Co dělat, pokud chcete kouřit: efektivní způsoby a skutečné tipy

Hlavní pravidlo pro ti lidé, kteří přestanou kouřit, nepodlehnou pokušení. Ale co když chcete kouřit? Za prvé, je nutné řídit tuto myšlenku, která se objevila, a také neudělat žádný kompromis. Především v tomto případě hraje zvláštní význam správné myšlení. Bude záviset na náladě člověka, zda dokáže překonat silnou závislost na tabáku. Myšlenky by měly být vybírány, jako by byly věci ve skříni. Pokud máte představu, že se z jedné cigarety nic nestane, měli byste ji okamžitě vyhodit z hlavy. Psychologové, kteří odpovídají na otázku, co dělat, pokud chcete kouřit, říkají, že byste se neměli litovat, když se tato touha objevila. O tomto problému budeme hovořit v našem článku.

Přepněte pozornost

Podívejme se podrobněji na co dělat, pokud chcete kouřit. Chcete-li zmírnit takové lámání, musíte změnit svou pozornost. Pokud jste chtěli hodně kouřit, musíte se pokusit tuto myšlenku zrušit. V takové situaci byste se měli rozptýlit na jiné věci, abstrahovat. Pokud nevíte, co dělat, pokud chcete kouřit, pak vědomí musí být Zaostřeno na některé maličkosti, například na hmyz, který se plazí po stropu. Zkuste to podrobně zvážit, spočítat nohy, zvážit barvu. Čím více času budete přemýšlet o hmyzu, tím rychleji se vaše chuť na nikotin uvolní.

Ale nesnažte se soustředit na něco konkrétního, jinak získáte efekt tzv. V psychologii je obvyklé nazývat recepci, když je pacientovi řečeno, že by měl myslet alespoň na něco jiného než na bílou opici. V tomto případě se myšlenka člověka samozřejmě zaměřuje konkrétně na primáta.

Pokračujeme v zvažování, co dělat, pokud chcete hodně kouřit. Měli byste se pokusit přepnout svou pozornost změnou činnosti. Odborníci v tomto případě doporučují skočit, pokud máte chuť na nikotin. Skutečnost, že fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, což pozitivně ovlivňuje fyzický a emoční stav. Kromě toho vám měsíc takových skoků umožňuje zbavit se nadváhy a upravit tvar.

Co když chcete hodně kouřit? Lze použít pro tyto účely běh. Čím větší je zátěž, tím méně často budete mít myšlenky na cigarety. Skutečnost, že sport je rušivý, proto odborníci doporučují, aby se zapojili v případě každého výskytu touhy kouřit. Pokud nemáte podmínky pro běh, pak doma můžete dřepnout nebo tlačit.

Důležité je pot, který vznikl při fyzickém cvičení, rychleji pomáhá očistit tělo od nikotinu a dalších látek, které se tam vytvořily během kouření. Když se tělo osvobodí od všech škodlivých látek, zbavení se závislosti bude mnohem snazší.

Pokud neustále chcete kouřit, co dělat? Sport lze také nahradit prováděním některých domácích prací, například úklidem. Můžete setřít prach, prát prádlo, takže můžete snáze přežít toto nikotinové lámání.

Vyčkávat

Odborníci, kteří důkladně studovali problém závislosti na tabáku, doporučují počkat 15 minut, pokud opravdu chcete kouřit. Co dělat v tomto případě? Jak čekat? Chcete-li zkrátit tuto bolestivou dobu, můžete použít některé triky, například mít deník.

Přitom všimnete si čím silnější bude tento deník, tím lepší bude pro vás. O potřebě cigaret je třeba psát, v žádném případě netisknout. Pokud je ruka obsazena perem nebo tužkou, bude to vypadat, jako byste drželi cigaretu. Ve svém deníku byste měli popsat celou reakci těla, kterou vyvolalo odmítnutí nikotinu. Můžete tam také poukázat na to, co vám pomůže projít těžkými okamžiky a překonat touhu.

Půjčte si ruce

Neustále chci kouřit. Co dělat v tomto případě? Většina lidí na planetě kouří z toho důvodu, že jsou na to zvyklí. Mnoho lidí najde něco zajímavého o samotném rituálu kouření. Takový zvyk diktuje, aby si vzal cigaretu, zapálil, táhl. Tělo začíná vyžadovat provedení této manipulace.

Kvalifikovaní odborníci se doporučují, aby se nezbavili milovaného procesu, ale měli by být nahrazeni něčím méně nebezpečným. Například místo cigarety můžete použít lízátko. To bude zvláště důležité pro případy, kdy osoba přestala kouřit a chce jíst. Co dělat v tomto případě? Jak jíst správně cukroví, aby se nechtělo kouřit? Hlavní věcí v tomto případě je provádět stejné akce, jaké provádíte při kouření. Vytáhněte bonbóny z obalu, proveďte simulaci zapálení a vložte lízátko do úst. Tento rituál musí být prováděn nejméně 3krát denně. Taková praxe může být směšná, ale touha kouřit rychle projde. Stejného výsledku lze dosáhnout použitím ořechů ve skořápce i neloupaných semen.

Žvýkačka

Mnoho kuřáků si klade následující otázku: "Přestávám kouřit, neustále chci jíst. Co dělat v tomto případě?" Jak již bylo zmíněno dříve, pokud existuje silná touha po jídle nebo kouření, může být chuť k jídlu přerušena semeny, bonbóny. Pro tyto účely můžete také použít jednoduchou žvýkačku. Tento produkt musí nutně chutnat příjemně, jako kuřák. Žvýkačka zabírá ústa a zaměření na chuť potlačuje touhu po nikotinu. Tato metoda má však jednu nevýhodu-kuřák má volné ruce, což naznačuje, že rituál kouření není zcela obnoven. V takových situacích můžete použít například růženec. Pokud budete procházet korálky, pak to rozptýlí vaše prsty a umožní vám abstrahovat od prostředí.

Sebeúcta

Pokud neustále chcete kouřit a chcete se tohoto zvyku zbavit, měli byste přehodnotit svou sebeúctu. Odborníci prokázali, že mnoho lidí si zvykne na tento špatný zvyk z důvodu, že s cigaretou vypadají úspěšněji, sexy a bohatěji.

Použití léčivých bylin, pokud přestanete kouřit

Neustále chci kouřit ty lidi, kteří měli tento škodlivý zvyk po dlouhou dobu. Faktem je, že nikotin obsažený v cigaretách zužuje cévy a způsobuje dočasné hladovění kyslíkem. Člověk v tuto chvíli cítí určitou relaxaci. Centrální nervový systém bez tabáku se stává vzrušeným. Ale pokud chcete kouřit, než vyměnit cigarety a relaxovat? Velmi účinným prostředkem jsou uklidňující čaje, které snižují touhu po nikotinu v době, kdy člověk tento zvyk ztratí. Podrobnější odpověď na otázku, jak nahradit cigarety, když chcete kouřit, je třeba poznamenat, že nápoje lze připravit na základě následujících bobulí a bylin:

• máta;
• třezalka;
• bagulnik;
• meduňka;
• puškvorec;
• hloh;
• kořen zázvoru.

Čaj na bázi třezalky tečkované

Příprava nápoje na bázi třezalky tečkované je velmi jednoduchá. Takový čaj můžete vařit s následujícími přísadami:

• 1 lžička sušené třezalky tečkované;
• 2 lžičky zeleného čaje;
• 1 lžička meduňky;
• 1 lžička lipových květů.

Tyto byliny, kromě čaje, se nalijí do jedné sklenice vroucí vody, po které trvají asi 10 minut. Po uplynutí této doby se do hotové směsi přidá zelený čaj. Výsledný nápoj musí trvat dalších 5 minut. Poté do něj musíte přidat přírodní med podle chuti. Výsledný čaj se konzumuje 1/3 šálku třikrát denně.

Je třeba poznamenat, že poměrně často v době odmítnutí kouření se používá oregano. Tato bylina je schopna obnovit nervový systém a posílit tělo jako celek.

Sedativní sběr

Chcete-li se vyhnout nervovým otřesům během odvykání kouření, můžete použít sedativum. K jeho přípravě musíte vzít oregano, lístky máty peprné, třezalku tečkovanou a heřmánek. Všechny přísady se odebírají ve stejném množství, poté se směs v množství jedné polévkové lžíce nalije sklenicí vroucí vody a trvá na 15 minutách. Poté se léčivo filtruje, podle chuti se přidá med. Hotový nápoj uklidňuje nervy, umožňuje osobě, která přestane kouřit, aby se nerozpadla.

Motherwort

Docela účinným sedativem je motherwort. Pro přípravu účinné kompozice je nutné vzít sušičku, hlohové květy, motherwort a heřmánek ve stejném množství. Čerstvé nebo suché rostliny by měly být nality horkou vroucí vodou a trvat 15 minut. Tuto tekutinu musíte konzumovat půl sklenice třikrát denně. Hotový nápoj pomáhá vyrovnat se se stresem a také překonat touhu kouřit.

Další bylinná sklizeň

Touhu po nikotinu můžete překonat dalším účinným bylinným sběrem. K jeho přípravě musíte vzít 3 polévkové lžíce oregana, dvě polévkové lžíce jetele, stejné množství hlohu a jednu polévkovou lžíci kořene kozlíku lékařského. Surovina se nalije strmou vroucí vodou, trvá na tom půl hodiny. Poté se nápoj filtruje přes gázovou látku. Hotový lék se konzumuje před jídlem třikrát denně.

Valerian

Valerian je obzvláště oblíbený mezi všemi sedativy. Kořen této rostliny by měl být smíchán ve stejném poměru s meduňkou a motherwort. Výsledná surovina vytváří vynikající lék, který zmírňuje stres. Všechny byliny se nalijí sklenicí vroucí vody a trvají 20 minut. Hotová infuze se doporučuje konzumovat třikrát denně jednu velkou lžíci.

Dechová gymnastika

Speciální metoda dýchání také umožňuje vyvolat relaxaci, která je podobná účinku po kouření cigarety. Když touha po kouření začíná jen nabírat na síle, měli byste jít ven a stát ve svislé poloze. Vaše záda by měla být co nejpřímější. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech asi 5 sekund. Během výdechu proveďte druhé zadržování vzduchu po dobu 2 sekund. Po tomto cvičení může dojít k mírnému závratě.

Existuje také další možnost složitější gymnastiky. Vzduch je vdechován nosem a vydechován ústy. Po nějaké době by se tempo mělo zvýšit. Taková aktivita by měla trvat několik přístupů. Každá fáze by měla mít 30 výdechů a dechů. Mezi sadami si určitě musíte dát pauzu. Cvičení vám poskytne silný nával krve do mozku a také vám poskytne úlevu. Po takové gymnastice zpravidla chcete kouřit méně.

Lidé, kteří mají velké zkušenosti s kouřením, mohou použít následující techniku. Narovnejte záda. Postavte se nebo sedněte na židli. Na situaci v tomto případě nezáleží. Nadechněte se a vydechněte na 4 počty. Během inhalace je nejprve nutné vyplnit spodní oblast plic, zatímco břicho by mělo být mírně vyboulené. Ve druhé fázi se hrudník zvedá. Během toho musí vlna projít tělem. Při výdechu prochází tento proud cestou zpět, tj. Pro dosažení maximálního účinku se celý cyklus opakuje znovu.

Vyvoláváme nechuť k tabáku

Můžete vyvolat nechuť k nikotinu a potlačit touhu kouřit další cigaretu pomocí jednoduchého nástroje tradiční medicína. Za tímto účelem by měly být tabákové výrobky namočeny v čerstvém mléce. Poté je osušte a vraťte zpět do balení. Když budete chtít znovu kouřit, musíte zapálit cigaretu a udělat hluboký obláček. Tabák z mléka se zpravidla stává tak hořkým, že vám chybí touha kouřit.

V některých případech, abyste odrazili tento špatný zvyk, můžete zkazit vůni tabákových výrobků. Za tímto účelem jsou cigarety zpravidla vloženy do sklenice a naplněny vodou. Pokud chcete kouřit, měli byste otevřít sklenici a vdechnout tento zápach plným hrudníkem. Myšlenka na kouření okamžitě zmizí.

Závěrem stojí za zmínku, že dobré výsledky v otázce potlačení příznaků abstinenčního syndromu nikotinu mají léčivé přípravky. Za tímto účelem byste však měli navštívit narkologa, protože pouze odborník je schopen vybrat pacientovi nejvhodnější účinný lék v boji proti tomuto škodlivému zvyku.