Cvičební stroj pro stehna a hýždě pro domácnost: recenze modelů, hodnocení, recenze

Mnoho lidí si přeje mít krásnou a atletickou postavu. A ne tolik lidí, kteří jsou spokojeni s tvarem nohou a svalů. To pomůže opravit kyčelní a hýždě trenér pro domov. Tento článek vám pomůže pochopit: zjistíte, jaké druhy existují, jak používat, tipy pro sportovce.

Hlavní typy trenérů nohou

Ve skutečnosti existuje obrovské množství různých simulátorů, které vám umožňují pumpovat nohy. Mnoho z nich však kvůli svým rozměrům není vhodné pro domácí použití. Zvažte vhodné cvičební stroje pro hýždě a stehna v domácím prostředí:

1. Běžecký pás. Známé sportovní zařízení, které vám umožní běžet přímo doma. Výhodou je, že jej lze umístit přímo před televizi, a pak budou třídy mnohem zábavnější. Také z výhod lze rozlišit univerzálnost tohoto simulátoru: lze jej nakonfigurovat jak pro běžný běh, tak pro stoupání do nadmořské výšky, což spotřebuje více energie. Během joggingu působí svaly nohou i dolní abs.
2. Rotoped. Neméně populární jednotka, která napodobuje cyklistiku. Při pravidelných sezeních můžete zhubnout a posílit a tvarovat svaly nohou. Kromě toho jej také pumpuje zatížení lisu. Recenze simulátoru stehen a hýždí ukazují, že pomocí rotopedu můžete dokonale rozvíjet svaly.
3. Stepper. Existují dva typy: mini varianta a běžný stepper. První je speciální opěrky nohou spojené dohromady. Umožňuje provádět pohyby podobné odrazovým můstkům. Výhodou mini stepperu je jeho malá velikost a účinnost díky nedostatečné podpoře-další energie se vynakládá na udržení rovnováhy. Obvyklý stepper zabírá mnohem více místa, ale není o nic méně účinný. Existují rukojeti, které umožňují namáhání paží i zadních svalů. Tímto způsobem můžete pumpovat nohy i horní část těla.
4. Dalším trenér pro stehna a hýždě pro domácnost je disk zdraví. Představuje dva disky. Jeden je položen na druhý a jsou spojeny ložiskem, které umožňuje horní rotaci vzhledem ke spodní části. Když stojíte na tomto stroji, můžete dokonale rozvíjet koordinaci a také pumpovat svaly nohou. Obvyklý postoj můžete doplnit dřepy. V tomto případě budou svaly pracovat nejen na zvedání těla, ale také na udržení rovnováhy.
5. Vynikající sportovní vybavení lze považovat za simulátor pro stehna a hýždě Starfit. Konstrukce se skládá z opěrek nohou, které se rozprostírají vodorovně, spolu s úchyty pro podporu. Třídy na tomto simulátoru pomohou pracovat s adduktory nohou jak pro muže, tak pro ženy.

Důstojnost

Výše uvedené stroje na stehna a hýždě pro domácnost lze zakoupit i pro malé prostory, protože mnoho z nich je miniaturních velikostí. Kromě toho lze rozlišit několik dalších výhod:

• Rozvoj vytrvalosti. Díky kombinaci aerobní i anaerobní zátěže na těchto simulátorech je možné zlepšit dýchací systém a také zvýšit vytrvalost svalů nohou.
• Cvičení boků a hýždí na simulátorech podporují budování svalů a spalování tuků současně.
• Stimulace kardiovaskulárního systému. Zatížení srdce vám umožní vyvinout hlavní sval člověka a zlepšit krevní oběh. Je však třeba s tím zacházet se zvláštní pozorností: neměli byste pokračovat ve třídě bolesti nebo špatného zdraví.
• Netrvá příliš dlouho na výuku. Stačí mít pravidelný 30minutový trénink, aby se tělo dostalo do formy. Tento čas je samozřejmě přibližný a pro každého se může lišit podle typu těla a intenzity tříd.
• Můžete cvičit například na simulátoru stehen a hýždí Leg Magic bez ohledu na povětrnostní podmínky mimo okno. I když je venku prudký chlad nebo prší, můžete si klidně uspořádat lekci doma.

Jak zvýšit svaly nohou

Mnozí nejsou spokojeni se svou postavou kvůli přebytečnému tuku, ale protože je málo svalové hmoty. V takovém případě napravit situaci můžete výhradně trénovat.

Jak již bylo řečeno, domácí trenéři pomohou jak zhubnout, tak budovat svaly. Pokud však potřebujete cílený růst svalů, budou tyto simulátory neúčinné, protože budování bude trvat mnohem déle.

Měli byste cvičit přesně s dalšími váhami. Například dřepy s batohem nebo činkami jsou skvělé. Můžete také použít simulátor "motýl" pro stehna a hýždě. Míchání nohou s tímto expandérem zatěžuje svaly a bude postupně růst.

Nezapomeňte na výživu, protože je to klíčový bod při zvyšování svalové hmoty, ale toto je již samostatné téma.

Nejlepší cvičební stroje

Z výše uvedeného seznamu můžete vytvořit nejlepší nejlepší trenéry. Hodnocení je sestaveno na základě účinnosti tříd na konkrétním simulátoru, jakož i pohodlí při používání:

1. První místo zaujímá stepper. Mini varianta zabírá málo místa, takže její použití je k dispozici i v malé pokoje. Imitace lezení po schodech je nejúčinnější pro vývoj svalů. Toto cvičení navíc vyžaduje mnohem více energie než běh nebo kroucení pedálů. Cena mini stepperu se může pohybovat od 2000 do 4000 rublů. Obvyklá možnost je dražší-5000-6000 rublů.
2. Na druhé místo můžete umístit disk zdraví. Můžete na něm pracovat se svalovými vlákny, která nepůsobí při jiných cvičeních. Stabilizační svaly se při udržení rovnováhy více napnou. Pokud to doplníte dalšími cvičeními, bude účinek maximální.
3. Třetí místo-rotoped. Lze jej umístit doma a použít v chladné období. Pokud je venku teplo, pak nejlépe jízda na kole, protože venkovní trénink má mnohem lepší účinek na tělo.
4. Poslední místo-běžecký pás. Nelze mluvit o její neefektivnosti, ale zaujímá poslední místo kvůli své velké velikosti. Simulátor bude obtížné umístit do malých místností. Ceny trati jsou navíc mnohem vyšší.

Tipy pro sportovce

Každý ví, že sport pomáhá zlepšit celkový stav zdraví a také uvedení těla do atletické kondice. Dodržováním doporučení zkušených lidí můžete zvýšit efektivitu svých tříd:

• Před tréninkem byste se měli dobře zahřát. Provádění setrvačníků a dalších dynamických pohybů pomůže urychlit krevní oběh, což přispěje ke zvýšení efektivita práce sval.
• Pokud jsou přítomny bolesti, nezatěžujte svaly příliš. Bolest svalů-znamení, že potřebují zotavení. Fyzická námaha může přispět k urychlení tohoto procesu. Musí však být lehké, aby nepoškodily svaly.
• Třídy by měly být prováděny na základě vlastních pocitů. Pokud ne touhy, pak se nemusíte násilně nutit. Je možné dát tělu malý odpočinek a poté pokračovat v tréninku. Musíte však být schopni rozlišovat mezi pocitem únavy z běžné lenivosti.

Kontraindikace

Pokud existují určité zdravotní problémy, pak byste měli kontaktovat odborníka, abyste určili, zda můžete sportovat. Hlavní kontraindikace mohou být následující:

1. Problémy s klouby.
2. Nemoci gastrointestinálního traktu.
3. Srdeční a cévní problémy.
4. Porucha vestibulárního aparátu.
5. Trauma.

Recenze trenérů nohou

Majitelé těchto simulátorů jsou se svou akvizicí spokojeni. Pravidelné cvičení pomohlo mnoha vyrovnat se s nadváhou, posílit svaly a zlepšit zdraví.

Je i negativní recenze o cvičebních strojích na stehna a hýždě pro domácnost. Mnozí si stěžují na krátkodobost staveb. Měli byste být opatrní ohledně konstrukčního modelu a jeho výrobce. Nebude také zbytečné seznámit se s recenzemi této značky simulátoru.

Závěr

Abychom to shrnuli, žádné vybavení, dokonce ani drahé, nezpůsobí, že svaly budou napnuté a štíhlé. Pouze člověk se může změnit, takže hlavní věcí je touha trénovat a zlepšovat se. Pravidelnost tréninku je dalším důležitým bodem na cestě ke zlepšení vašeho těla.