Relaxační masáž: co to je, technika provádění, recenze

Po celý den je na člověka ovlivněno mnoho negativních faktorů, které způsobují nervozitu vyčerpání, únava, deprese, stres a mnoho dalších problémů. Lze je vyřešit různými způsoby, ale nejúčinnější a velmi příjemná je relaxační masáž. Co to je a k čemu slouží? O tom a další informace v článku.

Co může masáž?

Správně provedená relaxační masáž pomáhá co nejvíce uvolnit všechny svaly těla, zbavit se zvýšené vzrušivosti a také vytvořit dobré emoce, které zvýší tón a poskytnou nával dobré nálady a nových sil. Hudba pro relaxační masáž je proto jednou z hlavních složek.

Relaxační masáž má poměrně výrazný léčebný účinek, protože zabraňuje možným poměrně závažným onemocněním-žaludečním vředům, mrtvici, špatnému spánku, angině pectoris, infarktu a často se opakující migréně. V člověku jsou všechny systémy, pocity a orgány vzájemně propojeny, v důsledku čehož relaxační masáž při správném provedení uklidní hmatové pocity a zároveň bude mít příznivý vliv na nervový systém člověka, svalový systém i nepochybně mozek.

Při aktivaci krevního oběhu se do všech orgánů a buněk těla dodává čerstvý kyslík a další stejně důležité živiny. Výsledkem je, že osoba prochází bolestmi, stresem a úzkostí poměrně rychle. Jak lékaři poznamenávají, lymfatický odtok pochází z cév, v buňkách dochází k aktivaci metabolických procesů, budou mnohem lépe "dýchat" a účinně se osvobodí od škodlivé pro tělo potravin.

Co lidé říkají?

Recenze relaxační masáže naznačují, že má mechanické účinky na orgány, systémy a nervová zakončení, pomáhá produkovat endorfiny a stimuluje lidská nervová centra. Hormony potěšení zvýší odolnost vůči různým stresovým situacím. Vzhledem k tomu, že výtah a krev ustupují, je u člověka odstraněna tíha rukou a nohou.

S jasným provedením relaxační masáže můžete dosáhnout trvalého požadovaného výsledku. Takže po zákroku má člověk viditelně vyhlazenou pokožku, stává se více zdravý a krásný vzhled v důsledku nasycení epidermis dostatečným množstvím kyslíku, stejně jako účinné čištění a relaxace.

Protože masážní ruce působí na tělo, aktivuje se tuková vrstva, což umožňuje uvolnit biologicky aktivní látky. V tomto případě se uvolňuje serotonin-hormon, který je zodpovědný za pohodu a náladu člověka. Relaxační masáž je velmi účinná při eliminaci negativní vliv nemoci a stresy způsobené špatným duševním stavem.

Pravidla přípravy

Jen málo vědět, co to je-relaxační masáž. Stojí za zvážení hlavních pravidel přípravy. Teplota vzduchu v místnosti, kde bude provedena relaxační masáž, by mělo být 22-24 °C, je nutné zajistit tlumené osvětlení, což dále přispěje k maximální relaxaci těla. Musíte také připravit povrch pro masáž (ideálně speciální masážní stůl) a zahřát potřebné aromatické oleje.

Musíte si koupit příjemné oleje, které účinně uklidní nervy a jejich léčivé vlastnosti zajistí trvalý terapeutický účinek. Esenciální oleje lze v případě potřeby také smíchat se základními formulacemi: olivový, mandlový, rafinovaný rostlinný a jakýkoli jiný.

Kdo potřebuje relaxační masáž?

Tento typ masáže by se tedy měl provádět:

• při špatný noční spánek;
• bolest v oblasti šíje a hlavy;
• nedůležité pohody;
• bolestivé pocity v oblasti páteře;
• poruchy funkce trávicího systému;
• deprese.

Protože relaxační masáž (co to je, již víte) stimuluje fungování oběhového systému a zlepšuje stav nervového systému, podporuje obnovu těla, je indikován k relaxaci v následujících patologiích:

• bolest hlavy;
• bolestivých pocitů v páteři;
• neuralgie a neuritida;
• podvrtnutí a pohmoždění svalů;
• osteochondróza;
• ischias;
• artritida v mírném stádiu;
• ochrnutí;
• hojení zlomenin.

Při jakých onemocněních je stále předepisován?

Terapeutická masáž, která současně uvolní osobu, pomůže nemocnému orgánu obnovit jeho funkce snížením bolesti. Kromě toho terapeutická masáž pozitivně ovlivňuje taková onemocnění:

• angina pectoris;
• bronchiální astma;
• hypertenze;
• pneumonie a bronchitida;
• chronická gastritida.

Typy pohybů při masáži

I když relaxační masáž provádí nezkušená osoba doma, bude moci aplikovat základní techniky relaxační masáže. Jejich technika je poměrně jednoduchá, takže je docela snadné ji zvládnout.

1. Hlazení. Musíte být neustále v kontaktu s tělem. Pomalé tahy by měly směřovat zdola nahoru, směrem k srdci, aby se uvolnily všechny svaly a maximalizoval krevní oběh. Poté můžete plynule přejít na velmi měkké tření, abyste tělo zahřáli.
2. Rozmělňování. Masážní terapeut nemusí odtrhávat dlaně od těla, jemně působit translačními a vratnými pohyby. Doporučuje se střídat je s tahy.
3. Hnětení. Takové pohyby by měly být prováděny hluboce, ale současně translačně, bez oddělení rukou. Hnětení se střídají s kroucením, třením, protahováním a hladením rukou, jakož i kruhovými pohyby prováděnými polštářky prstů, což umožňuje stimulovat úplnou relaxaci a co nejúplnější cirkulaci svalů v hloubce těla.
4. Další masážní pohyby. V Relax-masáž se používá lehké vibrace prstů, štípání a třesení. Tyto pohyby musí být použity, když jsou velké svaly uvolněné. Pomáhají co nejvíce oslabit povrchové svalové napětí, zvýšit svalový tonus a také stimulovat krevní oběh. Relaxační masáž končí lehkými, uklidňujícími a jemnými hladícími pohyby.

Jak relaxovat masáž?

Technika tohoto typu masáže se neliší při domácím a profesionálním postupu. Osoba tedy musí být položena na pevný stůl nebo pohovku na břiše, aby se co nejvíce uvolnila a natáhla ruce po délce těla.

Masážní terapeut by měl na ruce aplikovat speciální krém nebo olej, trochu ho zahřát teplem a začít jemně hýbat nohama. Poté můžete postupně stoupat ke kolenům, přejít na boky. Protože se nohy nejvíce unaví za den, musí věnovat maximální pozornost. Prsty a paty můžete hnětet lehkým popíjením každého zvlášť.

Při relaxační relaxační relaxační masáži s jemnými pohyby, které ovlivňují záda, ramena, páteř a boky, musíte klesnout dolů po zádech. Ramena a dolní část zad by měly být pečlivě zpracovány, protože se také velmi rychle unaví.

Chcete-li tělo co nejvíce uvolnit, musíte pokožku lehce otřít. Následuje řada našich pomocníků-paží, jejichž svaly jsou uvolňovány kruhovými měkkými pohyby prováděnými od lokte k rameni.

Provedení relaxační masáže pro muži a ženy, je nutné neustále sledovat reakci osoby: pokud určité techniky způsobují nepříjemné a nepohodlné pocity, musíte oslabit sílu akce nebo úplně zastavit.

V závěrečné fázi byste měli provádět relaxační dotyky na tkáni umístěné kolem páteře, aniž byste ji sami dotýkali. Pro masáž obličeje profesionály byl vyvinut samostatný komplex. Pokud chcete, můžete to udělat masáž hlavy: nejprve musíte hnětet hlavu, uši a whisky.

Palce by měly být umístěny v horní části hlavy. Uši se pak jemně zahřívají a postupně přecházejí na lícní kosti. Chcete-li uvolnit krk, musíte mírně zvednout spodní čelist, několikrát stiskněte střed čela, v bodě mezi obočím. V zóně chrámů je velké množství aktivních bodů, takže tato zóna musí být masírována kruhovými, velmi jemnými pohyby.

Kontraindikace

Navzdory účinnosti a výhodám klasické relaxační masáže má některé kontraindikace. Pokud nedodržíte technikuu200bu200bprovádění, můžete člověku ublížit ještě více nesprávným dotykem.

Relaxační masáž je tedy v případě velmi nežádoucí:

• poruchy a rány na kůži;
• zvýšené teploty;
• otevřené rány, škrábance a oděrky;
• vývoj zánětu v oblasti lymfatických uzlin;
• alergické reakce;
• v místě švů po dříve provedených operacích.

Zvláštnost

Prezentovaná masáž se nejúčinněji provádí před spaním. Místnost by měla být dostatečně útulná a teplá. Neměly by být žádné průvany, je žádoucí zajistit pohodlné tlumené osvětlení, žádné hlasité zvuky. Hudba pro relaxační masáž dává obrovské místo. Koneckonců, musí být taková, aby ponořila člověka do ospalého stavu. Při postupu je vhodné použít melodické a lehké hučení, stejně jako určité aromatické oleje příjemné pro člověka.

Musíte si vybrat masážní olej velmi pečlivě. Jeho složky jsou absorbovány do zahřáté a odkryté kůže. Pokud má člověk alergickou reakci na složky použitých prostředků, měl by o tom masérovi říci.

Ve většině případů se používá rafinovaný olivový nebo kvalitní dětský olej. Ale nejlépe aplikujte na relaxační masáž rostlinný organický olej. Zvláštní pozornost by měla být věnována vůni, která by měla být optimálně kombinována s relaxačním prostředím. Po sezení je vhodné použít krém nebo tělový krém.

Masáž se doporučuje provádět po určitou dobu - obvykle 20-40 minut. Konečný čas bude záviset na úplném uvolnění osoby. Relace by měla být také prováděna bez mezer, aby nedošlo ke ztrátě kontaktu mezi tělem osoby a rukama maséra.

Výsledek

Jakmile zjistíte, co to je-relaxační masáž a kdy pomáhá, měli byste ji vyzkoušet sami, abyste se co nejvíce uvolnili a uvedli svou morálku do normálu. Podle výše uvedených pokynů bude masér schopen provést postup vlastními rukama! Hlavní věc je dělat vše správně, aniž by to zhoršilo pohodu člověka.