Hokejový trénink na ledě a na zemi

Hokejový trénink trvá sportovce celý rok, přestože zima a následný LED jsou pouze 3 měsíce z celého kalendářního roku. Ale pro trénink těla a morální vlastnosti se hokejisté zabývají celý rok, mimo kluziště hrají fotbal, volejbal a cvičí silovou gymnastiku. Jinými slovy, přípravné období před vstupem na led není pro sportovce o nic méně významné než cvičení na kluzišti.

Přípravné období

Přípravné období zahrnuje kurzy atletiky, wrestlingu, gymnastiky a herních sportů. Cvičení se provádí 3-4krát týdně. Zaměřuje se také na taktické školení a týmovou soudržnost.

Ve stejném období se normy pro běh, vytahování, plavání vzdávají. Některé hokejové sekce podléhají normám na odznaku TRP.

Hokejový trénink přípravného období nelze podceňovat, protože tým v této době nejen rozvíjí své fyzické schopnosti, ale také teoretické znalosti.

Hlavní období

Hlavním obdobím je hokejový trénink na ledě. Zahrnuje několik fází. Především sportovci zdokonalují svou herní techniku a rozvíjejí taktické myšlení.

Vlastnictví hokejky, bruslí a těla je vylepšeno. Za druhé, během tohoto období se sportovci připravují na pořádání her a soutěží. Po soutěžích je každá epizoda hry rozebrána - jedná se o druh práce na chybách.

Soutěžní období obvykle končí nějakou dobu před koncem chladné sezóny, takže sportovci mohou ještě několik týdnů zdokonalovat herní techniku v tréninkových soutěžích.

Individuální trénink

Hokejový trénink není jen týmová hra. Mají také místo individuální sezení. Obvykle se takové třídy konají s začínajícími amatérskými sportovci nebo s dětmi, které přišly do sekce. Věk dítěte vhodného pro zahájení tréninku je 3-4 roky, v tomto období se s malým hokejistou zabývají individuálně. Nejprve se učí udržovat rovnováhu a provádět nejjednodušší postavy na ledu-lucerny a překročení. Již ve 2. nebo 3. třídě musíte zakoupit své brusle a ochranné prvky-chrániče kolen – chrániče loktů a helmu.

Hokejový trénink dětí se příliš neliší od aktivit dospělých amatérů. V první řadě si člověk zvykne na rovnováhu a počáteční prvky skluzu.

Postupem času hokejový trénink pro amatéry a děti individuálně zahrnuje zvládnutí složitějších prvků: pomalé klouzání, ostré zatáčky, náhlé zastavení, pohyb zad, běh na bruslích. Individuální přístup ke každému sportovci je vyžadován, protože každý se učí jinou rychlostí. A při týmovém tréninku trenér prostě nemá fyzicky čas věnovat každému hráči potřebný čas na zvládnutí těchto prvků. Koneckonců, ve skupině je zpravidla 22 lidí-plnohodnotný tým. A ukazuje se, že někdo ze sportovců nutně zaostává v dovednosti bruslení nebo držení klubu, což ovlivňuje hru celého týmu. Proto jsou individuální tréninky nutností.

Skupinové cvičení

Skupinový trénink se provádí jak u dětí od 5 do 7 let, tak u dospělých amatérských sportovců. Dětský hokejový trénink a amatérský trénink jsou postaveny stejně. V průběhu tříd hokejisté procvičují akce v týmu-přenos, Driblování, porážka soupeře. Souběžně se zlepšuje práce s hokejkou. Během tréninku se u sportovce rozvíjí herní myšlení. Stejně jako v přípravném období při hraní fotbalu, basketbalu a dalších týmových sportů. Část tréninkového času v týmu je věnována zdokonalování techniky klouzání-baterky, překročení, výpady atd.

Cvičení ve skupině profesionálů

Hokejový cvičení pro tým profesionálové představují složitý a všestranný proces. Zohledňuje soubor cvičení, dobu trvání tříd a jejich místo. Při práci s týmem není zapojen jeden, ale 2 nebo 3 trenéři. Profesionály jsou mladíci od 14 do 16 let a mladí hráči od 18 do 25 let. Hokejová hra je jejich profesí a takové týmy se vztahují k tréninku jako k trvalé práci.

Během takového tréninku se procvičuje taktika provádění hry v různých schématech: 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, 5x4, 5x3. Rozvíjí se interakce mezi hráči v obraně i obraně. Herní momenty jsou vyvíjeny v teoretických třídách.

Sporty těchto týmů jsou kvalifikační a vedou k vítězství na různých místních i mezinárodních šampionátech.

Cvičení ve skupině amatérů

Trénink amatérských hokejistů probíhá podle schémat 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 a zahrnuje učení taktiky a strategie hry. Nemohou však být častěji než 3-4krát týdně a soutěže amatérských hokejistů nejsou v tomto sportu titulní.

Vzhledem k tomu se Amatéři v letním období málo věnují hokejovému tréninku na zemi, i když se chystají hrát fotbal nebo basketbal. Koneckonců, nesmíme zapomenout na neustálé zlepšování taktiky a herního myšlení.

Dětský Hokej

Trénink malých dětí probíhá s ohledem na jejich postavu a psychiku. Proto jsou skupiny malých sportovců rozděleny do věkových kategorií. Proto se vypočítají cvičení a zatížení:

1. Pro děti ve věku 4-5 let se trénink provádí ve formě hry. Vzhledem k jejich psychice, slabé postavě a křehké kostře nezahrnuje složitá cvičení. Během tohoto období se děti učí sebevědomě stát na bruslích a udržovat rovnováhu.
2. Ve věku 6-7 let začíná dítě intenzivně růst a přibírat na váze. Během této doby se do tréninku přidává silový vývoj, který posiluje záda a nohy hráče. Ale psychika malého hokejisty je stále Dětská, je pro něj obtížné soustředit se na jeden úkol po dlouhou dobu. Proto musí být neustále přepínán mezi různými úkoly.
3. Ve věku 7-8 let se dítě pohybuje již velmi koordinovaně, takže může provádět složitá cvičení na kluzišti. Jeho kostra je však stále velmi křehká, takže v této fázi se mocenské techniky nenaučí. V tomto věku se malý sportovec může naučit taktiku hry a týmovou práci. Skupina hokejistů tohoto věku se může účastnit přátelských her. Musíte si však pamatovat, že tělo dítěte se velmi rychle unaví, takže trénink a hry by neměly trvat déle než 3 hodiny denně.
4. Dospívající od 9 do 13 let mají již vážnější zátěž. V průběhu tréninku se procvičují nejen herní prvky jak v týmu, tak individuálně, ale třetina tříd je věnována silovému tréninku. Mladý hokejista by se měl zahřát a protáhnout, nezapomenout na posílení svalů zvednutím závaží. Trenér by samozřejmě měl brát v úvahu individuální vlastnosti sportovců, protože v této době děti rostou různými rychlostmi a svalová hmota se buduje ještě těžší.
5. Od 14 do 18 let jsou obvykle týmy již hrané a nezávislé. Zatížení takových kluků se příliš neliší od tréninku dospělých profesionálních hráčů. Tým této úrovně je zapojen do 2-3 trenérů současně, najít čas jak pro individuální třídy, tak pro týmovou práci.

Závěr

Hokej je skvělá, velkolepá hra. Povolání profesionálů je celá věda, která vyžaduje moderní přístup. Sportovci musí mít sílu, rychlost, schopnost držet se na ledě.