Protein chocolate: složení, obsah kalorií, účel a recenze

Mnoho návštěvníků fitness klubů a tělocvičen v určitých časech čelí potřebě používat stimulační prostředky, které umožňují zvýšit množství svalové hmoty, přispívají ke zlepšení vzhledu, mohou zvýšit výkon síly. Ale ne každý je připraven používat steroidní léky. Pro lidi této konkrétní kategorie existuje protein. Čokoládová chuť produktu je velmi populární.

Základní informace o proteinech

Protein je běžný protein, který zase představuje klíčový prvek. Bez něj nemůže svalová hmota růst a vyvíjet se kvalitativně. Tělo sportovce, který neustále trénuje, spotřebovává velké množství energie. Náklady na energii můžete nahradit opakovaným zvýšením množství konzumovaného jídla. Tento přístup však ne vždy dobře ovlivňuje stav žaludku a tukovou vrstvu.

Vlastnosti

Pravidelná konzumace bílkovin přispívá k nasycení těla bílkovinami, které kompenzují energii vynaloženou na trénink. Žaludek není přetížen, tukové usazeniny se nezačnou vyvíjet. Kromě toho lze protein použít jako částečnou náhražku výživy, pokud si člověk přeje zhubnout. Kulturisté jej často konzumují během období sušení, protože užívání malého množství jídla může být nahrazeno jednou porcí proteinového koktejlu.

Pravidla pro výběr bílkovin

Za prvé stojí za povšimnutí, že protein existuje v nejrozmanitější chuťové variace, které neovlivňují složení, účinnost, konzistenci přísady, ale pouze odrážejí chuť. To umožňuje každému sportovci vybrat si protein podle svých preferencí. Pokud například člověk miluje čokoládu, měl by věnovat pozornost produktu s touto chutí.

Potravinářský hodnota a chemické složení čokoládový protein:

Vyznačuje se příjemnou chutí, zvyšuje pocit sytosti, umožňuje zcela nahradit dost škodlivý produkt během období oslabující stravy je patrné zvýšení nálady.

Druhy

Pokud je výběr chuti proteinu již dokonalý, měli byste studovat jeho odrůdy. Existuje několik typů doplňků. Zde jsou hlavní z nich:

1. Syrovátkový protein. Produkt této odrůdy je nejoblíbenější a nejběžnější, protože kombinuje vysokou účinnost, bezpečnost, přijatelné náklady. Syrovátkový protein se vyrábí z odpadu získaného během výrobního procesu sýra při fermentaci mléka. Produkt syrovátkového typu je tedy zcela bezpečný. Poškození z něj nebude ani při neustálém používání po několik let. Kromě toho je čokoládový syrovátkový protein absorbován lidským tělem téměř 100%. Díky tomu je tento produkt oblíbený u lidí, kteří se nejen snaží získat svalovou hmotu, ale také zhubnout.
2. Sójový protein. Je nejlevnější ze všech ostatních. Má nejen výhody, ale také určité nevýhody. Například sójový protein často používají vegetariáni a lidé, kteří mají fyzickou nesnášenlivost živočišných bílkovin. Současně je sójový protein charakterizován špatnou stravitelností, ve svém složení jsou fytoestrogeny, které mohou poškodit mužské tělo, vyvolat obezitu, gynekomastii, ztrátu silových charakteristik. Obecně platí, že sójové bílkoviny preferují dívky a vegetariáni.
3. Vaječný protein. Produkt této odrůdy je nejdražší, ale zároveň účinný prostředek určený ke zvýšení svalové hmoty. Vaječné bílkoviny jsou výborně stravitelné, vyznačují se nejvyšší nutriční a biologickou hodnotou. Cena takového proteinu je neuvěřitelně vysoká, v důsledku čehož se jeho neustálé používání ukazuje jako nerentabilní.
4. Masný protein má také relativně vysoké náklady, ale je mnohem horší stravitelný než jeho protějšky získané z mléčných surovin. Masný protein je relevantní pro muže, kteří trpí intolerancí mléčných bílkovin, ale nechtějí získat vedlejší účinky, které jsou charakteristické pro sójový protein.
5. Kaseinový protein (kaseinát vápenatý). Proteiny této odrůdy jsou vyrobeny z rozmrazeného mléka. Doporučuje se konzumovat před spaním. Důvodem je skutečnost, že kaseinový protein je vynikajícím zdrojem bílkovin, který během spánku prakticky nezatěžuje žaludek.

Základní pravidla použití

Aby byla konzumace bílkovin (čokoládových nebo jiných) co nejužitečnější, je nutné znát základní pravidla. Mezi hlavní doporučení patří:

1. Nezapomeňte konzumovat bílkoviny ráno, nejlépe po snídani nebo místo ní. Toto doporučení je podmíněno skutečností, že před polednem může naše tělo maximálně absorbovat a trávit jídlo, které do něj vstupuje. To platí i pro protein, který ráno dává svalům maximální množství stavebních materiálů ve formě nejlépe stravitelného proteinu.
2. Doporučuje se konzumovat proteinové koktejly před a po tréninku. Recepce by měla být prováděna půl hodiny až hodinu před fyzickou aktivitou, společně s jídlem. V kombinaci s uhlohydráty pocházejícími z potravy poskytuje protein dobrý energetický impuls pro sport, umožňuje jeho co nejefektivnější provedení. 10-15 minut po dokončení tréninku byste měli pít proteinový koktejl. Nasytí bílkoviny svalovými vlákny poškozenými během tréninku. Kromě toho je doporučení konzumace proteinových koktejlů po třídě také způsobeno skutečností, že v této době má sportovec otevřené "sacharidové okno". Díky němu může tělo co nejefektivněji absorbovat téměř jakékoli jídlo a převést jej na stavební materiály pro sval. Okno si zachovává svou aktivitu 30-50 minut po tréninku, během tohoto období by mělo být tělo nasyceno vysoce kvalitními bílkovinami, což umožňuje konzumaci bílkovin.
3. Je nutné konzumovat produkt a ve dnech odpočinku od tréninku. V tomto odstavci je vše poměrně jednoduché – pokud člověk dodržuje přísnou stravu, měl by nahradit oběd porcí bílkovin. V případě svalové hmoty se doporučuje vzít směs jako odpolední dezert.

Hodnocení nejlepších bílkovin

V současné době je výběr bílkovin tak rozmanitý, že před jeho zakoupením stojí za to zkontrolovat hodnocení nejlepších značek:

1. Whey Gold Standart optimum 100 čokoládový protein%. Obsahuje syrovátkový izolát a koncentrát.
2. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series. Obsahuje syrovátkový koncentrát, izolát, kreatin.
3. BSN Syntha-6. Je komplexní protein, obsahuje mléčný izolát, kaseinát vápenatý, vaječný bílek, koncentrát, izolát.
4. SyntraxMatrix 5.0. V čokoládovém proteinu "Matrix" jsou syrovátkové, vaječné, kaseinové proteiny.

Níže se podívejme, jak můžete diverzifikovat příjem tohoto nápoje.

Recepty s čokoládovým proteinem

Po zakoupení bílkovin můžete začít připravovat a podle toho konzumovat. Každé balení sportovního doplňku obvykle obsahuje základní způsob jeho přípravy, ale pokud se objeví monotónní chuť, můžete použít i jiné recepty.

1. Čokoládové bílkoviny a ořechy. Vařit nápoj, budete potřebovat jednu odměrku bílkovin, šálek limonády. Je třeba si uvědomit, že limonáda by měla obsahovat cukr, nikoli aspartam. Je nutné rozdrtit mandle nebo vlašské ořechy pomocí mixéru, nastrouhat čokoládu, dát vše do třepačky, naplnit protein, nalít limonádu a protřepat. Nápoj připravený podle tohoto receptu by měl být konzumován před tréninkem.
2. Horké kakao na bázi čokoládových bílkovin. Nápoj připravený podle tohoto receptu je lepší konzumovat večer. K jeho přípravě budete potřebovat: kakao (50 gramů), tvaroh nebo domácí sýr( 150 gramů), odstředěné mléko( 300 ml), odměrku bílkovin s čokoládovou příchutí. Mléko by se mělo zahřát, aniž by se přivedlo k varu. Kakao, protein a sýr musí být umístěny v mixéru, směs se rozdrtí, dokud se nezíská hmota homogenní konzistence. Před spaním se doporučuje konzumovat nápoj připravený podle tohoto receptu. Bude vyhovovat těm, kteří přibírají na váze, a těm, kteří zhubnou. Faktem je, že chuť čokoládového proteinu podle tohoto receptu umlčí chuť k jídlu a zabrání večernímu výletu do chladničky. Spolu s tím kakao nasycuje tělo látkami, nezbytné pro růst svalové hmoty.

Potřeba jíst bílkoviny

Odborníci tvrdí, že protein je nezbytným sportovním doplňkem, který nepoužívá, bude obtížné dosáhnout smysluplného výsledku ve vzpírání a kulturistice. Kromě toho je to vynikající lék, který pomáhá zbavit se nadváhy, protože mohou částečně nahradit denní jídla, aniž by zbavili tělo živin, které jsou nezbytné pro plné a zdravého fungování.

Recenze čokoládového proteinu

Téměř všechny recenze týkající se používání bílkovin jsou pozitivní. Tento sportovní doplněk je nejen neškodný, ale také naprosto nezbytný pro ty, kteří sledují svou postavu a sportují. Konzumace bílkovin přispívá k poklesu hmotnost, nasycuje tělo kvalitním proteinem, umožňuje budovat kvalitní svalovou hmotu.