Obsah
Mnoho lidí zažívá bolesti zad. Příčinou syndromu bolesti jsou nejčastěji problémy s páteří. Řekneme vám o nevědomých návycích, které způsobují bolesti bederní oblasti. Zjistíte, kterým činnostem se musíte vyhnout, abyste udrželi záda zdravou.
Těsné sukně a vysoké podpatky
Úzká tužková sukně vypadá krásně. Ale takové oblečení může způsobit bolesti zad. Omezuje pohyby nohou a zatěžuje páteř.
Když chodíte na vysokých podpatcích, svaly dolní části zad pracují v zesíleném režimu. To také vede ke vzniku syndromu bolesti.
Abyste se těmto problémům vyhnuli, noste prostorné sukně a pohodlné boty s nízkým podpatkem.
Sycené nápoje
Časté pití sody způsobuje nadýmání. Trávicí orgány začínají tlačit na páteř, což vede k bolesti zad.
Kromě toho zneužívání perlivé vody způsobuje ukládání ledvinových kamenů. Toto onemocnění je také doprovázeno bolestmi dolní části zad.
Vyměňte sódu čistou pitnou vodou. Je mnohem zdravější a lépe uhasí žízeň.
Stres a úzkost
Když zažíváte psycho-emocionální napětí, tělo produkuje stresové hormony. Dělají vaše svaly napjaté. To vede k bolesti zad, ramen a krku. Chcete-li se zbavit nepohodlí, zkuste uvolnit svaly.
Vysoký polštář na spaní
Když spíte na vysokém polštáři, krk a hlava jsou v nepřirozené poloze. To vytváří tlak na páteř, což vede k bederním bolestem a špatnému spánku.
Nesprávné držení těla při mytí nádobí
Mnoho lidí umývá nádobí silně se ohýbá nad dřezem. To zatěžuje páteř a protahuje svaly zad. Pokud zůstanete v takové poloze několik minut, může to způsobit bederní bolest. Aby nedošlo k namáhání zad, položte nohu na nízkou stoličku.
Chůze po schodech
Mnoho lidí používá lezení po schodech jako kardio cvičení. Ale tento druh fyzické aktivity není vhodný pro ty, kteří trpí bolestmi zad nebo kolen. Před tréninkem na schodech byste se proto měli poradit s lékařem.
Čtení v posteli
Zvyk číst přes noc může způsobit ztuhlost svalů ramen a zad. Když sedíte s knihou opřenou o postel, svaly dolní části zad se napnou. Pokud chcete číst, přesuňte se na pohodlnou židli.
Závěr
Pokud si všimnete návyků, o kterých jsme hovořili, zkuste se jich okamžitě zbavit. To vám pomůže udržet záda zdravý a zabránit vzniku bolesti.
Muž s hrbem. Proč hrb roste na zádech a jak s ním bojovat?
Jak léčit těžkou rýmu: příčiny a způsoby léčby
Přeslička: léčivé vlastnosti, kontraindikace a způsoby použití
Co léčí erysipelas: léky a lidové způsoby léčby
Nejlepší tipy pro život: efektivní způsoby, psychologické techniky a důležité lekce života
Horečka po antibiotikách u dítěte: příčiny, způsoby léčby, recenze
Bolest jícnu v hrudní části: příčiny, možná onemocnění, léčba
Je bolestivé vkládat tampony: příčiny, způsoby, jak se vyhnout nepohodlí a rady gynekologů
Jak odstranit stres a depresi ze svého života: efektivní způsoby bez alkoholu a léků