Pohanka-kefírová strava: recenze a výsledky, názor odborníků, fotografie před a po

Recenze výsledků pohankové kefírové stravy jsou jednoznačné: všichni, kteří dokázali odolat tomuto přísnému stravovacímu programu, byli s výsledky spokojeni. Stejně monotónní jsou i názory, jak těžké je držet se tohoto systému. Je třeba poznamenat, že omezit se na monotónní jídlo je pro psychiku problematické.

Co říkají lékaři?

Zatímco recenze výsledků pohankové kefírové stravy vzrušují veřejnost, lékaři jsou vyzváni, aby byli opatrní. Takový program vyžaduje snížení potravinové rozmanitosti, což je vždy velmi, velmi škodlivé pro lidské zdraví. I když člověk skutečně potřebuje snížit svou váhu, nejlepší výsledky přináší kombinace rozumné výživy a fyzické aktivity. Pohanka a kefír jednotlivě i společně mají pozitivní vliv na lidské zdraví, ale strava je bezpečná pouze tehdy, když tělo získá maximum užitečných sloučenin, ale neposkytují je pouze dvě potraviny a voda.

Aby bylo dietní období neškodné, musíte přehodnotit stravu a zavést do výživy specializované doplňky, aby tělo dostalo všechno, co mu nutno. Lidské tělo potřebuje minerály, vitamíny, stopové prvky. Aminokyseliny jsou potřebné a důležité. Pohanka obsahuje rostlinný protein, ale pouze nepokrývá všechny potřeby těla. Důležitý živočišný protein.

Co se stane, pokud nedodržíte pravidla?

Recenze výsledků pohankové kefírové stravy naznačují, že lidé, kteří vydrželi tak přísnou stravu, byli s výsledky spokojeni. Existují však informace o těch, pro které se taková výživa stala zdrojem problémů. Odborníci na výživu uvádějí kontraindikace nutričního omezení. Pokud člověk nevěnuje pozornost takovým omezením, pro něj osobně budou výsledky stravy pravděpodobně negativní. Pokud se osoba od začátku cítí špatně, pokud se obávají slabosti, občas-závratě, budete muset opustit výživu pohanky a kefíru. Jakkoli jsou výsledky lákavé, škoda bude silnější.

Věřit nebo ne?

Recenze výsledků pohankové kefírové stravy jsou četné a podobné. Lidé, kteří dodržují tento výživový systém, ujišťují téměř jedním hlasem: strava vám umožní rychle a efektivně se zbavit nadbytečných kilogramů. Za pouhý týden můžete ztratit pět nebo dokonce deset nenáviděných kilo.

Nejúčinnější úbytek hmotnosti je pozorován, pokud osoba dodržuje nejpřísnější omezení v potravinách. To znamená, že kefír a pohanka jsou povoleny z potravin, voda z nápojů. Ve stravě není nic jiného. Existují jednodušší možnosti, které jsou pro tělo považovány za šetrnější a užitečnější. Když se jich člověk drží, ztrácí váhu, aniž by riskoval zdraví.

Proč to funguje?

Recenze obsahující fotografie o výsledcích stravy kefír-pohanka jasně ukazují, jak lidé, kteří dodržují tento výživový systém, účinně ztrácejí váhu. Účinnost tohoto přístupu je způsobena úplným vyloučením rychle stravitelných sacharidů ze stravy hubnutí. Mezi taková škodlivá jídla patří všechno moučné a sladké, cukr-to vše je zakázáno během hubnutí. Pokud je to možné, měli byste takové jídlo odstranit ze stravy a mimo program hubnutí, aby byl dosažený výsledek zachován po dlouhou dobu. Koláče, koláče, sušenky - to vše spadá pod zákaz.

Názory na obsah bílkovin ve stravě jsou rozmanité. Někteří věří, že celé období omezené výživy stojí za to vyloučit proteinové produkty živočišného původu, jiní odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že bez ní-zcela nikde. Pokud je to možné, musíte ze stravy odstranit máslo. Na úkor dietního masa, bílkovin vajec jsou názory rozmanité. Někteří lékaři se domnívají, že takové začlenění je přísně nutné, pokud je plánováno omezené stravování Za účelem hubnutí. Mezi povolené patří libové ryby, mořské dary. Samozřejmě dávají přednost nízkokalorickým potravinám. Zahrnutí takových složek činí stravu zdravější, vyváženější, i když trochu zpomalí boj s kilogramy.

Kefír: který je užitečný?

Jak lze vyvodit z recenzí o výsledcích pohankové kefírové stravy pro hubnutí po dobu 7 dnů, v mnoha ohledech jsou výsledky programu určeny tím, jak správně a zodpovědně si člověk kupuje čerstvý a zdravý produkt. Při výběru fermentovaných mléčných výrobků v obchodě musíte zkontrolovat trvanlivost. Doporučuje se vzít pouze kefír, který není uložen déle než pět dní. Hlavní myšlenkou omezené výživy je zlepšit funkčnost gastrointestinálního traktu a zároveň obohatit tělo vápníkem. To je dosažitelné, pokud má strava hodně čerstvého fermentovaného mléčného výrobku obsahujícího mikroorganismy. Maximální trvanlivost je dosažitelná speciálními typy ošetření, které jsou smrtelné pro laktobacily.

Stejně důležité je zvolit kefír odpovídající úrovně tuku. Studie ukázaly, že bílkoviny, vápník jsou lépe absorbovány, pokud je obsah tuku v fermentovaném mléce mezi 2,5% a více. Pro dietní výživu je toto procento dobré, ale bez tuku poskytuje účinnější snížení hmotnosti.

O pohance podrobněji

Pohanka-kefírová strava pro hubnutí o 10 kg za týden zahrnuje správnou přípravu obilovin. Nelze ji vařit. Vařit pohanka se nalije vodou a nechá se několik hodin. V tomto případě jsou zachovány všechny užitečné sloučeniny, které jsou bohaté na produkt. Před vařením musíte projít pohankou a odstranit všechna Černá zrna. Poté ji musíte opláchnout tekoucí vodou a teprve poté ji naplnit vroucí vodou nebo kefírem.

Nemůžete jíst pohanku s máslem. Takový obvaz kaše okamžitě zruší všechny výhody stravy. Sůl nelze použít jako koření. Je známo, že taková přísada do potravin zvyšuje chuť k jídlu. Nejlepší účinek je dosažitelný, pokud jíte pohanku bez koření, bez živočišného tuku. V této formě je produkt povolen v neomezeném množství.

Nuance složení stravy

Pohanka-kefírová strava pro hubnutí na 10 kg umožňuje spotřebu až litru kefíru denně. Velké objemy se nedoporučují. Chcete-li vyloučit riziko dehydratace, musíte pít tekutinu, nejlépe - voda bez dalších přísad. Můžete pít čaj. Nemůžete sladit nápoj.

Veškerý chléb, jakékoli pekárenské výrobky po dobu diety - pod přísným zákazem. Odborníci na výživu uznávají, že jíst prázdnou pohanku během týdne je velmi obtížné, proto stojí za zvážení zředění stravy různými užitečnými potravinami.

Příklad

Jak je patrné z recenzí, pohanka-kefírová dieta pro hubnutí způsobila mnohem méně problémů u těch, kteří jedli vyváženě. Jako příklad denního stravovacího programu můžete nabídnout následující sadu jídel.

K snídani se podává talíř pohanky a neslazený čaj. Do pohanky se podává 125 g dietního vařeného masa nebo nízkotučného tvarohu.

K obědu se připravuje pohanka a podává se s čerstvým zeleninovým salátem. Jako obvaz použijte trochu olivového nebo dýňového oleje.

Na oběd položte sklenici kefíru.

K večeři se vyrábí pohanka a podává se se zeleninovým gulášem. Pro větší sytost je večeře doplněna porcí vařených ryb – 125 g.

Krátce před spaním můžete vypít sklenici kefíru, pokud chcete jíst. Pokud není pocit hladu, nic nejí ani nepije. Celkem se v jednom jídle sní 200 g jídla. Krátce po jídle pijí trochu vody, aby zmírnili chuť k jídlu.

Alternativní možnost stravy

Dobré recenze o výsledcích pohankové kefírové stravy pro hubnutí po dobu 7 dnů, jejíž nabídka je extrémně přísná. Předpokládá se, že během tohoto týdne se denně konzumuje litr kefíru s obsahem tuku nejvýše procento, jíst sklenici dušené pohanky. Pro přípravu obilovin se večer promyje. 0,2 kg produktu se spojí s 0,4 l vroucí vody, nádoba se uzavře víkem a zabalí se přikrývkou. Můžete napařit obiloviny v termosku. Celý druhý den se jedí pouze pohanka a kefír. Mezi jídly můžete pít tekutinu. Denní sazba - jeden a půl litru. Je lepší pít jednoduché voda bez přísada. Alternativně zvažte bylinné infuze a odvary. Mohou být připraveny z heřmánkových květenství, máty, měsíčku, šalvěje. Užitečné odvary řetězce.

Jak říkají recenze zeštíhlených, výsledky kefírové pohankové stravy byly dobré pouze tehdy, když lidé jasně dodržovali přísně omezenou stravu. To znamená, že sůl a cukr jsou zcela zakázány. Přísné omezení zahrnuje upuštění od kávy a všech druhů čaje. Každé jídlo by mělo následovat procházka trvající nejméně půl hodiny. Večeře se konzumuje v šest večer nebo dříve. Denní sazba pohanky se dělí na pět nebo šest porcí. Tím se vyhnete pocitu hladu. Taková strava je určena pro týdenní výživu, může být prodloužena o dva týdny, ale ne více.

Možné nebo ne?

Jak je vidět z fotografií, které obsahují "do" a "po skončení" recenze hubnutí, výsledky pohankové kefírové stravy jsou opravdu působivé. Je pravda, že pouze silní a houževnatí lidé dokázali dosáhnout znatelného výsledku. Mnoho lidí připouští, že začali takové hubnutí, ale nebyli schopni odolat omezené stravě. Někteří také považují součty za slabší než v případě monodiety, takže dotyčná možnost se plně neospravedlňuje.

Někteří však mají zakázáno zjistit, zda takový potravinový systém funguje nebo ne – Zdravotní rizika jsou příliš velká. Dotčená omezení jsou nepřijatelná pro těhotné, kojící ženy. Pohanková strava s kefírem není vhodná pro hypertoniky a osoby náchylné ke zvýšení tlaku. Je nevhodné, pokud osoba trpí zvýšenou tvorbou plynu, žaludečními nebo střevními chorobami. Taková strava není vhodná pro diabetiky.

Podrobnosti a aspekty programu

Jak mnozí uznávají ve svých odpovědích, již druhý den se pohanka upřímně nudí. Pokud se to nestalo večer druhého dne, pak třetí den určitě přijde averze k produktu. Ve svých recenzích lidé sdílejí příběhy, jak se přesvědčili, aby pokračovali v jídle této krupice. Chcete-li mírně změnit její chuť, nalijte kaši s kefírem. Je to zdravé, dostatečně chutné, vůbec ne tak suché jako pohanka sama o sobě. Koření, sůl nelze použít. Kombinací kefíru s pohankou můžete diverzifikovat stravu. To usnadňuje posunutí omezení souvisejících s formátem výživy bez silného psychického nepohodlí.

Poslední jídlo je povoleno čtyři hodiny před spaním a delší časové období. Rozdělením denní stravy na porce je třeba sledovat jejich rozdělení podle času. Pokud osoba jde spát o půlnoci, večeře může být naplánována ne na šest večer, ale o něco později. Pokud jsou během dietní výživy pozorovány zdravotní problémy, musíte se vzdát omezení a vrátit se k normální stravě. Aby účinek dosažený během stravy přetrvával po dlouhou dobu, z omezení vycházejí postupně, pomalu. Bude rozumné upravit každodenní stravu tak, aby se váha nevrátila.