Laxativní ovoce: seznam ovoce pro zácpu

Zácpa je běžným stavem u mnoha lidí. Téměř každý druhý obyvatel planety se s ním setká. Trvalý užívání léků a klystýry se této patologie nezbavují.

Aby se tomu zabránilo, odborníci doporučují zahrnout do stravy projímavé ovoce. Díky obsahu vlákniny nejen normalizují stav trávicích orgánů, ale také zlepšují lidské zdraví celkem.

Co je zácpa

Tento stav, při kterém osoba nemůže pravidelně vyprazdňovat střeva a vynakládá na to spoustu úsilí. Zácpa může být známkou různých onemocnění, pro jejichž identifikaci je vyšetření předepsáno. Problémy s defekací jsou také pozorovány u zdravý lidé, kteří jsou sedaví nebo jedí určité druhy potravin.

Zácpa-patologie, která postihuje stále více lidí po celém světě. Nejčastěji tímto problémem trpí obyvatelé velkých měst.

Nevyvážená střevní práce často způsobuje následující příznaky:

• Pocit těžkosti v pobřišnici.
• Edém.
• Bolest hlavy.
• Zvýšená tvorba plynu.
• Hemoroidy.
• Bolest při pohybu střev.

Diagnóza "zácpa" může být potvrzeno, pokud osoba provede pohyb střev méně než 3krát týdně. Někdy může být tento stav chronický.

Účinky ovoce na trávicí systém

Ovoce, které má projímavý účinek, má vliv na stav střeva v několika směrech. Zpočátku je nutné vypořádat se s příčinou zácpy. Nejčastěji je pozorována situace, kdy potravinová hrudka nepropaguje správně ve střevě. To je způsobeno poklesem jeho peristaltiky. Práce tlustého střeva může být aktivována zvýšením objemu potravin a také díky vláknině a vodě.

Mnozí se zajímají, jaké ovoce jsou projímadla. To musí vědět lidé se zácpou. Výhody těchto produktů jsou velmi velké. Čerstvé ovoce obsahuje hodně vlákniny a přírodních cukrů, které mají hyperosmotické vlastnosti. To se projevuje následovně. Cukry stimulují vstup vody do tlustého střeva, což vede k jejímu protažení a urychlení evakuace výkalů. Při konzumaci projímavého ovoce dochází k následujícímu:

• Zvyšuje se střevní peristaltika.
• Zlepšuje se mikroflóra trávicích orgánů.
• Metabolismus se normalizuje.

Pokud neustále konzumujete ovoce, povede to k prevenci nedostatku vitamínů a ke zvýšení fungování imunitního systému. Vstupující do těla spolu s čerstvým ovocem vitamíny a stopové prvky pozitivně ovlivňují práci všech orgánů. Také zlepšují stav pokožky, vlasy a nehty.

Lidé, kteří pravidelně konzumují ovoce v požadovaném množství, nemají nadváhu. Jejich začlenění do dětské stravy také přispívá k pozitivnímu účinku na tělo.

Když ovoce zmírní zácpu

Tyto produkty nebudou schopny mít výrazný projímavý účinek, pokud je problém způsoben následujícím:

• Patologií trávicích orgánů. Může to být cystická fibróza, Hirschsprungova choroba, malabsorpce.
• Vliv příčin psychologické povahy.
• Léčba určitými léky.
• Nemoci, které vyvolávají slabost střev. Může to být křivice nebo jiná onemocnění.

Z výše uvedených důvodů pomůže zbavit se laxativního ovoce pro střeva, ale správně vybraná léková terapie. Změna stravovacích návyků zlepší fungování trávicího systému.

Zavedení ovoce do stravy stabilizuje činnost střeva bez použití projímadel, pokud se zácpa objevila z těchto důvodů:

• Nesprávná výživa.
• Nedostatek vody v těle.
• Jíst potraviny, které ztěžují pohyb střev.

Rostlinná strava má dobrý účinek na zácpu u lidí, kteří vedou sedavý životní styl.

Laxativní ovoce pro děti je zvláště užitečné během období podávání doplňkových potravin. Zlepšují proces trávení.

Jaké ovoce působí jako projímadlo? Kromě čerstvých produktů má sušené ovoce podobný účinek. Obsahují pektiny, vlákninu a ovocné cukry. Zvláště účinné při zácpě švestky. Lze jej konzumovat dokonce i těhotné ženy a děti.

Ovoce, které má projímavý účinek

Mnoho odborníků na správnou výživu je přesvědčeno, že ovoce rostoucí v oblasti jeho bydliště je pro člověka nejužitečnější. Do stravy je však nutné zahrnout přesně ty čerstvé potraviny, které zabraňují zácpě.

Jaké ovoce jsou projímadla? Zde je jejich seznam:

• Švestky. Jedná se o nejúčinnější ovoce s projímavým účinkem. Při chronické zácpě je nutné jíst 7-10 středně velkých švestek denně. V důsledku toho bude problém rychle vyřešen. Tato metoda se používá více než jedno století. Také byste se neměli vzdát švestek, protože obsahuje 4krát více sorbitolu než čerstvá Švestka. Ovoce chrání střevní sliznici a stimuluje trávicí proces.
• Hruška. Vztah k ovoci je dvojí. V mnoha ohledech pozitivní účinek závisí na reakci těla. Hrušky obsahují cukr a škrob. Obsahují také pektin a vlákninu ve svém složení. Tyto látky jsou schopny regulovat střevní peristaltiku a očistit tělo. Při zácpě se hruška nejlépe konzumuje se slupkou a zapije se sklenicí vody. V důsledku toho se zvyšuje projímavý účinek. U některých lidí však toto ovoce způsobuje opačný účinek. Důvodem jsou taniny dostupné také v hrušce. Z průjmu se toto ovoce konzumuje v kompotech. Existuje názor, že hruška je krepová, pokud ji konzumují obyvatelé oblastí, kde toto ovoce neroste.
• Jablka. Mají také projímavý účinek. Aby se posílily, jedí se slupkou. Jablka obsahují pektin. Pro děti a během těhotenství nejlépe vařte je v pečené formě.
• Citrusy. Kyselina citronová obsažená v těchto plodech z nich činí vynikající přírodní prostředek k rozpuštění zbytků potravin. V důsledku toho je možné zbavit se přebytečné tekutiny, urovnat střevní průchod a zbavit se zácpy. Citrusové plody přitom obsahují hodně vitamínu C. Z pomerančů a grapefruitů můžete připravit šťávu a konzumovat ji na lačný žaludek. Nejlépe se ředí vodou.

• Kiwi. Ovoce má vysoký obsah vlákniny. Kiwi zlepšuje funkci střev díky enzymu aktinidinu. Látka zlepšuje proces trávení a snižuje zvýšenou tvorbu plynu. Nejúčinnější metodou je konzumace kiwi na lačný žaludek. Mělo by se to dělat denně. Pokud specifická chuť kiwi není vhodná, můžete ji kombinovat s pomerančovým džusem nebo přidat do smoothies.
• Hrozny.
• Fík. Má zvláštní vlastnosti. Fíky jsou ideální pro prevenci zácpy. Díky svému projímavému účinku usnadňuje proces defekace. Fíky jsou tělem snadno vstřebatelné a chrání žaludek. V důsledku toho se můžete zbavit pálení žáhy.
• Meruňky a broskve. Obsahují hodně vlákniny, cukrů a vlhkosti, což pomáhá vytvářet měkkou stolici.
• Avokádo. Je to mimořádně zdravé ovoce. Má hodně vlákniny a olejů, svým účinkem jako olivový olej. Jíst avokádo se zácpou na lačný žaludek.

• Bobule. Pomáhají bojovat proti zácpě. Jsou antioxidanty a celkově zlepšují trávicí proces. Mezi nimi můžeme zdůraznit: jahody, ostružiny, brusinky a třešně.

Chcete-li dosáhnout pozitivního účinku, musíte do stravy zahrnout hodně čerstvého ovoce. Čím více je na stole, tím menší je pravděpodobnost vzniku onemocnění trávicích orgánů. Výživa s dostatečným množstvím čerstvého ovoce je vynikající prevencí různých patologií, včetně rakoviny. Kromě toho tyto potraviny dokonale posilují imunitu.

Pravidla použití

Ovoce, které působí jako projímadlo, musí být zahrnuto do stravy lidí, kteří trpí zácpou. Jedí se 1 hodinu před jídlem, vždy se zapijí vodou (200 ml). Pokud se budete neustále řídit touto radou, můžete rychle osvobodit tělo od výkalů.

Jíst ovoce v příliš velkém množství se nedoporučuje. To může vyvolat plynatost, břišní křeče a průjem. Aby opravte práci střeva, je nutné nejen konzumovat čerstvé ovoce ze zácpy, ale také dodržovat další pravidla správné výživy:

• Denně musíte vypít alespoň 2 litry vody.
• Mezi jídly by měly být pokud možno stejné mezery.
• Doporučuje se jíst frakčně. V tomto případě by hlavní jídla měla být alespoň 5.
• Motorická aktivita by měla být zvýšena.

Když se střevní práce zlepší, ovoce by mělo vstoupit do každodenní stravy. To je způsobeno jejich pozitivními vlastnostmi. Odborníci doporučují, aby dospělí denně konzumovali 400 gramů ovoce. Pokud problémy s vyprazdňováním střev chybí, jsou zahrnuty do stravy v první polovině dne.

Laxativní ovoce pro zácpu se konzumuje nejen jako samostatný produkt. Můžete z nich připravit mnoho různých pokrmů.

Zdravé recepty

Ovoce s projímavým účinkem bude přínosem pro tělo, pokud z nich připravíte různá jídla. Při pravidelném používání příznivě ovlivňují střeva a celkovou pohodu obecně.

K přípravě ovocného salátu budete potřebovat:

• Velký banán.
• 200 g mandarinek.
• Zelené jablko.
• Trochu máty.

Salátový dresink není nutný. Dostatek šťávy, která se během procesu vaření uvolňuje ovocem. Všechny ingredience jsou důkladně omyty a nakrájeny na kostky (kruhy). Posypeme mátou a promícháme v hluboké desce. Ovocný salát musí být vyluhován do 15 minut. Je vhodné jíst jídlo mezi hlavními jídly, aby nedošlo k vyvolání nadýmání.

Laxativní ovoce musí být konzumováno denně. Doporučuje se konzumovat spolu s kefírem, jogurtem, tvarohem, lněným semínkem, ovesnými vločkami. Takové jídlo příznivě ovlivňuje proces trávení a normalizuje stolici.

Mnozí se ptají, jaké ovoce jsou projímadla. To je důležité vědět před vařením kompotu. K získání chutného a zdravého nápoje je nutné použít následující druhy ovoce: jablko, sušené meruňky a sušené švestky.

Všechny ingredience je třeba opláchnout. 10 ks. sušené meruňky a sušené švestky vydrží v teplé vodě 15 minut. Jablka (2 ks.) loupání se nedoporučuje. Musíte je nakrájet na střední kousky. Voda musí být vařena.

Připravené ovoce se přidá do pánve. Stačí 150 g cukru na 3 litry vody. Kompot se důkladně promíchá a vaří se 10 minut. Nápoj se pije během dne. Pro chuť můžete přidat rozinky.

Zakázané ovoce

Při přetrvávající zácpě může některé ovoce způsobit opačný účinek a zhoršit situaci. Patří mezi ně potraviny obsahující škrob.

Před zařazením laxativního ovoce do stravy pro střeva se doporučuje seznámit se s tímto seznamem:

• Banán. Škrob obsažený v ovoci může vést ke zvýšené zácpě. Zralé banány oslabují, ale pokud budete jíst ovoce, které má zelenou slupku, bude se upevňovat.
• Brusinky. Toto bobule je jedním z vůdců mezi zakázanými potravinami pro zácpu.
• Granát. V tomto ovoci je spousta tříslovin. Používají se zrna a odvar z kůry při průjmu.
• Kdoule. Nejen čerstvé ovoce, ale také džem z něj se zácpou nelze jíst.
• Datle. Kvůli vysokému obsahu škrobu jsou také kontraindikovány.
• Tomel. Ovoce se nedoporučuje konzumovat při zácpě, protože má svíravý účinek.

Před zařazením těchto plodů do stravy je nutné se ujistit, že neexistuje negativní reakce těla.

Bezpečnostní opatření

Protože ovoce může způsobit alergické reakce, je třeba s nimi zacházet opatrně. Při zkoušení nového produktu je nutné věnovat pozornost výskytu negativních příznaků (pokud jsou pozorovány). Může to být svědění, zarudnutí a vyrážka.

Nejnebezpečnější je čerstvé ovoce, protože co po tepelném zpracování ztrácejí mnoho svých vlastností. Vysoká teplota ničí zdravé složky ovoce a výrazně mění jeho chuť.

Neexistují žádná omezení příjmu ovoce (kromě alergické reakce) . Objem přijatého ovoce však musí být snížen v následujících případech:

• Obnovení gastrointestinálních orgánů po infekci a intoxikaci.
• Rané období rehabilitace po chirurgickém zákroku na břišní orgány.
• Akutní léze gastrointestinálního traktu jakéhokoli původu.

Před přechodem na konzumaci projímadel ovoce je třeba zvážit všechny tyto vlastnosti.

Užitečné tipy

Pokud se situace s defekací po určitou dobu nezlepší, může být zácpa způsobena jakýmkoli onemocněním. Musí být diagnostikován a léčen.

Zde je několik tipů, které mohou také zmírnit stav zácpy:

• Je důležité jíst bez spěchu a v určitých časech.
• Proces trávení začíná v ústech. Sliny zahrnují enzymy, které působí na jídlo během procesu žvýkání.
• Nejlepší je nekonzumovat potraviny, které obsahují bílou mouku a cukr. Mohou způsobit problémy s defekací.
• Je nutné pít dostatek vody, díky čemuž se žaludeční šťáva rozpustí, nezbytné pro procesu trávení.

Všechny tyto tipy spolu s konzumací projímavého ovoce pomohou zmírnit zácpu a zlepšit celkovou pohodu.

Závěr

Zahrnutí dostatečného množství ovoce do stravy pomůže zbavit se různých negativních příznaků. Patří mezi ně nejen zácpa. Ovoce nasycuje tělo vitamíny, co přispívá posílení imunity. Kromě toho poskytují potěšení z jídla, protože mají vynikající chuť.