Pyridoxin - jaký je vitamin a proč ho lidské tělo potřebuje?

Určitě víte, že každému z vitamínů jsou připisovány určité léčivé vlastnosti. Například vitamin a zachrání před slepotou kuřete, vitamin C je nepostradatelný při nachlazení nemoci, B1 pomáhá při poruchách nervového systému, B3 přispívá k aktivní činnosti mozku, B5 prodlužuje život a D pomáhá našemu tělu asimilovat vápník

A B6, pyridoxin? To je jaký vitamin? Co pomáhá? Na tuto otázku uvedeme odpověď dále.

Stručná Nápověda

Pyridoxin je jaký vitamin? B6. Je důležité jej odlišit od "kolega" pyridoxin-vitamin B12.

Samotný pyridoxin je Zvěstování s univerzálními vlastnostmi. Jeho hlavní rolí je účast na výměně bílkovin. Kromě toho pomáhá tukům, sacharidům metabolismu v těle. Poskytuje rovnováhu sodíku a draslíku v různých biologických tekutinách. A to je velmi důležité pro nervový systém.

Kromě toho se pyridoxin podílí na syntéze červených krvinek a také na jejich nejdůležitější složce-hemoglobinu. Velký význam má při uvolňování sacharidů nahromaděných ve svalech a játrech v krvi. Tento proces je důležitý především proto, že nervové buňky jsou rovnoměrně zásobovány glukózou. V tomto procesu je zapojena přibližně polovina všech B6 dostupných v těle.

Důležité je, že pro tento vitamin je škodlivé vystavení přímému slunečnímu záření, teplu a vodnímu prostředí. Proto při přípravě produktů s jeho obsahem musíte opustit tepelné zpracování, vaření ve vodě, vývarech, solankách. Tyto výrobky musí být skladovány na tmavém místě.

Co je to vitamin?

Pyridoxin je pro naše tělo velmi důležitý. Koneckonců, je to vitamin, který přispívá k lepší absorpci nenasycených mastných kyselin. Ve spojení s vápníkem také pomáhá normální funkci svalů (včetně srdečního svalu), přispívá k jeho úplné relaxaci. Existují studie, které potvrzují, že nedostatek B6 může vést k zánětu středního ucha.

Pyridoxin (vitamin B6) se podílí na mnoha chymreakcích v těle. Jeho role je také důležitá při výměně tuků a bílkovin. Čím více lidí tyto živiny konzumuje, tím více vitamínů B6 A C potřebuje.

Pamatujte, že konečným produktem při asimilaci potravin je kyselina šťavelová. Nemůže se však přeměnit na rozpustné sloučeniny, pokud je transamináza (jeden z důležitých enzymů) blokována. A tak se stane, pokud je v těle nedostatek pyridoxinu. V tomto případě se kyselina šťavelová kombinuje s vápníkem a vytváří oxaláty. Jedná se o písek a kameny, které se usazují v ledvinách.

Vitamin syntetizuje transaminázu v játrech. Je důležitá nejen pro zpracování aminokyselin, ale také pro potřeby pro asimilace proteinů. Čím silnější je stres, který člověk zažívá, tím více se uvolňují takzvané biogenní aminy, tj "nabitý" veverka. Proto je B6 tak zobrazen lidem v různých stresových situacích. Pomáhá "vzkřísit" aminokyseliny, uklidněte nervový systém, zvyšte náladu.

Od co pomáhá vitamin pyridoxin? Podporuje, aby tyto negativní důsledky nenastaly.

Kdo potřebuje?

Pyridoxin je jaký vitamin? Tak se nazývá vitamin B6. Nejprve je přiřazen následujícím osobám:

• Ženy užívající antikoncepci nebo jiné léky obsahující estrogen.
• Těhotné ženy. V jejich těle se tvoří velké množství estrogenu. V některých případech tisíckrát více normy pro člověka. Vyrovnejte situaci a umožňuje B6.
• Ženy v posledních dvou týdnech před menstruačním cyklem. Pak se estrogen v těle produkuje poněkud intenzivně.
• Pacienti užívající steroidy, léky obsahující kortizon.
• Lidé, kteří se chtějí vrátit k normální hmotnosti bojující s extra kilogramy.
• Dospívající trpící akné. Ale pouze pokud je způsobena zvýšenou prací tukových žláz a obtížně léčitelná.
• Pacienti trpící cukrovkou.
• Lidé s onemocněním slinivky břišní.
• Nemocní trpící celou řadou duševní poruchy.

Indikace pro patologie a nemoci

Pyridoxin - to je co vitamin, B6 nebo B12? Správná odpověď je první, B6. Je předepsán pro následující patologie, nemoci a stavy těla:

• Toxikóza u těhotných žen.
• Premenstruační syndrom.
• Různé typy parkinsonismu.
• Chorea.
• Periferní patologie nervový systém. Například neuritida, ischias.
• Pellagra.
• Akutní a chronická gastritida (vitamin je schopen normalizovat kyselou funkci žaludku), peptické vředy žaludku i 12-mange.
• Chronická cholecystitida (vitamin se přímo podílí na procesech vylučování žluči).
• Anémie.
• Radiační nemoc.
• Dermatitida, šindele, psoriáza, neurodermatitida.
• Exsudativní diatéza.
• Varování nebo snížení negativního vedlejšího účinku při užívání řady léků.

Všimněte si, že akutní nedostatek B6 bude pozorován u alkoholismu, což zhoršuje alkoholickou psychózu. Také nedostatek pyridoxinu se může objevit na pozadí antituberkulózní terapie, užívání perorální antikoncepce.

Jak je definován nedostatek v těle?

Pokračujeme v rozhovoru o pyridoxinu. Co je to vitamin, zjistili jsme. Ale jak identifikovat jeho nedostatek v těle? To je docela obtížné, protože neexistují žádné konkrétní příznaky.

Můžete si poznamenat následující:

• Silné a někdy netolerantní noční bolesti svalů.
• Mírný třes v rukou.
• Nedobrovolné záškuby očních víček.
• Špatný spánek.
• Zhoršení paměti.

Specifické příznaky

V některých případech se mohou vyvinout následující jevy:

• Psychóza.
• Zvýšení podrážděnosti.
• Deprese.
• Periferní neuritida.
• Výrazný premenstruační syndrom.
• Anémie (v podmínkách úplného zásobování těla železem).
• Zánět sliznice úst, jazyka.
• Vývoj dermatitidy.
• Vzhled červeného okraje na rtech.

Důsledky nedostatku

Zvažte nyní důsledky nedostatku tohoto vitaminu v těle:

• Porucha asimilace proteinů. Nedostatek bílkovin v těle se může objevit nejen na pozadí nedostatečného přísunu těchto látek, ale také na pozadí nedostatku B6 potřebného k jejich absorpci. Současně, pokud jedete proteinové jídlo velmi často, je veškerý pyridoxin z těla odeslán k jeho absorpci. Proto není dostatek vitamínu pro jiné části těla. Nedostatek pyridoxinu způsobuje také silný stres. Glukokortikoidy produkované nadledvinami iniciují proteinový metabolismus na plný obrat. Aby to prošlo tvrdě, jsou vynaloženy rezervní zásoby B6, což také vede k nedostatku vitaminu. Jeho "nedostatek" pyridoxin se nehromadí v játrech. Vylučuje se močí již 8 hodin po jídle.
• Oslabení obranyschopnosti těla. Tento vitamin hraje důležitou roli i pro imunitu. Jeho nedostatek může vést ke snížení kvality a nedostatku protilátek, které nás chrání před všemi druhy nemocí. Zejména trpí štítná žláza. Kvůli nedostatku vitaminu se začíná scvrkávat ještě silněji než při přirozeném stárnutí. Zvýšený příjem pyridoxinu ve stravě v této fázi také nepomáhá.
• Nerovnováha draslíku a sodíku v těle. Při nedostatku vitaminu je pozorován stejný účinek jako při nadbytku solí v těle. To znamená vzhled otoků na obličeji, rukou, nohou. Někdy se břicho zvětšuje-vůbec ne kvůli nadměrné tělesné hmotnosti.
• Nedostatek glukózy. Univerzální pyridoxin se také podílí na rovnoměrném zásobování buněk glukózou. Pokud to nestačí, je tento proces narušen. Příznaky nedostatku glukózy: chronická nervozita, únava, nespavost, deprese. To se projevuje zejména u těhotných žen. Trpí nervozitou, agresivitou, mohou upadnout do přetrvávající deprese.

Jaké produkty obsahují?

Vitamin B6 normalizuje metabolismus v našem těle. Zejména tuky a bílkoviny. Jeho nedostatek je plný vážných důsledků, včetně ukládání písku a ledvinových kamenů.

Nyní zvažte produkty, které jej obsahují:

• Kvasinky.
• Játra.
• Otruby.
• Naklíčená pšenice.
• Neloupané zrno.
• Brambor.
• Banán.
• Melasa.
• Vepřové.
• Surový vaječný žloutek.
• Zelí.
• Mrkev.
• Suché fazole.

Největší obsah vitaminu

Ořechy jsou také bohaté na tento vitamin: vlašské ořechy, arašídy, lískové ořechy a slunečnicová semínka. Užitečné rybí pokrmy, pečené kuře.

Z obilovin vyniká následující: pohanka, otruby, odrůdy mouky z neloupaného zrna. Pokud pečete chléb sami, nezapomeňte nahradit alespoň 10% mouky otrubami.

Jak udržet vitamín v potravinách?

Co je to vitamin? Pyridoxin umožňuje normální tok metabolismu v našem těle, produkuje důležité enzymy. Nyní víte, které potraviny obsahují. Ale vitamin je v nich důležitý.

V mražené zelenině, ovocných šťávách, které prošly zmrazením nebo konzervováním, se tedy v miskách zpracovaného masa ztratí významná část pyridoxinu. Uvádíme konkrétní příklady:

• Bílá mouka a chléb z ní vyrobený obsahují pouze 20% objemu B6, který je k dispozici v surovém zrnu.
• Pokud jste vařili rýži, zbavili jste produkt 93% pyridoxinu. Totéž lze říci o vařených bramborách.
• Při konzervování potravin ztratíte 55-75% této životně důležité látky.

Nejlepší zdroj B6 lze tedy nazvat banány, protože je možné je konzumovat čerstvé, bez tepelného ošetření. Brambory také vynikají, ale s určitým vařením: pokud se pečou ve fólii, nevypustí se voda po vaření.

Jaký je tedy vitamin-pyridoxin? Univerzální, který pomáhá provádět životně důležité procesy v těle. Jeho nedostatek je plný mnoha zdravotní problémy a pohodou. Proto je třeba věnovat náležitou pozornost tomu, aby vaše strava měla dostatečný počet potravin bohatých na ni.