Kyselina listová pro hubnutí: recenze lékařů, způsoby použití a výsledky

U většiny lidí je vitamin B9 (kyselina listová) spojen s přípravou na těhotenství a narození dítěte. Mnoho odborníků na výživu však tvrdí, že je schopen pomoci při hubnutí. Jak uvádí recenze, kyselina listová pro hubnutí rychle zbavuje nadbytečných kilogramů. Článek pojednává o vlastnostech použití vitaminu B9, jeho výhody a nevýhody.

Co je kyselina listová

Je to ve vodě rozpustná sloučenina, která se podílí na tvorbě a udržování imunitního a oběhového systému. Jeho studium bylo nejaktivněji zahájeno ve 30. letech minulého století a uměle syntetizováno v roce 1945.

Kyselina listová pro hubnutí má následující vlastnosti:

• Zlepšuje syntézu bílkovin.
• Podporuje imunitu.
• Přispívá ke zvýšení výkonu buněk mozek.
• Urychluje regenerační a metabolické procesy.
• Uzdravuje se kůže.
• Zvyšuje produkci serotoninu-hormonu radosti.

Díky pozitivním vlastnostem je kyselina listová schopna poskytnout nepostradatelnou pomoc nejen při snižování hmotnosti, ale také při prevenci mnoha patologických stavů.

Jak funguje vitamin B9

Než začnete užívat kyselinu listovou, musíte pochopit, jak funguje. Neměli byste doufat, co poté její příjem začne prudkým úbytkem nadváhy.

Podle recenzí je kyselina listová pro hubnutí schopna normalizovat nebo urychlit mnoho procesů. Jeho příjem může pozitivně ovlivnit metabolismus a rozklad tělesného tuku, což sníží objem problémových oblastí. Tělo se s jeho pomocí rychleji zbavuje produktů rozkladu, toxinů a dalších škodlivých látek.

Hlavní role vitaminu B9 se projevuje nedostatkem glukózy v těle podílejícím se na produkci energie.

Také kyselina listová bere účast na lipolýze (odbourávání tuků) a jejich odstraňování z těla.

Lidé, kteří užívají tento vitamin, by si měli uvědomit, že to není všelék. Neztlumí chuť k jídlu, nepůsobí jako diuretikum nebo projímadlo.

Kyselina listová však může odstranit depresivní stav. Tito lidé mají obvykle zvýšené hladiny aminokyseliny homocystein. Vitamin B9 vyvolává její rozpad, zlepšuje náladu a zájem o život.

Denní příjem vitaminu

Chcete-li podpořit požadovanou hladinu kyseliny listové, musíte zajistit dostatečný příjem kyseliny listové. Děti do šesti měsíců denně potřebují 65 mikrogramů vitaminu B9, do jednoho roku - 80 mikrogramů, od 1 do 3 let - 150 mikrogramů, od 3 let do dospívání-200 mikrogramů.

Optimální norma kyseliny listové denně pro dospělého je 200-300 mikrogramů. U těhotných žen je toto číslo 600 mikrogramů.

Forma použití kyseliny listové pro hubnutí

Vitamin B9 lze užívat jako součást potravin nebo ve formě léčivý přípravek. Druhá možnost má největší účinek:

• V lékárně lze kyselinu listovou zakoupit ve formě tablet, tobolek nebo prášku. Všechny formy jsou k dispozici pro příjem během období hubnutí. Je důležité zajistit pouze použití kyseliny listové ve správném dávkování. Koupit ji nejlépe v lékárně, kde je možné zakoupit vysoce kvalitní a certifikovaný lék.
• Lidé, kteří nedůvěřují lékům, dávají přednost užívání vitaminu v potravinách. To je dobrá volba, ale musíte přesně vědět, ve kterých zdrojích a v jakém množství obsahuje vitamín B9. Mezi tyto produkty patří obiloviny (pohanka ,ovesné vločky, rýže), jakákoli zelenina nebo zelená zelenina, luštěniny, rajčata, sezam, lněné semínko atd. Nezapomeňte také na játra, VŠECHnY druhy ořechů a citrusů. Výrobky obsahující kyselinu listovou ve svém složení jsou klasifikovány jako nízkokalorické, takže musí být zahrnuty do stravy hubnutí. Díky tomu můžete vytvořit stravu, která účinně ovlivní proces hubnutí.

Aby bylo možné z potravin získat správné množství vitaminu B9, neměly by být tepelně ošetřeny.

Užívání vitaminu B9 ke snížení hmotnosti

Použití kyseliny listové pro hubnutí normalizuje metabolické reakce v těle a urychluje proces odbourávání tuků.

Před použitím této látky stojí za to zjistit, v jaké dávce ji vzít. Podle odborníků je dostatečná dávka 200-300 mcg. Pro urychlení metabolismu lze B9 užívat společně s vitamínem C A B12. Obvykle, s obezitou, specialista předepisuje jejich příjem po dobu 1,5-2 měsíců.

Lék se užívá po jídle 1-2 mg. S výrazným nedostatkem vitaminu B9 lékař předepíše až 5 mg. Celé tělo potřebuje 200 mikrogramů této látky. 50 mikrogramů je dodáváno s jídlem a zbytek se doporučuje doplnit tabletami (1-1, 5 ks. denně).

Pokud je příčinou nadváhy hormonální porucha nebo genetická predispozice, pak užívání vitaminu B9 nebude mít žádný přínos.

Jak pít kyselinu listovou pro hubnutí? Pokud je jeho příjem pro hubnutí kombinován se sportovními aktivitami, měla by se dávka lišit. B9 pomáhá kulturistům aktivovat syntézu bílkovin, což vede k náboru a udržení svalové hmoty.

Kyselina listová zkracuje dobu zotavení po tréninku a je prostředkem k prevenci zranění a strií. Zabraňuje také ztrátě síly a únavě.

V důsledku užívání vitaminu B9 je možné prodloužit časový trénink. V závislosti na získané svalové hmotě je možné zvýšit počet tříd a jejich intenzitu. Za tímto účelem se příjem léčiva zvýší na 600 mikrogramů.

V zásadě je tato dávka rozdělena do 3 dávek. Je vhodné dodržovat nominální takovou sekvenci, abyste získali maximální absorpci vitaminu.

Odborné rady

Co říkají lékaři o užívání kyseliny listové pro hubnutí? Recenze tvrdí, že je třeba zvážit následující:

• Aby se nezhoršila stravitelnost vitaminu B9 v těle, nedoporučuje se užívat jej společně s antibiotiky nebo jinými nekompatibilními léky.
• Je důležité získat odbornou radu o účinnosti takového hubnutí a nezapomeňte vzít v úvahu jejich doporučení.
• Kyselina listová se konzumuje během jídla nebo po jídle. Tobolka nebo tableta se spolkne celá, nedoporučuje se mletí. Pijte nejlépe čisté bez vody plynu.
• Můžete absolvovat několik kurzů hubnutí, ale mezi nimi musíte udělat přestávku po dobu 2-3 týdnů.
• Pozitivní výsledek se snížením hmotnosti nebude fungovat, pokud užíváte pouze kyselinu listovou. Měli byste cvičit v komplexu a jíst správně.
• Není třeba užívat vitamín B9, pokud existuje kontraindikace.

Odborníci doporučují správně přistupovat k příjmu vitaminu a získat původně potřebnou konzultaci.

Výsledky hlášené uživateli

Podle recenzí způsob použití kyseliny listové pro hubnutí. V mnoha ohledech výsledek závisí na souboru opatření, která se používají během hubnutí.

Příjem kyseliny listové musí být prováděn s správná výživa a sportování. Někdy se dívkám podaří zhubnout až 3-4 kg týdně.

Pokud je příčinou obezity hormonální změny nebo genetická predispozice, nelze dosáhnout pozitivního výsledku.

Kontraindikace

Podle recenzí není kyselina listová pro hubnutí vhodná pro každého. To je způsobeno výskytem kontraindikací.

Patří mezi ně:

• Nedostatek vitaminu B12 v těle.
• Bronchiální astma.
• Individuální nesnášenlivost.
• Porucha metabolismu železa v těle.
• Nedostatek sacharózy nebo nesnášenlivost fruktózy.
• Selhání ledvin a pyelonefritida.
• Častý výskyt alergických reakcí.
• Nadměrné ukládání hemosiderinu v těle.

Jak užívat kyselinu listovou pro hubnutí? Recenze dívek tvrdí, že vitamin B9 není zcela neškodný lék. Jeho nekontrolovaný příjem by proto neměl být povolen. Výsledkem mohou být takové nežádoucí účinky:

• Alergické projevy (vyrážka, svědění, zarudnutí).
• Malokrevní.
• Poruchy spánku.
• Nadměrná podrážděnost nebo emocionalita.
• Porušení gastrointestinálních orgánů.
• Slabost a jiné nemoci.
• Nadýmání, nevolnost, průjem.
• Bolesti břicha.

Není to tak dávno, co odborníci měli podezření na účinek předávkování kyselinou listovou na vývoj malignit. Vědci testují tuto pravděpodobnost.

Reference

Mnoho lidí praktikuje užívání kyseliny listové pro hubnutí. V recenzích lidé uvádějí, že výsledek je zvláště patrný, když jsou splněny některé podmínky. Je důležité, aby k tomu došlo ve spojení s konzumací potravin bohatých na vitamín B9 a sportem. Jinak nebude možné dosáhnout pozitivního výsledku.

Uživatelé píší, že kyselina listová je velmi užitečný, levný a cenově dostupný nástroj pro každého. Je snadné to vzít, tak jako pilulky malá. Negativní recenze o tomto léku prakticky neexistuje.