Bdělost je... Definice pojmu, význam pro lidský život

Život člověka na 1/3 části se skládá ze spánku, zbytek času je tělo vzhůru. V tuto chvíli přichází největší aktivita, zpravidla spadá do ranních hodin. Pozdě odpoledne režim bdění pomalu mizí, tělo se začíná připravovat na spánek.

Definice pojmu

Stojí za to otevřít jednu z mnoha elektronických knih o psychologii a můžete si přečíst definici pojmu. Bdělost je režim vysoké aktivity mozek, při kterém probíhá interakce s životní prostředí. Tento stav vzrušení je somatický nervový systém. Jinými slovy, člověk vykonává všechny své činy, zatímco je v bdělém režimu.

Význam pro život

Probuzení se také nazývá denní režim, během tohoto období je člověk schopen vědomě řídit své myšlenky, touhy, chování. V jednodušším jazyce je bdělost možností vědomé kontroly nad vlastním tělem, což je něco, co ztratíme, když jsme v "režimu spánku".

Představte si, Kdyby lidé neustále spali? Za prvé, spánek bez probuzení, známý jako letargický, je patologie, vede k nevratným následkům v lidském těle. A kdo by pracoval, nakupoval, odpočíval a užíval si života? Neexistoval by žádný plnohodnotný svět, jak jsme na něj zvyklí. A my bychom byli považováni za téměř mrtvé již v životě, neschopné jakékoli akce.

Kolik spánku a bdění?

Existují určité normy spánku a bdění. Výše jsme poznamenali, že člověk je ve stavu nočního odpočinku asi 1/3 části svého života. Pokud přepnete na denní režim, získáte následující:

• Den se skládá z 24 hodin, z nichž 8-10 lidé spí. To je v ideálním případě, protože současní obyvatelé země spí méně než stanovené termíny.

• Pokud odečtete maximum spánku (10 hodin) od 24 hodin, výsledný zbytek bude časem vyhrazeným pro aktivitu.

Vědci již dlouho odvodili potřebné normy bdělosti, podle jejich prohlášení by člověk měl být ve fázi aktivity od 14 do 16 hodin.

Jak to jde se spánkem?

Dodržování doporučení vědců je velmi dobré, především pro lidské tělo. Pokud spíte 8-10 hodin denně, změní se stav a pohoda, zlepší se nálada, zvýší se produktivita. Pro ženy je další dobrá zpráva: plný spánek ovlivňuje barvu pleti, takže je jemně růžová jako dítě.

Ale mají moderní lidé často dostatek spánku? Sotva, protože bdělost je jejich hlavním stavem a spánek je vyhrazen jen několik hodin. Dobře, pokud mluvíme o 7 hodinách, ale je jich mnohem méně, obvykle.

Takové zanedbávání spánku je spojeno se vzteklým rytmem současného života, den nestačí k přepracování všech věcí. Takže musíte odtrhnout vzácné hodiny od spánku. A jiní jsou prostě posedlí prací a snaží se dosáhnout co největšího zisku. Sedí takoví "workoholik" téměř celé dny u počítačů, sestavují obchodní plány, vypočítávají možný zisk. To jsme my, ale v každém vtipu je známo, že existuje určitá pravda.

A mimochodem, spánek a bdělost jsou dva procesy nezbytné pro normální fungování těla. Zbavte člověka aktivity-a fyziologické procesy postupně začnou selhávat a ničí tělo. A pokud je tělo neustále vzhůru, pak taková osoba riskuje, že skončí v psychiatrické léčebně. Není náhodou, že nejhorší mučení všech dob bylo považováno za deprivaci spánku. Po jeho 10denní nepřítomnosti došlo buď k smrti, nebo se viník proměnil v bezbožného zombie.

K čemu je spánek?

Hlavní význam spánku pro lidské tělo vypadá takto:

1. Prostě nezbytné pro mozkových buněk, podporuje zotavení jejich výkon, skladování energie, vstřebávání živin.

2. Pomáhá chránit tělo před přepracováním.

3. Dává tělu odpočinek, po probuzení se člověk cítí energický, plný síly.

K čemu vede nedostatek spánku?

Bdělost je dobrá věc, ale ne když je člověk zbaven plné možnosti odpočinku. Výše jsme řekli, co se stane s tělem, pokud je člověk nucen obětovat spánek, ale krátký a trochu zmatený. Nyní rozložíme důsledky bezesných nocí na police:

1. Pokud je člověk zbaven spánku na jeden den, pak druhý den je podrážděný, nepozorný, sotva se ovládá.

2. Poté, co musíte zůstat vzhůru dvě nebo tři noci v řadě, je zajištěna nesouvislá řeč, protože člověk není schopen přesně formulovat své myšlenky. Někdy je taková dlouhá nespavost doprovázena výskytem nervového klíště, úplným nedostatkem koncentrace a ztmavnutím očí.

3. Pokud je nedostatek spánku delší - 4-5 dní - nelze vyloučit výskyt halucinací.

4. S týdenní bdělostí dochází k prudkému poklesu imunitního systému, člověk je schopen zachytit nejmenší onemocnění. Třes rukou začíná, schopnost myslet je zcela ztracena, což vede k porovnání stavu člověka s pacientem s paranoií.

5. Nedostatek odpočinku po dobu delší než týden vede k úplnému vypnutí myšlenkových procesů, snížení vůle a snížení touhy po životě. Člověk je již ve stavu lhostejnosti ke všemu, nepotřebuje nic, jen aby spal.

Dodržování denního režimu

Bdělost je denní režim, který se doporučuje dodržovat od dětství. Ale v něžném věku jsou za nás zodpovědní rodiče, ovládají náš den. A když vyrosteme, každodenní rutina se stává tak hustou, že není čas na odpočinek. A naopak, neustále odpočívají, jsou ve stavu Negi a polospánku.

Špatné jsou obě možnosti, je nutné naplánovat svůj den tak, aby na všechno bylo dost času, ať už jde o spánek nebo bdělost. Mimochodem, úspěšní lidé vždy plánují den a mají čas udělat vše koncipované. Zároveň se snaží plně spát, protože chápou celý význam spánku.

Nejvíce optimální čas za lehnutí do postele se považuje období od 21:00 do 23: 00 hodin. Pokud je člověk nucen jít spát později, trvá mu několik hodin, protože jedna hodina odpočinku v deklarovaném období se rovná dvěma. Nejhorší jsou sovy, které leží hodinu ve dvě až tři noci, a v nejlepším případě se probudí blíže k poledne. A nejproduktivnější jsou skřivani, kteří skočí s prvními slunečními paprsky. Ranní hodiny se ukázaly jako nejvhodnější pro řešení náročných úkolů. Muž odpočíval, nyní je schopen pokračovat v provádění plánovaného.

Závěr

Probuzení v psychologii je období nezbytné pro náš naplňující život, stejně jako spánek. Proto nemůžete zanedbávat obě fáze, jak již bylo řečeno výše, takové odpustky mohou vést k vážným zdravotní problémy.

Malé doporučení čtenářům: Získejte denní plánovač, Naplánujte si den. Vyřešte nejtěžší otázky ráno, nechte snadné úkoly na druhou polovinu dne. Uvidíte, jak pohodlné je žít podle režimu.