Masážní techniky a základy pro začátečníky a odborníky

Všichni dobře víme, jak příznivý je účinek masáže na tělo, což je určitý systém účinku na povrch kůže. Přispívá svým značným leptem k léčbě různých onemocnění a také zabraňuje jejich vývoji. Základy masáže ve formě různých technik a technik nacházejí široké uplatnění nejen v medicíně, ale také ve sportu, kosmetologii a také v každodenním životě. Jak provádět nezbytné manipulace? K tomu se budete muset naučit obecné základy masáže a správně aplikovat její pravidla v praxi.

Trochu historie

Základy masáže začaly být položeny na úsvitu vzniku lidské společnosti. Ve starověku lidé tlačili na oblasti těla, které jim způsobovaly úzkost, aby se zbavili bolesti, a třeli je.

Kde přesně začalo učení o základech masáže, je těžké říci. Koneckonců, techniky pro tření bolestivých zón vznikly současně mezi národy různých kontinentů.

Z dokumentů, které přežily dodnes, je známo, že ve starověku existovaly speciální lékařské školy, jejichž studenti se mezi mnoha disciplínami učili masáže. Taková zařízení existovala v Číně v 6 v před naším letopočtem.e.

Potvrzení, že ve 4 v. do n.e. masáž byla používána Egypťany, Asyřany a Peršany, slouží jako záznamy ve starověkých papyrusech a nápisy na sarkofágech. Tento postup byl ve starověku uctíván pro svůj krásný analgetický účinek. Její studium se zabývalo také známými lékaři své doby, jako jsou Hippokrates a Avicenna.

O něco později začalo křesťanství bojovat s masáží všemi možnými způsoby, protože to považovalo za vznik pohanství. A teprve asi před 300 lety byl tento postup znovu povýšen do hodnosti nejzdravější. Od té doby až do současnosti našla masáž svůj popis ve spisech slavných vědců. A dnes moderní medicína uznává a široce využívá léčivé vlastnosti tohoto jedinečného postupu.

Klasifikace

Rozdělení různých typů masáží není snadné. K dnešnímu dni mají techniky používané k provádění tohoto léčebného postupu mnoho společného a často se používají k dosažení několika cílů najednou. Stává se to naopak. Několik různých technik mohou odborníci použít pro stejný výsledek.

Zpočátku byly různé typy masáží rozděleny do dvou kategorií. Podle této klasifikace byly zvýrazněny obecné a místní postupy. První z nich zahrnovala masáž celého těla a druhá – pouze jeho části nebo zóny.

V současné době jsou takové manipulace klasifikovány podle metody provádění. V tomto případě lze masáž provádět nohama nebo rukama pomocí speciálních nástrojů nebo zařízení.

Tyto postupy jsou seskupeny v závislosti na prováděných úkolech. V tomto případě dochází k masáži:

1. Klasickým. Jeho hlavním účelem je zvýšit celkový tonus svalových tkání.
2. Léčebný. Tento typ masáže se používá k odstranění určitých onemocnění a také vám umožňuje obnovit tělo během rehabilitačního období po předchozí nemoci.
3. Gynekologický. Takový postup zahrnuje práci s pánevní oblastí pro zlepšení krevního oběhu v něm.
4. Sportovní. Tato masáž vám umožní obnovit svaly po namáhání a cvičení. Také s jeho pomocí jsou sportovci připraveni na nadcházející soutěže.
5. Vlastní masáž. Použití těchto metod umožňuje provádět potřebné techniky v doma, bez cizí pomoci.
6. Dětský. Pomocí takové masáže jsou řešeny problémy s eliminací různých zdravotní problémy mrňous. Samostatným směrem v této skupině jsou manipulace pro novorozence. S jejich pomocí je malý člověk temperován již od prvních dnů svého života.
7. Kosmetický. Taková masáž vám umožní odstranit vady vzhledu. Při jeho použití dochází k posílení pokožky, která se stává pružnější a pružnější.

Na základě metody účinku na tělo je masáž manuální, hardwarová a smíšená. Jaké jsou rozdíly mezi nimi, je zřejmé z názvu. První z těchto typů masáží se provádí ručně a druhá se provádí pomocí speciálních zařízení. Smíšená masáž je postup s použitím ručního a hardwarového typu.

Kdo je zobrazen?

V jakých případech se používají masážní techniky? Indikací pro provádění takových postupů jsou jak různá onemocnění, tak sledování preventivních cílů, aby se zabránilo rozvoji patologií.

Znalost základů léčby masáž se hodí k odstranění bolesti hlavy, nepohodlí v zádech, páteři, krku. Provádění takového postupu by mělo být součástí souboru opatření k odstranění hypotenze a hypertenze, artritidy a neuritidy, neuralgie, onemocnění žaludku a dýchacího systému. Masáže pomáhají při modřinách a podvrtnutí, stejně jako zlomeniny v jakékoli fázi hojení kostního aparátu. Takové postupy umožňují vyvinout zraněné končetiny a klouby, které se člověk někdy musí znovu naučit pohybovat.

Masáž pro anginu pectoris, statickou nebo pomalou paralýzu, myositidu a myalgii pomůže. Provádí se také lidem během rehabilitačního období po infarktu.

Kontraindikace

Navzdory výhodám masáže je v některých případech schopen nemoc ještě zhoršit a způsobit nepředvídatelné následky. Tyto postupy se neprovádějí při zánětu lymfatických a krevních cév, krevních onemocněních a alergických vyrážkách. Masáž je kontraindikována pro všechna hnisavá onemocnění, maligní nádory, plísně a komplikace po operacích. Tyto postupy jsou přísně zakázány pro tuberkulózu, syfilis, gangrénu, lymfadenitidu, osteomyelitidu a akutní ischémii myokardu.

Vybavení skříně

Seznámíme se s hygienickými základy masáže, jejichž znalost je nezbytná nejen pro začátečníky, ale také pro odborníky. Tento postup se provádí na speciálním gauči. Na jeho povrchu by měla být tenká vrstva pěny pokrytá koženkou. Je nutné, aby tato pohovka měla určité rozměry. Jeho délka by měla být 2 m, šířka-0,6 m a výška-asi 0,7 m. Je také nutné, aby nohy a hlavy takové pohovky mohly stoupat a klesat na kloubech. Délka každého z nich je 0,5 m. Je žádoucí dodatečně mít válečky a pytle s pískem šité z olejové utěrky. Během masáže jsou umístěny pod holenní kosti, záda, paže a hlavu.

V masážní místnosti by měla být skříň určená pro skladování vybavení a lékárnička. Měl by být v takové místnosti umyvadlo s chladnými kohoutky a teplé vody. Hygienické základy masáže také poskytují určitou oblast takové kanceláře. Při práci jeden odborník by měl být nejméně 12 metrů čtverečních.

V místnosti by měl být udržován pohodlný teplota vzduchu (20-22 stupňů) při vlhkosti nejvýše 60%. Pro ochranu očí masážního terapeuta před únavou v něm je nutné zajistit dostatečný počet světelných zdrojů.

Požadavky na odborníka

Hygienické základy masáže obsahují některá pravidla, která musí osoba provádějící postup dodržovat. Měl by to být odborník, který je dobře obeznámen s anatomií těla a fyziologickým dopadem nejen jednotlivých technik, ale také jejich kombinace. Před zahájením prvního sezení se masér bude muset naučit základy fyzikální terapie a traumatologie. Manipulace je povolena pouze čistými rukama, jejichž nehty by měly být zkráceny. Před zákrokem musí odborník odstranit venkovní hodiny a kroužky. Koneckonců, tyto předměty mohou poškodit kůži pacienta.

Před zahájením relace je pro maséra důležité mluvit se svým klientem a zjistit jeho náladu, stížnosti a vlastnosti proudu trápí ho nemoc. To nezbytné pro vypracování správné taktiky provádění postupu a dávkování síly pohybu.

Požadavky na pacienta

Před masáží musí klient umýt tělo teplou sprchou. Během relace by měl co nejvíce uvolnit svaly, které jsou vystaveny, a splnit všechny další požadavky specialisty.

Použití maziv

Pro větší účinek postupu musí být kůže pacienta chráněna před zraněním a podrážděním. K tomu odborník používá prostředky, které z něj činí kluzký. Mastek je nejvhodnější pro vytvoření takového efektu. Tato látka je schopna absorbovat pot a nevyvolávat podráždění. Kůže po aplikaci mastku je hladká, což umožňuje bezproblémovou práci s ní.

Základní fakta o hygienických základech masáže pomocí různých metod naznačují, že odborníci často používají rostlinné oleje jako maziva, například broskev, cedr, Oliva, lopuch a několik dalších. Jsou dobře absorbovány kůží a poskytují krásný posuvný efekt. To zase, přispívá k poklesu zánětlivý proces a bolest v oblasti patologie.

Znalost struktury těla a procesů v něm probíhajících

Začátečník musí dobře studovat anatomicko-fyziologické základy masáže. Pouze v tomto případě bude mít postup maximální účinek a nepoškodí zdraví.

Během procedury tedy odborník přímo ovlivňuje pokožku. Jeho různé oblasti však mají nerovnoměrnou citlivost. Nejmenší je pozorována podél střední linie oblasti hrudníku, břicha a zad. Čelo má největší citlivost.

Znalost anatomicko-fyziologických základů masáže umožňuje nahlédnout do funkce kůže a její významné role pro termoregulaci, dýchání, krevní oběh, imunitu, metabolismus a sekreci některých biologicky aktivních prvků. Mechanické podráždění tělesných krytů se přenáší na proprioceptory kloubů, svalů a šlach, jakož i na interoreceptory cév a vnitřních orgánů. Dále se změní na nervové impulsy a vstupuje do CNS. Podobné signály přicházejí do různých tkání a orgánů, aktivují nebo inhibují jejich činnost.

Při studiu obecných základů masáže se musíte seznámit s topografií, strukturou a funkcemi svalů. Představují téměř 40% tělesné hmotnosti člověka, přičemž 80% z nich je umístěno na končetinách. Sval má vřetenovitý tvar. Jeden konec se nazývá "hlava" a druhý, ten, který je autentičtější, "ocas". Střední část svalu se nazývá břicho. Oba konce přecházejí do šlach, což je vláknitá silná pojivová tkáň, obvykle připojená ke kostem. Pohybové svaly pohánějí krevní a lymfatický oběh. V uvolněném svalu jsou tyto procesy sníženy až 30krát.

Při studiu základů masáže je nutné získat představu o lymfatickém systému. Hraje také důležitou roli ve fungování všech orgánů a systémů lidského těla. Lymfa je tekutá tkáň, která je prostředním médiem mezi tkáněmi a krví. Její pohyb po cévách je pomalý a vždy ve směru k srdci. Zajišťuje to svalová kontrakce. Po cestě tohoto přechodného prostředí jsou lymfatické uzliny. Jsou to bariéry, které plní ochrannou funkci. Při studiu základů masáže pro začátečníky je jasné, že by lymfatické uzliny neměly být vystaveny.

Kroky postupu

Při studiu základů masáže pro začátečníky je jasné, že celá relace by měla mít tři části. Mezi nimi:

1. Přípravný. V této fázi se provádějí hlavní techniky klasické masáže, jmenovitě tření, hladení a hnětení hlavních svalů. Doba trvání takových manipulací v čase je 1-3 minuty.
2. Základní. Tato část představuje provádění speciálních technik segmentového dopadu. Jeho trvání – 5-20 minut.
3. Závěrečný. V této části postupu se používají techniky hladení, protahování a protřepávání svalů. Používají se po dobu 1-3 minut.

Při studiu základů masáže pro začátečníky a odborníky se můžete dozvědět, že doba trvání relace je od 3 do 60 minut. Konkrétní čas závisí na indikace postupu.

Postupy

Základy klasické masáže tvoří pět základních technik. Jedná se o techniky, jako je hladení a hnětení, tření, kroucení a vibrace. Každý z nich plní určitou funkci a nese určité informace.

Proto, když znáte základy masáže a masáže, můžete provést nezbytné účinky na různé oblasti těla, vnitřní orgány, nervy, svaly a cévy. Zvažte techniku provádění těchto manipulací podrobněji.

Hlazení

Tento termín ve francouzštině znamená "hladit". Postup začíná hladením. Ona jim končí. Po nanesení masážního produktu na pokožku použijte hladení.

Technika provádění této techniky zahrnuje provádění hladkých, měkkých, jemných a uklidňujících pohybů, které ve směru srdce vyžadují silnější lisy, a od něj-poněkud slabší. Taková taktika aktivuje odtok lymfy a žilní krve.

Při studiu základů klasické masáže, ke které tato technika patří, byste měli pečlivě zvážit polohu rukou toho, kdo tyto pohyby provede. Prsty budou muset být pevně přitlačeny k tělu pacienta. Také se překrývají na kůži a dlaních. Při provádění pohybů hladění by masér neměl zastavovat a zvedat ruce z těla pacienta.

Tato technika má několik odrůd. Může být přímočarý, Kruhový a zvlněný. Při provádění první možnosti musí odborník položit ruce na tělo pacienta a klouzat je nahoru a dolů hladkými pohyby s určitým tlakem. Pokaždé by měla pokrývat stále větší oblast těla.

Při provádění kruhových tahů musí odborník pevně přitlačit ruce k povrchu těla klienta a provádět plynulé kruhové pohyby střídavě pravou nebo levou rukou. Jejich směr je shora dolů. Poté byste se měli vrátit do původní polohy.

Technika vlnového hladění je uzavřena v odpovídajících měkkých pohybech dolů, které se provádějí poté, co odborník dosáhne horní části zad, a provede se po něm rukama pomocí přímočaré techniky.

Rozmělňování

Tato technika, která se musí naučit, když zná základy terapeutické masáže, se provádí pohybem paže po těle, které by na něj mělo tlačit, a zároveň přemístit podkladové tkáně. To vede k tvorbě záhybů kůže. Při provádění této techniky by se takový záhyb měl neustále pohybovat před rukou pohybující se po těle.

Tření se provádí prsty, základnou dlaně nebo loketní hranou. Pohyby jsou možné spirálovité nebo přímočaré. Jako pomocné techniky se používají hřebenové a kleštěovité tření, hoblování, šrafování. Tato technika se provádí před hnětením. S jeho pomocí je dopad na všechny vrstvy kůže.

Hnětení

Po provedení výše popsaných pohybů musí masér přistoupit k silnějším účinkům na pokožku a tkáně. K tomu se používá hnětací technika, která se provádí pomocí prstů, žebra a základny dlaně. V tomto případě bude odborník potřebovat znalost základů masáže, aby dovedně využil sílu rukou a tělesnou hmotnost. Zvláštností této techniky je účinek na svaly sousedící s kostí.

Hnětení se provádí uchopením oblasti, která je jednou rukou vystavena. Druhý bude muset chytit svaly. Poté by měly být válcovány, zatímco vyvíjejí malé úsilí. Dále je třeba vyměnit ruce. To znamená, že první ruka by měla provádět hnětení a druhá tlačí kůži. Při použití podobné taktiky je nutné provádět pohyby po celém těle.

Vibrace

Základy klasické masážní techniky zahrnují použití poměrně hlubokého příjmu, který má reflexní účinek.

Jedná se o vibrace, které se dělí na kontinuální a přerušované. První typ takových pohybů zahrnuje komunikaci těla pacienta s celou řadou oscilačních pohybů. Ruka masážního terapeuta by měla tlačit na tkáně bez oddělení od oblasti expozice. Musí provádět třesoucí se pohyby, jejichž frekvence kmitání bude za minutu 100 až 300krát.

Jako další triky lze použít stabilní nebo labilní vibrace. Patří sem také tlačení, otřesy a otřesy.

Mezi technikami přerušovaných vibrací se rozlišuje prošívání, sekání, poklepávání, kroucení a interpunkce. S jejich pomocí lze dosáhnout vazodilatace, zvýšení průtoku živin a kyslíku, snížení citlivosti nervových kořenů a dalších příznivých účinků.

Dětská masáž

Provádění postupu pro malé pacienty má své vlastní principy a nuance. Po prostudování základů dětské masáže můžete provést preventivní i terapeutický postup, který dítě zbaví plochých nohou, torticollis, sníženého nebo sníženého svalového tonusu a dalších patologických stavů.

Jednou z povinných podmínek manipulace s dětmi je jejich dobrá nálada. Dítě by nemělo křičet ani zlobit. Jinak dítě dostane stres, který způsobí oslabení imunitních sil jeho rostoucího organismu. Základy wellness masáže pro nejmenší pacienty také naznačují, že je přísně zakázáno provádět relaci, pokud je dítě přítomno:

• zvýšené teploty;
• nemoci;
• kýla.

Trvání a intenzita postupu a síla expozice pro batolata se mohou lišit. Vše bude záviset na následujícím:

• věku;
• vyspělost;
• přítomnost nebo nepřítomnost přenášených nemocí;
• stupně emoční vzrušivosti.

Základem postupu a určení jeho povahy je vzít v úvahu chování dítěte a neustále ho sledovat.

Pokud si rodiče přejí, aby masírovali své dítě, je třeba prozkoumat jeho preventivní vzhled. Navíc je nutné jej použít pouze pro zdravého mrňous. Stojí mít na mysli, že tělo dítěte je velmi křehké. Proto by techniky takového postupu měly být velmi pečlivě studovány otci a matkami. To jim umožní správně je provádět a nepoškodit drobky.

Vzdělávání rodičů o základech lékařské masáže provádí pediatr pouze ve výjimečných případech. Obecně by takové postupy měli provádět pouze lékaři.

Masáž obličeje

Tento postup je jedním z nejdůležitějších aspektů péče o pleť. Znalost základů masáže obličeje ji omladí, uvolní svaly a zahájí proces regenerace. Provedení takového postupu vám umožní zmírnit napětí a stres. Pravidelným prováděním nezbytných manipulací můžete dosáhnout pozitivní dynamiky procesu omlazení.

Mezi hlavní techniky masáže obličeje patří hladení a tření, štípání a klepání a hnětení. Nejúčinnější techniky postupy zvedání jsou považovány za. Umožní vám brzy získat dobrý výsledek.

Hluboký strukturální účinek má na obličej a bukální masáž. Umožňuje vám trénovat svaly a vrátit jim tón a svaly. Pozitivní účinek lze dosáhnout masírováním potřebných linií z vnitřní strany ústní dutiny.

Při výpočtu typu pokožky by si každý člověk měl individuálně vybrat jednu nebo druhou masážní techniku. Tím se minimalizují nežádoucí účinky ve formě zarudnutí nebo podráždění kůže.

Mezi nejoblíbenější masážní techniky a techniky, které vám umožní vrátit mládí do tváře, mají kobiko a Palmová masáž největší účinek. První z nich jsou postupy, které kombinují pohyby tření s bodovým poklepáním akupunkturních bodů. Můžete je také provádět proti vráskám na krku.

Palmasáž je šetrnější technika. Jeho základem jsou orientální učení, která se zabývají všemi kožními problémy z hlediska vitální energie.

Vlastní provedení masáže je možné pomocí klasické techniky. Konzistence takového postupu:

• nanášení oleje na pokožku čistými poklepáním;
• masírování tváří kruhovým pohybem ve směru od křídel nosu nahoru;
• tření oleje kolem očí;
• zvedání podél linií čela;
• provádění třecích pohybů podél obrysů rtů.