Jak se překonat? Tipy psychologa

Účinnost člověka spočívá v jeho schopnosti soustředit se na konečný úkol a jít k němu, překonat všechny složitosti, které vznikají na cestě. Většina překážek, které brání dosažení zamýšlených vrcholů, však není připravena vnějšími podmínkami světa, ale vědomím člověka, které omezuje možnosti osobního potenciálu mnoha přitažlivými obavami. Překonat sám sebe, přimět charakterové nedostatky k práci ve prospěch věci - to znamená posunout se vpřed.

"Znát nepřítele tváří v tvář"

Lenost, apatie, pochybnost o sobě, strach ze změny nebo komunikace-to vše tvoří část osobnosti člověka, která je zodpovědná za pohodlný stav jednotlivce, diktuje jeho ponoření do sféry potěšení. Příliš se projevuje natolik, že se již stává určitou překážkou pro vedení plnohodnotného života, velikost skrytá v zóně pohodlí, jako by sloužila jako indikátor toho, co se člověk považuje za nejpotřebnější: ve snu, jídle, klidu.

Jak překonat sebe? Samotná" nepřátelská " část osobnosti nemá konkrétní obraz, dokud neustálé oddávání se jejím požadavkům netvoří problém, který již znatelně kazí život člověka jako celku. Může to být obezita, ukončení práce v souvislosti s nekompetentností, osamělost, předčasné stárnutí. Poté, co si uvědomil problém jako svého konkrétního nepřítele, proti kterému se zdá být možné bojovat, začne člověk stavět algoritmy sebeupálení, které jsou notoricky odsouzeny k neúspěchu, protože poškozená část osobnosti bude odolávat všem zdrojům, které má.

Žádný špatný zvyk se "nevzdává bez boje", ale změní svůj postoj k akci, která poskytuje maximální potěšení, na polární, je to již podobné vyhlášení války pro sebe. Neúčinné a plné zhroucení. Protože můžete překonat svou neochotu změnit se a má tento boj smysl?

A zda je boj možný?

Poté, co dospěla k závěru, že taková nebo jiná vlastnost své vlastní osobnosti, navzdory své stabilní poloze v komfortní zóně, začala výrazně narušovat dynamiku jejího růstu a vývoje, se jednotlivec na vědomé úrovni rozhodne zbavit se jí. Přehlíží však, že bude muset bojovat na špatné úrovni viditelného a dobře kontrolovaného procesu, který se podílel na tvorbě cíle a který tvoří posloupnost akcí.

Když se mechanika výkonného procesu zapne v návaznosti na vědomé rozhodnutí, vstoupí do práce hluboká psychická funkčnost, kterou lze charakterizovat jako ochrannou. A pro tuto funkčnost není možné prokázat racionalitu nového řešení, nelze argumentovat v jeho prospěch, protože má své vlastní argumenty, které mají za cíl čelit deformaci základny, kterou má. Je to nevědomá struktura lidské psychiky, její "alter ego" a skutečná, nenáročná pravda.

Pokud porovnáme velikost všech vědomých procesů v hlavě člověka s nevědomím, je lepší si představit obrovské pšeničné pole, které se rozprostírá, jak je vidět v očích. Když si jeden člověk pomyslí rukama, aby objal snop pšenice, který roste někde uprostřed tohoto pole, pak se zmocní jeho rukou a stane se takovou velikostí vědomého, ze všech stran, jako nespočetné hektary, pokryté kumulativními vazbami nevědomí. Proto, abyste se překonali i v malém, budete se muset vypořádat se silou, jejíž násilné uložení něčeho je prostě nerozumné a zbytečné.

Vymýtit falešné představy

Existují však případy, kdy to dopadlo, a někdo, kdo se vzdal své lenosti, získal další vzdělání, začal cestovat nebo se potýkal s nerozhodností, seznámil se s dívkou svých snů. Znamená to, že existují výjimky a sféra nevědomí není tak komplexní? Ne, neznamená to. Faktem je, že pro tyto lidi nebyl cíl, jak překonat sebe – chtěli udělat, co udělali, to se ukázalo.

Zvláštnosti naší psychiky jsou takové, že člověk se opravdu chce přesvědčit, že je schopen konfrontace, a čím bude cíl žádoucí, tím hlubší bude přesvědčení, že musí být dosaženo, procházející nepředstavitelným utrpením. Jak se překonat, pokud se za zády začnou šeptat a otáčet prstem v chrámu? Člověk si to vymyslí sám, s jaké potíže musel čelit, než na něj dívka obrátila pozornost jako sám proces dosažení tohoto cíle byl pro něj plný jemného a smyslného potěšení.

Ze všeho, co bylo řečeno, můžete formulovat první pravidlo pro vedení "jak se překonat" - je opustit boj a slyšet v sobě "touhu" to udělat. Nebo neslyšet a hledat další způsoby, jak implementovat požadované.

Co je to výzva?

Anglický koncept "výzvy", který se již stal výchozím bodem pro rozvoj velkého počtu herních i zcela vážných směrů, jejichž podstatou je plnění úkolů k překonání, zahrnuje složitou kontradiktorní filozofii. Pokud mluvíme o psychologické platnosti takové strategie, pak je výzva dobrou volbou překročit její "nechci" úplným ignorováním fáze "vnitřního dialogu", na které nevědomí vykazuje největší aktivitu.

Soutěžte během tréninku výzvy se sebou samým a každý další krok na cestě k požadovanému je určitý test, jehož podmínky jsou samozřejmě přijaty. Například, pokud se člověk diví, jak překonat hněv a snížit úroveň své agresivity, pak zkoušky budou mít komunikativní charakter s důrazem na příležitosti ukázat dobré pocity. Jako možnost-zůstat týden dobrovolníkem v pečovatelském domě a dávat starým lidem maximální pozornost.

Principy výzvy

Zobecnit všechny principy směru a zredukovat je na základní koncept, pak podstata výzvy zní: "všechny mé neopodstatněné obavy nejsou ničím mým odhodláním je překonat a já to stejně udělám a dosáhnu všeho, co chci.". Úpravy podléhají nejen základním nedostatkům osobnosti, ale také vnitřním předponám, které netvoří jeden celek s hlavní překážkou, ale nepřímo ho vyživují. Příklad: hlavním problémem je strach z kariérního růstu, nepřímý-strach z hromadění lidí, strach z otevřeného (nebo uzavřeného) prostoru, strach z hlouposti atd.

Během zkoušky, když již byla zahájena, se nemůžete soustředit na výsledky; veškerá pozornost je věnována procesu bez myšlenky, pro co to vlastně všechno potřebuje. Měli byste se zaměřit na malé kroky, vyhnout se pohledu na obraz jako celek a zaměřit se na malé segmenty událostí, které se dějí mezi kroky. Pouze když je test dokončen, můžete si povzdechnout a ocenit úspěch.

Lifehack pro sestavování zařízení challenge

Aby se psychologové skutečně překonali a nezpůsobili "Dočasná zlepšení", doporučují si vzít čas a nejprve se rozhodnout o cílech, čase a zkušebním programu. A zefektivnit práci na sobě pomůže taková doporučení zkušených challengerů:

• musíte začít s malými programy, které zahrnují nejvýše 2-3 testovací fáze;
• všechny úkoly jsou přijímány a prováděny rozhodně a přesně podle algoritmu popsaného předem;
• jakmile je úkol zaznamenán, již není předmětem diskuse a přemýšlení;
• pokud je zkušební relace z nějakého důvodu přerušena o více než jeden den, budete muset začít znovu;
• každý úkol by měl být výzvou k rutině a vymanit se z komfortní zóny;
• při zahájení zkušebního programu se nezaměřujte na výsledek, protože zkušenost je již dostatečnou odměnou za vynaložené úsilí.

Později, když se úkoly stanou složitějšími a vícestupňovými, můžete začít blogovat o školení začátečníků. To mimochodem dobře stimuluje další pohyb a samotného bloggera.

Jak překonat lenost?

Samý jednoduché a efektivní Japonci vymysleli způsob, jak překročit svůj vlastní smysl pro lenost, ale je vhodný pouze pro řešení konkrétních problémů, nikoli pro konečné vymýcení této nevýhody. Koneckonců, jako obvykle se lidé snaží zavést do svého života něco nového a užitečného, v čem je potřeba cítit, ale horká touha dělat je to jako ne, ne? Stanovují si lhůtu pro sebe (od 1. ledna, od pondělí) a očekávají, že tento čas bude v jejich životě zlomem, i když nakonec den přijde a odejde bez následků.

Proč se to děje? Faktem je, že v okamžiku stanovení cíle člověk cítí nadšení, zdá se mu, že je schopen nejdramatičtějších změn, a skutečně věří, že určité symbolické datum může sloužit jako referenční bod pro začátek nového života. Ale s časem, zvláště pokud od minuty rozhodování uplynou více než 3 dny, nadšení zmizí a plánované záležitosti se nezdají být tak důležité. Správný okamžik zmeškal.

Japonský způsob, jak překonat sebe a svou lenost, navrhuje využít energii právě v okamžiku, kdy člověk pocítil největší vzestup ducha. Právě v tomto okamžiku by měl udělat, co chce, ale proces stojí přesně minutu. Druhý den, ve stejnou dobu, musí člověk znovu odložit všechny záležitosti a během minuty provést plán, a tak, dokud jednoho dne sám nemá vnitřní potřebu zvýšit relaci.

Jak se dostat z místa?

Nejlepší způsob sebemotivace je podívat se na sebe zvenčí, jako by očima jiné osoby (opačného pohlaví) a zároveň si odpovědět na otázku: "Chtěl bych (a) mít vážný vztah s tím, koho vidím?». S největší pravděpodobností bude Odpověď "Ne", protože nedostatky, které si lidé zvykli odpouštět, jsou obvykle těžce přijímány ostatními.

Po dosažení tohoto závěru musíte napsat na papír (v bodech) všechny nevýhody vaší osobnosti, které zabránily pozitivní odpovědi na předchozí otázku. Hlavní body, které vyžadují práci na sobě, budou tedy jasné. Při pohledu na seznam je třeba na jiném listu papíru vytvořit druhý seznam se sloganem: "co musím v sobě změnit, abych se stal ideální pro sám sebe?». Hlavní věc je odpovědět na tuto otázku, být upřímný a nehledat výmluvy, jako například: "pokud přestanu kouřit, budu tlustý "nebo" nemůžu jít do tělocvičny, protože je daleko od mého domu".

Filozof Pedro Calderón kdysi řekl slova, která se nyní často používají jako citát: "překonat se je velký čin, kterého je schopen pouze velký člověk". Moderní časoví manažeři jsou však přesvědčeni - samotný proces takového "výkonu" nedává žádný smysl bez dostatečné motivace, a to je přesně to, o čem byste měli nejprve přemýšlet.

Nedostatek pohybového vektoru - problém mládeže

Překonat se, potřebujete vědět, jakým směrem růst a následovat tuto cestu, jinak bude veškeré úsilí zbytečné. Lenost učit se, pracovat, zapojit se – to vše jsou důsledky nedostatku pohybového vektoru, stejně jako schopnost jasně vidět svůj cíl. Psychologové, kteří studují moderní fenomén apatického chování mezi mladými lidmi, odvodili takový seznam ohromujících faktorů, které brání člověku najít cestu v životě:

• nedostatek představy o dlouhodobosti a krátkodobosti projektů;
• strach ze snění, co se zdá nedosažitelné;
• neschopnost vyzvat se;
• nedostatek vidění sebe sama za měsíc, rok a neochota nahlédnout do perspektivy.

Nejčastěji trpí apatií a lenivostí starší studenti, kteří již čelí potřebě zvolit si další cestu, ale nevědomky se sami rozhodují.

Jak se motivovat ke studiu překročením lenosti?

Dokonce ani vstup na vysokou školu ještě neznamená, že mladý muž se konečně rozhodl pro volbu povolání a to, co v tuto chvíli dělá, skutečně splňuje potřeby své povahy. Výsledkem je, že absolvent s diplomem se cítí ještě zmatenější a nepřizpůsobený životu než před zahájením studia. Proč se to stalo? Velmi jednoduché – neměl motivaci získat tuto konkrétní specializaci, ale motivační, krátkodobé motivy, které ho tlačily do dveří ústavu, již dlouho ztratily svůj význam. Co to mohlo být:

• odklad od armády;
• vytrvalost rodičů;
• propagace veřejnosti (syn Ve stopách otce šel!).

Existují i jiné důvody, ale v zásadě potlačující všechny ostatní pocity apatie ve studijních letech je spojena přesně s vědomím osoby o falešnosti starých motivů a nenacházení nových.

Jak překonat lenost a začít se učit? Rada se bude zdát tvrdá, ale student se musí přímo v okamžiku největších pochybností rozhodnout, jak moc potřebuje to, co dělá, a zda je v jeho zájmu. Pokud učební proces nezpůsobí nic jiného než vnitřní odpor a zvýšenou apatii, pak nejlépe odmítnout uskutečnit motivy jiných lidí a najít své vlastní, v nové specializaci.

Jak překonat strach z komunikace?

Strach z komunikace s sebou nese mnoho problémů, ohrožuje kariérní postup a osobní život, existuje však technika, která vyhovuje absolutně všem, zcela odstraňuje bariéry nepřiměřeného strachu.

Jak překonat pochybnosti? Pouze tím, že přestanete myslet na vnitřní klapky a stoprocentně se zapojíte do akce. Prezentovaná technika začíná platit již od prvního dne a konečné konsolidace výsledku nastane přibližně za dva týdny:

1. Když se ráno probudíte, musíte nalačno vypít sklenici studené vody, rychle se obléknout do sportovní uniformy a jít ven (aniž byste analyzovali své činy).
2. Přímo u vchodu do domu se provádí krátké zahřívání, začíná běh a musíte to udělat, když jsou lidé venku.
3. Za 15-20 minut běhu je nutné splnit takový úkol-pozdravit všech 10 lidí, kteří se setkali (cizinci), a na útěku jim říct něco příjemného ("roztomilý klobouk", "máte krásného psa" atd.).).
4. Po návratu domů se osprchujte a jděte do práce.

Je třeba poznamenat, že takový pozitivní trénink osvobozuje člověka, činí ho aktivnějším během dne a sám se připravuje na touhu komunikovat, říkat ostatním dobré věci a svobodně přijímat komplimenty na jeho adresu.

Komfortní zóna-pohodlná past

Komfortní zóna člověka je oblast jeho závislosti, omezená rámcem vnímání vnějších podmínek jako "pohodlných" a "nepohodlných". Všechno, co představuje" pohodlí "života jednotlivce, je zapsáno do vnitřní oblasti hranic, to, co se zdá nepřijatelné nebo "nepohodlné", tvoří rozsáhlé vnější území.

Když je člověk uvnitř komfortní zóny, prakticky si nevšimne, že se jeho život pohybuje v uzavřeném kruhu od uspokojení jedné primitivní potřeby k druhé. Obvyklá cesta je pohodlná pro svou předvídatelnost, a pokud jsou možné nějaké ústupky ve prospěch kvalitativní změny jedné nebo druhé rutinní okolnosti, pak je to téměř vždy ústup do hloubky zóny, nikoli krok k jejím vnějším hranicím. Když se tedy člověk ponoří dále do své vlastní představy o stabilitě, postupně v sobě atrofuje schopnost pozitivních kvalitativních změn.

Neochota učit se ("já a tak dobře"), založit rodinu ("s nimi jsou problémy"), vystoupit z bažiny lenosti – "vždy budu mít čas") - to vše jsou atraktivní pasti vytvořené samotným člověkem a vložené do nevědomých procesů myšlení. Úmyslné zbavení se těchto vlastností, které se již dokázaly spojit s osobností člověka, je těžká a pečlivá práce, která však může vést k pozitivnímu výsledku.

Každý člověk, i ten nejostřejší ve svých zvycích, čas od času cítí potřebu udělat něco neobvyklého, něco, co jednou převrátí jeho představu o normálnosti a povýší ho nad "včerejší já". Psychologové radí – v žádném případě neignorujte tento impuls a použijte jej jako výchozí bod podél cesty postupného zbavování se pohodlné, ale tak zákeřné zóny pohodlí.