Systolický objem a minutový objem krve. Dopad tréninku

Pro charakterizaci hemodynamiky srdce se používají ukazatele, jako je srdeční frekvence( HR), objem mrtvice a minuty krve, ejekční frakce a další. Zvažte samostatně takový indikátor, jako je systolický objem (co), a jak ovlivňuje další tělesné funkce.

Pro lidi, kteří sportují, je nesmírně důležité sledovat hemodynamické ukazatele jejich srdce. Co je co? Systola je fáze kontrakce srdce a diastola je fáze relaxace komor.

Šokový objem krve

Systolický nebo rázový objem charakterizuje množství celé krve, které jedna kontrakce srdeční komory vrhá do arteriálního systému. Vypočítá se podle takového jednoduchého vzorce: V \ U003d v * v. Kde V je systolický objem krve a v je průměr tepů za minutu. Proto 70 * 70 \ u003d 4900 ≈ 5 litrů za minutu s normálním klidovým zdravím pumpuje srdce.

Ale ve skutečnosti je indikátor každého jednotlivce individuální. Navíc u žen je o 15 méně %. Během fyzické aktivity se počet zvyšuje, se srdečními problémy nebo imobilitou se snižuje.

Faktory ovlivňující objem mrtvice

Na čem závisí množství krve, které je srdce schopno vyhodit do krevního řečiště v jednom úderu? Existuje několik faktorů:

• Hmotnost, fyzický vývoj těla.
• Špatné návyky, zejména kouření.
• Těhotenství.
• Stav žil. Indikátor žilní návrat do pravé komory.
• Kontraktilita myokardu.
• Předpětí.

Indikátor navíc závisí na velikosti levé srdeční komory. Ti mladí lidé, kteří mají tento svalový fotoaparát od narození, mají potíže s tréninkem a často nemají čas na ostatní.

Rychlost uvolňování za minutu je 4,5-5 l. Pokud je co sníženo, existuje vysoká pravděpodobnost aterosklerózy, arytmie nebo vnitřního krvácení.

Faktory změny skóre MOV

Minutový objem krve (MOV) závisí na tréninku a věku osoby. MOV by měl být definován, aby zjistil, jak moc srdce zvládá svou funkci.

Indikátor závisí především na třech hlavních charakteristikách:

• HR;
• systolického objemu;
• velikost žilní návratnosti.

Pro zlepšení výkonu je nutné všimnout si na svůj životní styl a přemýšlet o prevenci. S věkem se s velmi snižuje a při jakémkoli zatížení se HR zvyšuje.

MOV může zvednout sportovce z 5 litrů za minutu na téměř 20 Litrů. Takové objemy může pumpovat pouze srdeční sval připravený dlouhodobým cvičením.

Norma co

Již jsme zmínili, že normální člověk v uvolněném stavu má rychlost systolického ejekčního objemu asi 65-70 ml. Ona výrazně se mění, když člověk aktivně sportuje a nevynechává cvičení. Maximální co je pozorováno u atletů s významnou a dlouhodobou fyzickou námahou.

Indikátor často dosáhne značky 200 ml za systolu. Systolický a minutový objem krve musí sportovec ovládat. K tomu musíte před tréninkem a po něm změřit srdeční frekvenci.

Jak přesně určit systolický a minutový objem?

MOV lze přesněji určit pomocí následujících metod:

1. Fickova Metoda.
2. Ultrazvukové flowmetrie.
3. Injekce barevných indikátorů do krve.
4. Integrální reografie. Reografie je technika, při které je zaznamenán elektrický odpor těla vůči vibracím ultra vysokých frekvencí. Tyto frekvence nepoškozují člověka, a proto jsou široce používány v lékařské praxi.

Systolický objem lze vypočítat vydělením minuty osobní mírou srdeční frekvence.

Jak zvýšit srdeční výdej?

Pro zvýšení se sportovcům doporučuje provádět dlouhodobý fyzický trénink střední intenzity, při kterém puls nepřesáhne 140-150 tepů za minutu.

Takové zatížení umožní natáhnout levou komoru, ale nezvýší hmotnost srdce. Budování srdečního svalu neustále pouze silovým tréninkem je zakázáno. To škodlivé pro orgánu a vede k infarktu.

Srdeční selhání ve stáří

Ve stáří, pokud se člověk během svého života málo pohyboval, se stěny jeho srdce ztenčují a systolický objem nepřesahuje 20 ml. Je to velmi málo. Srdce není zvyklé úplně vyprázdňovat Komory, oslabuje.

Nakonec u Senioři začínají srdeční selhání. Když jsou ventily poškozené, srdce nemůže pracovat v plné síle a kardio trénink je pak nebezpečný.

Je třeba vést zdravý životní styl a častější procházky venku. Hypokineze (imobilita) podporuje stárnutí těla, ztrátu síly a srdeční selhání.

Situace se však bude lišit, pokud se člověk snaží být líný a chodí do posilovny. Cvičení spouští určitý mechanismus-zvýšení podtlaku v hrudníku. To vede ke zvýšenému žilnímu návratu do srdce.

Dopad tréninku

Pro normální fungování srdečního svalu a chlopní je nutný trénink. U fyzicky vyvinutých lidí se srdce vyrovnává se zátěží díky dobrému systolickému objemu bez zvýšení srdeční frekvence za minutu.

Musíte se zapojit s mírou síly. Není dovoleno, aby puls během kardio tréninku překročil 190-200 tepů za minutu.

Dokonce i neprofesionální a nepravidelný trénink má pozitivní vliv na udržení s krví a pomáhá srdci přizpůsobit se zátěži.

Je třeba říci, že systolický objem krve s věkem klesá. Abyste si udrželi své zdraví a fyzickou sílu, musíte běžet 30 minut každé 2-3 dny.