnutí nevýhody, kontraindikace a vedlejší účinky efektu. Jak správně přistupujte k procesu hubnutí na vaječné stravě, abyste dosáhli dobrých výsledků, zvažte v článku.

Zvláštnost

Vaječná strava po dobu 2 týdnů s nabídkou, která je nabízena podle tohoto stravovacího systému, je obtížné nazvat mono dietou. S největší pravděpodobností se jedná o druh proteinové výživy se značným omezením tuků a sacharidů. Někteří lidé mylně předpokládají, že strava vyžaduje neustálou konzumaci pouze vajec, ale není. Napájecí systém je dobře vyvážený.

Příjemným překvapením pro ty, kteří tuto dietu dříve nedodržovali, je přítomnost citrusů v nabídce, stejně jako značné množství zeleniny. Tyto produkty jsou ideální pro dobití energie a cítí se skvěle jak morálně, tak fyzicky.

Existuje názor, že vaječná bílkovinová strava po dobu 2 týdnů funguje lépe při konzumaci vajec vařených naměkko. Vědecké studie prokázaly, že takto vařená vejce jsou lépe absorbována naším tělem a na rozdíl od omelet a míchaných vajec také netěžují játra.

Vejce vařená naměkko jsou považována za vynikající dietní produkt. Jedno vejce obsahuje asi 80-100 kilokalorií. Kromě toho produkt obsahuje niacin, který je nezbytný pro provoz mozku a tvorbu pohlavních hormonů.

Vejce jsou bohatá na stopové prvky, jako je fosfor, draslík, hořčík, železo a zinek. Mají pozitivní vliv na růst vlasy a nehty. Vitamíny A, D, E, K a skupiny B nasycují tělo, takže se cítíme dobře.

Zajímavý fakt! Účinnost vaječné stravy nespočívá v kalorickém omezení, ale ve speciálních chemických reakcích, které přispívají k poklesu tělesné hmotnosti. Je proto nežádoucí vyměňovat potraviny uvedené v potravinovém programu.

Povolené produkty

Skvělým způsobem, jak zhubnout, je vaječná strava po dobu 2 týdnů. Podrobné menu kromě vajec zahrnuje rajčata, okurky, zelí, jablka, hrušky, pomeranče, grapefruity a další. Zeleninu lze konzumovat syrovou, připravovat saláty, vařit nebo péct. Je lepší konzumovat čerstvé ovoce, protože je velmi užitečné a tepelné zpracování zbavuje produkty hlavního podílu vitamíny a stopové prvky.

Během stravy můžete do stravy zahrnout fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Optimální je použití kefíru s obsahem tuku 1%. Fermentované mléčné výrobky jsou bohaté na vápník a mají také příznivý účinek na trávicí systém.

Podrobné menu vaječné stravy neposkytuje odmítnutí masa. V malém množství jsou povoleny nízkotučné odrůdy: králík, kuře, telecí maso a krůta. Je velmi důležité vařit maso metodou pečení v peci nebo vařit. Tak jako smažení poskytuje použití rostlinného oleje, který "nasycuje" produkt přebytečnými tuky a také přispívá k tvorbě škodlivé kůry během pečení, tento způsob vaření je zakázán.

Během dne je důležité sledovat množství pitné vody. Norma je nejméně dva litry denně. Účinek hubnutí můžete zvýšit přidáním citronové šťávy do vody. Kromě toho má nástroj vlastnost odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Zakázané potraviny

Vaječná strava po dobu 2 týdnů a podrobné menu tohoto stravovacího systému zajišťují konzumaci zeleniny a ovoce. Existují však určitá omezení. Při hubnutí budete muset opustit brambory, fazole, banány, hrozny, fíky, data a mango.

Stejně jako každá jiná strava i tento výživový systém zcela vylučuje použití sladkostí, sycených nápojů, mouky a těstovin. Z obilovin je povoleno jíst výhradně pohankovou kaši. Jak bylo uvedeno výše, můžete konzumovat pouze maso nízkotučných odrůd. Hovězí a vepřové maso je zakázáno. Kromě toho platí zákaz uzenin.

Vaječná strava po dobu 2 týdnů a menu

Recenze hubnutí potvrzují informace, že tento výživový systém pomáhá zhubnout 3 až 7 kg. Dieta navíc přináší skvělé výsledky. Můžete si všimnout, jak se bříško táhne a dívka má větší důvěru ve svou přitažlivost.

Je třeba se připravit na monotónní snídani. Obvykle se skládá ze dvou vajec, poloviny grapefruitu nebo pomeranče a šálku kávy bez cukru.

Zvažte dietní menu.

Pondělí.

1. Oběd: 2 vejce, rajče a šálek zeleného nebo bylinného čaje.
2. Večeře: dvě vařená vejce, pomeranč a zeleninový salát bez přidaného oleje.

Úterý.

1. Dvě vařená vejce natvrdo a jedna oranžová.
2. Telecí steak pečený v troubě. Zeleninový salát bez oleje.

Prostředí.

1. Dvě vejce vařená naměkko. Porce špenátu a šálek neslazeného zeleného čaje.
2. Dvě vejce, vařený zeleninový salát bez oleje, 100 gramů nízkotučného tvarohu.

Čtvrtek.

1. Dvě vařená vejce a porce špenátu. Šálek bylinného čaje bez cukru.
2. Dvě vařená vejce a salát z vařené zeleniny bez oleje. 200 gramů jakékoli nízkotučné ryby, dušené nebo pečené v troubě.

Pátek.

1. Dvě vejce vařená naměkko. Porce špenátu. Malý šálek kávy bez cukru.
2. Dvě vařená vejce. Vařená zelenina a rybí salát pečený ve fólii. Jídlo můžete dochutit citronovou šťávou.

Sobota.

1. Ovocný salát bez dresingu.
2. Salát ze syrové zeleniny s kouskem vařeného kuřecího filé. Dvě vařená vejce.

Neděle.

1. 200 gramů vařených kuřecích prsou a rajčat. Jeden pomeranč.
2. Dvě vařená vejce a salát ze syrové zeleniny bez oleje. Malý šálek kávy bez cukru.

Vaječná strava po dobu 2 týdnů a podrobné menu od 8. do 14. dne vypadá asi stejně.

Alternativa

Pokud nemáte vážné problémy s nadváhou, ale snažíte se trochu zhubnout, pak stojí za to podívat se blíže na jiné možnosti. Důležitě všimnout si to, co vejce a oranžová strava neposkytují po dobu 2 týdnů, a je vhodné počítat s nabídkou 3, 5 nebo 7 dní. Takový napájecí systém vám umožní ztratit 2 až 4 kg za jeden týden. Denní strava je poměrně jednoduchá: 3 vařená vejce a 3 pomeranče, rozdělená do 6 jídel. Nehledě na účinnost stravy, je třeba pochopit, že ztracené kilogramy se mohou snadno vrátit zpět.

Je nežádoucí držet se více než 7 dnů takového potravinového systému. Většina lidí, kteří dodržovali takovou stravu, říká, že během stravy neustále chcete jíst, všechny myšlenky jsou zaneprázdněny pouze jídlem. Než se tedy rozhodnete pro takový experiment, musíte si dobře promyslet.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Nedostatek pomalých sacharidů ve stravě může negativně ovlivnit pohodu. Tento stav může být doprovázen extrémní únavou, slabostí a závratěmi na potravinovém systému "vaječný týden po dobu 2 týdnů". Recenze některých žen naznačují, že při dodržování takové stravy se objevuje špatný dech. Navíc může začít vyčerpání svalové hmoty. Pokud si všimnete, že vaše tělo začíná ztrácet tón, měli byste na chvíli přestat cvičit. Upřednostňujte sportovní chůzi nebo pěší turistiku.

Důležitě! Pokud jsou tyto příznaky vyjádřeny poměrně jasně, měli byste dietu opustit.

Vaječná citrusová strava po dobu 2 týdnů je kontraindikována v následujících případech:

1. Pokud hodnota cholesterolu v krvi překročí normu.
2. U onemocnění urogenitálního systému nebo ledvin.
3. V přítomnosti alergické reakce nebo individuální nesnášenlivosti základních potravin stravy.
4. Při kojení a při nošení dítěte.

Výhody

Podrobná vaječná strava je poměrně různorodá. Pro dívky, které nemají rádi sport, stojí za zmínku takový systém výživa pro hubnutí nevyžaduje školení. Kromě toho se doporučuje vyměnit tělocvičnu za pěší turistiku mírným tempem.

Zvažte hlavní výhody vaječné stravy:

1. Nedostatek pocitu hladu. Faktem je, že vejce ve svém složení mají velké množství stopových prvků a také snadno stravitelný protein, který přispívá k pocitu nasycení.
2. Vitamíny A A E obsažené ve vejcích mají pozitivní vliv na zdraví vlasy a nehty.
3. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin ve stravě nedochází ke ztrátě pružnosti pokožky v procesu prudkého poklesu tělesné hmotnosti (na rozdíl od jiných programů hubnutí).
4. Výživový systém pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla.
5. Výsledný výsledek je upevněn na dlouhou dobu a riziko návratu ztracených kilogramů je minimální, ale pouze za předpokladu, že jsou dodrženy základy správné výživy později.
6. Je možné ztratit více než kilogram za den.
7. Strava je poměrně jednoduše psychologicky tolerována, protože rozmanité menu umožňuje minimalizovat možné poruchy.

Nedostatky

Ne každý může mít rád vaječnou stravu po dobu 2 týdnů. Recenze dívek se nejčastěji zaměřují na třikrát denně, takže jak se počítá, co ke snížení tělesné hmotnosti a rozptýlení metabolismu je nutné jíst malé porce každé 3-4 hodiny.

Navíc ne každá žena bude potěšena nedostatkem možnosti malého ústupu z sestaveného menu. Pokud dojde k narušení, měl by být výživový program zahájen hned od začátku.

Zvažte významné nevýhody v souladu s tímto programem hubnutí:

1. Slabost a závratě a celkový pokles výkonu.
2. U některých dívek není neobvyklé držet se tří jídel denně, takže mohou během dne pociťovat hlad. A to vede ke zvýšenému riziku zhroucení.
3. Vaječná strava po dobu 2 týdnů a menu, které je základem stravy, mohou vyvolat poruchy gastrointestinálního traktu.

Názory lékařů

Existuje názor, že lékaři dnes zcela změnili názor na míru konzumace vajec. Skutečnost, která byla dříve považována: tento produkt negativně ovlivňuje hladinu cholesterolu, jehož zvýšení může vést k narušení krevního oběhu v cévách. Dnes se naopak ženám doporučuje konzumovat asi 2 vejce denně, zatímco mužům se doporučuje konzumovat 4 až 6 kusů.

Vaječný žloutek obsahuje vysoké množství lecitinu, které je zodpovědné za plné fungování všech tělesných systémů. Kromě toho bylo objasněno, že neutralizuje škodlivé účinky cholesterolu tím, že brání tomu, aby byl uložen na stěnách cév. Ale jak víte, takový účinek má produkt výhradně na tělo zdravého člověka. Pokud existují kontraindikace, neměli byste riskovat a dodržovat program snižování tělesné hmotnosti.

Kromě toho lze od lékařů často slyšet, že taková výživa je nevyvážená, protože ve stravě je výrazně sníženo množství tuků a sacharidů. Taková omezení mohou vést k poruchám celého těla a nesprávnému fungování střev, ledvin a jater.

Jak víte, odborníci na výživu zastávají obecný názor, že hubnutí je nutné pomocí správné výživy a pravidelného tréninku. A k takovým programům hubnutí se můžete uchýlit velmi zřídka nebo ve výjimečných případech.

Správný výstup

Můžete ztratit značné množství kilogramů, zhubnout v programu "vaječná strava po dobu 2 týdnů". Výsledky mohou být úžasné, ale hodně záleží na počáteční tělesné hmotnosti, konkrétně na počtu kilogramů navíc. Jak bylo zmíněno dříve, ztráta hmotnosti se může snadno vrátit, pokud nebudou dodržována základní pravidla:

1. Po dokončení stravy se nemůžete ostře vrhnout na sladkosti a potraviny, které byly v době jejího dodržování zakázány.
2. Je nežádoucí jíst velké porce nebo jíst těžké jídlo.
3. Upřednostňujte jídla, která se vaří v páře, vaří nebo pečou v troubě.
4. K snídani je lepší konzumovat obiloviny a fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Oběd by měl sestávat z masa a zeleniny. Na večeři můžete pokračovat ve konzumaci vaječných pokrmů a zeleninových salátů.
5. Měli byste jíst v určitých intervalech v malých porcích.
6. Jako dezert si vyberte ovoce, lehký jogurt nebo med.
7. Poslední jídlo by mělo být provedeno dvě hodiny před spaním.
8. Během dne konzumujte nejméně dva litry čisté vody.
9. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu.

Je důležité mít na paměti, že pro skvělou formu je nutné dodržovat pravidla správné výživy po celý život. Tento přístup vám pomůže zachovat nejen získané výsledky, ale také přispěje k tomu, že se stanete atraktivnějším.

Recenze a výsledky

Mnoho dívek vypadalo jako naprosto přijatelná vaječná strava po dobu 2 týdnů. Nabídka je tak různorodá, co můžete klidně se obejděte bez sladkostí. Mnoho žen se samozřejmě nudí velkým množstvím vajec, zejména pokud je jejich použití stanoveno na všechna jídla během dne. Dívky navíc zmiňují přítomnost nepříjemného dechu připomínajícího aceton. V tomto případě doporučují zvýšit množství vody během dne, protože takový zápach je považován za projev intoxikace těla.

Dívky, které nedávno porodily, se zbaví stravy asi 8 kg. Je důležité si uvědomit, že dodržování takového stravovacího programu je během kojení zakázáno. Mnoho žen také zmiňuje, že je nutné dodržovat základní pravidla pro opuštění stravy, jinak existuje riziko návratu ztracených kilogramů. Samozřejmě, že veškerá váha, která odešla, se pravděpodobně nevrátí, ale o pár kilogramů se můžete zvýšit, pokud se začnete opírat o sladké a pečivo.

Většina dívek se přiklání k nutkání jíst škodlivými produkty nezobrazí se, protože nechcete ztratit výsledek. Některé ženy používají tento výživový program pravidelně, když potřebujete naléhavě ztratit asi 4 kg. Nejčastěji je takový program hubnutí upřednostňován, protože je poměrně snadno tolerován a negativně neovlivňuje pohodu nebo náladu.

Existují dívky, které si všimly škodlivého účinku stravovacího systému na játra. Navíc poprvé nedodržovali dietu, ale pravidelně bojovali s nadbytkem hmotnost při pomoc různých metod a metod. Než tedy přistoupíte k dodržování konkrétního programu hubnutí, musíte se poradit s odborníkem na výživu. Je důležité pochopit, že vaječná strava nemusí být vhodná pro každého.

Recenze a výsledky dívek jsou si navzájem podobné. V průměru za první týden může trvat až 4 kg a za druhý-ne více než 3 kg.

Existuje možnost vaječné stravy, která trvá 4 týdny. Stojí za zmínku, že ti, kteří zhubli, tvrdí: můžete plně vydržet déle než 14 dní, protože vůle dodržovat delší verzi takového programu pro hubnutí nemusí stačit.

Je vhodné dospět k závěru, že mnoho lidí pomáhá zhubnout vaječná strava po dobu 2 týdnů. Recenze a výsledky hubených dívek to jen potvrzují. Je třeba si uvědomit, že k tomuto programu hubnutí je třeba přistupovat s maximální opatrností. Bude užitečné nejprve konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem a uspořádat několik zkušebních dnů, abyste zkontrolovali reakci svého těla.