Aromatické oleje na spaní: vhodné vůně, účinnost

Poruchy nervového systému jsou považovány za jeden z nejčastějších problémů. Vyvolávají problémy se spánkem. Existuje mnoho různých léků, které mají sedativní účinek na tělo. Jejich hlavní nevýhodou je přítomnost vedlejších projevů a kontraindikací. Jako alternativní možnost můžete použít aromatické oleje na spaní. Pomáhají zvládat nervové poruchy u dospělých a dětí. Hlavní plus považuje se za jejich přirozené složení, díky čemuž je vyloučen škodlivý účinek na vnitřní orgány.

Hlavní výhody aromaterapie

Aromamasla pro spánek je mnohem lepší než sedativa nebo prášky na spaní. Jejich léčivé vlastnosti byly známy již ve starověku a jsou velmi populární. Díky mnoha výzkumům mají tyto prostředky oproti léky:

• mají minimální kontraindikace;
• Vyrobeno z přírodních složek;
• výsledek aplikace je viditelný téměř okamžitě;
• přispívají k léčbě různých chronických onemocnění;
• zvyšují imunitu;
• mají regenerační a omlazující vlastnosti.

Díky použití éterických olejů lze dosáhnout stejného výsledku jako při použití sedativ.

Účinnost aromaterapie

Aromatické oleje na spaní jsou považovány za docela efektivní sedativum. Lidské nosní průchody mají mnoho receptorů, které reagují na pachy. Když se na ně dostanou molekuly koncentrátů olejů, jsou do mozku vysílány signály, které vyvolávají určité emoce. V závislosti na zápachu je účinek na hladinu hormonů, srdeční frekvenci a tlak. Aromaterapie pomáhá dosáhnout výsledků, jako jsou:

• uvolněte se po náročném dni;
• má příznivé účinky na kvalitu spánku;
• tónuje tělo;
• povznáší náladu;
• zmírňuje stres a depresi.

Aromamasla pro spánek se doporučuje používat se zvýšenou podrážděností a sníženou koncentrací pozornosti, což je často případ nespavosti. Jejich výhodou ve srovnání se sedativy je snížení pocitu úzkosti bez výskytu vedlejších účinků.

Uklidňující oleje

Nejžádanější jsou olejové koncentráty, které podporují relaxaci. Pomáhají neutralizovat účinky silného stresu a snižují excitabilitu nervového systému. Uklidňující aromatické oleje pro spánek se doporučuje používat odpoledne. Je třeba poznamenat, že při kombinování esterů, které přispívají k boji proti stresu, je třeba vzít v úvahu jejich dopad na sebe.

Levandule může doplnit jakýkoli olej kromě rozmarýnu. Ylang ylang by neměl být smíchán s olejem z čajovníku. Fenykl s mátou se nepovažuje za nejlepší kombinaci. Nedoporučuje se také míchat cypřišové a heřmánkové oleje. Jehličnaté vůně jsou dobře doplněny citrusy. V tomto případě dobře funguje grapefruit, citron, pomeranč. Při zodpovězení otázky, která vůně pro spánek je lepší použít, je třeba říci, že dobrý lék je považován:

• cedrový;
• levandulový;
• geranium;
• pačuli;
• kadidlo olej;
• heřmánek.

Cedrový olej se často používá při neklidném spánku. Pomáhá eliminovat známky nervového vyčerpání a dodává tělu energii. K dosažení požadovaného výsledku stačí kapat několik kapek do aromalampu před spaním. Aromaterapie pomáhá uklidnit se a podporuje rychlejší usínání. Oleje jako:

• šalvěj;
• jalovec;
• skořice;
• citrón;
• bergamot.

Aromatický heřmánkový olej se vyznačuje silným analgetickým účinkem. Dobře se kombinuje s jinými aromatickými oleji. Požadovaného výsledku je dosaženo během prvních 30 minut aromaterapie. Několik kapek heřmánkového oleje se přidává do koupací vody a masážního krému. Pomáhá eliminovat napětí a pozitivně ovlivňuje stav pokožky.

Při výběru aromatického oleje pro dobrý spánek potřebujete všimnout si na levanduli. Je považován za univerzální nástroj v boji proti různým poruchám nervový systém. Pomůže doplnit bohatou vůni:

• jasmín;
• pačuli;
• bergamot;
• pomeranč;
• geranium;
• šalvěj.

Olejové formulace s obsahem levandule pomáhají zahnat špatné myšlenky a působí uklidňujícím způsobem na tělo.

Kadidlo se doporučuje aplikovat těsně před spaním. Jeho účinek je způsoben příjemnou vůní s lehkými ovocnými tóny. Pro celkové uzdravení těla a normalizaci duševního stavu je třeba do aromalampy přidat několik kapek oleje.

Pokud se objeví první známky nervových poruch, odborníci doporučují používat geraniový olej. Má uklidňující a analgetické vlastnosti. Hlavní indikací pro použití je stres. Používá se také k odstranění toxických látek z těla. V kombinaci s levandulí dobře pomáhá vyrovnat se s nespavostí.

K dosažení relaxačního účinku se používá pačuli olej. Doporučuje se míchat s jinými aromatickými oleji, které mají uklidňující účinek.

Spací oleje

Mnoho lidí se zajímá o to, jaký druh vonného oleje na spaní nejlépe vybrat tak, aby mělo co nejlepší účinek. Uklidňující účinek má růžový olej. Dobře se hodí pro emocionální ženy. Odborníci doporučují jeho použití při záchvatech paniky a také k odstranění pocitů úzkosti.

Éterický olej vetiver má sladkou, koláčovou vůni. Je ideální pro relaxaci. Vůně má pozitivní vliv na lidský nervový systém, normalizuje práci biorytmů a také snižuje riziko paniky.

Dalším dobrým prostředkem ke zlepšení spánku je olej ylang ylang. Je vhodný pro dospělé a děti. Díky mírným sedativním vlastnostem má tento lék uklidňující účinek na člověka, zvyšuje kvalitu spánku a také odvádí noční úzkosti.

Chcete-li určit, která vůně pro spánek je nejlepší zvolit, musíte nejprve pochopit příčinu, která vyvolala nespavost. K relaxaci a zlepšení kvality spánku je třeba použít prostředky jako:

• růže, heřmánek, levandule - pomůže odstranit úzkost během spánku;
• cedr, mandarinka, jalovec, myrha, cypřiš, pomeranč-zajišťují rychlé usínání;
• vetiver, kadidlo, vanilka-eliminujte napětí.

Aromatické oleje pro dospělé mohou být použity externě pro masáž nebo aromatické koupele. Kromě toho lze pro interní příjem použít několik kapek.

Pravidla aplikace

Aromatické oleje pro dobrý spánek lze použít nejvíce různými způsoby, zejména takové:

• pomocí aromalampy;
• přidání do koupelové vody;
• použití pro masáže;
• nanášení na polštář;
• užívat.

Během aplikace oleje nesmíte nechat spadnout na sliznice a do očí. I když se produkty dostanou do čisté podoby na kůži, mohou vyvolat silné podráždění a pálení.

Nejčastěji používají se oleje pomocí aromalampy. Pokud však neexistuje, můžete ubrousek jednoduše navlhčit vodou, odkapat na něj několik kapek produktu a položit na krb nebo baterii. Na běžnou žárovku můžete nanést několik kapek. Když se zahřeje, kapalina se postupně odpaří a uvolní příjemnou vůni.

Esenciální oleje můžete použít při koupeli. Pomáhají relaxovat po náročném dni a zlepšují stav pokožky. Po sprchování si můžete vlasy opláchnout voňavou tekutinou, takže vůně oleje zůstane po celou noc.

Masáž je považována za dobrou metodu, díky které můžete relaxovat. Do masážního krému nebo gelu můžete přidat několik kapek aromamaslu. Můžete použít speciální malé podložky nebo aplikovat olej na měkké hračky. Díky tomu se v místnosti vytváří klidné prostředí.

Aplikace pro masáže

Aromamasla před spaním lze použít k masáži. Musíte to udělat půl hodiny před spaním, protože to umožní lepší výsledek. Samomasáž v oblasti uší pomůže zajistit dobré usínání. Chcete-li to provést, naneste na špičku prstu masážní gel s přídavkem aromatické oleje a masírujte vnitřní plocha boltec.

Masáž chrámů, nohou, obličeje a krku má velmi dobrý účinek. Masážní olej si můžete připravit sami. Jako základ vezměte olivový, kukuřičný nebo sezamový. Do nádoby nalijte 10 ml oleje a přidejte několik kapek aromatické oleje. Můžete připravit takové kompozice jako:

• 2 kapky geraniového oleje, 4-heřmánek, 3-pačuli;
• 2-levandule, 3-sedmikrásky;
• 2-pomeranče, 1 kapka levandule a bazalky.

Pro masáž zad jsou růže, levandule nebo jalovec považovány za nejlepší aromatické oleje. Při masáži nohou je lepší dát přednost borovicovému sběru nebo rozmarýnu.

Aplikace na polštář

Chcete-li rychleji usnout, můžete kapat několik kapek oleje na povlečení nebo polštář. K tomu můžete použít kombinaci několika olejů, zejména jako růže, cedr, levandule – 1 kapka. Můžete také smíchat 1 kapku heřmánkového aromatického oleje a ylang ylang a přidat 2 levandule.

Můžete také použít aromatickou směs na kapesník a dát ji na čelo postele.

Aplikace do koupele

Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku a zajistit si silný a klidný spánek, můžete se koupat s aromatickými oleji. Pro lepší usínání však musíte dodržovat určitá pravidla, a to:

• světlo v koupelně by mělo být tlumené;
• vyberte si vůni, která se opravdu bude líbit;
• místo horké koupele si vezměte teplou;
• užijte si ošetření po dobu 5-10 minut a poté opláchněte vodou.

Aby byl aromatický olej dobře distribuován, musíte kapat několik kapek do nádoby a umístit jej pod proud vody. Stojí za zmínku, že éterické oleje ve vodě se nerozpouštějí, proto musí být nejprve smíchány s alkoholem, medem, mlékem nebo smetanou. V této formě je zaručeno, že olej nezpůsobí popáleniny a podráždění pokožky.

Oleje pro použití uvnitř

Předtím jak užívat oleje uvnitř, musíte se ujistit, že na jejich složení není alergická reakce. Levandulový olej je nejlepší. Chcete-li to provést, kapejte 3-5 kapek produktu na kousek rafinovaného cukru a rozpusťte jej v ústech, dokud se úplně nerozpustí.

Tento postup musíte provést 30 minut před spaním. To pomůže zbavit se nespavosti a pocitů úzkosti.

Oleje pro děti

Mírné množství aromamaslu má pozitivní vliv na tělo dítěte a pomáhá zbavit se mnoha problémů. Stojí za povšimnutí, že nemají prakticky žádné vedlejší účinek na tělo.

Při výběru aromatických olejů pro spánek dítěte musíte věnovat pozornost těm, na jejichž základě je heřmánek, santalové dřevo, levandule, pomeranč. Mnoho odborníků doporučuje jejich použití v aromatických lázních a pro masáže. Aby nedošlo k vystavení jemné pokožky dítěte éterickým olejům, můžete je použít v aromatických lampách nebo impregnovat tímto prostředkem skvrny látky.

Levandulový olej má antiseptické a uklidňující vlastnosti. Pomáhá uklidnit dítě, které se příliš hrálo před spaním, a nastavit ho na klidnější náladu.

Oranžový olej má pozitivní vliv na psychiku dítěte a zvyšuje náladu. Dobrá uklidňující vůně pro děti na spaní-santalové dřevo. Pomáhá relaxovat, aktivuje imunitu a také pomáhá tělu vyhnout se infekcím. K dosažení požadovaného výsledku stačí odkapat 1-2 kapky oleje na aromalampu.

Pro starší děti můžete použít rozmarýn, hřebíček, borovice, čajovník, jedle. V lázních je vhodné přidat 3-4 kapky oleje a pro masáž-přidat 3-5 kapek do dětského krému.

Mezi celou řadou vonných těles pro spaní jsou pro děti nejlepší rozmarýn. Je velmi užitečné pro hyperaktivní dítě se špatnou koncentrací. Kromě toho má dezinfekční vlastnosti, tj.

Dobrý aromatický olej na spaní pro děti-čajovník. Zmírňuje zánět a má vlastnosti hojení ran a také pomáhá s ucpaným výtokem.

Kontraindikace pro použití

Vyzvednutí aromamasla pro zdravý spánek, je třeba si uvědomit, že všechny mají určité kontraindikace, které je třeba zvážit. Hlavní z nich je považována za alergickou reakci na určitý lék. Proto musíte nejprve provést test přenositelnosti. Za tímto účelem se olejová kompozice nanáší na vnitřní stranu lokte po dobu 30-40 minut. Pokud se objeví pálení a vyrážky, nepoužívejte tento olej.

Je nežádoucí používat uklidňující vonné oleje těhotným ženám a lidem s astmatem. Doporučuje se také věnovat zvláštní pozornost, pokud je aktivita spojena se zvýšenou koncentrací. Při použití koupelového oleje a masáže by na těle neměly být žádné řezy ani rány.

Reference

Podle recenzí jsou aromatické oleje dobře relaxační a mají také pozitivní vliv na pokožku. Při neustálém stresu pomáhá levandulový olej. Může být přidán do zvlhčovače. Tento lék pomáhá zlepšit spánek a získat sílu a energii.

Mátový olej podle recenzí pomáhá uklidnit se a uvolnit se. Je vhodný pro dospělé i děti. Přidáním několika kapek éterického činidla do aromalampy můžete klidně spát po celou noc.