Obvod hrudníku: pravidla měření, míra indikátorů, poměr hmotnosti a objemu

Hrudník je součástí trupu a skládá se z dvanácti párů žeber a hrudní kosti a dvanácti hrudních obratlů zakrývajících zadní stěnu. Měření obvodu hrudníku se u obou pohlaví liší. Jsou důležité jak pro sport, tak pro dietery. Tito lidé často počítají obvod hrudníku s tělesnou hmotností.

Budova

V hrudníku jsou pohyblivé spojení žeber s páteří a žeber s hrudní kostí. Kostra hrudníku zahrnuje tři svalové skupiny. První skupinou jsou povrchové svaly, druhou skupinou jsou hluboké svaly. Třetí skupinou je jeden velký sval-bránice, která odděluje hrudník od břicha a je hlavním respiračním svalem.

Role

Hrudník plní ochrannou roli pro orgány uvnitř, zejména srdce a plíce. Podílí se také na procesu dýchání. V oblasti hrudníku se může objevit mnoho problémů, které mohou negativně ovlivnit fungování vnitřních orgánů a také výrazně zhoršit vzhled člověka. Proto je velmi důležité, aby práce na správné konstrukci a proporcích hrudníku byla prováděna s přihlédnutím k ukazatelům celého těla. Je důležité znát obvod hrudníku.

Metoda měření

Obvod hrudníku se nejsnadněji měří pomocí měřicí pásky-centimetr. Centimetr zabalíme vodorovně kolem holého prsu na úrovni bradavek.

K měření obvodu hrudníku můžete také použít například šňůru, která je poté natažena na dlouhé pravítku nebo centimetrové stuze. Místo centimetru můžete použít stuhy, cop atd. d. Je důležité, aby to nebyl elastický materiál.

Pravidla měření

Měření obvodu hrudníku u dětí a dospělých musí být prováděna při rovném postavení. Držení těla, které osoba během měření zaujme, by mělo vyloučit jakékoli napětí. To může zkreslit údaje o obvodu hrudníku. Měřicí páska by měla dokonale zapadnout do těla po celé délce. Neměli byste příliš stlačovat hrudník a ohýbat se.

Před měřením obvodu hrudníku není třeba do plic vtahovat více vzduchu. Koneckonců to do značné míry zvyšuje obvod hrudníku. U muže s výškou 175 cm a hmotností 75 kg je obvod hrudníku normální 104,3 cm.

Ideální volba

I když žena miluje muže, pravděpodobně ho někdy srovnává s ostatními. Zajímalo by mě, co v něm chybí. Otázka, co se bere jako vzor ideálního kruhu hrudníku u mužů, vědci se ptali. Jak vypadá takzvaný dokonalý člověk? To se dozvídáme z průzkumu provedeného ve Velké Británii.

Na základě všech dostupných údajů byl vytvořen portrét typického zástupce pohlaví. Byla stanovena zejména průměrná výška, hmotnost a několik dalších důležitých ukazatelů těla. Lze říci, že byl sestaven portrét průměrného Evropana. Na tomto základě se hodnotí, zda je tělo v normálním rozmezí.

Studie ukazují, že muži v posledních několika desítkách let výrazně změnili metriky. Průměrný obvod mužského hrudníku je dnes téměř 110 cm. A obecně nejde o velké svaly, ale o přebytečnou tukovou tkáň.

Motivace

Pravidelné měření kontur boků, pasu, pasu, bicepsu, ramen, boků, obvodu hrudníku pomáhá sledovat pokrok v silový trénink nebo při hubnutí. Je to také skvělý způsob, jak zvýšit motivaci k tréninku.

Hmotnost a obvod

Zejména měření objemů kyčle, hrudníku může poskytnout spolehlivější informace o pokroku v tréninku než denní vážení. K tomu dochází, protože svalová hmota, která se zvyšuje pod vlivem cvičení, váží více než tuková tkáň. V těle může nastat mnoho užitečných změn, které měření kilogramů nepotvrdí. Chcete-li si je všimnout, je vhodné pravidelně měřit Samostatně ramena, hrudník, biceps, hrudník, pas( pás), boky. Získané výsledky by měly být zaznamenány a poté porovnány-takto vytvořená tabulka bude nejlepším důkazem vývoje těla.

Další doporučení

Měřte se ve spodním prádle, ne v oblečení (dokonce i těsně přiléhající). Musíte začít od horních částí těla (v pořádku: ramena, biceps, hrudník, pas, boky). Měření provádějte ráno, před snídaní, nejlépe vždy ve stejnou dobu. A tímto způsobem budou výsledky spolehlivé.

Zde je praktický tip, jak správně změřte obvod ramen, hrudníku, pasu (y muži a ženy měření se provádí stejným způsobem), boky. K měření použijte centimetrovou pásku. Každé dva týdny je nutné výsledky uložit do tabulky a uvidíte, jak příznivě silový trénink ovlivňuje vaši postavu.

Aby byla měření co nejspolehlivější, mějte na paměti několik pravidel:

• požádejte o měření vždy stejnou tvář;
• při měření musíte stát přirozeně;
• během měření musíte roztáhnout nohy na malou a vždy stejnou vzdálenost: aby byla vzdálenost stejná, vložte mezi nohy pravítko;
• při měření by se centimetr neměl kopat do kůže nebo příliš slabě přiléhat k tělu;
• proveďte tři měření konkrétního segmentu těla a ze získaných výsledků Vypočítejte průměr;
• všechna měření, s výjimkou bicepsu, se provádějí s páskou odebranou vodorovně: je třeba zajistit, aby metr byl na stejné úrovni vpředu, vzadu a po stranách;
• k měření parametrů těla použijte vždy stejný nástroj;
• neporovnávejte měření prováděná pomocí různých nástrojů.

Současné trendy

U většiny mužů je stále obtížnější najít pas a hrudník se zvětšuje kvůli tukovým tkáním. Odhaduje se, že průměrný objem pasu moderního člověka je 94 centimetrů. To je známka obezity. A břišní obezita rozhodně nepřispívá zdraví. Včetně sexy…

Hmotnost, výška a obvod

Téměř každý bez výjimky dává přednost vysoké výšce u mužů. Často se uvádí, že 180 cm je minimum. Čím více, tím lépe. Mezitím je průměrný růst pro Evropana jen (nebo možná prozatím?) 177,8 cm. Teoreticky to není nejhorší výsledek, ale vzhledem k rostoucímu růstu ženy je těžké to obdivovat.

Nemusíte být odborníkem, abyste si všimli zjevného trendu. Z roku na rok muži přibírají na váze. Dnes je v průměru 83,5 kg. Samozřejmě vše závisí na výšce, proporcích a poměru tukové tkáně a svalové hmoty, ale průměrný člověk pravděpodobně není kulturista. Lze dokonce usoudit, že průměrnému muži by nebránilo přijmout opatření na hubnutí.

Tyto trendy mají nejpřímější dopad na změny v odhadu obvodu hrudníku. To, co bývalo průměrným obvodem prsou, už není. Proto byste neměli používat zastaralá data.

Časy, ve kterých žijeme, si vytvořily vlastní představu o dokonalé mužské siluetě. Ideální mužské tělo lze popsat pomocí tří přídavných jmen: svalnaté, proporcionální, vysoké. A v tom hraje velkou roli obvod hrudníku. V ideálním případě by měla být alespoň 100 cm. Vždy by měla být větší než obvod boků. Tato hodnota je proměnlivá, člověk ji může ovlivnit cvičením. A v různých obdobích života se velikost mění.