Smoothie na večeři na hubnutí v mixéru: recepty

Lidé, kteří sní o hubnutí, se snaží, aby jejich strava byla výživná a vyvážená. Za tímto účelem obsahují v nabídce zdravá a chutná jídla. Smoothies není nápoj, jak si většina z nás myslí, ale chutná a zdravá směs, která se vyrábí z různých potravin pomocí mixéru. Díky smoothie je možné nahradit oběd nebo večeři v závislosti na vybraných složkách. Koktejl také pomáhá snadno zbavit se nadváhy.

Co je koktejl

Doslovně z angličtiny, smooth znamená "měkké, pronikavé a jemné". Rodištěm smoothies je Velká Británie. V této zemi je široce distribuován a konzumován jako lehké občerstvení nebo oběd kancelářskými pracovníky.

Koktejl-vydatné jídlo. Obsahuje mnoho vlákniny, které pozitivně ovlivňují funkci střev, čistí ji a zlepšují trávení. Koktejl je dokonale tráven, aniž by v žaludku vytvářel pocit těžkosti a také normalizoval metabolismus. Koktejl se doporučuje i těm, kteří mají problémy s nadváhou.

Koktejl má nízký obsah kalorií, takže se účinně používá pro účely hubnutí a nahrazuje večeři. K jeho přípravě se používá ovoce, zelenina (s výjimkou zvláště kalorických banánů a hroznů), přírodní šťávy a další složky. Požadovaného výsledku lze dosáhnout poměrně rychle. Smoothie na večeři může normalizovat rovnováhu vody a soli v těle, saturovat ji vitamíny a minerály, zabránit pocitu hladu.

Jaké jsou výhody koktejlu

Smoothies-zdroj vlákniny, vitamínů a minerálů. Obsahuje pouze 100-150 kcal, takže stojí v řadě s čerstvým ovocem a zeleninou. Smoothie nejen pomáhá zhubnout:

• Pozitivně ovlivňuje tělo jako celek. Koktejl ovoce a bobulí dodává energii ze snadno stravitelných sacharidů.
• Rostlinné složky čistí tělo toxinů a toxinů.
• Vláknina reguluje funkci střev. Vláknina může tělo rychle nasytit.
• Jednotlivé složky smoothie mají vlastnosti spalování tuků a také urychlují metabolismus.

Díky pozitivním účinkům se nejčastěji používají smoothies k večeři. Koneckonců, bude mít na lidské tělo pouze pozitivní vliv.

Jak si vyrobit smoothie

Všechny koktejly lze považovat za užitečné tohoto typu, které ve svém složení neobsahují cukr ani jejich náhražky. Měly by být zbaveny mastných složek a měly by mít minimum škrobových složek. Pokud je účelem použití smoothie hubnutí, je nutné zvolit pouze správné komponenty, vzhledem k vlastnostem jednotlivých produktů a jejich kombinaci:

1. Do smoothies spalujících tuky se přidává koření, které zvyšuje metabolismus. Mohou to být: skořice, muškátový oříšek, zázvor a hřebíček. Ze složení je vyloučeno zejména sladké ovoce a bobule. Patří mezi ně banány, hrozny, broskve a tomel.
2. Pokud smoothie zahrnuje mléčné výrobky, je nejlepší vzít si nízkotučné.
3. Mléko s nesnášenlivostí krav může být nahrazeno kokosem nebo sójou.
4. Aby bez újmy Chcete-li zvýšit nutriční hodnotu koktejlu, můžete přidat ovesné vločky, naklíčenou pšenici, oves, semena nebo ořechy. Komponenty se berou v malém množství.
5. Kromě sušených švestek byste neměli do smoothies začleňovat další sušené ovoce.
6. Jako tekutý základ si můžete vzít šťávu, ale pouze čerstvě připravenou a ne zabalenou.

Koktejl by neměl obsahovat cukr a náhražky cukru. To může zvýšit obsah kalorií v koktejlu.

Jak konzumovat smoothies

Koktejl se nejlépe připravuje na večeři. Tímto způsobem přinese tělu zvláštní výhody. Existuje několik nuancí, které vám pomohou zbavit se nadváhy:

• Ihned po tréninku se smoothie nedoporučuje konzumovat, nejlépe to udělat 1 hodinu po ní.
• Smoothies nepijí jako nápoj. Jí se lžící. To umožňuje rychlejší pocit sytosti.

Smoothie na večeři se doporučuje konzumovat 2-3 hodiny před spaním.

Smoothie recepty na večeři

K přípravě tohoto výživného koktejlu lze použít různé složky. Záleží na osobních preferencích hubnutí.

Smoothie na večeři s kefírem se připravuje jednoduše. Doporučuje se konzumovat po cvičení. Díky obsahu bílkovin v něm bude proces hubnutí rychlý a správný.

Složení smoothie zahrnuje následující složky:

• nízkotučný tvaroh-100 g;
• kefír - 300 ml;
• sušené švestky - 30 g;
• kakaový prášek - 2 St. lžíce.

Švestky se nalijí vroucí vodou. Jemně nasekané. Všechny komponenty jsou umístěny v mixéru. Porazte alespoň minutu. Nalijte do sklenic. Pokud je to žádoucí, můžete přidat kakaový prášek pouze do jedné části nápoje. Výsledkem bude dvouvrstvý koktejl.

Dietní koktejl na večeři je vhodný pro rychlé hubnutí. K jeho přípravě je třeba vzít: pekingské zelí (100 g), stonek celeru, 100 ml vody, polovinu avokáda a 4 stonky chřestu.

Všechny komponenty jsou šlehány mixérem, dokud nejsou hladké. Nalijte do sklenic, můžete přidat snítku zeleně.

Ačkoli mnoho koktejlů na hubnutí se vyrábí z ovoce, většinou je to zelenina, která má významné vlastnosti spalování tuků. Koneckonců, obsahují minimum cukru a velké množství vlákniny.

Odborníci na výživu doporučují používat následující zeleninu: celer, zelí, řepu, brokolici, mrkev, okurky a rajčata. Do smoothies můžete také přidat greeny, které urychlují metabolismus a podporují spalování tuků.

Můžete si připravit smoothie z těchto složek:

• mrkev (130 g);
• brokolice (180 g);
• jablko (120 g);
• koriandr;
• špenát (100 g);
• odstředěné mléko (50 ml);
• pomeranče (2 ks.).

Oloupejte veškerou zeleninu, jemně nasekejte. Složte komponenty do mixéru kromě pomerančů. Beat po dobu 1,5 minuty. Z pomerančů musíte získat šťávu. Přidejte do mixéru. Beat po dobu 30 sekund.

K večeři si můžete připravit koktejl z jablek a celeru. Výsledkem je nízkokalorický koktejl, který má vlastnosti spalování tuků. Tento nápoj je zvláště užitečný k večeři, což vám umožní zbavit se nadváhy.

Mezi hlavní složky patří:

• voda (170 g);
• kyselé zelené jablko (120 g);
• svazek špenátu;
• citronová šťáva (1 h. lžíce).

Způsob přípravy smoothie je následující:

1. Nakrájejte stonky celeru na kostky.
2. Oloupejte jablko, odstraňte jádro. Jemně nasekejte.
3. Složte všechny komponenty do mixéru. Mletí na minutu.
4. Nakonec přidejte vodu a citronovou šťávu. Beat dalších 20 sekund v mixéru.

Smoothie na večeři na hubnutí podávejte najednou. Neměl by být připraven pro budoucí použití.

Mezi různými koktejly vyniká zdravý koktejl. Jeho složení zahrnuje: 2 St. lžíce lněných semen, sklenice bobulí, prášková stevia (1 st. lžíce). Všechny komponenty rozdrťte v mixéru a ihned podávejte ve sklenicích.

Kontraindikace

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem má koktejl na večeři některé kontraindikace:

• onemocnění ledvin a jater;
• individuální nesnášenlivost nebo alergie na koktejlové komponenty;
• onemocnění gastrointestinálních orgánů ve fázi exacerbace;
• ulcerózní léze zažívacích orgánů.

Proto před konzumací smoothie na večeři pro hubnutí musíte získat odbornou radu.

Názory hubnutí

Smoothie na večeři je zdravý koktejl, který rádi konzumují ti, kteří chtějí zhubnout. Recenze o něm jsou nejčastěji pozitivní.

Jedna skupina žen konzumovala zeleninové smoothies na večeři kromě správná výživa. V důsledku toho se za týden podařilo zbavit 2-3 kg hmotnosti. Navíc se jim to líbilo různé chutě koktejl.

Druhá skupina dívek zahrnuje do stravy smoothies pro udržení ideální hmotnosti. Koktejl jim pomáhá udržet si ho po dlouhou dobu. Smoothies, díky různým složkám, ženy konzumují na večeři s potěšením.

Závěr

Existuje mnoho receptů na smoothie na večeři pro hubnutí. Každý, kdo se chce zbavit nadváhy, může připravit koktejl pomocí různých složek. Záleží na osobních preferencích jednotlivce. V důsledku toho můžete urychlit metabolismus, očistit tělo od škodlivých látek a nasytit ho užitečnými prvky.