Špatný spánek v těhotenství: důvody, co dělat

Těhotenství pro ženu, která chce mít dítě, je velmi radostnou a zároveň znepokojivou událostí. Být pod lisováním nejrůznějších a nové pocity, nastávající matka může zažít nadměrnou úzkost. Koneckonců, stres se nevyskytuje pouze na pozadí negativních situací, mohou také způsobit pozitivní emoce. U některých pokračovatelů lidské rasy se náhlé změny v životě vylévají do špatného spánku během těhotenství. Co dělat v tomto případě se můžete dozvědět z níže uvedeného materiálu. Vysvětlíme také, jaké faktory mohou přispět k narušení nočního odpočinku.

Nebezpečný problém

Někteří se mylně domnívají, že poruchy spánku a v důsledku toho normální životní podmínky nastávající matky jsou beze stopy. Ve skutečnosti to zdaleka není bezpečný jev, který vede k funkčním poruchám mnoha systémů. Dříve nebo později bude tělo vyžadovat návratnost, tzv dluh, ve formě chronické únavy, nadměrné únavy a neustálé ospalosti. Navíc lze počítat s nervovým vyčerpáním, bolestmi hlavy, nepřítomností, problémy s pamětí a možná i nemocemi. A není tak důležité, v jakém vzhledu těhotná žena tento stav chápe: v podoběnedostatek spánku jako takového nebo neklidný noční odpočinek. Důsledky mohou být nevyhnutelné nejen pro matku. Nervové napětí ženy během porodu plodu jistě ovlivní zdraví dítěte.

Popis stavu

Nespavost je porucha nervového systému doprovázená nespokojeností s kvalitou nočního odpočinku nebo nedostatečnou dobou spánku po dlouhou dobu. Někdy se tyto dva stavy projevují současně. V tomto případě dochází k obtížím s usínáním a dlouho očekávané úseky odpočinku se stávají krátkodobými. V medicíně se tento stav nazývá asomnie. Pokud se těhotná žena během i malého časového období často probouzí uprostřed noci a nemůže znovu usnout, její tělo bude morálně výrazně vyčerpáno. To vede k podrážděnosti, nastávající matka může začít zlobit absolutně bez důvodu, kvůli různým maličkostem.

Formy asomnie

V některých případech slouží jako signál pro nástup těhotenství špatný spánek. První trimestr je charakterizován tělo ženy dochází k intenzivní produkci progesteronu. Současně je restrukturalizace hormonálního pozadí doprovázena letargií během dne a nedostatečným spánkem v noci. Nespavost tedy může působit jako jeden z prvních příznaků hlásících nástup těhotenství. Stává se však také, že takový nepříjemný projev doprovází nastávající matku po celou dobu těhotenství. Existují tři typy stavů spojených s poruchou spánku:

• Situační asomnie. Má epizodický charakter, vzniká kvůli nárůstu zkušeností, které vyvolávají životní potíže. Když jsou takové problémy vyřešeny, žena znovu spí klidně a její stav se obnoví. V souvislosti s touto rodinou a blízkými budoucí matky je důležité pochopit, že ji nelze znovu rozrušit. Zahrnuje také mlčení o jakýchkoli nepříjemných otázkách a negativních informacích. Je nutné, aby v rodině převládala pozitivní nálada.
• Krátký. Je to již složitější forma asomnie, která je často nevyhnutelná, protože je způsobena řadou fyziologických změn, ke kterým dochází v těle těhotné ženy. Taková nespavost je způsobena různými chorobami a užíváním některých léků. Vyznačuje se dlouhou dobou, proto je nebezpečnější, často se vyskytuje u žen trpících srdečními chorobami. Pokud trvá déle než 7 dní, musíte navštívit lékaře za účelem anamnézy a dalšího vyšetření.
• Chronická nespavost je nejobtížnější stav, který se vyskytuje z modré. Zjištění jejích příčin je docela problematické. I když je pozorován mnohem méně často, důsledky tohoto porušení jsou žalostné. Špatný spánek v těhotenství po dlouhou dobu vede k vážnému duševní poruchy. Postupem času se onemocnění stává chronickým. Obtížnost je také taková, že u ženy v pozici bude nutné terapii upravit tak, aby nepoškodila nenarozené dítě.

Nespavost v časném těhotenství

Hluboký noční spánek je naprostý nedostatek bdělosti. Je to takový odpočinek, který žena potřebuje. Špatný spánek během těhotenství v prvním trimestru je způsoben hlavně množstvím zkušeností. Mohou souviset s obavami o osobní pohodu, zdraví budoucí dítě, materiální potíže. Pokud se jedná o první těhotenství, žena se bude bát i ze strachu z porodu. V mladém věku se může zdát, že péče o dítě je velmi obtížný úkol. Obzvláště silný stres v této době způsobuje neplánované těhotenství, koneckonců, musíte úplně změnit své životní plány.

Během tohoto období by však měla být zvláštní ostražitost, aby se nepočítalo pouze s průběhem událostí špatného spánku během těhotenství. V prvním trimestru již začíná hormonální restrukturalizace v těle. To si musíte vždy pamatovat. Kromě toho musí být lékař pravidelně sledován, aby se vyloučily jakékoli nemoci.

Potíže ve druhém trimestru

Z lékařského hlediska je toto období považováno za nejpříznivější. Záblesk prvních zkušeností zmizí, žena si začíná zvykat na svůj stav. Břicho je v této době stále malé a ještě nezasahuje do pohodlné polohy. Problémy spojené s narušením nočního odpočinku však přicházejí ve druhém trimestru. Špatný spánek během těhotenství může být způsoben buď individuálními rysy ženy, nebo běžnými důvody, proč k tomuto stavu dochází. Jsou popsány níže.

Prenatální období

Během tohoto období ovlivňuje asomnie téměř všechny budoucí ženy v práci. Není možné spát ve známé poloze - ze zřejmých důvodů nemůže žena ležet na břiše a lékaři ji nedoporučují na zádech. V druhém případě je na genitální žíly vyvíjen silný tlak ze strany dělohy, v důsledku čehož se zhoršuje pohoda, která může skončit ztrátou vědomí. Proto je správná poloha v této době považována za spánek na boku.

V posledních týdnech těhotenství se zvyšuje bolest zad a pánevních kostí, jsou pozorovány tréninkové kontrakce a silné pocení.

Pohyby dítěte se stávají hmatatelnějšími. Kromě fyzické aktivity je nepohodlí pociťováno také rychlým nárůstem jeho velikosti. Špatný spánek během těhotenství ve třetím trimestru je obzvláště nebezpečný. Nedostatek nočního odpočinku může dokonce skončit spontánním porodem.

Hlavní faktory vyvolávající nespavost

Pokud je špatný spánek na časná těhotenství - fenomén přicházející i odcházející, pak se v prenatálním období projevuje mnohem více a mnohem častěji. Astenie má vnitřní povahu a je rostoucí povahy. Pokud žena měla takovou predispozici do své zajímavé polohy, pak, jak se blíží porod, onemocnění se může projevit ve formě systémových poruch. Podle analýzy těchto poruch existuje několik hlavních faktorů, které vyvolávají špatný spánek během těhotenství:

• přepětí emocionální povahy, zvýšená podrážděnost;
• kvůli pomalé restrukturalizaci ženského těla dochází k poruchám na hormonální úrovni;
• vývoj onemocnění trávicího traktu a kardiovaskulárního systému;
• určité komplikace spojené se samotným těhotenstvím;
• exacerbace chronických onemocnění;
• duševní poruchy;
• časté výlety na toaletu, kvůli vyvíjenému tlaku na močový měchýř;
• přítomnost toxikózy;
• užívání léků;
• nepohodlí způsobené nepříjemnostmi v domácnosti;
• neuspokojivá atmosféra v místnosti;
• sledování vzrušujících filmů, které negativně ovlivňují psychiku;
• potíže v práci i v rodině.

Užívání léků

Ve snaze zbavit se tak obsedantního stavu, jako je nespavost, se mnoho žen uchýlí k užívání léků. Odborníci jim často musí vysvětlit, že taková metoda odstraňování onemocnění je velmi nežádoucí. A musíte jej použít pouze v nouzových situacích. Předepisování léků se provádí s velkou opatrností. Neexistuje žádný lék považovaný za zcela bezpečný pro tělo matky a nenarozeného dítěte. Proto nejlépe začněte bojovat proti nespavosti s nejnebezpečnějšími metodami. Například v noci vypijte trochu teplého mléka s přídavkem medu. Takový nápoj uvolňuje a pomáhá rychlejší spánek.

Co lze podniknout?

Existuje určitý soubor cvičení, které lze provádět v jakémkoli období těhotenství.

Musíte si lehnout na záda, umístit ruce podél těla. Pak zvedněte nohy a začněte simulovat rychlou chůzi.

Doporučuje se zvládnout speciální dýchací techniku. To pomáhá uvolnit vnitřní napětí. Musíte se naučit střídat aktivní dýchání s jeho zpožděním 20 sekund. V tomto případě by měl být žaludek uvolněný. Pokud se soustředíte na samotný proces dýchání, myšlenky, které neumožňují spánek, jdou do pozadí.

Je důležité pochopit, že spánek a odpočinek je třeba ovládat. Koneckonců, stav nervového systému budoucích drobků často závisí na způsobu těhotenství ženy. Špatný spánek v noci může být způsoben mnoha faktory, včetně těch, které lze v případě potřeby snadno odstranit.

Co nemůžete dělat?

Poměrně často samotné těhotné ženy, aniž by si to uvědomily, vyvolávají nespavost. Některé produkty a použité léky mohou navíc způsobit nevratné poškození tvorby plodu. Pro každou mladou matku by bylo dobré vědět, co se nedoporučuje dělat při nošení dítěte.

• V žádném případě nelze tónovat nervový systém prostřednictvím silného čaje nebo velkého množství kávy.
• Užívejte diuretické byliny a léky, protože dehydratují tělo a dráždí močové cesty.
• Vezměte alkoholovou tinkturu kořenů kozlíku lékařského nebo jiných. I při užívání malých dávek takových léků může být poškození budoucího dítěte větší než terapeutický účinek pro ženu.

• Nemůžete užívat prášky na spaní, abyste porazili špatný spánek. V raných stádiích těhotenství může užívání takových léků negativně ovlivnit vývoj plodu, vést k různým onemocněním a dokonce k narušení organogeneze.
• Nemůžete se přejídat, zejména ve večerních hodinách. Přednost je třeba dát sacharidovým potravinám nebo lehkým proteinům. Je povoleno pít bylinné čaje, ale to neznamená, že je lze podávat samostatně, vždy je nutné konzultovat s lékařem.

Ve stravě by měla být vždy přítomna čerstvá zelenina a ovoce.

Význam příznivé atmosféry

Málo vědět, proč je během těhotenství špatný spánek, je také důležité dodržovat doporučení odborníků. Můžete tedy výrazně snížit počet hodin strávených nespavostí. Aby byl odpočinek pohodlný, je třeba přijmout následující opatření:

• vždy větrat místnost;
• udělejte večerní procházky;
• nosit odpovídající oblečení pro spánku;
• dodržujte ticho a je vhodné vypnout všechna osvětlovací zařízení.

Další důležitou podmínkou pro dobrý odpočinek je pozitivní přístup samotné ženy. Jak bylo zdůrazněno, maminky, které se více starají o zdraví nenarozeného dítěte, mohou udržet své emoce pod kontrolou a sledovat stravovací a spánkové vzorce.