Jak obnovit břicho po císařském řezu: procedury, diety a speciální cvičení

Každá žena po narození dítěte chirurgickým zákrokem sní o jednom a nejdůležitějším aspektu – zdraví dítě. Kromě toho se někdy objevují myšlenky a obnovení jejich vzhledu a tím i nadále žít bez omezení.

V zásadě existuje problém s tělem, který stojí za to vyřešit: jak rychle obnovit břicho po císařském řezu? Koneckonců, má podobu "ochablé zástěry" a tím kazí vzhled mladé atraktivní dívky. Pokud se však zapojíte vyřešení těchto problémů včas se s tím vypořádáme bez operačních zásahů. Bude však nutné provést velké množství postupů a vyvinout spoustu síly, aby vše fungovalo.

Začneme obnovovat svůj tvar

V současné době většina nových matek před těhotenstvím sportuje a vede aktivní život. Ale ihned po porodu, po návratu domů, jsou přísně zakázány fyzické aktivity. Existuje určitá časová prodleva, 4-6 týdnů po porodu, která se nazývá období obnovy.

Většina odborníků to podmíňuje skutečností, že zatížení břišních svalů, které byly po dlouhou dobu uvolněné, ve většině případů přinese tělu opačný výsledek. Během kojení byste neměli jít na dietu, takže dítě nebude zbaveno jedné nebo druhé živiny.

Odstraňte břicho pomocí speciálních postupů

Mnozí se ptají, zda je možné obnovit břicho po císařském řezu? Stojí za to být trpělivý, protože najednou nebude možné vyřešit problém s návratem tónovaného břicha. Proto je třeba zvážit, že všechny prováděné činnosti musí být trvalé.

Jaké jsou nejúčinnější postupy?

Kontrastní sprcha

Tento postup musí být prováděn denně. Působí na tělo, čímž tónuje a zlepšuje krevní oběh.

Nejvyšší produktivity lze dosáhnout použitím tvrdých žínek a masírováním problémových míst.

Masáž ochablého břicha

Ne každá dívka má čas a finance na využití služeb profesionálního maséra, proto se doporučuje provádět jednoduché procedury sami.

Pomocí vlastní dlaně je nutné krouživými pohyby v oblasti břicha, počínaje od jeho okraje, plynule postupovat směrem k pupku s malým tlakem na kůži. Kromě toho můžete použít pěst a zatlačit ji klouby, řídit shora dolů, dokud se mírně nezčervená, a poté tuto zónu pohladit dlaní otevřenou.

A pokud během procesu použijete různé éterické oleje, přispějí k dalšímu účinku. Můžete například použít mandlový olej, Vyrobeno z hroznového semene i jojoby.

Různé masky pro zpevnění pokožky

Použitím různých masek, které působí na pokožku a dodávají jí pevnost, můžete také pomoci tělu rychleji se zotavit. Stojí za zvážení účinné směsi, které jsou k dispozici v doma:

1. Dvě čajové lžičky neprázdného krému se smíchají s hroznovou šťávou( 5 polévkových lžic), přidá se med (1 čajová lžička). Kvalitativně promíchejte a nechte několik hodin. Poté pokryjte povrch břicha složením. Po 30 minutách je nutné opláchnout teplou vodou.
2. Použijte minerální vodu a přidejte do ní modrou hlínu, stejně jako kávovou sedlinu. Proporce je třeba dodržovat 1: 1. Po přípravě směsi musí být aplikována na břicho a po 20 minutách omyta teplou vodou a mýdlem.
3. Když je kůže napařená, nejlépe po koupeli, je třeba na oblast břicha aplikovat tekutý med. Krouživými pohyby, jemným vtíráním do pokožky, provádějte, dokud se ruce příliš nelepí na kůži. Poté počkejte 15-20 minut a opláchněte.
4. Je nutné smíchat 1 čajovou lžičku pivovarských kvasnic, 5 čajových lžiček medu a mléčné smetany a důkladně promíchat. Směs trvejte 30 minut a vtřete do pokožky. Po 40 minutách opláchněte teplou vodou.

Všechny druhy peelingů budou mít také vynikající účinek na pokožku. Existuje mnoho receptů, jak je snadno vyrobit bez zvláštních zařízení doma.

Základem bude med nebo olivový olej a plnivem může být kávová sedlina, hrubá sůl, drcené ovesné vločky, černý pepř nebo sezamová semínka rozdrcená v třecí misce. Prostředky musí být aplikovány během vodních procedur a aplikovány na napařené tělo.

Správná výživa

Odborníci na výživu říkají, že odstranění zbytečných kilogramů, které se během těhotenství ukládají na břicho a boky, bude trvat několik měsíců. A to za předpokladu, že není nutné provádět fyzické cvičení, a tím se obávat integrity stehů získaných císařským řezem.

Rychlost zotavení těla přímo závisí na ženě, nebo spíše na stravovacím schématu sestaveném s přihlédnutím k doporučením. A konverzace nejde o stravu, díky níž žena určitě zhubne. Pokud je dítě kojeno, je dodržování stravy kategoricky kontraindikováno.

Důraz je kladen na výjimku škodlivé produkty, a jíst by mělo začít výjimečně užitečné. V současné době existuje obrovské množství informací, jak jíst správně a není těžké ji najít. Stojí za to dodržovat jednoduchá pravidla, aby se vaše tělo vrátilo k normálu po porodu císařským řezem:

1. Do tří dnů po operaci byste neměli jíst pevnou stravu, živiny budou do těla přiváděny kapátkem. Kapalina se používá ve formě minerální vody, neslazené a bez plynu.
2. Pro břicho je užitečné konzumovat potraviny bohaté na železo. To dodá svalům tón. Proto je nutné Vytvořte nabídku, ve kterém bude jídlo s obsahem takového prvku: luštěniny, zelená zelenina, maso. Použití luštěnin stojí za to opatrně, v těle začne kvašení, což povede k nadýmání a úniku plynů.
3. Aby se stehy po operaci rychleji spojily, musíte do nabídky zahrnout potraviny, které obsahují vápník. Přispěje ke zlepšení metabolismu, což urychlí vylučování přebytečných tuků z těla. Vápník je bohatý na sýry, petržel, sezam, různé jogurty.
4. Nezapomeňte zahrnout vitamíny a doplňky stravy. Jejich použití normalizuje procesy probíhající v těle a pomůže vrátit postavu do starých rysů. Seznam vitamínů, které je třeba užívat po císařském řezu, je poměrně velký. Zde jsou některé z nich: "Complivit Mama", "Vitrum Prenatal" a další.
5. Počet potřebných jídel-nejméně 5-7krát během dne. Objem konzumovaného jídla by však měl být zanedbatelný.
6. Příjem tekutin by měl být zvýšen. To přispěje ke snížení množství škodlivých látek v těle.
7. Pikantní, slaná, uzená, smažená, kyselá, mastná, všechny druhy restaurací rychlého občerstvení by měly být ze stravy vyloučeny, jinak nebude snadné dosáhnout dobré postavy.

Po odstranění výživného kapátka musíte okamžitě zavést správnou stravu. Tímto způsobem je možné opravit změny, ke kterým došlo u břicha po císařském řezu, a také odstranit nadváhu, která se objevila během těhotenství.

Pokrok bude patrný za pár týdnů, ale stehy se budou léčit po dlouhou dobu. A přesto bude hlavním účinkem to, jak aktivně bude žena provádět pohyby po císařském řezu.

Cvičení po císařském řezu

Prošel krátkou dobou od operace a po kontrole u lékaře dává povolení k cvičení. Nejlepší, kde můžete začít s obnovou, – je to jako měli byste posílit břišní svaly.

Samotná strava nebude stačit, takže je nutná zátěž. Člověk samozřejmě není povinen pracovat na hranici svých možností, aerobik nebo jóga, tanec nebo plavání v tomto období dokonale pomohou.

Musíte si vybrat ta opravdu potřebná cvičení, která lze snadno provádět v domácím prostředí bez speciálního vybavení. Trochu času stráveného každý den-a postava bude ve skvělém stavu.

Přímé kroucení

Je nutné ležet na zádech, povrch musí být pevný. Je vhodné ohnout lokty a položit je pod hlavu. Ohněte nohy a položte nohy co nejblíže k hýždím.

Poté začněte cvičit: zvedněte hlavu a tělo, současně napněte ABS a při výdechu zatáhněte břicho. Při vdechování se musíte vrátit do výchozí polohy. Je vhodné provést několik přístupů.

Otočné kroucení

Výchozí poloha těla je stejná jako při přímém kroucení. Rozdíl je, když zvedáte tělo, musíte se dotknout kolen rukama.

Levou rukou se dotkněte pravého kolena a naopak. Doporučuje se několik sad 10-12 opakování.

Standardní lišta

Bez znalosti toho, jak rychleji obnovit břicho po císařském řezu, se doporučuje cvičení "laťka". Pokud to provedete, pak všechny svaly těla dostanou určitou zátěž, ale důraz je kladen především na břicho.

Je nutné zaujmout polohu těla jako při push-upech, opřít se o nohy a ruce. Tělo je vytaženo do rovné linie bez průhybů. Upevněte se v této poloze a postavte se v poloze, jak je to možné.

Zpočátku se toto cvičení bude zdát obtížně dosažitelné, ale postupem času bude žena v této pozici stále více času stát.

Prkno se zaměřením na předloktí

Přemýšlíte, jak obnovit břicho po císařském řezu, můžete provést následující cvičení. Provádí se jako standardní prkno, ale podpěry horní části těla nebudou vyčnívat z dlaní, ale z předloktí.

Prkno bočního provedení

Je to dobré cvičení pro zotavení břicha po císařském řezu, podle recenzí. Je nutné ležet na podlaze, otočit se na bok, natáhnout se do rovné linie a pevně přitlačit nohy k sobě. Poté zvedněte tělo a opřete se o žebro nohy a dlaň. Upevněte tělo v této poloze, podél cesty stojí za to namáhat ABS a hýždě.

V tomto stavu musíte stát co nejvíce. Stejně jako v klasické prkně lze cvičení provádět se zaměřením na předloktí.

Bodyflex

Efektivní komplex 12 cvičení. S jeho pomocí je zotavení břicha po císařském řezu mnohem rychlejší. Cvičením 15-20 minut denně dosáhnete výsledku po několika týdnech. Hlavní věc není zastavit a nepřestat cvičit.

Komplex se provádí nalačno. Pro jeho správné provedení nepotřebujete speciální vybavení. Hlavní věc, kterou potřebujete, je ovládat dech: vdechujte měřeně nosem, vydechujte ústy.

Závěr

Podle předložených doporučení bude zotavení břicha po císařském řezu rychlé a vzhled potěší ženu. Hlavní věc, že to nebude poškozeno tělo.

Proto se nemusíte snažit intenzivně zhubnout ihned po porodu a přejít na přísnou stravu. Takový stav vyžaduje komplexní přístup. Nejlépe, pokud se žena o tom poradí s odborníkem, který nejen vybere optimální kurz, ale také dá praktická doporučení. Pouze podle doporučení lékaře můžete obnovit břišní svaly v relativně rychlém čase po císařském řezu.