Dívka s lícními kostmi. Cvičení na lícní kosti. Jak udělat expresivní lícní kosti u dívky

Chtěli jste někdy mít sochařskou a úzkou tvář, ne kulaté nebo baculaté tváře? Chcete vědět, jak udělat expresivní lícní kosti u dívky? Genetika hraje roli v tom, jak vypadá vaše tvář, a také velikost hmotnosti, která se šíří rovnoměrně po celém těle. Obličejová cvičení tónují pokožku na tvářích a pomáhají zviditelnit lícní kosti. Slouží jako alternativa k injekcím a chirurgii. Cvičte lícní kosti, abyste stimulovali krevní oběh, snížili ochabnutí kůže a tónovali svaly pro mladistvý vzhled.

Kůže každého v průběhu času začíná klesat, v různé míře v závislosti na životním stylu, genetice a věku. Příčinou je hlavně ztráta pevnosti v tukových svalech a svalech tváří. Cvičení může pomoci obnovit kontury tváří, posílit svaly a oddálit účinky stárnutí.

Svaly na obličeji, stejně jako svaly v jiných částech těla, se mohou časem uvolnit a ochabnout, pokud je nevycvičíte. Přidejte k tomu výrazné lícní kosti nebo kulatou strukturu obličeje a dokonce i nízká hmotnost nebo zadržování vlhkosti na obličeji může vypadat jako Chipmunk. Velmi nepříjemné, Ano?

Pojďme analyzovat, jaké jsou formy lícních kostí. A poté přejdeme k cvičení.

Tvary lícních kostí

Odborníci tedy rozlišují:

1. Vysoké lícní kosti.
2. Nízké lícní kosti.
3. Široké lícní kosti.
4. Lícní kosti umístěné uprostřed.
5. Malá.

Cvičení na tvářích nemůže zcela změnit vzhled a tvar obličeje, ale pomůže v některých problémových oblastech. Posílení svalů v jakékoli oblasti těla, včetně obličeje, vám pomůže spálit více tuku, což povede k štíhlosti obličeje. Tónování a utahování obličejových svalů pomůže dívkám s lícními kostmi utáhnout tváře, zabránit vráskám a ochablé pokožce. Budou zase vypadat štíhlejší. cvičení pro lícní kost">Cvičení lícních kostí přinese výsledek za několik týdnů. Během jízdy do práce nebo za svým pracovním prostorem cvičte pouze 5-10 minut denně.

Některá cvičení rychle unaví tváře a čelist. Provádějte je pouze, dokud nezačnete pociťovat bolest nebo únavu, a poté je zastavte. Vždy můžete vytvářet další sady nebo opakování v průběhu času, kdy vaše svaly zesílí.

Zpoždění polohy rtů

Jak udělat lícní kosti dívky? Toto cvičení provádějte denně, abyste zlepšili hladkost pokožky a utáhli lícní svaly.

Natáhněte rty a dejte jim zaoblený tvar. Držte ústa v této poloze a pak se usmívejte co nejširší. Pozastavte jednu sekundu a poté se vraťte do kulatého tvaru. Opakujte 10krát.

Pohyb úst

Posaďte se rovně s volně zavřenými ústy. Nyní zmačkejte rty nafouknutím lícních svalů. Udržujte polohu 10 sekund a poté se uvolněte. Můžete si položit prsty na tváře, abyste cítili, jak se svaly stahují. Opakujte 10krát.

Rybí rty

Toto cvičení můžete použít k napnutí a uvolnění svalů tváří, lícní kosti budou vypadat silnější. "Rybí rty" ovlivňují všechny oblasti tváří i část čelisti. Jemně zavřete rty. Zatáhněte za tváře co nejtvrději, abyste vytvořili "rybí tvář". Nyní se pokuste usmívat na vnější rohy rtů, zatímco držíte tuto pozici. Vydržte 10 sekund a uvolněte se. Opakujte 10krát.

Silný úsměv

Toto cvičení pomáhá dívkám s lícními kostmi zvedat a posilovat tváře, aby vypadaly mladší a dosáhly větší expresivity. Při cvičení byste se měli podívat do zrcadla, abyste zajistili správné fungování. Usmívejte se co nejvíce a udržujte ústa zavřená. Rohy úst se začnou zmenšovat. Při sledování odrazu v zrcadle zvrásněte nos. Při práci byste měli vidět, jak se lícní svaly pohybují nahoru. Vydržte 5 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.

X a O

Toto cvičení je skvělý způsob, jak posílit svaly tváří a čelistí a spálit trochu tuku na těchto místech. Uvolněte obličej a držte hlavu v klidu. Vyslovte anglická písmena X ("X") a O ("ou") tím, že zveličujete pohyby rtů, čelistí a tváří. Opakujte 10krát a uvolněte se.

Krevní oběh lícní kosti

Dokončete tento úkol, abyste stimulovali průtok krve a také utáhli slabé lícní svaly. Zvedněte hlavu ke stropu. Umístěte tři středové prsty na tváře a zatlačte dolů, zatímco zvedáte tváře a usmíváte se co nejvíce. Měli byste cítit, jak se ústa přitisknou k prstům.

Baculaté tváře

Cvičení bude pracovat na horní a střední části tváří. Dívky s lícními kostmi by měly mít na mysli, že pohyb může být bolestivý, pokud jej provádíte příliš často. Pevně přitlačte rty. Naplňte ústa vzduchem. Pohybujte vzduchem z jedné tváře na druhou a držte jej v každé asi 5 sekund najednou. Opakujte 10krát a poté uvolněte obličej.

Loutková tvář

Během cvičení obličej necítí, že se tváře napínají, dokud nedokončíte. Během této doby budete cítit, jak svaly cvičí. Umístěte prsty na obě strany obličeje, kde se tváře při úsměvu krčí. Zvedněte je s úsměvem. Budete cítit určitý odpor ze svalů lícních kostí. Vydržte 30 sekund a uvolněte. Opakujte 5-10krát.

Čmelák

Je to skvělé cvičení pro provoz svaly dolní části tváří, stejně jako čelist. Zavřete rty a poté se nadechněte a vydávejte hluk. Dělejte žvýkací pohyby čelistí, pohybujte nahoru a dolů, zatímco vydáváte hluk. Rty by měly mírně vibrovat. Opakujte 4 dechy.

Protahování obličeje

Po práci všech svalů na tvářích a obličeji mohou dívky s lícními kostmi cítit napětí. Pokud jte někdy chodili na kurzy jógy, víte co potřebujete úsek svaly, které právě pracovaly, aby dosáhly nejlepšího výsledku. Proveďte toto cvičení, jakmile skončíte se zbytkem. Postavte se nebo sedněte v uvolněné poloze a sklopte ramena dolů. Otevřete oči a ústa co nejvíce a natáhněte svaly na tvářích a čelistech. Vydržte 30 sekund a uvolněte. Opakujte pětkrát.

Masáž obličeje

Jakmile dokončíte cvičení, dopřejte unaveným obličejovým svalům masáž. Pomůže to zvýšit průtok krve do určitých oblastí, svaly se zotaví rychleji a získáte požadovaný výsledek rychleji. Položte prsty na lícní kosti. Třete kruhovými pohyby, počínaje lícními kostmi a pohybujte se malými kruhy dolů směrem k čelisti. Opakujte 5-10krát.

Pro lepší účinek doplňte cvičení následujícími akcemi:

1. Pijte hodně vody. Díky tomu bude pokožka zářivá, což pomůže vypadat mladší a dosáhnout krásných lícních kostí u dívek.
2. Držet dietu. Ztráta hmotnosti může pomoci zlepšit tvar vašich tváří.
3. Trénujte celé své tělo. Posílení svalů celého těla pomůže zhubnout a cítit se lépe.
4. Promluvte si s lékařem. Pokud voda a tuk stále zůstávají na obličeji i po cvičení a zdravého výživa, promluvte si se svým lékařem. Možná jsou na vině léky, nebo může dojít k onemocnění, které povede k problému. Pamatujte, že tablety byste neměli užívat, aniž byste nejprve konzultovali lékaře, i když považujete za užitečné zhubnout na obličeji.

cvičení na lícní kosti">Cvičení lícních kostí je skvělý způsob, jak udržet obličej ve formě. Nezapomeňte je spárovat s rozumnou stravou a plánem aktivit pro celé tělo! A v nejkratší době zjistíte, že vidíte výsledky na tváři, které tak dlouho čekaly.