Ovesné tyčinky: výhody, složení, recept, postup přípravy, fotografie

Zdravý životní styl přímo souvisí s správná výživa. V zásadě se musíte vzdát sladkostí. Ale ne každý uspěje. Naštěstí existuje skvělá alternativa k různým čokoládám a bonbónům-to jsou ovesné tyčinky. V poslední době získali poměrně velkou popularitu. Pochoutka chutná skvěle, má spoustu vitamínů a malý obsah cukru. Tyčinky se jednoduše připravují doma, takže si budete jisti přírodním složením produktu a ingredience lze přidat podle vašeho vkusu.

Výhody tyčinek

Pokud se snažíte jíst správně a přitom intenzivně cvičit, nebo vám životní styl neumožňuje konzumovat "škodlivý" jídlo a těžké občerstvení se zhoršuje, ovesné vločky lze považovat za nejideálnější možnost. Toto občerstvení má spoustu užitečných vlastností, zde jsou některé z nich:

1. Tyčinky obsahují pouze přírodní složky.
2. V závislosti na složení mají vysokou energetická hodnota.
3. Jedinečná chuť.
4. Pokud je tyčinka konzumována během malého hladu, výrazně zvýší metabolismus.
5. Po konzumaci je hladina cukru v krvi regulována.
6. K jejich výrobě nemusíte kupovat vzácné přísady. Hovoří také o nízkých nákladech na produkt.
7. Pokud nakrájíte tyčinky na pohodlné proužky, můžete je vzít s sebou jak do práce, tak jen na procházku.

V baru je mnoho komplexních sacharidů, proto je tělo po konzumaci nasyceno energií po dlouhou dobu. A díky nízkému obsahu kalorií vám pár tyčinek denně nepoškodí vaši postavu. Jsou také preventivním prostředkem diabetes mellitus.

Hlavním rozdílem mezi tyčinkami a ranními ovesnými vločkami je, že vitamíny obsažené v obilovinách jsou zachovány a během vaření část z nich zmizí.

Jaký bar udělat

První věc, o které byste se měli přesně rozhodnout, je to, k čemu potřebujete tyčinky z ovesných vloček. Pokud je chcete vzít s sebou do posilovny na malé občerstvení, musí být vyrobeny s nízkým obsahem kalorií. Pokud si chcete vzít tyčinky s sebou do práce, můžete nepočítat kalorie. Pro sladkost pochoutky se obvykle používají různé sušené ovoce a rozinky. Současně se zvyšuje obsah fruktózy.

Díky konzumaci tyčinek můžete na několik dní zapomenout na bonbóny. Velmi často se jedná o rychlé občerstvení. Díky ovesné kaši, která má hodně vlákniny, vaše tělo na chvíli uspokojí hlad. Koneckonců, tráví se dostatečně dlouho.

Složení tyčinky

Existuje spousta receptů na ovesné tyčinky. Můžete přidat různé dostupné ingredience doma, záleží zcela na vaší touze. Ale nejzákladnější je samozřejmě ovesné vločky, to je to, co zlepšuje fungování trávicího systému. A díky dlouhému trávení dochází k prevenci různých nemocí. Takové občerstvení bude také vynikající volbou, protože kvůli velkým mezerám mezi jídly mohou být pozorovány skoky krevního cukru.

Kromě obilovin se přidávají různé komponenty:

• med;
• rozinka;
• sušené ovoce;
• ovocné pyré;
• ořech;
• čerstvé ovoce;
• sezam.

Můžete si vyrobit tyčinku s přihlédnutím k vašim vlastním preferencím. Pokud máte rádi středně sladký dezert, můžete přidat méně medu nebo jej zcela nahradit rozinkami, ale stojí za zvážení, že je také velmi sladký. Při výrobě se musíte spolehnout na své vlastní chutě, přidat své oblíbené produkty.

Způsoby vaření

Jakmile se rozhodnete, jaké přísady přidáte, můžete zahájit proces vaření. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, hlavní věcí je zvolit správné proporce složek, protože na tom bude záviset konzistence budoucích ovesných tyčinek. Každá z metod vaření je považována za jedinečnou, ale můžete bezpečně vybrat všechny akce pro sebe. Existuje několik tajemství, na kterých závisí úspěch budoucí pochoutky:

1. Předtím jak dát tyčinky do trouby, rolujte je v sezamu. To dodá produktu krásný vzhled a jedinečnou křupavost.
2. Po ochlazení roztavte čokoládu a nalijte na ni tyčinky, poté je okamžitě vložte na půl hodiny na chladné místo. Stanou se nepostradatelným občerstvením kdykoli.
3. Pokud máte cukrovku, můžete do tyčinek přidat čerstvá jablka, rozinky nebo jiné ovoce. Během procesu vaření budou měkké. Kombinace křupavé tyčinky s měkkým ovocem bude obzvláště chutná.

Příprava baru doma

Ovesné tyčinky jsou skvělým způsobem, jak doplnit své tělo chybějící energií při zachování postavy. Pokud jste odpůrcem zakoupených sladkostí a chcete konzumovat zdravé potraviny na maximum, musíte tuto pochoutku určitě vyzkoušet. Koneckonců, tyčinky mohou být vyrobeny z vašich oblíbených produktů, vše zcela závisí na vaší fantazii.

Ovesné tyčinky se sušeným ovocem

Tento recept je nejjednodušší, ale můžete do něj provést vlastní změny. Například místo čerstvých bobulí dejte ovoce podle svého vkusu. Příprava je nejjednodušší, ale musí být dobře pochopena, aby nedošlo k chybám v léčbě. Připravte následující přísady:

• 250 g ovesných vloček;
• 100 g datlí;
• 100 g sušených meruněk;
• 50 g rozinek;
• 1 st. l. sezam;
• 50 g slunečnicových semen;
• 50 g dýňových semen;
• 50-70 g medu;
• trochu másla;
• 200 g čerstvých bobulí;
• malé jablko.

Příprava

Samotný proces vaření je poměrně jednoduchý. Je důležité vzít v úvahu všechny nuance. To vám netrvá dlouho. Dodržujte tento postup:

1. Omyté ovoce oloupeme a nakrájíme na malé kostky.
2. Smíchejte ovesné vločky s jemně nasekanými sušenými meruňkami a daty, přidejte rozinky.
3. Ovoce rozdrťte mlýnkem na maso nebo mixérem. Bude to ovocný základ.
4. Nastrouhejte jablko na jemném struhadle. Smíchejte s ovocným pyré.
5. Smíchejte všechny získané hmoty.
6. Pečicí list zakryjte pergamenovým papírem a namažte olejem. Výslednou hmotu rozložte, dobře vyrovnejte a utlačte. Tloušťka vrstvy by neměla být větší než 1 centimetr.
7. Předehřejte troubu na 150 stupňů a pošlete budoucí ovesné tyčinky pečte asi 1 hodinu. Poté nakrájejte na porce.

Takto jednoduché a snadné je vyrobit zdravé a chutné tyčinky. Jsou velmi dobře skladovány, lze je vzít s sebou na procházky i do práce.