Jak se zotavit po depresi, hlučné párty a rozchodu s milovaným: způsoby, které fungují

Jak se vzpamatovat, když není absolutně žádná nálada, práce není šťastná a už je unavená řádem a dokonce jsem se musel rozloučit s partnerem? Každý z nás občas přemýšlel o podobné otázce. Moderní rytmus života vyžaduje být sestaven a aktivní, což není vždy možné pod náporem životních okolností. Jak se zotavit rychle a bez titanického úsilí ze strany, diskutujeme dále.

Zaměření na pozitiva

Zlepšit své psychologický stav, nejprve musíte pochopit, proč jste přišli ke stresu a depresi. K tomuto stavu dochází, když si člověk uvědomí, že není schopen zvládnout situaci, ať už jde o práci nebo osobní vztahy. Jedním z účinných způsobů, jak se zotavit po stres, je zaměřit se na pozitiva ve stávající poloze. Pokuste se uklidnit, vezměte si kus papíru a pero a zapište si následující body:

• co teď cítím;
• situace, která mě znepokojuje;
• proč mám úzkost, jaký je vnitřní problém, který mě znepokojuje;
• Co mohu udělat pro zlepšení situace;
• co když nechám všechno jak jíst.

Odpovědi na každou z těchto položek pomohou objasnit situaci, odstranit negativní emoce, zaměřit se na nalezení cesty ven a motivovat ke konkrétním krokům. Pokud chcete, můžete seznam doplnit o další položky.

Změna obrazu

Změna obrazu je efektivní způsob, jak se zotavit po stresu. Udělejte pro sebe něco zvláštního: obarvte si vlasy neobvyklou barvou nebo experimentujte s účesem. Kupte si krásné šaty, sukni nebo stejné jehlové podpatky, které jste dlouho chtěli. Aktualizujte nejen šatník, kupte si něco krásného pro interiér, například-neobvyklé obrázek nebo roztomilé doplňky, které dodávají místnosti jedinečnost.

Psychologická kotva

Psychologická kotva pomáhá cítit se lépe za krátkou dobu. Rozptylujte se od negativní situace, přepněte na pozitivní vzpomínku. Pokud je to těžké, noste v kabelce něco, co si spojujete s něčím příjemným. Zaměřte se na pocity, budete se cítit lépe.

Dýchání

Každý zná přísloví "Dýchejte rovnoměrněji", a je velmi pravdivá. Dokonce klidný dech opravdu dává emoce a myšlenky do pořádku. Poslouchejte, jak dýcháte. Posaďte se, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. To pomůže zotavit se během několika minut.

Přátelská setkání

Pokud se chcete zotavit z těžké situace, nesedejte doma. Jděte se projít za kamarádkou nebo se setkat s přáteli. Vřelý, důvěryhodný rozhovor zmírní napětí, můžete získat pozitivní emoce a jsou hlavními pomocníky v boji proti špatné náladě.

Jak se cítit dobře po hlučné párty s přáteli

Nabízíme několik účinných způsobů, jak se zotavit po pití:

1. Pokud je to možné-spát, nejprve jít do sprchy a pít vodu, s záchvaty nevolnosti.
2. Pijte více tekutin, mohou to být ovocné nápoje, zelený čaj, čerstvě vymačkaná šťáva. S tekutinou se toxiny vylučují z těla, vyhněte se pití kávy, zvýší se toxický účinek, černý čaj lze pít s citronem, ale v čisté formě je škodlivý. Také kocovina dobře pomáhá kvas.
3. Dalším způsobem, jak se zotavit z kocoviny, jíst proteinovou snídani, jsou vejce, ryby nebo proteinové saláty.
4. Milovníci alkoholu vědí, že solanka nejlepší lék z kocoviny. Tělo, bojující s alkoholem, ztrácí elektrolyty-to je draslík, hořčík a sodík. Solanka a okurky je doplňují, můžete použít léky, například, "Panangin".
5. Šípkový čaj, drcené brusinky v cukru, meloun nebo meloun z lednice se cítí lépe.
6. Nekuřte tři až čtyři hodiny po probuzení. Při silné touze vypijte vodu nebo zelený čaj, osprchujte se kontrastem.
7. Nenechte se kocovinou. Alkohol, vstupující do jater, je rozdělen do dvou složek: ethanol a methanol. Zpočátku játra uvolňují ethanol, takže se stav zlepšuje, ale po methanolu se stav zhoršuje.

Stres v práci

Většina poruch pochází z práce. Neustálá pracovní zátěž, nesplněné povinnosti, zprávy, avralové a naléhavé projekty vyvíjejí velký psychologický tlak. Chcete-li se toho zbavit, napište všechny prohýbající se koule. Popište, jaké případy je třeba naléhavě udělat, co může počkat a co je úplně jedno. Rozdělte obtížný úkol na jednoduchý a Vypočítejte čas, který jste ochotni věnovat každodennímu řešení. Abyste se vyhnuli odporu těla, udělejte vše postupně, ale každý den.

Život po rozchodu s milovanou osobou

Rozchod je vždy doprovázen bolestí a negativními emocemi, ale je několik způsobů, jak se zotavit po rozchodu. Nejprve si uvědomte, že rozchod není vždy konec vztahu. Váš milovaný se může vrátit, ale přehodnocení vztahu a porozumění mu chvíli trvá, jak rozvíjet jejich další. Nezemřely vztahy, ale jejich stará podoba se možná brzy změní k lepšímu.

Pokud milovaný odešel navždy, znamená to, že je před námi nová romantika, spousta pozitivních emocí, zamilování a radost. Uznejte, že ve vašem vztahu byla dobrá a špatná stránka, začala nová fáze života. Máte čas pro sebe. Zvažte, co byste chtěli dělat, kam jít, možná jste už dlouho chtěli sportovat-nyní je nejlepší čas na to. Stát se lepší pro nedržte partnera mrtvým emocionálním sevřením a dejte si právo na šťastný život sám.

Ne osamělost, ale svoboda

Přehodnoťte postoj k sobě, nemůžete přijímat radost a štěstí ne okolnosti, ale vaše reakce na ně. Nejste sami, jste svobodní a nedostatek partnera vedle vás neznamená, že vás nikdo nemá rád a nikdo vás nepotřebuje. Nerozešli jste se, protože jste špatní, ale protože vám člověk prostě nevyhovuje. V jiném často hledáme ostrov tepla a klidu, ale není to vůbec povinnost být tímto prostředkem. Schopnost ovládat situaci a své vlastní emoce, užívat si komunikace se sebou, soustředit se na vnitřní svět, vnitřní plnost odstraní nemocné náklonnosti. Budete moci získat pozitivní emoce, kdykoli budete chtít a co nejvíce, aniž byste se uchýlili ke sladkému nebo alkoholu.

Článek popisuje některé metody, jak se vzpamatovat. Každý člověk zvládne stres jinak. Někomu pomáhá dobrá kniha, Horká vana nebo hlasitá hudba. Někdo jde nakupovat a zbavuje se všeho starého a zbytečného, objednává si oblíbený dort v kavárně a sladký čaj. Nejdůležitější je naplnit se radostnými emocemi a věřit v to nejlepší.