Dietní ovesné sušenky s banánem: recept na vaření, ingredience

Vůně čerstvého pečiva v domě nejsou nikdy nadbytečné, ve skutečnosti, stejně jako samotné pečivo. I když vy nebo někdo z vašich domácích diet, nezemřete hladem a touhou po pečení. Existuje mnoho chutné doplňky čaje. A dnes budeme hovořit o přípravě dietních ovesných sušenek s banánem. Existuje mnoho receptů. Pojďme se pustit do zkušebních zkoušek ve vlastní kuchyni.

Ovesné sušenky pro štíhlost

Pokud jsou sušenky dietní, ještě to neznamená vaření na vodě a cereáliích. A jíst takové pečivo by mělo být také pečlivě. Je těžké odolat: sušenky jsou velmi chutné a tak je chcete znovu a znovu! Seznam produktů pro jeho vytvoření:

• Suché vločky "Hercules" - 100 gramů.
• Jakákoli náhrada cukru-vezměte si svůj vkus. Jako poslední možnost použijte cukr, ale v množství ne více než půl sklenice.
• Kuřecí vejce. Pro náš dietní recept ovesné sušenky s banánem potřebujete 2-3 kusy.
• Banán - 1 kus.
• Prášek do pečiva-půl lžičky.
• Rostlinný olej-pro mazání plechu na pečení.
• Sůl-doslova několik zrn, na špičce nože.

Proces šel

Vyzbrojeni hlubokou miskou a metlou. Můžete si vzít mixér, vidličku.

Pro dietní ovesné sušenky s banánem musíte smíchat vejce v misce, "Hercules", cukr, sůl a uvolňující prášek.

Nechte ovesné vločky bobtnat dvacet minut.

Oloupejte banán. Rozdrtíme ho nožem. Nakrájíme na střední nebo malé kostky. Vložíme do výsledného těsta těsně před vytvořením a pečením produktů.

Rozložte na plech, pečte

Nyní více o tom, jak vytvoříme polotovary a pečeme domácí sušenky z ovesných vloček a banánů.

Nejprve zapněte troubu do sítě. Zatímco se zahřívá, pokračujeme v podnikání: plech na pečení vymažeme libovým olejem. Lžíce nebo dezertní lžíce namočená v čisté studené vodě, vezměte hmotu banánů a ovesných vloček a položte na plech. Mezi polotovary nechte 2-3 centimetry. To je nutné, aby se cookies během procesu vaření nelepily, protože se zvýší objem.

Pečeme do zlatova. Po deseti minutách lze hotové ovesné dietní domácí banánové sušenky vyjmout z trouby. Ochlaďte a pijte čaj.

S tvarohem a banánem

Udělejte domácí pečivo ještě zdravějším a vhodnějším pro zdravého výživu můžete obohatit tvarohem. Mléčný výrobek musí mít nízký obsah tuku (od 5%). Seznam složek:

• 250 gramů suchých ovesných vloček;
• nízkotučný tvaroh - 180-200 gramů;
• vejce-1 kus;
• banán - 1 kus;
• sáček vanilkového cukru;
• vezměte si náhražku cukru podle chuti (můžete si vzít cukr-1/2 šálku);
• libový nearomatizovaný olej-namažte formu;
• ořechy nebo rozinky-volitelné.

Zde jsou shromážděny produkty, které ztělesňují recept na dietní ovesné sušenky s banánem a tvarohem. Příprava tohoto pečiva je také velmi jednoduchá.

Krok za krokem recept

Přečtěte si popis kroku-opakujte. Výsledkem budou chutné a zdravé sušenky.

Vločky umyjeme čistou studenou vodou a osolíme ji. Nyní je znovu naplňte čerstvou částí vody. Necháme bobtnat. Trvá přibližně třicet minut, než ovesné vločky absorbují tekutinu a stanou se vhodnějšími pro další manipulaci.

Přidáme tvaroh, vejce, vanilkový cukr a obyčejný. Oloupaný banán libovolně rozdrtíme a zavedeme do hlavního složení. Pokud je to žádoucí, přidejte ořechy nebo hrst rozinek.

Budeme pohodlným způsobem vytvářet polotovary. Porce směsi (lžíce) můžete rozložit na plech na pečení ve vzdálenosti 2 centimetrů. Před uchopením tvarohové a ovesné hmoty vždy navlhčete lžíci vodou. Můžete navlhčit ruce ve studené vodě a válet kuličky z hmoty. Stiskněte kulaté polotovary shora rukou. Můžete také použít vidličku.

Když jsou všechny polotovary na plechu na pečení, pošlete je do předehřáté trouby na 10-20 minut. Sledujte vzhled pečiva: jakmile je zlatý, můžete jej vyjmout a ochladit.

Jak vidíte, jedná se o poměrně nekomplikovaný recept na dietní ovesné sušenky s banánem a tvarohem.

S banány a ořechy

Skvělým zdravým občerstvením z lahodných ingrediencí jsou sušenky z ořechů a banánů. Tady je co potřebujete pro implementaci receptu:

• Pár velmi zralých banánů. Recept nemá vůbec žádný cukr ani jeho náhražky, takže čím sladší jsou banány, tím sladší budou hotové sušenky.
• Ořech. Vezměte je v libovolném množství. Jakékoli ořechy, které se vám líbí, budou fungovat.
• Vejce-1 kus.
• Ovesné vločky - 130-180 gramů.
• Rostlinný olej-namažte dno pekáče.

Začněme implementovat recept

Ovesné vločky a banánové sušenky se začnou vařit opláchnutím Hercules. Nalijte do mísy, do které byly nality vločky, čistou studenou vodu. Ovesnou kaši trochu promícháme a výslednou tekutinu osolíme.

Banány doporučujeme neřezat, ale rozdrtit vidličkou. Potřebujeme banánovou kaši. Smícháme ji s ovesnými vločkami.

Sem přidáme také ořechy. Můžete je rozdrtit nebo je vložit do hmoty cookie, jak jsou.

Základ je připraven. Zbývá ji umístit na plech a připravit sušenky.

Dno plechu na pečení namažte malým množstvím libového oleje.

Rozložte hmotu z "Hercules" a ořechy s banány v určité vzdálenosti od sebe.

V horké troubě při teplotě 170-200 stupňů pečeme sušenky do zlatova.

Dietní ovesné sušenky s banánem bez vajec

Velmi chutné a velmi výživné, přestože pochoutka je dietní. Tyto kalorie nejsou prázdné. Prospívají tělu. Jsou zde ořechy a sušené ovoce známé svými pozitivními vlastnostmi. Seznam požadovaných komponent:

• Vločky "Hercules" - dvě sklenice.
• Jogurt nebo nízkotučný kefír - 1,5-2 šálky.
• Banány - dva velké a zralé.
• Sušené ovoce - 50 gramů.
• Ořechy-50-100 gramů.
• Přírodní med - ne více než půl polévkové lžíce.

Jak vařit

Vypláchnout "Hercules" a dáme to do hluboké mísy. Zde také pošleme fermentovaný mléčný výrobek. Dáme cereáliím hodinu na bobtnání.

Oloupeme a rozdrtíme banány, jak jsme pohodlnější. Můžete je nakrájet na kostky, ale můžete je rozdrtit na kaši vidličkou.

Sušené ovoce několikrát omyjte v horké vody. Pečlivě vybíráme možné odpadky. Nakrájíme na kostky.

Sekáme ořechy nožem. Rozhodněte se sami, která frakce je pro vás chutnější.

Vložte med do ovesných vloček s jogurtem (kefír). Tyto přísady důkladně promíchejte. Přidejte ořechy a sušené ovoce. Znovu promíchejte. Na konci přípravy těsta na dietní ovesné sušenky vyložíme banány a znovu promícháme.

Dno pekáče potřete rafinovaným libovým olejem. Rozložíme hmotu na sušenky pomocí lžíce vhodného objemu. Nezapomeňte na vzdálenost mezi budoucími cookies.

Kuchyňskou troubu zahříváme na 180-200 stupňů. Vložte obrobky na 10-20 minut dovnitř. Stejně jako v předchozích případech bude jeho zlatá červená barva říkat o připravenosti cookies.

S jablkem a banánem

Další recept na chutné ovesné sušenky. Vůně zeleného jablka dělá čajový dýchánek ještě více lampou. Připravíme pečivo s přídavkem jablka. Seznam požadovaných produktů cookie:

• Jedno velké zelené jablko.
• Jeden banán.
• Sklenice kefíru se sníženým obsahem tuku.
• Dvě sklenice ovesných vloček "Hercules".
• Prášek do pečiva-polovina sáčku.
• Med-lžička.
• Volitelně můžete přidat hrst ořechů a hrst umytých rozinek.
• K mazání listu, na kterém budou sušenky pečeny, potřebujete trochu rostlinného oleje. Doslova namočit štěteček.

Postup

Nalijte kefír do mísy. Dále přidejte ovesné vločky a promíchejte. Směs dáme do chladničky na půl hodiny. Když se vločky zvětšují, pokračujeme příprava těsta.

Jablko a banán můj. Vytáhneme bobtnání "Hercules" a smícháme to s medem. Tři na struhadle jablko a poslat do těsta. Banán rozdrťte, jak chcete. Také ji vložíme do těsta.

Mícháme, přidáme prášek do pečiva, ořechy, rozinky, pokud se rozhodnete vyrobit sušenky s těmito složkami. Pokud si připravíte dietní pečivo bez nich, pak bude mít pochoutka mírně odlišnou chuť. Vyzkoušejte obě možnosti a zjistěte, který z nich je hoden stát se vaším oblíbeným.

Plech na pečení vymažeme olejem. Předehřejte troubu. Těsto rozprostřete lžičkou nebo rukama vytvarujte kuličky a poté je přitlačte.

Doba pečení - 10-18 minut. Vyjměte hotové zlaté sušenky.

V jakékoli verzi uvedených receptů můžete použít například kakao nebo skořici. Tyto přísady dodají pečivu ještě jasnější chuť a barvu.