Jak zapnout běžecký pás: funkce, metody a doporučení

Běžecký pás je populární trenér, který je téměř ve všech fitness klubech. Mnozí si ji kupují i pro domácí úkoly. Před tréninkem se musíte seznámit s nuancemi používání zařízení a také se naučit, jak zapnout běžecký pás. To je popsáno v článku.

Zapnutí a vypnutí

Jak používat běžecký pás mechanického typu? V tomto případě nemusíte znát žádná pravidla, stačí začít chodit. Použití senzorů a zařízení na takových zařízeních je jako elektrické. Jak zapnout elektrický běžecký pás? Postup se provádí následujícím způsobem:

1. Je nutné stát na bočních běžcích a uchopit rukojeti.
2. Měli byste stisknout Rychlé spuštění (obvykle velké barevné tlačítko).
3. Poté-začněte běžet.
4. Rychlost je regulována dvěma velkými spínači.
5. Pohyb se zastaví pomocí tlačítka Quick Start.

Toto je celá instrukce, jak zapnout běžecký pás a také jak vypnout její. Pokud chcete zařízení používat na minimum, nejsou potřeba žádné další znalosti kromě těch uvedených. A pokud potřebujete pravidelné školení, měli byste se seznámit s informacemi uvedenými níže.

Na mnoha tratích musíte dvakrát zapnout tlačítko Start. Poté po 2-3 sekundách začne pohyb minimální rychlostí. Nepokoušejte se dostat na trať, která se rychle pohybuje. Nejprve musíte stát na bočních běžcích a jít na trať, pouze předem snížit rychlost. Pro kompetentní školení se musíte seznámit s tím, jak skládat programy, nastavte náklon a použijte další funkce.

Hlavní tlačítka

Jak zapnout běžecký pás v hale, řekne instruktor. A pokud se třídy konají doma, musíte se seznámit s pokyny. Používat rusky mluvící trať je pohodlnější. Je snazší to pochopit, jak přizpůsobit vše funkce, protože se na obrazovce zobrazují zprávy a tlačítka jsou podepsána.

Pokud jsou na zařízení všechny nápisy v angličtině, proces používání je pro mnoho lidí komplikovaný. Proto bude podrobněji řečeno o této variantě. Na panelu jsou obvykle tlačítka Start-Start a stop-dokončení. Existují i další:

1. Workout Profiles, Mode, Program-předpokládá se výběr a konfigurace třídních programů.
2. Speed-speed: vedle sebe jsou tlačítka se šipkami nahoru / dolů.
3. Incline - tato funkce umožňuje naklonit plátno nahoru nebo dolů-měření probíhá ve stupních.
4. Select - tlačítko Instalace programu.
5. +/ - jsou přepínače.
6. Enter-funkce Potvrzení zadaného programu nebo možnosti.
7. Pauza-zastavení nebo pauza.

Tlačítko Stop zcela resetuje všechny programy a možnosti. Tyto pokyny umožňují pochopit, jak správně zahrnout běžecký pás. Obvykle jsou taková tlačítka na všech anglicky mluvících zařízeních.

Displej

Výrobci se snaží uživatele co nejvíce chránit, proto vybavují stopu speciálním klíčem. V případě pádu sportovce blokuje mechanismus, zastaví pásku. Mnoho lidí tuto funkci nepoužívá, někdy dokonce ztratí klíč. V tomto případě mechanismus nespustí. A pak se sportovci zajímají o otázku: "Co když zapnete běžecký pás bez klíče selže?" Ve skutečnosti stačí kontaktovat výrobce. V zásadě poskytují novou instanci za poplatek.

Měli byste se také seznámit s údaji uvedenými na displeji:

1. Aktuální rychlost-Speed.
2. Ujetá vzdálenost – DIST.
3. Vynaložené kalorie-CAL.
4. Cíle-vzdálenost, kalorie-Target Total.
5. Aktuální puls-obvykle označený ikonou srdce.
6. Minuty a sekundy před začátkem třídy-celkový čas.
7. PROG - typ nebo číslo programu.
8. Aktuální fáze programu-je indikována ve formě po sobě jdoucích sloupců různých výšek.

Výběr individuálního programu

Zvažování, jak zahrnout běžecký pás do Tělocvična, měli byste se seznámit s výběrem individuálního programu. To často vyžaduje vložení osobních údajů:

1. Sex-pohlaví, M (muž), F (žena).
2. Věk-věk.
3. Hmotnost-hmotnost.
4. Jog speed-rychlost běhu v procesu dynamického odpočinku.
5. Sprint Intervals - rychlost běhu během sprintu, pokud sestavuje se program intervalový trénink.

Zadaná data budou stačit pro orientaci v rozhraní. Jak zapnout běžecký pás Torneo? Instrukce uvedená v článku to umožní udělejte to správně.

Přizpůsobení pro sebe

Nejprve se musíte naučit zapínat / vypínat a přepínat rychlost a sklon. K tomu potřebujete 1 lekci. V následujících trénincích byste se měli naučit používat funkce a vytvářet své programy.

Některé běžecké pásy mají vizuální informace o použití, které jsou na panelu. Pokyny by měly zahrnovat potřebu a pravidla údržby simulátoru.

Funkce a prvky

Některé panely běžeckých trenažérů obsahují tlačítka pro rychlý přístup k požadovanému sklonu a rychlosti.

Neměňte parametry v krocích větších než 4; je vhodné okamžitě zvýšit a snížit rychlost/sklon, ale v průběhu času. Často jednotlivá tlačítka opravují hlavní programy a na nich nebo nad nimi je diagram znázorněn popis. Některé skladby mají funkce úpravy programu založené na osobních parametrech. K tomu existuje samostatná možnost, kde můžete zadat osobní údaje a získat program vhodného tréninku. Funkce a prvky se mohou lišit podle typu zařízení.

Programy a režimy

Jaké programy lze použít a vytvořit samostatně? Je nutné zkontrolovat, zda má zařízení funkci ukládání programů. Tyto funkce jsou často připojeny přes konektory USB a jsou schopny nahrávat na média. Funkce Uložení vám pomůže okamžitě nakonfigurovat potřebné studijní programy a neinstalovat je základ.

Pokud se naučíte vytvořit si vlastní tréninkový program, můžete v budoucnu ušetřit spoustu času a užívat si aktivit. Mezi hlavní programy patří:

1. Běh na kopcích. Toto je hlavní program. V diagramu je reprezentován jako hora s vrcholem uprostřed. Uvedená funkce zahrnuje postupné zvyšování zátěže a náklonu do středu třídy a snižování na minimální parametry do konce tréninku.
2. Pulzní zóna. Pro tento program je určena vlastní maximální srdeční frekvence, ze které se vypočítají procenta. Například aktivita 60-70% maximálního pulsu vám umožňuje účinně spalovat tuk. V tomto programu je nastaven rozsah HR a při výstupu tento rozsah zařízení upravuje zatížení. Takový program je vhodný pro různé účely: rozvoj vytrvalosti a spalování tuků. V každé cílové zóně pulsu jsou poskytovány různé výsledky.
3. Rozvoj vytrvalosti. Program zvyšuje rychlost a přibližně čtvrtina času je práce na maximum. Funkce vhodná pro trénované.
4. Intervalový program. Existují odrůdy, ale podstatou je střídání intervalů, které jsou dvě: klidné a intenzivní. Na druhém je poskytována vysoká rychlost a sklon, na klidném zatížení se snižuje. Skvělá volba pro snížení tělesné hmotnosti, spalování tuků a vytrvalostní trénink. Diagram ukazuje vysoké a nízké sloupce.
5. Fitness test. Mnoho běžeckých trenažérů má program, který měří aktuální parametry. Musíte spustit vzdálenost s pulzním senzorem. Na základě výsledků přístroj vypočítá výsledky na základě algoritmů a vytvoří závěr o současné podobě.

To jsou jen základní programy. Mohou se lišit podle modelu hardwaru. Různé programy vám umožní vybrat si nejlepší možnost tréninku pro sebe.

Závěr

Zapnutí běžeckého pásu je tedy snadné. Pokud chcete cvičit s tímto simulátorem, je důležité znát pravidla. A nezapomeňte je dodržovat.