K čemu jsou postroje a jak se používají

Pro vzpěrače je toto příslušenství nezbytné, protože v jejich cvičeních jsou obrovské váhy. Jak fungují karpální popruhy na zatížení a proč s nimi můžete zvýšit počet opakování?

Popis

Sportovci, kteří se zabývají v tělocvičny, zvedají těžkou váhu. Zvedání vyžaduje silné svaly předloktí. Pokud však tato síla nestačí a pro dobré výsledky při čerpání cílového svalu je třeba tuto konkrétní váhu zvednout, často se používají karpální pásy. Částečně nebo úplně uvolňují zátěž předloktí, což umožňuje soustředit se na práci na svalu, který v tomto cvičení působí.

V moderních obchodech nebude obtížné najít takové příslušenství. Kromě toho existuje obrovské množství odrůd jak ve velikostech a barvách, tak ve funkcích ramenních popruhů.

Nejlepší je vyrobit si takové pásy sami, abyste si vybrali nejpohodlnější materiál a také přizpůsobili velikost vašim kartáčům.

V jakých cvičeních je požadováno?

Existuje řada pohybů, při kterém nejvhodnější je použití pásů pro trakci. Patří mezi ně:

• mrtvý tah;
• činka tah ve svahu;
• pull-up na vážené tyči;
• kettlebell jerk.

Odrůdy pásů

Kromě toho, že se karpály liší velikostí, mají stále různé účely:

• Otevřené popruhy na zápěstí. Částečně uvolňují zátěž z předloktí, což znamená, že také vyžaduje úsilí k držení střely. Takové pásy jsou nejběžnější a optimální, protože předloktí dostatečně pracují.

• Popruhy s háčky. Tento druh zcela izoluje spodní část paží. Takové smyčky jsou navrženy tak, aby zvedly takové váhy, které sportovec nemůže zvednout bez přídavné zařízení.

• Uzavřené popruhy. Jsou podobné předchozí odrůdě, protože také zcela odstraňují zátěž z předloktí. Dokonale plní funkce ručních pásů pro vodorovnou lištu.

Popruhy se liší podle materiálu výroby. Měli byste si tedy vybrat nylonové pásy, pokud potřebujete rychle hodit projektil. Pro houževnatější přilnavost se doporučuje všimnout si na výrobky z bavlny nebo kůže.

Doporučení pro použití

Profesionální sportovci doporučují:

• Nepoužívejte žádné typy popruhů při zvedání nízké hmotnosti. To znamená, že pokud svaly předloktí vydrží zatížení, které na ně leží při čerpání jiného svalu, pak není nutné používat karpální pásy. Jinak spodek ruce budou zaostávat, protože nedostanou dostatečné zatížení.
• Zařízení se používá hlavně mezi profesionálními kulturisty. Pro začátečníky bude takové příslušenství zbytečné, takže jak velký hmotnost není přítomna v jejich tréninku, což znamená, že zatížení předloktí je vyváženo hlavní váhou na jiných svalech.
• Část popruhu, která by měla ovinout hmatník, by měla být delší než 20 centimetrů, pokud je hlavní část zcela připevněna ke kartáči.
• Při nasazování popruhu na kartáč je třeba zajistit, aby na vnější straně zápěstí byla uprostřed volné části popruhu, aby nedošlo k odření nebo zranění oblasti štětce. Pouze v této poloze bude Příslušenství co nejúčinnější.
• Není dovoleno kroucení pásu při práci s váhou. Je plná pocitů bolesti, což znamená snížení účinnost cvičení.
• K upevnění volných částí dochází jejich přitlačením palci k hmatníku. Tato poloha vyloučí střelu z rukou a je jediná správná.

Závěr

Je velmi důležité používat popruhy pouze v případech, kdy je nutné zvednout velkou váhu a dodržovat ideální technika provádění cvičení. V jiných případech popruhy spíše nepomohou, ale ublíží, protože svaly budou čerpány nerovnoměrně a bude vytvořena určitá nerovnováha. Je třeba si uvědomit, že používání karpálních popruhů je návykové. To je další důvod, proč používat toto příslušenství pouze k zamýšlenému účelu pro velkou hmotnost střely.