Jak najít harmonii se sebou: doporučení a rady psychologa

Každý z nás usiluje o harmonii. Ale někdy ani milovaní lidé poblíž, ani kariéra, ani peníze nejsou schopni vrátit tento prchavý pocit, který jsme samozřejmě již zažili, ale ne dlouho. Víte proč? Protože hledáme harmonii v lidech a věcech kolem nás, jako bychom na ně kladli odpovědnost za její nepřítomnost. Ve skutečnosti je však v nás skrytá. Harmonie je vnitřní rovnováha, mír a vyrovnanost, které nejsou schopny otřást žádnými vnějšími faktory. Snad pouze jogíni a buddhističtí mniši jsou schopni dosáhnout podobné úrovně harmonizace. Můžeme to dosáhnout my, obyčejní lidé?

Shromáždili jsme několik užitečných tipů psychologů, kteří vám řeknou, jak najít harmonii v sobě. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a dělejte, co opravdu chcete dělat. To je tajemství vnitřního klidu. Konfucius mluvil:

To, o co nejvyšší člověk usiluje, je v něm samotné a to, co nižší hledá, v jiných.

Harmonizace prostoru

Štěstí spočívá v maličkostech. Pokud dokážete vytvořit pokojnou a útulná atmosféra kolem vás se vaše šance na nalezení harmonie znatelně zvýší. Úkolem vašeho domova je obnovit energii a duševní sílu, poskytnout ochranu a teplo. Jak to harmonizovat? Vše záleží na vašich individuálních preferencích. Místnosti můžete vyzdobit květinami, védskými atributy nebo obrázky vodního prostoru.

Milovat sebe

Člověk, který nemá rád a nepřijímá sám sebe, a priori nemůže být šťastný a harmonický. Milovat a odpouštět si je velmi obtížný, ale důležitý krok. Vyžaduje obrovskou vůli. A nespočívá v jedné fázi.

První věc, kterou musíte udělat, je vzpomenout si na okřídlený citát z filmu "V jazzu jsou jen dívky": "Každý má své nevýhody". A musíte přijmout své a ne popravit se za ideálnost. Nenechte se mluvit o nedostatcích vlastního vzhledu a měli byste o nich přemýšlet méně. Neporovnávejte se s ostatními. Ralph Waldo Emerson mluvil: "Každý, kdo se setká, mě v něčem převyšuje". Ale je to důvod, proč se dobrovolně vzdát sebe-lásky a své vlastní jedinečnosti? Koneckonců, pro malé nedokonalosti nás milují lidé kolem nás.

A také pamatujte, že vždy máte šanci být lepší. Stačí jen chtít. Nezapomeňte se přitom chválit za malé úspěchy a co nejméně si představte, co o vás ostatní lidé budou myslet.

Milujte se natolik, abyste se fyzicky a duchovně zlepšovali, neporušovali svou vlastní důstojnost a jednali podle vašich přesvědčení. Zároveň samozřejmě žádným způsobem nezatěžuje zájmy ostatních lidí.

Usmívejte se častěji

Z vesmíru získáváme zrcadlový obraz našich myšlenek. Možná to každý ví. Depresivní stav, špatná nálada a negativní myšlenky nakonec zhoršují váš fyzický stav, takže život vybledlý a bezútěšný.

Úsměv je nejlepší metoda pro zvýšení nálady a zlepšení přístupu k životu. Přišli jste z práce, kde jste zažili četné stresy, a doma-Hora nemytého nádobí, unavený manžel a zlobivé děti? Pokuste se najít potěšení v okamžicích, které jste si určitě nevšimli-úsměv dětí, polibek manžela, pozdrav kočky. A zkuste se usmát.

Úsměv úzce souvisí s naším emocionálním stavem a fyzickým zdraví. Vědci prokázali pozitivní vliv na lidské zdraví, protože v této době mozek dostává signál o krásném uspořádání ducha. Poté tělo produkuje endorfiny, které patří k hormonům radosti. Jsou to oni, kdo přispívají ke zvýšení nálady. Není to však jediný způsob, jak najít harmonii se sebou samým.

Užijte si okamžik

Všimli jste si, že neustále spěcháte někam, často mluvíte a přemýšlíte o budoucnosti?Lidé z nějakého důvodu vždy vypadají, že v budoucnu bude lepší, takže jsou v něm převážně myšlenky. To je však zásadně špatný přístup. Spěcháte žít, aniž byste si všimli, že roky plynou, a stále jste ve stavu očekávání někoho: bude to lepší, větší, potřebnější. Ale jak můžete najít duševní mír a harmonii uvnitř s takovým myšlením?

Všimněte si, jak trávíte den. Určitě spěchejte někam, nic nestihnete. Takže od dětství vás dospělí naučili: spěchali do mateřské školy, do školy a poté do práce. Zkuste strávit den věnováním pozornosti malým detailům: světlé květiny na stole, zpěv ptáků, úsměvy kolemjdoucích, horká káva. Zastavte se ve svých okamžicích a snažte se dělat, co chcete, aniž byste spěchali. A v nepříjemných záležitostech se snažte najít něco příjemného. Ujišťujeme vás, že tam je!

Negativní myšlenky a pocity

Každý říká, že je třeba se pokusit zažít méně negativních emocí. Ve skutečnosti se však nejsme schopni chránit před nimi (pokud zůstaneme doma, nečteme zprávy a nekomunikujeme s lidmi). Musíte se jen naučit je přijímat. Možná vás roky přemůže žárlivost, zášť, vztek, ale můžete je skrýt ve vzdáleném koutě vědomí. Protože přiznat, že jste byli uraženi, uraženi nebo ponižováni, není snadné. Jakmile přijmete tyto emoce, projdete je vlastním vědomím, najdete způsob, jak se jich zbavit.

Ve své knize "Hypotéza štěstí" John Gaydt tvrdí, že je důležité nalákat své negativní emoce do slov. Co se říká, Už vás nevlastní. A můžete ho pustit. A to je velmi jednoduché - stačí odpustit pachateli. A my, když diskutujeme o tom, jak najít harmonii se sebou, plynule přejdeme k dalšímu bodu.

Odpusťte všem a sobě včetně

Ne všichni lidé vědí, jak odpustit. Tuto schopnost vlastní pouze jednotky. Lze jej však najít, pokud nashromáždíte dostatek moudrosti a porozumění ostatním. Stále si pamatujete urážlivá slova šéfa, nepříjemná slova předmětu první lásky nebo hádku se sousedem? Odpusťte těmto lidem a pusťte negativní emoce. Osvoboďte se. Nebuďte příliš přísní vůči světu a sobě samému - všichni nejsme dokonalí. Zde je návod, jak najít harmonii se sebou. Na první pohled se však úkol jeví jako nemožný.

Odpuštění je zvláště důležité pro ženy. Jak najít harmonii v sobě, mnoho zástupců spravedlivého pohlaví se zajímá. Odpuštění, zejména muži, je však pro ně obtížné. Zároveň samotné ženy někdy nechápou, že právě jejich zášť vůči mužské polovině populace se stává příčiny nemocí reprodukčního systému. Stojí to za to?

Aby člověk odpustil, stačí mu sympatizovat. Myslete, že osoba, která vás urazila, je pravděpodobně nešťastná. A upřímně ho litujte. Koneckonců, jeho hněv ho ničí zevnitř. Neměl jste s ním dlouho kontakt, ale stále žije se sebou.

Muži, kteří se objevují ve vašem životě, se naučí vnímat jako učitele. Přinesl vám štěstí, ale nakonec ublížil? Poděkujte mu za dobré emoce a nechte ho jít se světem. Zvažte, co jste z tohoto vztahu vytáhli. Koneckonců, byl Vám z nějakého důvodu zaslán vesmírem.

Naučte se odpouštět i sobě. Máte nárok na chyby a nedostatky. Zde je návod, jak najít harmonii se sebou samým.

Spřátelte se s penězi

Finance jsou hlavním zdrojem našeho stresu. Bez nich je to špatné, ale když se objeví, je škoda je utratit! V důsledku toho jsou lidé v neustálém stresu, protože z nějakého důvodu věří, že peníze jim mohou přinést štěstí. Psychologové popírají tuto mylnou představu tím, že jsou to úspěšní a bohatí lidé, kteří jsou většinou nešťastní. A miliony nebo dokonce miliardy jim nijak zvlášť nepomáhají vyrovnat se s depresí.

Zvyk utrácet peníze bez přemýšlení však také není příliš užitečný. Proto se doporučuje zaznamenat všechny výdaje, které provedete za měsíc. Vědci zjistili, že tato technika umožňuje o třetinu snížit náklady. Snažte se ušetřit 10% příjmů měsíčně. A utrácení peněz by mělo být nejen na věci a jídlo, ale také na dojmy.

Jak najít vnitřní harmonii? Děkovat

Psychologové doporučují denně zaznamenávat události, za které chcete poděkovat vesmíru. Schopnost být vděčný odborníci nazývají klíčovou složkou štěstí. Ale jsme zvyklí věnovat pozornost více negativním událostem než pozitivním událostem. Vědci již dlouho prokázali, že vizuálně si lidé pamatují mnohem lépe než krásu. Je to kvůli naší neschopnosti soustředit se na dobré. A jak najít duševní harmonii, pokud nemůžeme vidět krása kolem?

Dělejte, co máte rádi

Pokud se vám vaše práce nelíbí, ale zatím není možné ji změnit, zkuste v ní najít výhody. Zvažte, jak vám to umožňuje vyvíjet se. A samozřejmě najděte koníček, který vám opravdu přinese potěšení. I když mu můžete věnovat velmi málo času. Dělat, co se vám líbí, je možná tajemstvím štěstí. Možná jednoho dne se váš koníček vyvine v činnost, která přinese příjem. Vědci již dlouho prokázali, že skutečného úspěchu lze dosáhnout pouze tím, co přináší potěšení. Zde je návod, jak najít harmonii se sebou.