Pěvecké dýchání: typy, cvičení a vývoj

Vdechování vzduchu ve špatnou dobu může píseň úplně zničit. Ale existuje naděje. Stejně jako můžete vylepšit své vysoké tóny a rozsah vokálů, můžete snadno ovládat dech i na těch nejnáročnějších představeních. Z článku se naučíte, jak správně dýchat, a 5 dechových cvičení, která by měl každý zpěvák provádět, stejně jak správné pěvecké dýchání pomáhá vašemu zpěvu.

Lidský hlasový aparát

Abychom lépe porozuměli, jak moc to je důležité, je třeba se podívat na mechaniku lidského hlasu.

Systém přehrávání hlasu lze rozdělit do tří hlavních částí:

• plíce, které jsou zdrojem energie;
• hrtan slouží jako vibrátor;
• hrdlo, nos, ústa a dutiny, které všechny tvoří rezonátor.

Při pohledu na tento seznam se člověk může divit, proč tam není bránice, zpěváci se od ní neustále učí dýchat. Ještě před spuštěním plic je clona již v akci. Je to čerpadlo, které pumpuje plíce, aby dýchalo. Snižuje se a rozšiřuje hrudní koš a nasává vzduch ústy a nosními dírkami, aby naplnil plíce vzduchem. Když se membrána zvedne, stlačí hrudník a plíce a vytvoří proud vzduchu průdušnicí. Je to tento proud vzduchu nebo výdech, který ovlivňuje hlasivky a vytváří hlas.

Chcete-li zpívat rychlostí a silou, zvyšováním výšky tónu, musí membrána nasávat dostatek vzduchu a využívat plnou kapacitu plic, nejen horní laloky. Pro hlubší dech a větší hlasovou expozici by 70-80% vašeho dechu mělo být z bránice. Hluboké pěvecké dýchání má další výhody pro zdraví, jako je snížení tlaku na prsní svaly, což je důležité pro zdravé srdce.

Většina nefunkčních dýchání, včetně nadměrného, mělkého a zadržování dechu, je důsledkem neschopnosti vědomě ovládat dýchání. Ve většině případů použijte svaly ramene, krku a hrudníku k nasávání vzduchu. Vyplňuje pouze horní laloky a nedává sílu vašemu hlasu.

Proč je snazší dýchat špatně? Jaké návyky je třeba se vyhnout správnému dýchání?

Druh dýchání

Existují 3 typy dýchání:

• klíčové;
• horní žebro;
• dolní žebro.

První dva typy pěveckého dýchání-klíční kost a horní žebro-se vztahují k iracionálním způsobům dýchání. Expanze hrudníku a množství vzduchu potřebné k udržení optimálního tlaku jsou omezené. Racionálnější je třetí typ-dýchání dolních žeber, které spotřebovává mnohem více vzduchu. Jeho podávání je u tohoto typu dýchání rovnoměrné pro zpěv, ale nedostatečné, protože dýchací pohyb je stále poměrně omezený kvůli tuhosti stěn žeber.

Užitečnější je kombinace břišního a dolního pobřežního dýchání, tzv. Kromě zachování svalové síly pomáhá dodávat značné množství vzduchu a také rozvíjet flexibilitu dýchacích pohybů. Opakování pěveckých dechových cvičení to pomůže změnit.

Důvody, proč lidé nemohou dýchat z bránice

Hlavní překážky jsou:

1. Kouření, které způsobuje chronickou bronchitidu-bronchiální edém, který snižuje množství vzduchu vstupujícího do plic. Kouření také způsobuje emfyzém-stav, při kterém plíce ztrácí pružnost, což téměř znemožňuje dýchání bránicí.
2. Příliš mnoho času v sedě, které způsobuje nepříjemné brániční dýchání. V průběhu času tělo ztrácí přirozenou tendenci dýchat z břicha (bránice).
3. V některých případech membrána jednoduše ztrácí svou sílu, pravděpodobně kvůli nedostatku cvičení nebo nemoci.

Chcete-li opravit dech, musíte si uvědomit ústřední roli, kterou hraje bránice ve vašem dechu.

Odstranění špatných dýchacích návyků bude vyžadovat čas a úsilí. Ale pokud jste zpěvák, kariéra na nich může záviset. Způsob, jakým dýcháte, přímo ovlivňuje kvalitu vašeho hlasu, jeho výšku, hlasitost a tón.

Když dýcháte z bránice, břicho se při vdechování rozšiřuje směrem ven. To se jinak nazývá horizontální dýchání a je to správné pěvecké dýchání.

Vertikální dýchání je obrácené a nesprávné. Stává se to, když vaše hrudník a ramena stoupají nahoru. Tento typ dýchání označeno krátkými dechy, které zbavují váš hlas potřebné podpory.

Většina nefunkčních dýchání je výsledkem špatných návyků, které se vyvíjejí v průběhu času. Zbavit se jich je jen začátek. Skutečnou prací je trénovat celý dýchací systém, abyste se přestali spoléhat na méně účinné svaly krku, hrudníku a ramen a vrátili se k dýchání z bránice.

Jak dýchat z bránice?

To je důležitá otázka, protože nemůžete přímo ovládat clonu, která nedobrovolně působí. To, co můžete ovládat, je skutečné dýchání, při kterém svaly bránice nasávají vzduch, když vdechujeme, a vytlačují ho, když vydechujeme. Je také možné vědomě ovládat další dýchací svaly kolem bránice, jako jsou břišní a mezižeberní.

Pěvecké dechové dovednosti pomohou:

1. Dýchejte zhluboka a využívejte všech možností dolních laloků plic.
2. Vdechujte nosem a vydechujte nosem a ústy.
3. Při vdechování Udržujte ramena pevná a uvolněná.
4. Snižte napětí v horní části těla. To je to, co brání vytváření dobrých vokálů.

Cvičení pro nastavení pěveckého dechu

Mnozí se pravděpodobně v určitém okamžiku života cítili dojati neuvěřitelným zpěvákem nebo hudebníkem. To je ta píseň, kterou prostě nemůžete dostat z hlavy. Nebo vás to možná díky zvláštním vibracím vycházejícím z jejich hlasivek zasáhne dovnitř.

Vývoj pěveckého dýchání zvyšuje přirozenou protizánětlivou reakci těla, čímž snižuje jakékoli plicní problémy. Zvyšuje náladu a energii a prodlužuje dobu zpěvu. Cvičení uvedená dále se budou zdát nepřirozená, ale čím déle je budete provádět, tím lepší bude váš zpěv.

Cvičení 1. Uvolnění napjatých svalů bránice

Protože necvičíte bránici, ve svalech kolem ní je obvykle hodně napětí. Cílem tohoto cvičení je dostat bránici zpět do tvaru.

Sklopte ruce a kolena, aby vaše břicho viselo. Gravitační síla vám pomůže vdechnout z břicha a udržet ramena na stejné úrovni. Extra síla, nezbytné pro napínání břišních svalů a utahování břicha během výdechu je také účinným způsobem, jak cvičit svaly s nedostatečným zatížením.

Věnujte pozornost vdechování pomaleji, než vydechujete. Protože vdechování pomalu usnadňuje práci břišních svalů a vyplňuje plíce, poskytují větší kontrolu nad hlasem.

Cvičení 2. Syčivý zvuk pro optimální kontrolu dýchání

Vytvoření pěveckého dechu vás naučí zpomalit, abyste mohli bezbolestně snížit hlas, když je to nutné. Toto cvičení můžete provádět vsedě nebo ve stoje. Je však pohodlnější to udělat na zádech. Tímto způsobem si vždy uvědomíte, co děláte, a budete se moci soustředit na cvičení. Člověk má tendenci dýchat pomalu, když leží na zádech.

Lehněte si se zvednutými koleny. Nyní položte ruce na břicho a pomalu vdechujte nosní dírky a naplňte spodní plíce vzduchem. Chcete-li vydechnout, zaťměte zuby a pomocí jazyka pomalu uvolněte zachycený vzduch. Musí dojít k dlouhodobému syčícímu zvuku. Chcete-li zjistit, zda dech skutečně pochází z bránice, položte knihu na břicho a sledujte, zda stoupá a padá.

Toto cvičení způsobuje, že bránice a břišní svaly potlačují napětí z plně nafouknutých plic a umožňují vašemu hlasu držet notu tak dlouho, jak chcete.

Udělejte úkol znovu a zkuste vydat vysoký syčivý zvuk. Měli byste cítit, jak se břišní svaly napínají, když se snažíte tlačit více vzduchu malým otvorem mezi zaťatými zuby a jazykem.

Cvičení 3. Ostré syčivé zvuky pro flexibilní clonu

Zpěv se stává obtížnějším, když se člověk pokusí reprodukovat tiché části písně. Cvičení by mělo umožnit zpívat ty nejchytřejší tóny bez velkého napětí.

Vytvořte pozici z cvičení 2. Ale místo neustálého syčivého zvuku s nízkým nebo vysokým tónem provádějte přerušované údery a stahujte svaly v krku, abyste zablokovali proudění vzduchu, které se řítí po průdušnici. Nárazy by se měly zrychlit, když vydechujete více vzduchu. Hrudník se začne cítit těžký, napětí v břišních svalech se zvýší a hlas se začne unavovat.

Cvičení učí hlas střídat nízké a vysoké zvuky, bude pro vás snazší dýchat bránici.

Cvičení 4. Procvičujte pomalé dýchání

Je lepší, aby člověk dýchal pomalu, protože při rychlých dechech se používají pouze prsní svaly, mají tendenci být mělké a vyžadují hodně úsilí při namáhání hlasu. Pomalé dechy jsou hlubší a umožňují nasměrovat správné množství vzduchu hlasivkami, aby se vytvořily požadované zvuky. A protože zapojují správné svaly, pomalé dýchání se bude cítit přirozenější a méně únavné.

Postavte se rovně s nohama mírně od sebe. Ale nezapomeňte, co potřebujete zachovat klid. Zavřete pravou nosní dírku ukazováčkem a pomalu vdechujte a vydechujte z otevřené. Udělejte to několikrát a přejděte na jinou nosní dírku. Máme tendenci zapojit bránici, když je jedna z nosních dír zablokována.

Dalším způsobem, jak praktikovat pomalé dýchání, je stlačit rty a pokusit se dýchat pouze pomocí úst. Cvičení je jako jíst špagety nebo pít ze slámy. Snažte se vdechovat silou, natolik, aby vydával hluchý, větrný zvuk. Při výdechu je však nutné zpomalit na tichý zvuk.

Cvičení 5. Cvičení těla pro udržení správné polohy a vytrvalosti

Cvičení, které pomůže opravit držení těla a procvičí hlas pro větší vytrvalost. Vyžaduje to hodně fyzického úsilí, ale je to skvělé cvičení pro bránice a břišní svaly.

Postavte se ve stejné vzpřímené poloze jako v předchozím cvičení. Roztáhněte obě ruce do tvaru T a udržujte své tělo uvolněné. Pomalu se nadechněte a držte ruce rovnoběžně s rameny. Všimněte si, jak těžší je zvednout hrudník a paže, když dýcháte. Zkomplikujte cvičení zvednutím dvou předmětů stejné hmotnosti (například lehkých židlí). Udržujte záda rovně a pokračujte v práci. Nejprve udělejte pomalu a poté střídejte s rychlejšími opakováními, dokud tělo vydrží. Cvičení pomůže zkrotit přirozenou tendenci dýchat svaly krku, hrudníku a ramen.

Dechový trénink pro děti

Dýchání je nejpohodlnějším nástrojem pro řízení emocí, který můžeme dítěti dát, protože dýchání je vždy s vámi. Pěvecké dýchání pro děti jim poskytuje jednoduchou, ale účinnou strategii pro zpomalení činnosti, pomáhá definovat jejich pohodu a relaxovat tváří v tvář ohromujícím emocím.

Jednoduchá výše uvedená cvičení jsou ideální nejen pro dospělé nebo zpěváky, ale také pro děti. Mohou být použity jako součást plánu uklidnit dítě. Vhodné pro relaxaci před spaním nebo pro pomoc mozku, aby ji přeorientoval a osvěžil.

Jako většina špatné návyky, změna nefunkčního dýchání bude vyžadovat hodně úsilí. Skvělá zpráva pro zpěváky-výrazně zlepší vokály a vytvoří správný zpěv. Hlas bude znít bohatší a lehčí. Cvičte pouze 5-10 minut každý den před hlasovou praxí. Nezapomeňte vědomě dýchat, abyste se nevrátili ke starým návykům.