Jak odstranit břicho po porodu doma: metody, cvičení a doporučení

Ženy se snaží dostat do pořádku ihned po porodu, a proto jdou na nejrůznější triky. Někdo to má, někdo ne, ale všechno, protože metody byly vybrány špatně. Poskytneme několik tipů, jak odstranit poporodní břicho doma.

Proč je břicho tak ošklivé

Porod je fyziologický proces, který u všech probíhá stejným způsobem. Z tohoto důvodu před hledáním informací, jak odstranit poporodní břicho doma podmínky, musíte pochopit, proč se objevuje.

1. Velké zatížení břicha. Dítě roste a děloha se odpovídajícím způsobem zvyšuje. Většina žen má slabé ABS, a proto břišní svaly nejsou připraveny držet extra váhu a protáhnout se. Po porodu není tón stejný, což vede k ochabnutí břicha.
2. Děloha se Stahuje velmi pomalu. Proces obvykle trvá až dva měsíce. Mimochodem, přebytečná kapalina se vylučuje současně.
3. Během těhotenství se na bocích, břiše, hýždích a stehnech objevuje tukový pás. Tento fyziologický proces, který žena nemůže ovládat. Takový pás vzniká, protože dítě potřebuje další ochranu. Nejsmutnější pak, co po porodu tuk nikam nechodí, což znamená, že musíte hledat způsoby, jak odstranit poporodní břicho doma.
4. Kůže se táhne. To je způsobeno především pružností pokožky. U někoho to není znatelné a u jiných jsou strie velmi ošklivé.

Kdy připojit Sport?

Jak odstranit poporodní břicho doma? Některé ženy, které neznají teorii, okamžitě začnou cvičit, aniž by měly čas opustit porodnici. Je to nejen špatné, ale také velmi škodlivé. Nejprve se tělo musí zotavit a termín, ve kterém k tomu dochází, je pro každého individuální. Důležitý je také způsob porodu. Při císařském řezu bude zotavení trvat déle.

Je mnohem snazší získat tvar pro ženy, které porodily první dítě a během celého těhotenství nezískaly více než 15 kilogramů. Každý další porod má větší vliv na postavu ženy, a proto je obtížnější se zbavit břicha, ať už se používají jakékoli metody.

Existuje mnoho způsobů, jak odstranit břicho po porodu, ale je důležité správně vyhodnotit původní data. Pokud tedy i během těhotenství dívka sportovala, pak problém prohnutého břicha ztratí význam rychleji než problém, který zanedbával fyzickou aktivitu.

Malé tajemství

Jedním ze způsobů, jak odstranit břicho po porodu, je kojení. Tělesný tuk jde mnohem rychleji, protože tělo každý den tráví nejméně pět set kalorií produkcí mléka. Tímto způsobem se spalují vnitřní tuky a tolik potřebná voda zůstává na svém místě.

Mimochodem, během krmení se produkuje oxytocin, který pomáhá kontrakci dělohy a zvedání postavy, což pomůže získat krásný tvar.

Důležitě!

Existuje mnoho tipů, jak rychle odstranit břicho po porodu, ale bohužel ne všechny jsou neškodné. Pokud se rozhodnete začít cvičit, nejprve se poraďte s lékařem. Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete začít s malým zatížením. Silová cvičení ještě nejsou nutná, takže začněte zahřátím.

Pokud je lékař proti fyzické námaze, doporučujeme jej poslouchat, abyste předešli komplikacím.

Zpočátku bude stačit sklon a protahování. V průběhu času se zatížení samozřejmě zvýší, ale aktivní trénink odložte alespoň o měsíc.

Otroctví

Jak odstranit břicho po porodu v krátké době? Odpovědět na tuto otázku je třeba se trochu ponořit do vzpomínek. Pamatujete si svůj výpis z nemocnice? Zajisté, všimnout si, že některé maminky vyšly s plochými břichy a jiné, jako by nenarodily, tak břicho bylo velké. Proč se tak stalo? Faktem není, že ne každý v porodnici nosí ortézu, i když lékaři důrazně doporučují. Mezitím pomáhá vyhnout se striím, ochabnutí břicha, snižuje zatížení nohou a páteře.

Existuje názor, že obvaz může vést k nepříjemným důsledkům, protože vnitřní orgány klesají do prázdnoty vytvořené po porodu. Z tohoto důvodu jsou někteří odborníci kategoricky proti nošení ortézy. Před zakoupením obvazu je samozřejmě lepší konzultovat svého lékaře.

Korekční prádlo a podvazek

Podstata těchto způsobů je přibližně stejná. Obvykle se doporučují, když se ženy při porodu zajímají o to, jak rychle odstranit velké břicho po porodu.

Korekční prádlo podporuje prsa a břicho, čímž jim brání v dalším protahování. Stejné prádlo pomáhá udržet dělohu a zabraňuje vynechání vnitřních orgánů. Takové prádlo není jen štíhlé, ale také snižuje zatížení páteře.

Podvazek má stejné funkce jako obvaz a prádlo. Tato metoda má nepochybné Plus-rozpočet. Chcete-li svázat břicho, stačí najít dlouhý široký šátek. Svázané, ležící na zádech. Tkanina je položena na břicho, zabalena do pasu, zkřížena na zádech a svázána pod břichem. První vrstva funguje jako vážení a druhá vrstva slouží jako podpora. Obvykle se takový šátek nosí dva týdny.

Správná výživa

Jak doma odstranit břicho a zadek po porodu? Samozřejmě je správné vybrat stravu. To platí zejména pro nové maminky. Dlouho bylo známo, že klíčem k krásné postavě je správná výživa. Přesně to, co jíme, závisí na 80% našem vzhledu.

A mimochodem, jakákoli strava během kojení je zakázána, takže zbývá jen vybrat správné potraviny.

Žena by neměla ztratit více než kilogram týdně, jinak zdraví bude způsobena nenapravitelná újma. A toxiny, které se tvoří, pokud se tuky rychle rozkládají, se dostanou do mateřského mléka. Kromě toho je již dlouho známo, že diety nepřispívají k produkci mléka.

Všechno by mělo být s mírou, zejména během laktace. Koneckonců, mléko by mělo obsahovat všechny potřebné vitamíny pro dítě, a pokud nepřijdou zvenčí, budou odebrány z těla matky. To samozřejmě nebude mít nejlepší vliv na vzhled ženy.

Zábal

Jak odstranit natažené a ochablé břicho po porodu? Další často kladená otázka. Mimo jiné můžete samostatně zvýraznit zábaly. Přicházejí k záchraně, když je fyzická aktivita z jakéhokoli důvodu zakázána. Zdá se, že kosmetické procedury vypadají frivolně, ale dobře pomáhají vrátit staré formy.

Pokud nejsou peníze na salony krásy, pak zábaly mohou být vyrobeny doma, což je další plus způsob. Mimochodem, s trvalými zábaly můžete dokonce snížit strie.

Jak můžete odstranit břicho doma po porodu pomocí zábalů? Poskytneme stručné pokyny:

1. Osprchujte se. Je důležité napařit pokožku, pro co lze použít hrubý žínku.
2. Na problémové oblasti je nutné aplikovat složení pro balení. Může to být modrá hlína, med, kávová sedlina, řasy. Po aplikaci se musíte otočit potravinářský film.
3. Froté ručník musí být zabalen přes film. V této podobě musíte ležet hodinu.
4. Po uplynutí času musí být film odstraněn a kompozice musí být omyta.
5. Po zabalení nezapomeňte na pokožku aplikovat zvlhčovač.

Masáž

Jak odstranit ochablou pokožku na břiše a bocích po porodu? V tom pomůže masáž. Lze jej vyrobit pomocí tuhého kartáče nebo žínky. Je důležité masírovat ve sprše pomocí kontrastní teploty vody. Při různých teplotách se břišní svaly stahují rychleji a krevní oběh se zvyšuje.

Masáž bude a tření břicha válečkem. Takovou masáž lze provádět nejen na břiše, ale také na bocích a bocích. Tento způsob uvedení do pořádku nelze nazvat příjemným, ale je velmi efektivní.

Pravidelné zatahování břicha funguje dobře. Během dne to pravidelně dělejte a pak se břicho stane plochým a fit. Díky této metodě jsou vnitřní orgány masírovány, což zvyšuje tón.

Cvičení

Jak utáhnout břicho po porodu? Zahrňte do své každodenní rutiny fyzickou aktivitu. To samozřejmě musíte udělat, pouze pokud to lékař povolil. A nejde ani o vyčerpávající trénink, ale o běžnou gymnastiku. Pomůže nejen vyrovnat se s břichem, ale také dá sílu a touhu žít.

Jedním typem jemného cvičení jsou třídy fitball. Jak rychle odstranit břicho po porodu a vypadat štíhlý? Cvičení na míči. Taková cvičení jsou naprosto netraumatická, ale vysoce účinná a jednoduchá. Jak správně vyberte si míč? V obchodě si na něj musíte sednout. Nohy by měly být ohnuty v kolenou tak, aby se vytvořil pravý úhel. Míč může mít různé textury: hladký, s rukojetí a dokonce i šňupací.

Pro fitball jsou vhodná všechna cvičení, která se provádějí při ležení nebo sezení. Takové aktivity uvolňují páteř, zvyšují metabolismus, zlepšují krevní oběh. Cvičení na míči zahrnují všechny svaly těla.

Aktivity s dítětem

Jak doma rychle zhubnout a odstranit břicho po porodu? Zapojit se s dítětem. Maminky často zůstávají s dětmi samy celý den. V takové situaci se zdá, že čas na sebe nezůstává vůbec. Ale existuje cesta ven-třídy s dítětem. Pak je dítě zaneprázdněno a matka brousí svou postavu.

Začněte takové třídy nejlépe v okamžiku, kdy dítě již dobře drží hlavu. Musíte cvičit, když dítě nespí, ale je připraveno hrát.

Nejjednodušší je dělat dřepy, výpady a svahy s dítětem v náručí. Nemůžete dělat velmi náhlé pohyby, protože dítě trénuje svůj vlastní vestibulární aparát. Při ležení nebo sezení můžete trénovat ramenní svaly, s dítětem můžete dokonce pumpovat ABS. Je pravda, že poslední je již pro zkušené matky, pokud jde o společné třídy.

Efektivní sada cvičení

Jak odstranit břicho a boky po porodu? Využijte našich tipů. Nabízíme několik jednoduchých cvičení, která pravděpodobně neublíží, ale nepochybně přinesou výhody.

Takže první je mahi nohy. Mohou být provedeny alespoň vleže, i když stojí. A můžete také mávat nohama různými směry.

Další jsou známá cvičení typu kola a nůžek. Všichni jsme je dělali ve škole, budou se hodit i teď. S jejich pomocí můžete posílit vnitřní plocha stehna, abs, hýždě a svaly nohou.

Obecně se tato cvičení provádějí v poloze vleže. Nejprve se simuluje jízda na kole a poté se nohy zvednou o čtyřicet pět stupňů, několikrát se kříží a chovají. Při prvním cvičení musíte zvednout ramena a paže zkřížit za hlavu. Ve druhé verzi jsou ruce umístěny podél těla.

Mimochodem, cvičení musí být provedeno, i když se zdá, že již není síla.

Dalším účinným cvičením považováno za prkno. Patří do kategorie statických, ale je důležité dodržovat techniku. Chcete-li se dostat do baru, musíte zaujmout polohu jako při push-upu, v této době by hýždě, záda a ramena měly být na stejné úrovni. Začátečníci se lépe opírají o lokty a špičky prstů. Zkušenější sportovci se mohou opřít o rovné paže. Břicho během celého cvičení by mělo být utaženo.

Stát v této poloze je docela obtížné, i když to vypadá lehčí než světlo. Začněte s 30 sekundami a postupně zvyšujte čas. Statická cvičení jsou dobrá, že svaly celého těla jsou napjaté, což znamená, že jsou utaženy. Stačí měsíc udělat laťku a v zrcadle se nepoznáte.

Zde jsou všechna cvičení, jak odstranit poporodní břicho. Jak vidíte, všechno je docela jednoduché, hlavní věc je najít čas a touhu to udělat.

Obruč

Velmi často se mladým matkám doporučuje otočit obruč. Naše babičky to také dělaly, tak to dělají i teď. Můžeme jen říci, že pro obruč je nutné obnovit tělo. Pokud nečekáte, až se vnitřní orgány vrátí k normálu a děloha se zmenší, mohou to být vážné zdravotní problémy.

U žen, které porodily samy, lékaři doporučují začít cvičit asi za čtyři měsíce. Ženy, které porodily císařským řezem, by měly čekat asi půl roku.

Nejlepší je koupit hladký obruč, protože špičatý inventář způsobí modřiny a zranění. Pak místo krásného těla uvidíte něco modrého. Je důležité věnovat pozornost hmotnosti, neměla by být příliš těžká.

Obruč by se měla začít otáčet od pěti minut denně a postupně zvyšovat čas. Mimochodem, rotace obruče odkazuje na kardio zatížení a trénuje srdce.

Rada

Aby se vaše postava stala dokonalou rychleji, je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře. Ale také si dovolíme dát pár rad.

Takže jsou následující:

1. Ležte častěji na břiše, tato pozice přispívá ke kontrakci dělohy.
2. Nejprve po porodu se pokuste zvednout vzhůru nohama.
3. Cvičení provádějte hladce, bez náhlých pohybů. To platí zejména pro společné aktivity s dítětem.
4. Mezi cvičeními nezapomeňte pít vodu.
5. Je nutné dodržovat pitný režim bez cvičení. V průměru musí být dva litry denně opilý průměrný člověk a kojící matka a ještě více.
6. Pro dosažení výsledku je důležité neustále cvičit. Přizpůsobte se tak, abyste věci dokončili a našli postavu snů.
7. Chcete-li vyloučit špatný pocit po cvičení, cvičte ve větraném prostoru a poté si vezměte kontrastní sprchu.
8. Nastavte techniku správně. Pokud cvičení provádíte nesprávně, existuje velké riziko, že získáte nejen zranění, ale také celoživotní zdravotní problémy.
9. Žádné diety. Správná výživa - právě teď potřebujete vy a vaše dítě.

Závěr

Jak vidíte, existuje spousta způsobů, jak získat zpět svou dřívější postavu. A co si vybrat, závisí nejen na preferencích, ale také na doporučení lékaře. Mimochodem, nezanedbávejte poslední, protože odborník alespoň ví víc než vy. Lékař musí poslouchat, zejména v tak delikátním období. Ignorování doporučení může vést nejen k velkým problémům ženským způsobem, ale také k chronickým onemocněním.

Zdá se to jen cvičení nebo diety neovlivňují tělo, ale nejsou. Kolik takových nevěřících přišlo k gastroenterologům kvůli oslabující stravě nebo neurologům kvůli nesprávně provedenému cvičení. Jen se ohlédněte a pochopíte, že jakákoli krása nestojí za zhoršené zdraví.

Je lepší počkat trochu, než být nekonečně léčen a pracovat celý život na samotné léky. Jíst správně a nosit obvaz, můžete napravit situaci, možná ne tak rychle, ale rozhodně efektivnější.

Všem maminkám chceme říct, aby se staraly o sebe a o dítě. Koneckonců, každý vás potřebuje, a pokud se cítíte špatně, pak i dítě. Udržujte své zdraví pro dítě a postupem času se vše zlepší. Nebo přistupujte k věci moudře. Pak nemusíte litovat důsledků. Přejeme Vám krásnou postavu a dobrý pocit!