Cvičení pro dítě na fitball. Výhody fitbolu pro děti

Naše babičky věřily, že dítě, které není půl roku staré, by mělo většinu času spát zabalené v pleně. Moderní lékaři tvrdí, že duševní vývoj dítěte přímo závisí na jeho fyzických schopnostech. Rodiče, kteří si přejí, aby jejich dítě vyrostlo inteligentní, zdravé a silné, by proto měli od prvních dnů věnovat pozornost jeho fyzickému vývoji. A pomůže v tomto cvičení pro dítě na fitball.

Co je "fitball"?

Fitball, který se nazývá míč o průměru 55-75 cm, v 60. letech. 20. století poprvé začal používat Suzan Kleinfogelbach. Švýcarský lékař jej použil jako prostředek k nápravě držení těla, ke zlepšení stavu pacientů s dětskou mozkovou obrnou. Simulátor se začal masivně používat až od roku 1996. V současné době se aktivně používá v různých sportovních programech.

Při cvičení s míčem jsou zapojeny všechny svalové skupiny díky své schopnosti odolat vysokému zatížení, pružnosti a pružnosti. Fitness míč pomáhá rozvoji kojenců, zlepšení zdraví Senioři, příprava nastávajících matek na porod a obnovení postavy kojících žen. Cvičení zlepšuje metabolické procesy, pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární, dýchací systém, dává pořádek nervový systém.

Jaké jsou užitečné třídy na fitballu?

Pro každé zdravé dítě budou třídy fitball přínosem. Jasný míč se líbí dětem, vnímají ho jako hračku a gymnastiku jako zábavnou hru.

Třídy přispívají:

1. Normalizace práce střev. Pro děti trpící kolikou bude fitball pro kojence skutečnou záchranou. Cvičení po dobu 3 měsíců, kdy jsou nepříjemné pocity nejvýraznější, pomohou uvolnit břišní svaly. Současně se zlepšuje trávení, snižuje se pravděpodobnost koliky.
2. Odstranění hypertonicity svalů, což je problém většiny novorozenců.
3. Stabilizace nervového systému. Během tříd dochází nejen k tělesnému, ale také k úzkému emocionálnímu spojení dítěte s rodiči. A během pasivního houpání se dítě cítí tak, jak se cítilo, když bylo v lůně matky.
4. Stimulace krevního oběhu, zlepšení respirační funkce.
5. Rozvíjet smysl pro rovnováhu a koordinaci pohybu.
6. Posílení hřbetních svalů dítěte, zvýšení flexibility. Cvičení na zádech fitball může být dobrou prevencí poruch držení těla.
7. Zvýšení vytrvalosti a posílení imunitního systému.

Zvláště užitečné budou aktivity pro ty děti, které mají následující problémy:

• dysplazie kyčelního kloubu;
• zvýšený svalový tonus a nervová excitabilita;
• zácpa;
• nadměrný přírůstek hmotnosti.

Pravidla pro výběr fitball

Míče na trhu přicházejí v široké škále. Doporučuje se upřednostňovat výrobky o průměru 75 cm. Takový fitball je vhodný pro výuku každého člena rodiny. Pokud je míč určen pouze pro dítě, může být velikost menší (45 cm). S takovým fitballem bude vhodné pořádat kurzy na gauči i na stole.

Na povrchu míče nemohou být žádné hrboly, švy by měly být čisté. Různé vady mohou dítě zranit a poškodit jeho jemnou pokožku.

Spolu s fitball stojí za to vzít čerpadlo. Cvičení je nutné provádět na elastickém, ale ne tvrdém míči, takže je lepší jej kdykoli pumpovat.

Stejně důležité je vzít v úvahu maximální zatížení, které produkt vydrží. Pro aktivity s dítětem musí fitball vydržet až 150 kg hmotnosti. Všimněte si také ochrany proti roztržení. Díky této funkci budou aktivity s drobky bezpečné. Podívejte se na fitness míč označený BRQ nebo ABS.

Jak rozpoznat falešný?

Aby nedošlo k poškození dítěte během tříd, všimnete si na známky, které mohou naznačovat, že před vámi je nekvalitní zboží:

1. Barva produktu. Je lepší dávat přednost pastelovým tónům, příliš jedovaté odstíny mohou být známkou padělání.
2. Hodnota. Levné výrobky by měly být ostražité. Dobrý fitball míč pro kojence nemůže stát méně než 800 rublů.
3. Nerovný povrch. Pokud přejetím rukou po produktu pocítíte švy, drsnost, s největší pravděpodobností před vámi falešný.
4. Přítomnost záhybů. Pokud po nafouknutí není povrch produktu dokonale hladký, je vyroben z tenké gumy. Takové sportovní vybavení netrvá dlouho.
5. Přítomnost nepříjemného zápachu. Nepřirozený a štiplavý zápach, který vyzařuje fitball, by měl být opatrný. Gymnastika pro děti s vdechováním takových "vůní" může dokonce vést k otravě dítěte.
6. Vybarvení. Kvalitní značkové výrobky jsou obvykle monochromatické, nápisy na nich jsou jasné a nevymažou se po dlouhou dobu.

Správná organizace tříd

Gymnastika fitball pro kojence by měla začít, když uplynou 4 týdny po narození. Do této doby se pupeční rána hojí, je zaveden režim krmení a spánku. Před prvním použitím musí být sportovní projektil důkladně omyt.

První cvičení pro měsíční dítě na fitballu by neměla trvat déle než pět minut, dítě si postupně zvykne na neobvyklé zatížení a není přepracováno. Brzy se dítě naučí užívat si takové fyzické aktivity.

Po týdnu se délka tréninku postupně zvyšuje na čtvrt hodiny zavedením nových cvičení, která jsou pro dítě proveditelná. Pro batolata, která se již plazí, se doporučuje provádět krátkodobá herní cvičení. Nyní je nejoptimálnějším typem fyzické aktivity procházení.

Pro zvýšení účinnosti tříd lze cvičení pro dítě fitball kombinovat s masážemi a vodními procedurami. Nejprve matka masíruje dítě po dobu čtvrt hodiny, pak s ním cvičí fitball, po kterém se dítě koupe. Takový komplexní dopad je velmi užitečný pro zdraví a vývoj dítěte.

Aby byly třídy pohodlné a příjemné, je nutné dodržovat některá doporučení:

1. Při prvním cvičení můžete cvičení doprovázet zábavnými říkankami. To umožní dítěti uklidnit se a relaxovat.
2. Extenzivní pohyby musí být provedeny, když se míč pohybuje od vás, flexor-na vás.
3. Neměli byste cvičit ihned po jídle dítěte. Po krmení by mělo uplynout 1-1, 5 hodiny.
4. Je nutné zajistit optimální teplotu v místnosti. Při cvičení v horké nebo studené místnosti se dítě bude cítit nepříjemně.
5. Míč byste neměli příliš napumpovat. Měl by pružit.
6. Je vhodné vyučovat současně. Nejlépe dělat to ráno.
7. Nenuťte své dítě k činnostem, pokud je zlobivé. Takže můžete jen odrazit lov od dítěte na takovou zábavu, je lepší počkat, až se uklidní.
8. Během činnosti dítěte nemůžete tahat za nohy a ruce, klouby dítěte na to ještě nejsou dostatečně silné.
9. Pokud dítě ještě není 3 měsíce, je lepší dát na fitball čistou plenu. O něco později bude možné obejít se bez takové ochrany.
10. V žádném případě nemůžete nechat dítě na fitballu bez dozoru.

Gymnastika fitball pro kojence bude zajímavější a užitečnější, pokud ji provedete hudbou. Mohou to být klasické skladby nebo rytmická hudba, kterou děti milují.

Při cvičení je nutné ovládat dítě i míč. Takové činnosti vyžadují odpovědnost, rodiče musí být pozorní a dodržovat bezpečnostní technika.

Oblečení pro dítě

Během prvních tříd je lepší, když je dítě oblečené. Později můžete nechat drobky v něčem lehkém, může to být tričko nebo kombinéza. Když se třídy stanou známými, bude možné je provádět zcela bez oblečení a kombinovat cvičení se vzduchovými lázněmi.

Třídy pro batolata 1-3 měsíce

V tomto věku zahrnuje studijní program několik cvičení:

1. Houpání. Dítě je položeno na fitball pokrytý plenkou, drženo za nohy nebo tělo. Opatrně převalte míč různými směry. Taková užitečná cvičení na zádech na fitballu, připomínající houpání v břiše matky, děti velmi milují. Kromě toho pomáhají rychleji se naučit držet hlavu, převrátit se.
2. Pružinka. Dítě leží na fitballu na břiše. Matka by měla provádět pružné pohyby a tlačit drobky na záda. Dítě můžete otočit bříškem nahoru a tlačit na ramena nebo boky.
3. Hodinky. Dítě, které leží na zádech na míči, krouží kolem osy. Je velmi výhodné držet dítě za bříško.
4. Fotbal. Dítě je položeno na zadní stranu pohovky nebo stolu. Míč je přiveden k nohám a mírně tlačen. Dítě instinktivně odstrčí fitball. Cvičení musí být opakováno několikrát, přispívá k posílení nohou. V budoucnu, když dítě zestárne, můžete se ho pokusit naučit odpuzovat fitball pery.
5. Cvičení posilující břišní svaly. Dítě, které leží na míči, je zvednuto do sedu a vráceno zpět.
6. Žába. Dítě leží bříško na míči. Máma se snaží dát mu žabí pózu tím, že jednou rukou roztáhne kolena drobků a druhou drží za záda. V této poloze můžete dítě houpat různými směry, provádět vibrační pohyby.

Bach Bach. Doporučuje se provádět takové cvičení dětem, jejichž svalový tonus je zvýšen. Po položení dítěte na břicho vezmeme jeho rukojeti a provedeme poklepání na míč. Současně se otevřou stlačené dlaně dítěte.

Třídy pro děti 3-9 měsíců

Pro děti, které začínají znát svět, je fitball pro kojence velmi užitečný. Cvičení pro 3 měsíce lze proměnit ve hru. Je nutné rozložit světlé hračky na podlahu, zatímco dítě leží na břiše na míči. Máma, která drží dítě za nohy, ho posouvá dopředu, což umožňuje dosáhnout rukou na hračky a chytit je.

Po zvládnutí tohoto cvičení můžete přejít na další, které se nazývá "kolečko". Dítě ležící na břiše je zvednuto za nohy tak, aby spočívalo na míči pouze rukama. V tomto případě lze produkt plynule otáčet ze strany na stranu.

Pětiměsíční dítě, které se již cítí sebevědomě na míči, se na něm může naučit pružit. Posaďte se na židli a bezpečně upevněte fitball nohama, položte dítě na míč, nechte ho vyskočit. Můžete také posadit dítě na simulátoru na koni, takže se v této poloze odrazí.

Třídy se mohou účastnit i celá rodina. Rodiče by měli sedět na obou stranách míče, na kterém dítě leží na břiše. Máma drží drobky například za holeně, Tatínek za předloktí. Začněte opatrně valit dítě na fitball, hlavní věc je, že se příliš netahejte.

Ti, kteří již s míčem s jistotou manipulují, mohou zkusit cvičení obtížnější. Při jeho provádění by dítě mělo ležet na boku a matka ho drží za předloktí a holeně na opačné straně a houpá doleva a doprava. Pak se strana změní.

Děti 8-9 měsíců s fitball se mohou naučit stát a chodit. Můžete dát dítěti příležitost stát samostatně, držet se držadly pro míč, ale zároveň musíte zajistit dítě, které stále nejistě drží na nohou. Pokud dítě již stojí samo, zkuste tlačit míč před ním a povzbuzovat dítě, aby podniklo první kroky. Dospělý může také naučit dítě tlačit míč nohou a upevňovat jeho záda rukama.

Pro děti od 1 roku

Děti v tomto věku mohou hodit míč, houpat se na něm sedět s pomocí dospělého, aktivně klepat na trenažér s patami a dlaněmi, ohýbat a prodlužovat končetiny, ležet na míči. Rodiče by měli dítě určitě pojistit, protože v tomto věku ještě není dostatečně nezávislý, aby se mohl zapojit bez dospělých.

Gymnastika pro děti ve věku 4 let

V tomto věku dítě obvykle navštěvuje mateřskou školu. Mnoho předškolních zařízení pro děti ve věku 4-5 let nabízí kromě běžné gymnastiky i kurzy fitball. V první řadě jsou děti trénovány, aby správně seděly a udržovaly rovnováhu na míči.

Gymnastika pro děti ve věku 4 let se obvykle koná v hravým způsobem. Existuje několik cvičení, která učí děti udržovat rovnováhu, posilovat svaly, vytvářet správné držení těla. Všechny jsou prováděny při sezení na míči:

1. Veverka. Ruce jsou umístěny na bocích, dítě lehce vyskočí na fitball.
2. Zajíček. Stejné skoky, pouze ruce musí být drženy před vámi.
3. Medvídek. Dítě se nakloní do stran a drží ruce na fitballu.

Třídy pro dysplazii

Při narušení vývoje kloubů jsou cvičení pro dítě na fitballu velmi užitečná. Zde jsou některé z nich:

1. Dítě leží na zádech, matka ho drží rukou za bříško. Přitlačením pánve dítěte k simulátoru, nohy sevřené v dlaních dělají kruhové pohyby.
2. Ve stejné výchozí poloze je cvičení "Bike"provedeno jednou a poté druhou nohou.
3. Dítě je položeno na břicho. Ohněte nohy v kolenou podle typu žáby, držte 5 sekund a poté narovnejte.
4. Ve stejné poloze ohněte kolena tak, aby se chodidla dotkla zadku. Opravte 5 sekund, uvolněte.

Terapeutická a posilující gymnastika pro svalovou dystonii

Onemocnění se projevuje hypotonusem nebo hypertonicitou svalů. Kromě plavání a masáží odborníci doporučují cvičit fitball v doma. Například u 5měsíčního dítěte lze provést následující cvičení. Po položení dítěte na míč a bezpečném upevnění opěradla musíte simulátor naklonit dopředu, dokud se rukojeti dítěte nedotknou podlahy. Potom je dítě drženo za rukojeti a nohy jsou uvolněny.

Dítě, které je již 9 měsíců staré, může být položeno zády k míči, zatímco drží bříško. Fitball musí být válcován doprava-doleva, tam a zpět, měnit rychlost. Takové cvičení pomáhá uvolnit zádové svaly.

Kontraindikace

Míčové aktivity mají velmi málo kontraindikací. Nedělejte cvičení, pokud:

• pupek u dítěte se ještě nezdržoval;
• dítě je nemocné, cítí se špatně, má horečku;
• drobek špatně přibírá na váze. V tomto případě se třídy doporučují odložit;
• dítě se bojí míče nebo není umístěno do tříd.

Pokud je cílem tříd celkové posílení a zlepšení těla drobků, můžete si vybrat cvičení pro dítě na fitball sami. Pokud potřebujete komplex k vyřešení konkrétního problému, například patologií muskuloskeletálního systému, neurologických poruch, měli byste se obrátit na specialistu, aby vybral individuální kurz gymnastiky. V každém případě budou třídy s fitbolem přínosem pouze pro vyvíjející se dítě a také poskytnou dobrou náladu matce.