Je pohodlné spát na stropě: jak astronauti spí na iss?

Po dlouhém pracovním dni není nic jako jít spát. Spánek – důležitá část život člověka a proces, bez kterého je narušena nejen práce mozku, ale postupem času všechny ostatní životní funkce. Proto i ve vesmíru je zdravému spánku věnována náležitá pozornost.

Protože kosmonauti spí ve vesmíru? Ať už tráví" noční " volný let na ISS, nebo si upevňují svá místa na spaní a sebe k něčemu? Podmínky beztíže jim pomáhají nebo jim brání? Jak kosmonauti spí na ISS, níže je vidět fotografie lůžek a pracovní plán.

Pozemská zvědavost

My obyčejní lidé jsme se vždy zajímali o každý aspekt života astronautů ve vesmíru. Všechny jejich činy, od výzkumné práce po osobní péči, vyvolávají spoustu zvědavosti. Stejně jako mnoho jiných rutinních činností, které provádějí v prostředí s nízkou gravitací, je spánek na ISS výrazně odlišný od obvyklého spánku na Zemi, takže jsme velmi zvědaví, jak astronauti spí.

Rušný pracovní plán, fyzické a psychologické zatížení, časté východy a západy slunce, záření a mnoho dalších aspektů života na oběžné dráze Země ovlivňují kvalitu odpočinku i to, jak kosmonauti spí ve vesmíru. Fotografie a videa NASA a dalších zdrojů ukazují pro nás pozemšťany neobvyklé podmínky spánku.

Nepohodlné spát na stropě... nebo ne?

Hermeticky uzavřené kabiny a přihrádky Mezinárodní vesmírné stanice jsou krásně větrané a poskytují astronautům stejný vzduch, jaký dýcháme na zemi na hladině moře. To je velmi důležité pro odpočinek, protože ve snu je velmi snadné udusit vydechovaný oxid uhličitý.

Kromě toho odpočinek v podmínkách beztíže není pro lidi zcela obvyklý. Na ISS není možné jednoduše položit matraci na podlahu a jít spát. Nejen, že se spící astronaut vydá na pomalou volnou plavbu vesmírnou stanicí, ale za ním se vydá i nepřipojená matrace.

Vzhledem k nedostatku známých pojmů "dno" a "horní" v podmínkách nízké gravitace se astronauti mohou usadit na přenocování kdekoli, i když na stropě.

Spací prostory

Většina členů posádky na ISS spí v osobních kajutách nebo rekreačních modulech. K dispozici jsou také speciálně vybavené spací kabiny podobné sprchám, kde je spací pytel připevněn ke zdi speciálními popruhy. Rozdíly mezi těmito kabinami pro spánek z osobních kabin jsou vybaveny zvukovou izolací.

Aby byl zajištěn co nejúčinnější odpočinek, musí se astronaut před spaním dobře "zabalit" . Doporučuje se to tak, aby se zabránilo nevědomým pohybům paží a nohou v nulové gravitaci. Ve skutečnosti se astronauti těsně zavinují do spacáku, než usnou.

Problémy se spánkem

Vzhledem k tomu, že ISS obíhá Zemi několikrát denně, mohou astronauti pozorovat západ slunce a východ slunce až 16krát za 24 hodin. Tento jedinečný pohled je dechberoucí a srazí obvyklý cirkadiánní rytmus, na který si tělo a mozek na Zemi zvyknou. Poruchy tohoto rytmu mohou vést k problémům se spánkem, takže astronauti přísně dodržují každodenní rutinu a snaží se spát 8 hodin denně.

Nedostatek spánku může negativně ovlivnit nejen kognitivní funkce, ale také zdravotní stav jako celek. Špatný odpočinek může vést k únavě a výkyvům nálad také porušení metabolismu, srdečních chorob a poruch gastrointestinálního traktu, nemluvě o nepozornosti a špatné koncentraci, která zase způsobuje pracovní nehody.

Astronauti používají řadu taktik, aby si zajistili co nejefektivnější odpočinek. Zajímavé je, že některé z těchto technik si mohou všimnout i obyčejní pozemšťané, kteří čelí nespavosti.

Správný přístup

Znalosti-síla! Zkoumání, které faktory mají vliv na zdravý spánek, může do značné míry usnadnit proces přizpůsobení se novým podmínkám prostředí, a to i tak radikálním, jako je beztížnost a 16 východů a západů slunce denně.

Astronauti nutně dostávají potřebné množství fyzické aktivity (na ISS je několik sportovních simulátorů), snaží se omezit interakci s elektronickými zařízeními několik hodin před spaním, získat potřebné množství živin a pokusit se dodržovat obvyklý pozemský cirkadiánní rytmus.

Spánek podle plánu

Synchronizace spánkového plánu s cirkadiánním rytmem těla pomáhá astronautům předcházet nespavosti a únavě. Na zemi, kde je tělo přirozeně aklimatizováno do 24hodinového dne, uspěje mnohem snadněji než ve vesmíru, kde slunce vychází 15-16krát denně. Prvních pár dní nebo dokonce týdnů by se astronauti měli snažit dodržovat obvyklý plán spánku. To není snadné, zvláště když si kromě sestřeleného cirkadiánního rytmu musí zvyknout i na další komplikace.

Každý astronaut má svůj vlastní pracovní plán, který jasně stanoví dobu odpočinku, tipy týkající se stravy a množství potřebné fyzické aktivity.

Dodržování optimálních podmínek spánku

Vývojáři ISS vynaložili a nadále vynakládají maximální úsilí, aby astronautům poskytli pohodlný pobyt na vesmírné stanici, jakkoli dlouhý. To platí i pro zajištění zdravého, nepřetržitý spánek.

Osobní kabiny astronautů jim umožňují co nejvíce se odradit od zbytku posádky, což umožňuje efektivní práci na směnách.

Další kontrolované faktory okolního prostředí, které ovlivňují spánek členů posádky na palubě stanice, zahrnují teplotu, osvětlení, větrání, hluk a speciální popruhy, které umožňují astronautům upevnit spací pytel a spát v jedné poloze.

Přírodní a umělé světlo

Mezinárodní vesmírná stanice obíhá kolem Země každých 92 minut. Členové posádky tak pozorují asi 16 východů a západů slunce denně. Tato neustálá změna dne a noci negativně ovlivňuje cirkadiánní rytmus těla astronautů. Minimalizovat to negativní dopad, ISS využívá efektivní umělé osvětlení.

Terapie a léky

Přestože je vesmírná stanice vzdálená 400 kilometrů od země, pozemní podpora funguje 24 hodin denně a zahrnuje kvalifikované psychology, kteří mohou astronautům pomoci vyrovnat se s nespavostí. Kromě toho se členové posádky mohou vždy uchýlit k pomoci lékařské léky. ISS má vlastní mini lékárnu, která vypadá spíše jako lékárnička pro všechny případy. Obsahuje Léky obsahující melatonin-přírodní hormon, který pomáhá spát, stejně jako účinnější prášky na spaní. Reakce astronauta na každý lék obsažený v lékárničce ISS je testována před vypuštěním na oběžnou dráhu.