Samomasáž hlavy: technika, indikace a kontraindikace

Samomasáž hlavy a krku dobře zlepšuje krevní oběh. To je relevantní pro ty pacienty, kteří trpí osteochondrózou, migrénou a zvýšeným nebo sníženým tlakem. Návštěva pravidelně masážní místnosti je však velmi drahá, zatímco ne každý má pro tyto procedury volný čas. Proto můžete samostatně masírovat hlavu doma, zmírnění vašeho stavu.

Indikace pro masáž

Existuje mnoho indikací k provedení tohoto postupu. Nejčastěji se samomasáž hlavy provádí v následujících případech:

1. Časté bolesti hlavy a migrény. Bolestivost je často vyvolána příliš vysokým nebo nízkým krevním tlakem. Samomasáž hlavy v tomto případě urychluje pohyb krve cévami a také eliminuje její stagnaci, díky čemuž se indikátor s hypertenzí snižuje a zvyšuje se s hypotenzí.
2. Tento postup se často používá k zabránění alopecie. Faktem je, že masážní pohyby ovlivňují stav pokožky hlavy i vlasových žárovek. Jak již bylo řečeno, samomasáž hlavy pro zlepšení krevního oběhu je ideální volbou. Žilní krev se pohybuje směrem ke kořenům vlasů, co přispívá jejich posílení.
3. Průběh takové terapie vytváří cévní tón v mozku. Pokud pravidelně masírujete, přispěje to k aktivnímu toku krve do mozkových tkání a v důsledku toho se stane známým pro lidské tělo, proces se pak stane sám o sobě.
4. Samomasáž hlavy a obličeje podporuje regeneraci kožních buněk a obecně zlepšuje stav. Kromě toho taková manipulace vyhlazuje vrásky.
5. Wellness procedury lze provádět po spánku, aby se aktivovala mozková aktivita. Takové ranní sezení vám pomůže být v dobré náladě po celý den, což výrazně zvyšuje výkon.
6. Při osteochondróze se provádí samomasáž hlavy a krku. Toto onemocnění postupuje v průběhu let a ve většině případů se objevuje u těch lidí, kteří vedou sedavý životní styl. Proto bude velmi užitečná samomasáž hlavy a krku ke zlepšení krevního oběhu. Díky tomu můžete zabránit výskytu i následnému vývoji onemocnění.

Masážní techniky

Před zahájením postupu byste měli věnovat zvláštní pozornost svým vlastním rukám. Musí být důkladně omyty mýdlem, ošetřeny antiseptikem. Samomasáž může být prováděna pouze teplými končetinami, protože chlad bude mít tonizující účinek na svaly hlavy. Kromě toho musí být nehty zkráceny, jinak můžete poškodit kůži.

Pokud jsou ruce zpocené, musí být ošetřeny roztokem formaldehydu 1 %. Samomasáž je nutná podle všech pravidel, aby přinesla požadovaný výsledek. Nesprávná manipulace může vyvolat roztažení kůže a bude vypadat velmi uvolněně. Prsty během masáže by měly klouzat po povrchu pokožky, aniž by ji posunuly.

Při bolestech hlavy

Samomasáž hlavy s bolestmi hlavy tento problém dokonale eliminuje. Každá manipulace by měla být provedena 6-9krát. Technika provádění:

1. Pravá ruka musí být umístěna za levé rameno, najít sval spojující krk se zády. Zatlačte prsty do středu svalu, poté jej protáhněte a postupně se vplížte do klíční kosti. Doba trvání tohoto pohybu by neměla být delší než 5 sekund. Stejná manipulace se poté provádí levým štětcem.
2. Najděte dutiny pod ušima, vložte do nich ohnuté palce, proveďte lehké pohyby-oscilace.
3. Bez změny předchozí polohy položte prostřední a ukazováček na obočí tak, aby se dotýkaly nosu. Během toho musí být oči zavřené. Masírujte obočí lehkými pohyby, jak vlasy rostou směrem k chrámu, a pak zpět, aby se ukazováčky pohybovaly po spodní oblasti čela a prostředník se pohyboval po víčkách a masíroval oční bulvy.
4. Dlaně položte na lícní kosti, prostředníček a ukazováček od sebe, aby se mezi ně vešly uši. Nyní posuňte ruce dolů, proveďte masážní pohyby. Při pohybu dlaněmi nahoru by se prsty měly trochu dotknout obličeje.
5. Najděte dutiny pod zátylkem, vložte do nich palce ohnuté prsty. Pletené kartáče mezi sebou a umístěte rovnoběžně s zadní částí hlavy a dotýkejte se jí. Aniž byste změnili polohu rukou, ovlivněte zadní část hlavy metodou spojování a také roztažením rukou.
6. Umístěte ruce prsty dolů a poté je pohybujte posuvnými pohyby od zadní části hlavy k čele. Na samém konci přitlačte obočí dlaněmi a masírujte tečky na hlavě polštářky.
7. Natáhněte lokty do stran tak, aby předloktí bylo umístěno na úrovni ramen. Levý kartáč je umístěn na pravé straně, je umístěn zadní stranou nahoru tak, aby se ohnuté prsty dotýkaly rohů klíční kosti. Poté zatlačte bradu na ruce, postupně ji spusťte, dokud hlava zcela nezmizí do hrudníku.

Po takové relaci samomasáže je třeba třást štětcem, aby se uvolnilo napětí. Takové manipulace nejen zmírňují bolest, ale také zvyšují náladu.

Japonská masáž

Velmi účinná je japonská samomasáž hlavy na bolesti hlavy. Podrobný popis těchto cvičení najdete ve videu níže.

Pro zlepšení krevního oběhu

Pro zlepšení krevního oběhu lze použít vlastní masáž. Prsty musí být umístěny tak, aby přiléhaly k lebce, ale pohyby musí být prováděny polštářky. Celá masáž bude sestávat z následujících manipulací:

1. Rozmělňování. Tyto akce se provádějí prsty směrem dolů od koruny a zpět. Celá oblast hlavy je pokryta malými translačními a poté kruhovými pohyby.
2. Generace. Tato akce se provádí střídavě pomocí čtyř prstů, zatímco byste neměli vyvolávat bolestivé pocity.
3. Hlazení. Tato manipulace se provádí směrem k zadní části hlavy z čelní zóny.
4. Vibrace. Vibrace se provádějí oscilačními lehkými pohyby, od oblasti koruny po čelo, které ovlivňují celý povrch hlavy.
5. Vytahování. Vytahování a "větrání" provádí se následujícím způsobem: prameny by měly být odebrány dvěma prsty, tahem nahoru a vytvářením vibrací tak, aby se vzduch dostal mezi jednotlivé kadeře.

Pro růst vlasů

Taková samomasáž nebude vyžadovat mnoho času a úsilí. Tento postup nejen stimuluje růst vlasů, ale také pomáhá těm lidem, kteří jsou psychicky přetíženi. Postup začíná česáním lehkých pohybů prsty, zatímco se musíte pohybovat směrem k hranici vlasové linie od koruny. Dále musíte pomocí prstů provádět spirálové manipulace, počínaje chrámy a končící týlní zónou. Délka takového cvičení by měla být asi 10 minut.

Pro samomasáž můžete použít dřevěný hřeben, ale to je povoleno, pouze pokud máte nemastné vlasy.

Nástroje

K provedení samomasážního postupu můžete použít různé improvizované prostředky.

Ideální pro stimulaci vlasových žárovek je antistresová husí kůže. Toto zařízení se pohodlně používá, je levné.

Přístroj Darsonval je schopen ovlivnit pokožku hlavy pomocí vysokofrekvenčního proudu. V konfiguraci zařízení je také speciální tryska ve formě hřebenu.

Aplikátory, jako je Kuznetsova nebo Lyapko, dobře masírují oblast krku.

Kontraindikace k provedení

Pokud jde o kontraindikace pro samomasáž hlavy a krku, je jich málo. Tyto postupy nelze provést, pokud jsou na kůži rány, popáleniny, nádory nebo dermatologická onemocnění. Plísňová infekce je také kontraindikací samomasáže, protože spory mohou infikovat ruce i zdravý oblasti na hlavě. Samomasáž odborníci nedoporučují pro následující chronická onemocnění:

1. Trombóza.
2. Hemofilie.
3. Zánět kostní tkáně.
4. Zánět cév.
5. Kardiostimulátor nebo kovová deska.

Závěr

Existují také další stejně účinné metody provádění samomasáže: indické, thajské, bodové, barmské. Všichni jsou schopni ovlivnit jednotlivé systémy těla, vyřešit konkrétní problém. Pokud však trpíte bolestmi hlavy, můžete použít techniku vlastní masáže, která byla popsána v našem článku.