Dieta bez soli pro hubnutí: recenze a výsledky, přibližné menu a recepty

Pokud se pečlivě podíváte na dostupné recenze a výsledky bezsolové stravy pro hubnutí, můžeme říci, že je jednou z nejúčinnějších a nejjednodušších metod hubnutí. Dříve byla považována za léčivější, protože pomáhala vyrovnat se s řadou chronických onemocnění, ale brzy bylo pozorováno, že i když dodržovala nepříliš přísnou stravu, kilogramy jednoduše zmizely. Tento článek bude hovořit o tom, co je bezsolová strava pro hubnutí, jejíž recenze a výsledky jednoduše ohromí představivost a nutí rostoucí počet lidí přejít na podobný stravovací plán.

Podstata stravy

V současné době je bezsolová dieta pro hubnutí po dobu 14 dnů všeobecně uznávána jako poměrně účinná, ale zároveň snadno použitelná dietní plán, který vám umožní výrazně ztratit 4 až 10 kg nadváhy. Jeho popularita je především způsobena skutečností, že člověk se nemusí zvlášť silně omezovat na potraviny, které lze konzumovat. Ve skutečnosti je zde omezení pouze jedno-budete muset ze stravy úplně nebo částečně odstranit sůl.

Samozřejmě bude docela obtížné se toho úplně zbavit a na zdraví to bude mít negativní dopad, protože tělo potřebuje chlorid sodný pro normální život. Pro fungování však člověk nemusí dostávat více než 5-7 ml této látky denně a většina této normy může pocházet výhradně z produktů, nikoli ze solení potravin.

Výsledky a recenze na dietu bez soli pro hubnutí jsou proto tak dobré, že zbavením těla přebytku chloridu sodného může člověk obnovit normální rovnováhu. Konkrétně jeho porušení způsobuje otoky a nadváhu, jakož i řadu dalších problémů. Můžeme tedy bezpečně říci, že podstatou takové výživy je minimalizace chloridu sodného vstupujícího do těla na denní hodnotu.

Dietní pravidla

Před jak mluvit o přibližném menu bezsolové stravy pro hubnutí je třeba jasně uvést pravidla výživy, které budete muset dodržovat, abyste získali výsledek. Jsou docela jednoduché:

1. Všechna jídla budou muset být vařena bez soli nebo v extrémních případech přidána do hotových jídel.
2. Výživa musí být zlomková. Doporučuje se rozdělit všechna jídla na 5-6 jídel s malými porcemi.
3. Doporučené způsoby přípravy jídel - vaření v páře, vaření nebo pečení.
4. Doporučuje se také omezit spotřebu oleje přidáním v malém množství do již připraveného pokrmu.

Časový rámec

Pokud se zaměříte na recenze na dietu bez soli pro hubnutí, výsledky a konečný výsledek takové výživy jsou nejvýraznější během prvních dvou týdnů. Proto lékaři nedoporučují dodržovat takové omezení déle než 14 dní. Bude docela obtížné vydržet první dny, protože tělo prostě není zvyklé na chuťové vjemy, ale zvyk se začíná rozvíjet a jídlo se nezdá být tak bez chuti.

Odolávat odmítnutí soli po delší dobu však bude docela nebezpečné-tělo látku velmi potřebuje, takže její nepřítomnost může vést k narušení rovnováhy elektrolytů a fungování trávicího systému.

Tipy a triky

Výše uvedená pravidla pro dietu bez soli již byla uvedena, ale pro dosažení nejlepšího výsledku můžete použít několik dalších doporučení:

1. Protože musíte odmítnout sůl, můžete ji nahradit různými kořeními. Pokud zvolíte správné chutě, můžete si vyrobit jídlo, které není tak čerstvé, takže bude mnohem snazší vydržet dietu.
2. Během stravy bez soli musíte konzumovat velké množství vody. Denně se doporučuje vypít jeden a půl až tři litry. Alkohol je v tomto období zcela zakázán.
3. V žádném případě byste neměli jíst jídlo po 19: 00 a ovoce a obiloviny se obecně nedoporučují jíst po 16:00.

Hlavní nevýhody

Jak již bylo zmíněno dříve, tuto dietu nelze dodržovat po dlouhou dobu, protože může vyvolat výskyt problémů v těle. Kromě toho však podobný stravovací plán má také řadu dalších nevýhod:

1. Bezolejová strava se nedoporučuje používat v případech, kdy má člověk obezitu. Opravdu pomáhá zhubnout, ale na pozadí příliš velké váhy není tak účinná, aby skutečně pomohla vyřešit problém.
2. Jídlo, které bude muset být konzumováno po dobu několika týdnů, bude kvůli nedostatku soli vypadat bez chuti, a proto prakticky nebude nasyceno. Pravděpodobnost zhroucení stravy je tedy velmi vysoká. Proto pro hubnutí odborníci na výživu nedoporučují úplně opustit sůl, ale pouze omezit její množství na minimum.

Seznam povolených a zakázaných potravin

Nejprve se většina lidí, kteří E rozhodli zhubnout, diví, co můžete jíst na dietě bezolov. Mezi zvláště doporučené produkty patří následující:

• ovoce a bobule s výjimkou melounů, banánů, manga a hroznů;
• pečená a syrová zelenina kromě brambor;
• libové maso a ryby a mořské plody;
• fermentované mléčné výrobky;
• koření a koření.

Ale v seznam zakázaných potravin bezsolová strava pro hubnutí zasáhla uzená masa, marinády a okurky, kořeněná, smažená nebo mastná jídla, vařené masové nebo rybí vývary, sladké pečivo. Celkem, nejlépe nakupujte čerstvou zeleninu a maso v obchodech a poté vařte jídla sami, omezte množství hotových výrobků, protože společnosti často přidávají velké množství různých látek, včetně soli, aby zlepšily chuť.

Přibližný plán nabídky

V současné době existuje několik různých variant bezolejových diet, které se liší délkou a použitými produkty. Níže bude ukázkové menu pro daný den. Pokud si však přejete, můžete nezávisle přemýšlet o své stravě, jednoduše spoléhat na pravidla a doporučení, a také seznam povolených produktů.

Obecně platí, že pokud se budete držet takového plánu po dobu dvou týdnů, můžete to znatelně očistěte tělo toxinů a toxinů, a také zlepšit metabolismus, což přispěje k uvolnění nadváhy.

Denní menu

Při sestavování jídelního lístku je nutné držet se známých produktů co nejvíce, než experimentovat. Stačí vařit jídla správně a omezit solení.

Takže na snídani bude nejlepší volbou vařit vařené vejce a přidat k němu asi 200 gramů čerstvého salátu z nastrouhaných jablek a mrkve. Jako nápoj můžete pít zelený čaj bez cukru.

Oběd by měl být hustší. Nejprve je zde ideální zeleninová polévka-pyré a jako druhé jídlo vařené kuřecí prsa bez kůže. Jeho obsah kalorií je poměrně nízký-pouze 95 kcal na 100 gramů, takže to neovlivní hmotnost. Na odpolední svačinu můžete vypít sklenici kefíru.

Večeře by měla být docela snadná, takže když vstáváte ze stolu, cítíte malý pocit hladu. Tak co můžete připravte salát z bílého zelí a k němu asi 200 gramů čerstvého tvarohu.

Recepty na hubnutí bez soli

Tato strava je poměrně univerzální, takže pokud si přejete, můžete ji přizpůsobit nejrozmanitější zdravá jídla. Stačí se držet vaření a pečení a používat správné produkty. Nyní zvažte některé z nich:

1. Nejprve si promluvme, jak připravte brambor pyré s mlékem. Je to docela jednoduché. Musíte nejprve oloupat 1 kg brambor a poté je nakrájet na kostky (to pomůže zelenině vařit rychleji). Poté se brambory nalijí vodou a umístí se na sporák. Poté se doporučuje dát do hrnce celou cibuli a několik bobkových listů - dodají pyré další chuť a učiní ji chutnou. Jakmile se brambory uvaří, musí být vytaženy z pánve a vypuštěny. Poté do hrnce s kostkami vařené zeleniny vložte trochu, máslo a 150 ml mléka. Všechno se šlehá pomocí tlačného zařízení a promění se v pyré. Poté lze misku podávat ke stolu.
2. Teď, když jme mluvili o, jak vařit brambory pyré s mlékem, můžete zvážit možnost druhého jídla. Mohou to být ryby pečené ve fólii. Vezměme si například Pollock. Chcete-li vytvořit chutné jídlo, budete muset filé nakrájet na porce a poté je marinovat v citronových klínech a posypat koprovými semínky. Ryby musí být vyloženy přímo do fólie s citrony a pak vše vařit asi 20 minut při teplotě 180 stupňů.

Ukončení stravy

Abyste znovu rychle nezískali nadváhu, musíte správně opustit dietu bez soli pro hubnutí. Recenze a výsledky se opírají o zhruba stejné množství času použitého pro dietní výživu. Během tohoto období budete muset dodržovat následující pravidla:

1. Jakékoli mastné, uzené, sladké jídlo by mělo být podáváno postupně a v malých porcích s jejich postupným zvyšováním, aby si na něj tělo mohlo zvyknout. Lékaři však stále doporučují vzdát se častého používání škodlivé produkty.
2. Během opuštění stravy nemůžete okamžitě začít solit jídlo ve standardním množství-jídlo by mělo být mírně slané.
3. V žádném případě se nemůžete přejídat, zejména mouky nebo cukrovinky - to bude znamenat pouze nový přírůstek hmotnosti.

Reference

Soudě podle recenzí, bezolejová strava při správném použití opravdu pomáhá zbavit se několika kilogramů. Její role je však vážnější. Koneckonců, s jeho pomocí můžete normalizovat rovnováhu vody a soli v těle a také se zbavit otoků. Mělo by se však používat pouze po omezenou dobu, protože nepřítomnost chloridu sodného ve stravě může negativně ovlivnit tělo.