Co je to baňka a jak ji správně vyrobit

Co je to baňka? Je to prvek nalezený v gymnastice a akrobacii. Používá se také v extrémních sportech, jako jsou parkour a FreeRun. Chcete-li však toto cvičení provést, musíte mít odpovídající fyzickou zdatnost a mít správnou techniku provádění.

Stručný popis

Co je baňka ve sportovní gymnastice? Jedná se o převrat, který se provádí tlačením nohou. Gymnastka tlačí nohama, nakloní tělo dozadu, postaví se na ruce a pak se zvedne na nohy. Takový přechod z nožní podpory na ruce se také nazývá kurbet.

Baňka je vyrobena s cílem vyvinout rychlou rychlost pro provádění složitějších triků. Při procvičování tohoto prvku je velmi důležité vyvinout maximální translační rychlost a rotaci. Když člověk provede takový skok, provede rychlý pohyb těla tam a zpět. Díky tomu se vytváří základ pro Maha.

Až do úplného narovnání kyčelního kloubu sportovec zrychluje pohyb ramenního pletence a poté pomocí kruhového švihu rukama dozadu hledá podporu. Druhou částí prvku je kurbet, jehož provedení je indikátorem technické náročnosti provedení. Mělo by být provedeno podél zaoblené linie na nohy (jejichž svaly jsou napnuté) s narovnáním těla, když se nohy dotýkají podpěry, a rychlým odrazem tam a zpět.

Postupné provádění

Jak vyrobit baňku krok za krokem?

1. Začněte cvičení skokem z poloprisedu. Držte ruce před sebou.
2. Při skoku se pokuste jej natáhnout dozadu, ne nahoru, jako u zadního převrácení.
3. Dejte ruce co nejdále "lávka" ve vzduchu. Tímto způsobem provedete přechod na stojku, ze které uděláte kurbet.
4. Dále následuje skok z stojky na nohy. Pokračujte na nohy a rukama odstrčte od opěrného bodu.
5. Kurbet se také snaží natáhnout na délku.
6. Přistání na nohou, po kterém můžete udělat další krásný a složitý prvek.

Dobré přípravné cvičení - "lávka". Snažte se dosáhnout maximální rychlosti, aby byl váš výkon kvalitní.

Chyby v technice provedení

Při provádění baňky existují dvě hlavní chyby:

• silný náklon ramenního pletence dopředu během přistání na pažích, což zpomaluje provádění kurbetu;
• při přistání jsou kolena silně ohnutá.

Vyskytují se při nedostatečné rychlosti pohybu dozadu a nízké pohyblivosti ramenních kloubů.

Pochopením toho, co je baňka a jak ji správně vyrobit, můžete provést několik takových skoků s minimálním rizikem zranění. A také udělejte velkolepější a velkolepější provedení komplexního akrobatického čísla.