Oční cvičení podle ždanova: technika, výsledky

Snížení vidění je nejčastějším problémem moderní doby. Pokud se dříve zhoršovalo hlavně s věkem, nyní nosí brýle mnoho mladých lidí a dokonce i děti. Souvisí to s přetížením očí a množstvím stresu. Existuje několik metod léčba takových patologií, například chirurgická operace. Ale ne všichni jsou k dispozici. A nošení brýlí nebo čoček je nepohodlné, navíc se to považuje za zhoršující se situaci. Existuje však technika, která pomáhá zlepšit vidění jednoduchým a dostupným způsobem. Vytvořil ji profesor v. G. Zhdanov. Je založen na metodě y. Bates a G. A. Schitschko a zahrnuje masáže, gymnastiku a psychologickou korekci.

Oční cvičení pro Zhdanov musí být prováděna v kombinaci se všemi ostatními částmi techniky. Pokud k tomu přistupujete zodpovědně, můžete zlepšit zrak.

Problémy se zrakem a jejich řešení

Fascinace lidí počítači a jinými gadgety negativně ovlivňuje zrakovou ostrost. V poslední době se proto oční choroby staly jedním z nejčastějších problémů. Dříve se věřilo, že brýle pomáhají korigovat zrak, takže byly připisovány všem. Nyní moderní oftalmologové poznamenávají, že vidění závisí na fungování svalů obklopujících oko. Pokud jsou silně napjaté nebo naopak oslabené, začnou problémy se zrakem. Proto vědci jako u. Bates, doporučuje se vynechat brýle, protože vedou k relaxaci okulomotorických svalů. Totéž radí i oftalmolog Ždanov. Oční cvičení podle jeho techniky přispívají k posílení těchto svalů, což zajišťuje normální zaostření obrazu.

Snížené vidění vede nejen ke zhoršení kvality života, pokud nezačnete léčit patologii, může postupovat. Proto je velmi důležité najít účinný způsob, jak zastavit zhoršení zraku. Je lepší to udělat ne lékařskými a ne chirurgickými způsoby. Jedním z nejúčinnějších je technika profesora Ždanova. Oční cvičení, masáž, palming a psychologická korekce pomohou zbavit se jakýchkoli patologií.

Vlastnosti metodiky v. G. Ždanova

Slavný ruský veřejný činitel, psycholog a fyzik, profesor oftalmolog v. G. Zhdanov se zabývá způsoby přirozeného hojení bez léků. Pořádá přednášky, ve kterých učí lidi metodám boje proti alkoholismu, drogové závislosti a obnově zraku. Podrobně studoval strukturu oka a jeho funkce a mnoho technik přirozené obnovy zraku. Profesor vzal metodu jako základ. Bates. Tuto techniku zdokonalil a zpřístupnil ji obyčejným lidem. Jeho metoda nevyžaduje žádné finanční náklady a dokonce trvá trochu času. Můžete dokonce cvičit ne doma, ale na ulici nebo v kanceláři.

U. Bates věřil, že příčinou zhoršení zraku je silné napětí. Může to být nadměrné namáhání očí při dlouhodobém čtení nebo práci s počítačem nebo silný stres. Tolik lidí je proto nyní nuceno nosit brýle. Na základě Batesových studií vytvořil profesor Zhdanov techniku, která pomáhá uvolnit a posílit svaly oka.

Kromě toho je jednou z důležitých složek Ždanovovy techniky psychologická korekce. Profesor vzal jako základ metodu známého psychoanalytika G. Schitschko. Zhdanov ji dokončil a vytvořil tzv jehož aplikace technika bude neúčinná. Tvrdí, že nošení brýlí nebo čoček je špatný zvyk, kterého se musíte zbavit. Schitschko ` s Ladder vysvětluje proces zvykání si na negativní program. Je položena špatnými návyky člověka, jeho okolím, médii. Když si člověk zvykne pravidelně provádět určité činnosti, je velmi obtížné to změnit. Tento stav však může vést k nevratným důsledkům. Cílem Schitschkova programu je zbavit se takových špatné návyky. Kromě toho Schitschko žebřík pomáhá člověku položit nový program, podle kterého bude pravidelně provádět speciální cvičení.

Kdy použít tuto techniku

Nejčastěji se doporučuje zapojit se do Ždanovovy metody s krátkozrakostí nebo hyperopií. Tato cvičení trénují svaly obklopující oko a posilují je. Při správném použití techniky lze vidění zlepšit o 1-2 dioptrie. Kromě toho jsou pro astigmatismus účinná oční cvičení Zhdanov. Lékaři považují toto onemocnění za nevyléčitelné, ale profesor doporučuje pravidelné cvičení, aby se zabránilo progresi a komplikacím.

Používají se také oční cvičení pro Ždanov pro glaukom a šedý zákal. Tato onemocnění v oficiální medicíně jsou léčena pouze chirurgicky, ale profesor také doporučuje cvičení. Glaukom je charakterizován zvýšením nitrooční tlak, a speciální třídy to mohou normalizovat. Účinnost očních cvičení Zhdanov pro šedý zákal je vysvětlena skutečností, že zlepšují přívod krve do sítnice a metabolické procesy v ní. Profesor věří, že příčinou šedého zákalu je struska a správně provedená gymnastika s ní pomůže vyrovnat se.

Ždanovova technika nemůže plně obnovit vidění, pokud se začalo zhoršovat po dlouhou dobu, s vysokým stupněm krátkozrakosti. Je zvláště účinný v počátečních fázích, kdy si člověk všiml, že začal vidět horší. Speciální cvičení také pomáhají dětem, protože jejich svaly jsou pružnější a snadno se cvičí. A ve stáří a s vysokým stupněm krátkozrakosti pomohou oční cvičení metodou Zhdanova zastavit progresi patologie a vyhnout se komplikacím.

Profesor sám věří, že můžete dělat všechny lidi, dokonce i děti od 5 let. Tato technika je zvláště užitečná pro starší lidi, jejichž svaly postupně atrofují, takže se zhoršuje vidění. Doporučuje se také zapojit každého, kdo pracuje na počítači za účelem prevence krátkozrakosti.

Pravidla pro použití metodiky

Aby cvičení pro oči skutečně fungovala, doporučuje Vladimir Zhdanov pravidelně cvičit. Kromě toho musíte přesně dodržovat všechna doporučení a techniku jejich provádění. Existuje několik pravidel, bez kterých by tato technika nepřinesla požadované výsledky:

• před zahájením tříd je nutné odstranit brýle nebo čočky, nedoporučuje se v nich provádět cvičení;
• je nutné cvičit každý den, cvičit 2-3krát;
• nemůžete provádět náhlé pohyby, všechna cvičení se provádějí pomalu a hladce;
• během tříd se musíte pokusit zcela relaxovat;
• s vážnými patologiemi nelze přeceňovat, například s vysokým stupněm krátkozrakosti nelze při cvičení provádět více než 2 přístupy a při oddělení sítnice nebo glaukomu nejvýše 1;
• po očních operacích se nemůžete zapojit do úplného zotavení-asi 3-6 měsíců;
• je důležité dodržovat pravidla zdravého výživa, změnit svůj životní styl a používat psychologickou korekční techniku;
• před zahájením třídy je vhodné konzultovat lékaře, protože pomůže určit, zda existují závažné patologie, které mohou být překážkou cvičení.

Psychologický základ

Tento systém nezahrnuje pouze oční cvičení. Ždanovova technika je založena na potřebě sebepoznání. Profesor doporučuje, abyste před zahájením výuky začali vést deník. V něm se musíte naprogramovat na lepší výsledek a hodně psát o tom, co si člověk přeje. Kromě toho je důležité naladit se na pozitivní výsledek a zbavit se negativních myšlenek. Zhdanov věří, že je nezbytnou součástí jeho techniky.

Psychologická korekce je založena na metodě G. Schitschko. Věřil, že slovo, které člověk napsal před spaním, má velkou účinnost na sílu expozice. Zhdanov proto doporučuje zapisovat fráze do deníku každý den, což dává nastavení pro zlepšení zraku. Například: "Jasně vidím jak daleko, tak blízko" nebo "Můj zrak se zotavuje".

Palming

Toto oční cvičení Vladimir Zhdanov považuje za hlavní. Doporučuje provádět palming co nejčastěji, kdykoli je to možné. Profesor věří, že hlavní příčinou všech patologií vidění je nadměrné namáhání očních svalů a duševní stres. Je to palming, který pomáhá relaxovat a uvolnit napětí.To je zvláště důležité při krátkozrakosti, mnozí si toho všimnou, co poté provádění palmingu vidění je jasnější.

Před zahájením cvičení musíte otřít dlaně o sebe, aby se zahřály. Pak si sedněte ke stolu, položte lokty před sebe a zakryjte si oči dlaněmi. V tomto případě musí být dlaně ohnuty šálkem a spojeny křížem, aby mezi nimi neproniklo světlo. Ruce musí být přitlačeny k hlavě, ale netlačte na oční bulvy. Oči by měly být zavřené a uvolněné.

Takže musíte sedět od 5 minut a více, pokud je to žádoucí. Zároveň je vhodné myslet na něco dobrého a příjemného. Zhdanov doporučuje provádět psychologické ladění a přesvědčit se, že se zrak obnovuje a oči vidí lépe a lépe. Pro zvýšení účinnost cvičení je nutné mít před zavřenýma očima temnotu. Toho lze dosáhnout zavedením nějakého černého předmětu nebo černé barvy, která zakrývá všechny světlé skvrny.

Musíte také opustit palming zvláštním způsobem. Doporučuje se nejprve střídavě mačkat a uvolňovat oči. Poté odstraňte ruce, můžete si trochu otřít pěstmi oči, aniž byste na ně tlačili. Poté rychle vymažte. Pokud je cvičení provedeno správně, oči se budou cítit odpočaté.

Oční cvičení

Ždanov Vladimir Georgievich důkladně studoval strukturu oka a jeho funkce. Na základě těchto znalostí sestavil soubor cvičení, která účinně posilují svalový aparát oka a zlepšují metabolické procesy v něm. Zlepšují výživu očních tkání a poskytují jim kyslík. Tato technika je založena na provedení 7 základních očních cvičení. Dr. Zhdanov je vzal z Batesovy techniky a trochu je dokončil. Jsou univerzální a vhodné jak pro obnovení zraku, tak pro prevenci různých patologií.

Všechna oční cvičení Ždanova jsou jednoduchá a přístupná všem. Nabíjení nebo příprava netrvá příliš dlouho. Stačí dodržovat všechna doporučení a dodržovat technikuu200bu200bprovádění.

• Nejdůležitější cvičení je blikání. Blikání je nutné snadno a často bez namáhání. To podporuje relaxaci očních svalů. Po dokončení každého cvičení musíte blikat po dobu 5-10 sekund.
• Nakreslete vodorovné čáry očima 5krát v každém směru.
• Totéž proveďte nakreslením diagonálního pohledu-od levého dolního rohu k pravému hornímu rohu a naopak.
• Podívejte se maximálně nahoru, pak sklopte pohled dolů a dozadu, takže to udělejte 5krát.
• Nakreslete obdélník očima.
• Pak nakreslit cik-cak vodorovně.
• Nakreslete kruh očima-ciferník hodin. Pak zpozdit pohled na imaginární čísla 3, 6, 9 a 12.

Léčba krátkozrakosti

Nejběžnější patologií vidění je krátkozrakost, kdy člověk jasně vidí předměty zblízka a v dálce se všechno rozplývá. To je způsobeno neschopností očních svalů relaxovat, stlačují oční bulvu a obraz je nesprávně zaostřen. Většina očních cvičení ze Ždanova je zaměřena na relaxaci těchto svalů. Toto nabíjení se nejčastěji používá pro krátkozrakost.

Kromě hlavního komplexu se v tomto případě doporučuje přidat další cvičení. Může to být kreslení osmiček, sinusoidů, spirál. Je užitečné nakreslit čísla nebo písmena pohledem. Kromě toho je při krátkozrakosti velmi užitečné provádět palming co nejčastěji.

Cvičení s dalekozrakostí

Tato patologie je charakterizována skutečností, že člověk dobře vidí v dálce, ale v blízkosti se objekty rozplývají. Je to proto, že svaly oka jsou oslabené a nekomprimují oční bulvu, aby zaostřily obraz. Proto s dalekozrakostí jsou také účinná oční cvičení pro Zhdanov. Ale takoví pacienti, kromě hlavního komplexu, musí provést několik dalších cvičení, aby posílili svaly.

Pro jejich trénink je třeba zaměřit pohled na předměty v různých vzdálenostech. Používá se pro toto cvičení palec. Musíte stisknout kartáč v pěst, natáhnout ho nahoru a narovnat ruku. Pohled se zaměřuje nejprve na špičku prstu, poté se přenáší na předměty mimo dosah, například mimo okno. Pak se znovu podívejte na prst a začněte pomalu přibližovat ruku k očím na asi 15 cm. Poté také pomalu narovnejte ruku a opakujte vše znovu.

Následující oční cvičení metodou Zhdanova se provádí pomocí ukazováčku. Ruka musí být také sevřena v pěst s nataženým prstem. Umístěte jej před obličej 10 cm od očí, ale nedívejte se na něj. Pohled musí být zaostřen na objekty daleko a posunutím prstu doprava a doleva. Musíte to udělat rychle, tahem prstu 20 cm na stranu.

Co dělat s astigmatismem a únavou očí

Špatné vidění je často spojeno s různými vrozenými nebo získanými patologiemi. Nejčastější je astigmatismus. Je to vada rohovky, která se projevuje v jejím zakřivení. Kvůli tomu člověk vidí špatně, všechno se rozplývá. Oční cvičení Zhdanov pro astigmatismus jsou také účinná. Chcete-li pomoci svalům relaxovat a zlepšit výživu a přívod krve do očních tkání, musíte palming provádět co nejčastěji.

Někdy je příčinou špatného vidění únava nebo těžké namáhání očí. Když člověk pracuje na dlouhou dobu počítač nebo čte, večer jsou oči velmi unavené, zrak se může trochu zamlžit. Když se to opakuje často, jeho ostrost se může snížit. V tomto případě se pro prevenci krátkozrakosti používají také Ždanova cvičení pro oči.

Pomáhá dobře relaxovat po náročném pracovním dni palming. Můžete také provést cvičení "Svíčka". K tomu musíte zapálit běžnou svíčku a umístit ji do vzdálenosti 20 cm od očí. Zavřete oči a posaďte se, dokud nezmizí záblesky světla a blikání, poté svíčku uhasit. Již ležící v posteli můžete provést cvičení "Brouk". Musíte se podívat na strop a představit si, že tam je chyba. Pak ho sledujte k nosu a zpět.Toto cvičení dobře trénuje oční svaly a je užitečné pro každého, kdo často pracuje na počítači.

Výsledky aplikace

Oční cvičení Dr. Zhdanova nejsou vždy účinná. Záleží na mnoha faktorech. Především z touhy a vytrvalosti samotného pacienta. Ale hodně záleží také na diagnóze a závažnosti patologie. S malým stupněm krátkozrakosti nebo hyperopie je třeba vynaložit malé úsilí a pravidelné cvičení pomůže opravit zrak. Jiné patologie však vyžadují vážnější přístup. Například oční cvičení pro Zhdanov pro glaukom lze provádět pouze po konzultaci s lékařem a je lepší pod vedením specialisty. Profesor sám doporučuje, aby se v obtížných případech neodmítl operativní zásah. Třídy podle jeho metody však pomohou vyhnout se progresi patologie a opakované operaci.

Aby bylo Ždanovovo cvičení pro oči účinné, je nutné pravidelně cvičit, dodržovat všechna doporučení. Je důležité použít celý soubor opatření obsažených v technice. Je to masáž a správná výživa, a životní styl. Je také nutné vést deník, kde si zapsat své myšlenky a pozorování. Výsledek také závisí na tom, zda se osoba může vzdát brýlí nebo kontaktních čoček. To je velmi důležité, protože použití těchto prostředků korekce zraku způsobí, že cvičení bude neúčinné. Pokud člověk takovou příležitost nemá, musíte přejít na slabší čočky. Je také důležité si uvědomit, že obnovení zraku je dlouhý proces, neopouštějte třídy za pár týdnů, pokud ne výsledek. Mohou se objevit již v prvním měsíci, ale obvykle je třeba pracovat déle, aby se vidění začalo zlepšovat.

Oční cvičení podle Ždanova: recenze

Mnoho lidí dokázalo obnovit zrak touto technikou. Přestože lékaři oftalmologové jsou skeptičtí ohledně účinnosti psychologické korekce a vitamínové terapie při léčbě očních onemocnění, ale nemají nic proti cvičení, dokonce doporučují, aby je prováděli svým pacientům v počátečních stádiích krátkozrakosti. Většina recenzí od lidí se špatným zrakem na tuto techniku je pozitivní. Poznamenávají, že cvičení jsou jednoduchá a přístupná. S jejich pomocí můžete rychle obnovit zrak a vyhnout se komplikacím.