Masáž shiatsu je co? Typy a techniky masáže shiatsu pro omlazení a dlouhověkost

Východní zotavovací praktiky našly široké uplatnění v medicíně, kosmetologii, harmonizace postoje. Takových metod je poměrně málo. Jednou z nich je masáž shiatsu. To je to, co manipulace, jak jsou prováděny a jak fungují, je popsáno níže.

Orientální praktiky pro krásu a zdraví

Existuje několik východních léčebných metod pracujících na harmonizaci vnitřní a vnější energie. Některé jsou populárnější téměř po celém světě, jiné počítají tisíciletí historie a jsou extrémně uzavřeny před zvědavýma očima. Jednou z mladých, ale světově proslulých praktik je masáž shiatsu. Recenze o něm jsou docela příznivé, ale pouze pokud je technika provádění takové masáže správně zvládnuta a prováděna odborníkem nebo samotnou osobou.

Exkurze před několika desítkami let

Ačkoli i ze samotného názvu je zřejmé, že masáž Shiatsu je to, co se týká starodávných orientálních wellness praktik, samotná technika ovlivňování pouze prstů na určitých částech těla za účelem dosažení určitých výsledků se stala široce známou až na počátku minulého století. V roce 1915 vyšla v Japonsku kniha Tampaku Tamai "Siatsu Recho", ve kterém je tento termín zmíněn "shiatsu". O čtvrt století později byla v Japonsku otevřena první vysoká škola této praxe, jejíž vzdělávací program spojil nejen starodávnou techniku vlivu na organismus, způsob řízení energií života, ale také západní anatomii a fyziologii jako základ klasické medicíny. Zakladatel vysoké školy Shiatsu Tokujiro Namikoshi vyvinul masážní systém shiatsu a zajistil, aby jeho škole byl udělen zvláštní právní status.

Sám mistr zacházel s pomocí shiatsu mnoha lidí - jeho matka trpící těžkou artritidou, bývalý japonský premiér Shigeru Yoshida a mnoho dalších japonských státníků, slavných amerických hvězd, například Merilyn Monroe a Muhammad Ali. To umožnilo získat metodiku shiatsu pro celosvětovou slávu. Dnes má tento způsob uzdravení těla a léčby široké škály nemocí mnoho následovníků, z nichž mnozí upravují a doplňují masáž shiatsu otevřením svých škol, například ohashiatsu, Zen-shiatsu-tzv. Mnoho teorií, které původně vycházely z praxe shiatsu, se vyvinulo a dnes se stalo nedílnou součástí této praxe používané a populární po celém světě.

Počátky v qigongu

Starověké východní postupy sebezdokonalování a harmonizace těla a ducha s okolní realitou jsou v moderním světě docela populární. Jedním z nich je Qigong. Je pozoruhodné, že samotný termín označující takovou motorickou a respirační gymnastiku kombinoval celý komplex směrů až v polovině 20. století. Samotné praktiky však počítají tisíciletí historie. Metody obnovy východních národů se staly populární díky své snadnosti provádění, snaze harmonizovat ducha a tělo, pomoci zdraví jak fyzickému, tak morálnímu. Směry samotné gymnastiky Qigong mohou být docela specifické a původ lze čerpat z různých praktik východní medicíny. Například masážní technika Shiatsu je ve své podstatě dědictvím japonské tradiční medicíny, i když si v mnoha ohledech půjčuje techniky také od qigongu.

Termín "shiatsu"

Název japonského zotavovacího cvičebního komplexu shiatsu pochází ze dvou slov: "si", co v překladu znamená "prst", a "atsu", označení "lisování". Pokud to dáte dohromady, získáte základní princip samotné metody shiatsu-lisování prsty. To směr tradiční medicíny licencováno jako druh terapie japonským ministerstvem zdravotnictví. Je pozoruhodné, že se nejedná o archaickou a statickou wellness techniku, ale o neustále se vyvíjející a zlepšující praxi a v moderní fázi, která se šíří po celém světě, kombinuje tradiční japonské masážní techniky, praktiky čínské medicíny a" západní " anatomii a fyziologii.

Vlastnosti wellness techniky

Japonská akupresura Shiatsu má jednu pozoruhodnou vlastnost - v ní jsou všechny manipulace prováděny hlavně palci a dlaněmi. Kromě toho mistři, kteří praktikují shiatsu, nejen provádějí rekonvalescentní manipulace, ale jsou také schopni "diagnostikovat" stávající problém prostřednictvím pocitu hustoty a struktury kůže. Zvládnutí techniky tohoto dopadu na lidské tělo vyžaduje nejen znalosti anatomie a fyziologie, určité schopnosti, ale také velké zkušenosti. Mimochodem, mnoho specialistů na masáže Shiatsu tvrdí, že diagnostika problému se provádí přímo během expozice. Základem praxe je modulace imunitního systému a určitých přírodních vlastností lidského těla, které dosud nebyly studovány tradičními oblastmi biologie. Účinky na pokožku pomocí určitých pohybů a síly tlaku na konkrétní body nebo oblasti kůže pomáhají obnovit funkčnost nervového a kardiovaskulárního systému, stav kostních a svalových struktur, normalizovat práci endokrinních žláz. To vše podporuje zotavení lidské zdraví obecně.

Pravidla, kánony a zákony

Zdá se, že není nic jednoduššího než provádět masážní pohyby, zejména pohyby jako v technice shiatsu. Ale ve vlasti této praxe, v Japonsku, může tento typ terapie praktikovat pouze kompetentní odborník, který absolvoval dlouhý (nejméně 3 roky) studijní kurz, který složil národní zkoušku a získal licenci Ministerstva zdraví a pohody. Masáž prsty a dlaněmi získala popularitu po celém světě, odborníci, kteří praktikují tuto techniku, se nazývají "shiatsu-praktici" (jedná se o standardizovaný název, který se stal registrovanou ochrannou známkou). Ačkoli samotná technika vznikla v Japonsku, jak se šíří po celém světě, je obohacena o nové znalosti a směry, které mají svůj původ v jiných lidových národních znalostech o lidském zdraví. Skutečná škola, která se zabývá kanonickou praxí-masáží shiatsu, však získává nejpříznivější recenze, které často zmiňují právě registrovaný a licencovaný základ.

Poddruhy techniky expozice

Než začnete cvičit zotavovací techniky, které mají svůj původ ve východních znalostech a praktikách o lidské zdraví, je nutné absolvovat seriózní výcvikový kurz. Koneckonců, v absolutní většině takových učení je nutné znát nejen techniku samotné masáže, ale také pochopit zvláštní jemnosti-pohyb energetických toků, vztah myšlenek a fyzického zdraví. Qigong tedy dal praxi shiatsu znalosti o polednících a koncept energie Qi, buddhismus mantry k dosažení určitého stavu ducha, technika Tsubo autotrening a jóga praxi řízení těla a mysli prostřednictvím pohybů a pozic. Dnes je poměrně běžné používat masáž shiatsu na obličej. Recenze této techniky vám umožní spolehlivě vědět o účinnosti jako sama techniky a mistři, kteří dokázali pochopit zvláštnosti této praxe. V mnoha případech se používá samomasáž shiatsu, ale v tomto případě odborníci doporučují omezit se pouze na touhu provést úpravy vzhledu a obejít systémový účinek na tělo.

Indikace pro použití

Stejně jako všechny techniky určené k ovlivnění lidského těla se akupresura obličeje shiatsu nebo krku, oblasti dekoltu, stejně jako celé tělo, používá k řešení problémů, jako jsou:

• deprese;
• imunodeficience;
• myalgie;
• bolesti svalů;
• poruchy krevního tlaku;
• poruchy endokrinní regulace;
• obezita;
• edém;
• porucha spánku;
• snížená účinnost;
• snížené libido;
• bolesti kloubů;
• únava chronická.

Nepostradatelná masáž shiatsu a obličeje. Recenze říkají, že tato praxe orientální medicíny pomáhá zbavit se změn souvisejících s věkem-ochablá kůže, vrásky. Vlastní masáž shiatsu vám umožní zlepšit celkovou pohodu, když je vystavena určitým bodům těla, a každodenní použití jednoduchých masážních kombinací vám umožní zachovat svěží a zdravý vzhled.

Když nemůžete použít masáž shiatsu?

Může se zdát, že masáž je praxe dostupná v jakémkoli stavu těla. Ale vlastně je to úplně špatně. Japonská masáž obličeje a těla shiatsu má své vlastní kontraindikace pro použití. To:

• herpes v akutní fázi;
• horečnaté stavy;
• poruchy jater a ledvin;
• poruchy hematopoetického systému včetně hemoragické diatézy;
• poruchy funkce hematopoetického systému;
• onkologická onemocnění;
• akutní poruchy mozkové cirkulace;
• poškození kůže v oblasti expozice;
• poranění hlavy.

Pokud se provádí masáž krku, obličeje, nohou nebo rukou shiatsu, pak chronická onemocnění v remisi nebudou kontraindikací pro jeho použití. V každém případě by však všechny manipulace měly být prováděny odborníkem s přihlédnutím ke stavu pacienta, přítomnosti dostupných kontraindikací.

Vlastnosti manipulace

Nejčastěji se používají orientální zotavovací praktiky jako masáž obličeje. Omlazení Shiatsu je účinné jako samomasáž i manipulace specialisty. Vzhledem k tomu, že Shiatsu je tlak prsty, je to právě taková manipulace, která bude základem praxe. Zde jsou některé hlavní body, které jsou nezbytné pro správné provedení masáže Shiatsu:

• všechny tlaky na požadované body se provádějí pouze s polštářky palců;
• několik jednomotorových lisů na několik bodů se provádí pomocí polštářků palce a dalších prstů;
• jedno stisknutí trvá 3 až 7 sekund;
• před masáží se na oblast expozice aplikuje speciální krém, olej nebo mléko, jehož přebytek se po zákroku odstraní vatovými tampony;
• nejúčinnější masáž shiatsu, pokud se provádí ráno;
• všechny lisy by měly být hmatatelné, ale neměly by způsobovat nepohodlí;
• protahování pokožky během masáže by nemělo být nadměrné;
• praxe shiatsu vyžaduje kurzové aplikace manipulační komplex-nejméně 10 dní. Opakujte to po několika týdnech.

Body dopadu, nezbytné pro kvalitní masáž shiatsu najdete pomocí speciálních mapových schémat. Není snadné to udělat, budete muset pečlivě studovat vlastnosti svého těla, protože některé body by měly být definovány nejen a ne tak vizuálně, jako podle vznikajících pocitů při tlaku.

Samotný tlak se provádí, jako by v několika fázích - po dobu 1-2 sekund je nutné zatlačit na kůži a poté 2-3 krát protáhnout prstovou podložkou. V tomto případě musíte být schopni soustředit energii v masivním bodě. Tato nuance vyžaduje vážné zkušenosti založené na studiu orientálních praktik práce s energií těla a okolí, autotreningu a meditace.

Masáž shiatsu pro nohy, obličej, břicho, záda vyžaduje úplné oddělení od vnějšího a soustředění na energetickou náplň životních bodů, se kterými se v tuto chvíli pracuje. Můžete použít aromatické oleje k masáži, zapálit vonné svíčky nebo tyčinky k vytvoření určité atmosféry v místnosti, kde se provádějí masáže.

Jak provádět vlastní masáž podle japonské techniky?

Jeden z vyhledávaných způsobů zlepšení vzhledu, který lze provést v doma, - masáž obličeje shiatsu. Recenze a fotografie potvrzují účinnost této praxe v absolutní většině případů. Negativní nebo neutrální reakce jsou však plné pochybností o správnosti akupunktury a vybraných bodech expozice. To opět naznačuje, že je nutné pečlivě prostudovat mapu bodů nebo důvěřovat profesionálovi, aby provedl masáž shiatsu.

Technika provádění masážních pohybů vyžaduje soustředění na každý okamžik manipulace. Pohyby by měly být plynulé, jasné. Ten, kdo provádí masáž, musí vzít v úvahu tloušťku tukové vrstvy: čím je tenčí, tím musí být tlak slabší a naopak. Kosmetická masáž vyžaduje stisknutí každého bodu po dobu 7 sekund a léčebné procedury budou delší-až několik minut.

Masáž pro krásu

V praxi se samomasáž shiatsu často používá pro kosmetický účinek, protože v tomto případě stačí provést správnou akupunkturu prsty, aniž byste se starali o jakýkoli systémový účinek na tělo, jako při léčbě jakéhokoli onemocnění masáží. Například shiatsu pomáhá zbavit se vrásek na čele. Jednoduché cvičení musí být provedeno ráno. Podložky tří prstů-ukazováček, střední a prsten-musí být umístěny uprostřed čela, stlačeny, dokud se neobjeví trochu nepohodlí, a držet prsty na těchto místech po dobu 7 sekund. Poté prsty mírně posuňte na stranu a znovu stiskněte. Posuňte oblast expozice do chrámu a poté masírujte body na druhé straně čela. Vrásky na můstku nosu pomohou odstranit masáž bodu zvaného "třetím okem" a umístěné uprostřed mezi obočím. Masíruje se takto: 1-2 sekundy se stiskne palcem, poté se 5-6 sekund provede kruhovým pohybem prstu v bodě dopadu. Masáž tohoto bodu se používá při komplexní léčbě rýmy, sinusitidy a krvácení z nosu.

Ti, kteří jsou vděční za tuto orientální praxi a odpovídají na otázku o masáži shiatsu, jaká je tato technika, hovoří o kosmetickém omlazení pomocí jednoduchých manipulací, které, jak se říká, existují. Tato technika tedy pomáhá odstranit malé vrásky a otoky očí, zmírnit únavu a mírně zlepšit zrak. Tyto manipulace se také provádějí pomocí polštářků ukazováčku a prstenu, které musí být uspořádány podél linie obočí tak, aby prostředníček byl umístěn uprostřed oblouku. Poté musíte na výsledné body tlačit ne déle než 7 sekund. Můžete pracovat oběma rukama současně a masírovat dvě obočí.

Vzhled rtů pomáhá zlepšit masáž čtyř bodů - v jejich rozích, uprostřed nad horní a symetricky pod spodní. Každý bod by měl být masírován palcem. Tónované tváře zajistí masáž tří bodů umístěných pod lícními kostmi. Provádí se třemi prsty obou rukou najednou.

Brylie odstraní masáž bodů umístěných na různých stranách brady (tři na každé straně), zatímco palce jsou umístěny pod ní a také provádějí tlak.

Kam tlačit, aby se rozveselil?

Používá se masáž shiatsu a při přepracování, večerní únavě. Například, pokud po dlouhé procházce nebo pracovním dni stráveném většinou ve stoje bolí a bolí nohy, měli byste si nejprve vzít koupel nohou. Poté proveďte vlastní masáž technikou orientální praxe: zatlačte palcem na bod uprostřed chodidla třikrát s přestávkou několika sekund. Po provedení tlaku na bod mezi druhým a třetím prstem na straně chodidla.

Dále nakreslete mentálně přímku z tohoto bodu do středu paty a rozdělením této čáry do tří stejných mezer v každém nakreslete tlak po 7 sekundách. Kromě toho je střed chodidla spojen s močovým systémem a masáž této zóny pomůže zmírnit otoky a zlepšit tok moči. Hladit a tlačit na holeně a pak vnější a vnitřní boční stehno pomůže zmírnit celkovou únavu a zvýšit vitalitu.

Nepříjemná tíha v hlavě pomůže odstranit masáž koruny s přechodem na masáž pravé a levé krční tepny umístěné na krku, od brady po klíční kosti. Únava očí z práce na počítači odstraní masáž bodů umístěných ve vnitřních rozích očí a v nasolabiálních záhybech.

Chcete-li utopit chuť k jídlu, proveďte masáž!

Masáž shiatsu pomáhá vyrovnat se nejen s problémy vzhledu, jako jsou otoky, vrásky nebo únava. Ukazuje se, že tlak na určité body těla může snížit chuť k jídlu, zmírnit pocit hladu. A to pomáhá snižovat váhu. Jaké body by měly být ovlivněny polštářky prstů, aby se normalizovala potřeba jídla? Jedním z nejdostupnějších je středový bod dlaně. Jak ji najít? Musíte složit dlaň "kalichem", na nejhlubším místě bude ceněný bod.

Masíruje se palcem a tlačí se do 20 sekund. Můžete střídat tlak s kruhovými pohyby a provádět několik přístupů. Masírujte také bod pod ušním lalůčkem, na okraji lícní kosti a dva body ve vzdálenosti tří prstů vpravo a vlevo od pupku. Bod, který pomáhá snížit chuť k jídlu, je také umístěn na vnější straně lokte-ve výklenku získaném ohybem loketního kloubu. Pomáhá zmírnit hlad a masírovat oblast spojení krku s hlavou, stejně jako střední oblast mezi středem čela a vlasovou linií.

Jak zhubnout v břiše?

Pomáhá zhubnout správně prováděná masáž shiatsu. Fotografie výsledků této praxe ukazují její účinnost, protože přebytečný tuk v pase a břiše nejen vypadá neatraktivně, ale často je známkou vážných zdravotní problémy. Proto je nutné sledovat objem pasu a včas přijmout opatření k odstranění přebytečného tuku. Komplex shiatsu pomůže zhubnout v této problémové oblasti. Takovou samomasáž lze provádět jak vleže, tak ve stoje, v závislosti na preferencích nebo okolnostech. Zde jsou hlavní manipulace takového komplexu:

• Hladte břicho dlaněmi proti směru hodinových ručiček a snažte se netlačit na oblast jater. Začněte kruhové pohyby z oblasti kolem pupku a postupně rozšiřujte oblast expozice, dokud dlaň nezakrývá a boky.
• Poklepejte prsty obou rukou z pubis nahoru tak, aby pupek procházel mezi dlaněmi, přičemž tato manipulace se provádí několikrát, aby se vzdálenost mezi dlaněmi neustále rozšiřovala a dosahovala stran.
• Po stejné trajektorii - zdola nahoru - se provádí následující manipulace, ale klepání je nahrazeno tlakem. S polštářky všech prstů ruky, s výjimkou velkého, je nutné tlačit na břicho zespodu, vdechovat, co nejvíce zatahovat žaludek, zadržovat dech, držet prsty s konstantním tlakem zdola nahoru, teprve poté vydechovat. Toto cvičení se také provádí několikrát s prodloužením vzdálenosti mezi dlaněmi.
• Chaotický pohyb prstů dvou dlaní (kromě velkých) podél břicha ve směru zdola nahoru pomocí tlaku k posunutí kůže.
• Stejné cvičení jako předchozí, ale prováděné pomocí falang palce.
• Tření s dlaněmi pohybujícími se paralelně, ale v jiném směru, aby se tkáně posunuly.
• Hlazení po břiše a bocích zdola nahoru jako závěrečné cvičení komplexu.

Většina věří, že správně prováděná masáž shiatsu pomáhá normalizovat tělo a zabránit rozvoji obezity.

Orientální praktiky mají ve svém jádru komplexní vnímání člověka v okolním světě. Účinky na lidské tělo k udržení zdraví a léčbě mnoha problémů se provádějí na mnoha úrovních, často málo srozumitelných pro člověka západní výchovy. Ale touha porozumět těmto praktikám, pečlivé čtení doporučení a jasné dodržování pokynů zkušených řemeslníků vám umožní získat požadované výsledky. Proto uzavírá příběh masáže Shiatsu (co to je), lze stručně shrnout: Shiatsu je pomoc tělu.