Jak překonat aerofobii: příčiny, vlastnosti projevu a metody léčby

Nyní je letecká doprava rychlým a pohodlným způsobem cestování, ale mnoho lidí je nuceno ji odmítnout. Důvodem je aerofobie-strach z tohoto typu dopravy. Jak překonat aerofobii v letadle, je popsáno v článku.

Pojem

Při zvažování tématu, Jak porazit aerofobii, byste se měli podrobněji seznámit s tímto termínem. Označuje strach z letů a leteckých nehod. Před cestou se objeví nervozita, v obtížných situacích je člověk s fobií schopen zrušit let.

Obvykle se takový strach vyskytuje po 25 letech. U žen se strach z létání vyskytuje častěji než u mužů. Přitom člověk mohl dříve snadno cestovat letadlem, ale postupem času se objevil obsedantní strach. Základem aerofobie je instinkt sebezáchovy.

Člověk je "pozemský" vytvoření, takže počítá auto nebo vlak bezpečnější přeprava. Strach z nebezpečí, které letadlo nese, může být silnější než rozumné argumenty. Boj proti aerofobii bude účinný, pokud budou použity osvědčené metody.

Zároveň u člověk může být obvyklé vzrušení před letem, které je považováno za normální reakci. Je to akce instinktu sebezáchovy. Tato reakce je v rámci kompenzačních schopností jednotlivce a má pozitivní dokončení.

Člověk má několik srdečních tepů, zvyšuje se tlak, dýchání se stává častým. To vše se rychle normalizuje. Pokud strach přemůže kompenzační mechanismy a člověk se s nimi nedokáže vyrovnat, pak je to záchvat paniky. A když se neustále opakují, objeví se fobie.

Důvody

Proč se objevuje aerofobie? Vzniká z následujících důvodů:

1. Strach je součástí jiné fobie-strachu z výšky nebo uzavřeného prostoru. Často se vyvíjí, pokud chcete situaci ovládat.
2. Zřídka je příčinou špatná zkušenost. Může to být minulý let a nepříjemné vzpomínky na něj.
3. Letecké nehody jsou obvykle diskutovány v médiích. Pokud je člověk vnímavý, vyvine se aerofobie.
4. Strach se objevuje s nervózním společníkem na cestách, který není schopen překonat útok sám.

Lety často provádějí obyvatelé velkých měst, například Moskvy. Můžete se zbavit aerofobie, hlavní věc je dodržovat osvědčená doporučení.

Příznaky

Stejně jako ostatní fobie se tento strach projevuje fyziologicky. Obvykle je patrný:

• podle úzkosti, obsedantních myšlenek;
• úzkostný spánek, noční můry;
• podrážděnost, špatná koncentrace;
• poruchy chuti k jídlu, nevolnost;
• tachykardie a nepříjemné pocity v srdci.

Před přistáním nebo v letadle mohou být tyto příznaky zesíleny, objevují se záchvaty paniky. Je pozorováno silné pocení, třes v končetinách, časté močení. V tomto případě chci jen vědět, jak porazit aerofobii.

Příprava

Jak překonat aerofobii? Pokud je nutné létat, používá se několik doporučení, která zmírňují nepříjemné příznaky strachu. Pamatujte, že alkohol není vhodným prostředkem k uklidnění. Malá dávka se při letu rychle zvětrá a velká dávka může vést k negativním důsledkům.

1. Na letiště byste měli přijet dříve nezbytné pro návykové prostředí.
2. Oblečení by mělo být vybráno jednoduché, které pomůže volně dýchat a nebude omezovat pohyby.
3. Je vhodné letět s blízkým, kterému důvěřujete. To vám umožní vyrovnat se s úzkostí.
4. Pokud je to možné, musí být lístek odebrán dále od okénka, v přední nebo střední části letadla.
5. Používá se k rozptýlení od obsedantních myšlenek zajímavá kniha nebo film. Pomáhá rozhovor s spolucestujícím.
6. Existují účinné meditace a podcasty, které nahrávají a berou s sebou na cestu, což pomůže relaxovat.

Toto jsou základní pokyny, jak překonat strach z aerofobie. Každému jednotlivci mohou pomoci určitá doporučení a jiné nemusí být účinné.

Samostatný boj

Panika je fyziologická reakce. Srdce zrychluje rytmus, adrenalin vstupuje do krve. Tělo se začíná napínat, svaly se připravily rychle reagovat na příkazy mozku. Na zemi se vypouštění provádí pomocí svalové aktivity. V salonu to nebude fungovat. Mozek vypouští adrenalin, reaguje na imaginární nebezpečí, zvyšuje se panika.

Jak překonat aerofobii sami? Měli byste začít dýcháním. Musíte zavřít oči, opřít se o židli, pomalu vydechnout nosem a vyslovit se v rytmu dechu:" jsem spo-ko-Yong "nebo" Ras-slabý-la-Yus". Je nutné uklidnit dýchání, uvolnit břicho a krk. Dýchání by mělo být mělké a pomalé. Cvičení se opakuje až do panického ústupu. Musíte vědět, jak se zbavit aerofobie sami, a také věřit v pozitivní výsledek. Je důležité uvolnit svaly těla pomocí vůle.

Pomoc

Aerofobie by měla být považována za skutečnou. Není to smíšený jev. Osoba, která zažívá takový strach, je vystavena silné psychické a fyzické námaze. Fobie jsou iracionální, takže byste neměli dokazovat ani uvádět fakta. A vtipy mohou způsobit útok.

Jak se vypořádat s aerofobií? Je nutné vytvořit rovnoměrné emoční pozadí. Měli byste mluvit klidným a sebevědomým tónem. Musíte mluvit o rozptýlených tématech. Můžete vidět film nebo časopis. Je důležité odvrátit pozornost od obsedantních myšlenek, což pomůže v boji proti panice. Toto jsou základní metody eliminace aerofobie. Jak se zbavit? Recenze naznačují, že uvedené jednoduché metody fungují efektivně.

Diagnostika a léčba

Při prvním letu je menší nervozita přirozeným jevem. Pokud však strach nezmizí, měli byste přemýšlet, jak překonat aerofobii.

Musíte navštívit psychologa v následujících případech:

1. Během několika dní se objeví strach, je obtížné usnout, neustále trápí napětí. Při pomyšlení na létání se objevují záchvaty paniky.
2. Iracionalita úzkosti je realizována, ale záchvaty trvají, postupně se zvyšují.
3. Zřeknutí se letecké dopravy i při důležitých cílech cestování.

Na 1 konzultaci psycholog stanoví, zda tento strach nesouvisí s jinými fóbiemi-strachem z uzavřeného prostoru, strachem z výšky a dalšími. Příčinou mohou být poruchy činnost srdce a cév, stejně jako vestibulární aparát. Pokud se psycholog domnívá, že tyto poruchy jsou přítomny, je nutná návštěva kardiologa, neurologa nebo otolaryngologa (v závislosti na problému).

Psychoterapie je účinným způsobem, jak překonat aerofobii. Používají se krátkodobé psychologické praktiky-kognitivní metoda, hypnóza a NLL. Výrazné zlepšení, snížení úzkosti přichází ve 2. den školení.

Pilulky nepomáhají zbavit se tohoto strachu. Léky pouze tlumí příznaky a nejsou schopny odstranit příčinu strachu a při pravidelném užívání se vyvíjí závislost. V obtížných případech a depresích je užívání léků oprávněné, ale až po konzultaci s odborníkem.

Psychoterapie

Léčba aerofobie se provádí pomocí účinných technik. Po první konzultaci by ji měl vyzvednout psycholog:

1. Kognitivně behaviorální terapie. V tomto případě je obraz letu znovu vytvořen. Při opakovaném opakování je žhavost emocí schopna otupit, objevuje se schopnost relaxovat. Tato metoda mění zavedené psychologické vazby. Let je schopen spojit se s klidem a klidem. Čím více" virtuálních " letů bude, tím snazší bude překonat strach v letadle.
2. Hypnoterapie pomáhá ponořit se do minulosti, najít primární zdroj problému a odstranit aerofobii. Často to nesouvisí s nebem. Po určení příčiny bude snazší překonat strach a zajistit odolnost psychický stav. Relaxace pod hypnózou pomůže eliminovat záchvaty paniky, vstoupit do relaxace.
3. Neurolingvistika je další metodou terapie aerofobie. Jedná se o speciální obor psychologie, neurologie a lingvistiky.

Jedná se o účinné metody, které pomáhají překonat aerofobii. Jak dokazují recenze, mnoho lidí dokonale pomáhá překonat jejich strach.

Léky

Aerofobie obvykle nevyžaduje léčbu léky. Ten je předepsán individuálně na základě lidského stavu. Je lepší užívat léčiva v případě naléhavé potřeby, když jsou jiné metody neúčinné.

Průběh léčby musí být krátký, aby se zabránilo vedlejším poruchám nervový systém. Všechny léky ovlivňují nervový systém. Používají se antidepresiva nové generace, lehká anxiolytika, někdy léky benzodiazepinové skupiny, které mají inhibiční účinek na nervový systém.

Běžné obavy

Strach se objevuje v důsledku masmedia a filmových klišé, které mají malý vztah k realitě:

1. Letecká doprava má křídlo. Tato situace je nemožná. Konstrukce křídla odolává jakémukoli zatížení. V praxi se tento detail ne vždy odlomí ani při nárazu na zem.
2. Turbulence. Filmoví spisovatelé toto slovo často používají. Třes se objeví, když je vzduch poblíž trupu poněkud nerovnoměrný, například kvůli teplotnímu rozdílu. V historii nedošlo k žádné katastrofě, která by souvisela s turbulencí.
3. Porucha motoru. Doprava nespadá kamením. S 1 motorem bude létat 2 hodiny a bez tahu 40 minut.
4. Zip. Ve vysoké vrstvě atmosféry se blesky často dostávají do letadla. To se bere v úvahu při navrhování, takže nedojde k žádné újmě. Cestující necítí elektrický šok.
5. Porucha podvozku. Letadlo nepotřebuje podvozek k přistání na zemi. Na letištích jsou speciální nástupní pruhy, piloti neustále trénují.
6. Nedostatečná viditelnost při přistání. I za dobrého počasí je letadlo vysazeno podle zařízení, je to mnohem spolehlivější než spoléhat se na oční měřič a dobrou viditelnost.

Letadla samozřejmě padají. Ale při porovnání rizika pádu letadla s riziky každodenního života je obloha bezpečnější. Podle statistik se letadlo počítá nejspolehlivější místo na světě.

Předpověď

Prognóza takové fobie závisí na její délce a závažnosti záchvatů. Zohledňují se také doprovodné fobie. Čím více z nich, tím těžší je vyléčit.

Stejně jako u jiných nemocí bude včasná léčba aerofobie úspěšnější. Pozitivní výsledek tedy bude u těch lidí, kteří co nejdříve začali bojovat se strachem.

Důsledky nedostatečné léčby

V extrémních projevech je tento strach nebezpečný. Duševní stav s každou jízdou je stále nestabilnější, člověk cítí panický stav, i když je na zemi.

Důsledky zahrnují noční můry, ve kterých Letadlo padá, cestující umírají. To vede k nespavosti, nervovému, podrážděnému stavu. Stále strach brání člověku v plnění každodenních povinností. Vztahy s blízkými se mohou zhoršovat, v práci se objevují problémy.

U fobie se zvyšuje riziko srdečních a cévních problémů. Tito lidé jsou častěji vystaveni mrtvicím a infarktům. Jsou nutné léčebné kurzy u neurologa, který pomůže s účinnými metodami zlepšit stav člověka a přestaňte se bát let.

Strach z létání po havárii letadla

Při účasti na neúspěšném přistání letadla je obtížnější eliminovat aerofobii. To platí i pro případy, kdy byl člověk svědkem havárie letadla. Ale přesto s odbornou pomocí psychoterapeuta můžete strach odstranit.

Každé 2-3 sekundy na světě vzlétne nebo přistane letadlo. V současné době je na obloze 8-10 tisíc. dopravní letadlo. Bezpečnost těchto letů zajišťují stovky tisíc lidí. Pomáhá také počítačová a Navigační technika.

Profylaxe

Prevence výskytu obav je důležitá v dětství, kdy dítě studuje vnější viníky fóbií. Odpovědnost za to leží na rodičích, kteří musí určit strach v době jeho vzniku. Nemůžete být potrestáni za fobii, je lepší se ponořit spolu s alarmující stav a prokázat nepřítomnost nebezpečí. Při působení provokatéra úzkosti je třeba na něj zvyknout dítě.

Pro dospělé, aby zabránili vzniku nových a zhoršili staré obavy, psychologové doporučují nezakořenit fobie. Měli byste se s nimi vypořádat dříve, je lepší to svěřit psychoterapeutovi. Proces obnovy bude pak rychlejší a efektivnější.