Omlazující obličejová gymnastika pro ženy doma: výsledky a recenze

Každá žena chce prodloužit dobu svého mládí. Chcete-li nějak skrýt věk, někteří zástupci spravedlivého pohlaví nešetří žádné peníze na drahé krémy a různé subkutánní injekce. Pro zásadní změnu se však domy obracejí na plastickou chirurgii. Tyto metody vyžadují značné finanční náklady, ale s nekvalitním produktem pro omlazení nebo s neprofesionální prací specialisty mohou mít negativní důsledky.

Souběžně s tím existuje zcela zdarma, ale neméně účinný způsob prodloužení mládí-účinná gymnastika pro pokožku obličeje. Prakticky nemá vedlejší účinek, co vám umožní používat omlazující gymnastiku na obličej všem. O technice provádění a základních pravidlech se můžete dozvědět z našeho článku.

Údaje

Bohužel, jak stárneme, všichni máme první příznaky a příznaky stárnutí: jemné vrásky, tvorba nasolabiálních záhybů, snížený tón pleti, ochablá brada. Všechny tyto "vady" vznikají proto, že obličejová svalová hmota v průběhu času začíná oslabovat a ztrácí pružnost. Pravidelná omlazující obličejová gymnastika vám pomůže vypadat o 10 let mladší zcela zdarma, aniž by poškodila vaše zdraví. Pomocí těchto cvičení můžete snadno utáhnout tváře a kůži na krku, čímž vytvoříte jasný obrys a vyhladíte vrásky.

Po 7 dnech omlazující gymnastiky pro obličej se pozitivní výsledek stane viditelným pouhým okem. Kůže získává zdravý odstín, vyhlazuje se a také se stává pružnější.

Kontraindikace

Omlazující gymnastika pro obličej je kontraindikována u lidí s hypertenzí, onemocněním obličejového nervu. Nelze jej provést po podání Botoxu pod kůži. Kromě toho je gymnastika kontraindikována po plastických operacích prováděných za poslední 2 roky.

Hlavní doporučení

V případě nesprávných akcí nemůžete dosáhnout požadovaného výsledku a natáhnout pokožku na obličeji. Proto, abyste dosáhli neuvěřitelného účinku omlazující gymnastiky na obličej, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla. Pomohou vyhnout se hrubým chybám tím, že maximalizují efekt zvedání. Tato pravidla zahrnují následující:

• Pro neuvěřitelný účinek omlazující gymnastiky na obličej před třídami byste měli odstranit dekorativní kosmetiku z kůže, důkladně umýt a umýt si ruce mýdlem.
• Pro nejlepší krevní oběh je nutné během cvičení udržovat rovnoměrné držení těla.
• Během omlazující gymnastiky obličeje pro ženy by měly být utaženy pouze ty svaly obličeje, na které dochází k hlavnímu účinku, jiné by měly být udržovány v uvolněném stavu.
• Zpočátku se technika pracuje pouze před zrcadlem, takže můžete kontrolovat správnost jejího dopadu.
• Počet opakování cvičení omlazující gymnastiky pro obličej a krk, jejich složitost by se měla postupně zvyšovat.
• Po dokončení cvičení se oblast expozice pokožky opláchne studenou čistou vodou a poté se na ni nanese výživný, ale ne silně mastný krém.
• Obličejová gymnastika, která omlazuje a utahuje obličej, by měla být prováděna pravidelně, nejlépe každý druhý den po dobu asi 10-15 minut.

Cvičení doma

"Přední" cvičení je k dispozici pro vlastní provedení v doma. Hlavní věc je při provádění omlazující gymnastiky pro obličeje doma dodržujte správné umístění prstů a provádějte akce a techniku přesně podle pokynů. Tato gymnastika pro omlazení je určena pro všechny svaly na obličeji:

Advertisement ⓘDebugClick to get Videonow debug✕

• Pro posílení rtů. Je nutné natáhnout rty, které se před tím skládají ve tvaru prstence, a pak musíte otevřít ústa. Všechny akce jsou prováděny pomalu, pomalu a pouze se 2 opakováními, pokud toto cvičení provádíte poprvé. Denní postup by se měl zvýšit o 1 krát.
• Proti vráskám kolem očí. Je nutné zavřít oči a poté je otočit v kruhu 10krát různými směry. Aniž byste zvedli víčka, zobrazte střídavě radost a smutek s rty, asi 5-7 opakování.
• Pro zvedání kůže na bradě. Přitlačte spodní ret na zuby, postupně vtáhněte ret do úst a vyčnívejte bradu dopředu. Při provádění tohoto cvičení se čelist bude pohybovat silně doleva nebo doprava. Cvičení pro bradu proveďte 5krát a pokaždé zvyšte počet opakování.
• Pro vyhlazení vrásek na čele. Úplně zavřete čelo dlaněmi a stiskněte je co nejvíce. Zavřete také oči, otočte je v kruhu 5krát.
• Pro obrys obličeje. Nafoukněte tváře po dobu 5 sekund a poté pomalu uvolněte vzduch. Toto cvičení opakujte nejméně 10krát.
• Pro omlazení pokožky obličeje a krku. Nakloňte hlavu dozadu, uvolněte svaly na krku, otevřete ústa dokořán. Pak zavřít pomalu čelist s bradou, dokud nezakryje dolní ret horní. Opakujte toto cvičení nejméně 5krát.

Speciální jóga pro omlazení krku a obličeje

K dispozici je speciální japonská omlazující obličejová gymnastika, která kombinuje klasickou techniku pro omlazení obličeje a prvky jógy. Zakladatelé této metody zažili její účinnost a podrobně popsali techniku utahování kůže v knihách. Podle těchto doporučení se můžete orientovat při cvičení jógy samostatně doma podmínkách. Hlavním rozdílem od jednoduché gymnastiky je zde mentální koncentrace, stejně jako emoční klid při provádění všech akcí a cvičení.

Obličejová jóga začíná od krku i dolní čelisti, poté se nárazová zóna pohybuje hladce nahoru a končí pouze na hlavě. Další část techniky se zaměřuje na vývoj, relaxaci svalů a pokožku celého těla. Závěrečná část jógy-meditace.

Nejoblíbenější jsou následující cvičení:

• Jóga na tváře, což je zaťaté rty i zuby při výdechu, následované jejich relaxací při vdechování.
• Vzduchový polibek, který představuje vytažení rtů dopředu.
• Takzvaný "nepravdivý" mrknutí je napětí tváří, jako by mrkalo, ale s otevřeným okem.

Gymnastika po 50 letech

V tomto věku se praktikují hlavně "silové" techniky a cvičení: pouze oni jsou schopni vyrovnat se s velmi hlubokými vráskami. Každé takové cvičení se opakuje 10-12krát. Pro zvýšení účinku je velmi důležité držet se zdravého výživa a rozumná strava. Technika provádění:

• Zavřete oči, vytáhněte horní víčka prsty směrem k chrámům. Otáčejte v obou směrech oční bulvy střídavě.
• Přitlačte prsty ke střední části obočí, zavřete oči, podívejte se nahoru.
• Přitlačte prsty na spodní víčko, podívejte se nahoru, dolů, různými směry.
• Otevřete ústa velmi široce, počítejte pomalu do 20, pak zavřete.
• Napněte si rty, usmívejte se co nejširší, ale neotevírejte je.
• Přitiskněte si dlaně k tvářím, překonejte odpor, usmívejte se, ale neotevírejte rty.
• Otočte spodní ret směrem ven a současně napněte bradu. Zůstaňte v této poloze asi 10 sekund.
• Pomalu spusťte hlavu, bradu-na hrudi. Upevněte tuto pozici na 20 sekund. Pomalu ji hodit zpět.
• Kousněte spodní ret, posuňte čelist do stran.

Omlazující obličejová gymnastika Hadu

Gymnastika Khadu je základní komplex, který je navržen pro každodenní cvičení. Komplex zahrnuje několik cvičení. Při jejich provádění je zapojen maximální možný počet svalových skupin obličeje. Cvičení nebude vyžadovat žádné úpravy. Khaduova technika je popsána ve videu níže.

Další techniky

Autorské lekce jsou velmi oblíbené u žen. Mají jen jednu nevýhodu: tyto výukové programy jsou poměrně drahé. Je vhodné zvážit nejznámější autory Samostatně.

Carol Maggio

Je to "průkopník" v této oblasti, absolutní většina ostatních metod si od ní něco vypůjčuje do určité míry. Její gymnastický systém je stále považován mnoha odborníky nejlepší. Účinek těchto cvičení Carol ukazuje na sebe. Vypadá docela mladá, navzdory svému stáří. Praktici této gymnastiky říkají, že po šesti měsících výuky vizuálně omladili o 10 let. Tento komplex se provádí denně, přičemž trvá pouze asi 20 minut. Kromě toho byla vyvinuta speciální dýchací technika, která by měla být prováděna v kombinaci se základními cvičeními.

Anastasia Burdyug

Tato technika se nazývá "Super-tvář". V Rusku jsou nejběžnější po technologii Maggio, která má základ všeho. Praktici zaznamenávají jednoduchost cvičení a srozumitelnost vysvětlení souběžně s vysokou účinností. Výsledky jsou patrné po 5-8 měsících. Cvičení se provádí dvakrát denně, pro každý přístup se přiděluje 7-8 minut. Ruce a prsty jsou aktivně zapojeny.

Galina Dubinina

Základem její techniky Faceforming je také komplex Maggio. Cvičení jsou přizpůsobena co nejvíce rytmu našeho moderního života. Můžete je provádět i na veřejných místech: ostatní to neuvidí. Hlavní důraz je kladen na bradu a ovál obličeje.

Markéta Levčenková

Tento autor je profesionální masér a psycholog. Tato technika se nazývá "nechirurgický facelift". Nepřekonatelný výsledek je dosažen neustálým napětím svalů. Hlavním cílem je neustále udržovat jejich tón. Třídy můžete začít brzy, již ve 20-23 letech. Cvičení se provádějí hladce, pomalým tempem, bez nepohodlí nebo bolesti. Tento systém je vhodný pro ty s kontraindikacemi, které vylučují jiné techniky.

Tento seznam samozřejmě není zdaleka omezen. Můžeme také zmínit Emmu Hardyovou, Camillu Wohlerovou, Benitu Cantieniovou, Evelyn Gunter-Peachotovou, Santa Marii Runge, Jacka Lallana. Při výběru můžete pocházet z vlastního věku. Například ve 20 s malým budou užitečné relaxační techniky, stejně jako cvičení, která aktivují tok lymfy. Ve 30 by měl být kladen důraz na vyhlazení stávajících vrásek obličeje, odstranění otoků a udržení kontury. Ve věku 40 a více let je nutné udržovat obličejové svaly v tónu.

Několik důležitých doporučení

Pro zvýšení omlazujícího účinku lze použít pomůcky a techniky. Suchá kůže je mnohem více přístupná tvorbě jemných vrásek. Zároveň se vyznačuje citlivostí a jemností, díky čemuž může být při intenzivním vystavení poškozen. Speciální oleje a krémy vám umožní zvlhčit pokožku.

Upnutý sval nereaguje na expozici, nedostává potřebné živiny, poté postupně atrofuje. Namáhaná oblast musí být uvolněna masáží. Mezi známé techniky, které zajišťují intenzivní průtok krve, patří například Qigong, shiatsu, Asahi, Čínská masáž a další japonské a tibetské omlazující obličejové gymnastiky.

Reference

Mnoho žen již zažilo účinek prezentovaných způsobů boje proti vráskám. Recenze omlazující gymnastiky obličeje naznačují, že výsledek je patrný po několika týdnech pravidelného cvičení. K tomu však stojí za to jasně dodržovat pokyny. Kromě toho lékaři důrazně doporučují implementovat tyto akce v kombinaci s správná výživa. Měli byste také věnovat pozornost kontraindikacím.