Jaký je nejvíce energeticky náročný sport?

Každý sport je dobrý svým vlastním způsobem. Některé jsou obsazeny míčovou hrou, jiné - cvičení s extra hmotností. A přesto ti, kteří chtějí zhubnout a spálit tuk, chtějí znát kalorický výdaj při cvičení. Tento článek bude obsahovat cvičení, která vynakládají nejvíce energie.

Obecné informace

Proč potřebujete vědět, kolik kalorií je spáleno při cvičení jednoho nebo druhého sportu? Hubnutí nebo sušení je založeno přesně na počítání kalorií, jak spotřebovaných, tak vynaložených. K tomu mnoho lidí považuje vynaloženou energii, aby hubnutí probíhalo co nejefektivněji.

Co ovlivňuje energetickou náročnost cvičení? Mohou to být faktory jako intenzita a trvání. Logicky, čím tvrdší a rychlejší pohyby, tím více energie musí tělo vyhodit, aby je provedlo. Proto lze předpokládat, že energeticky nejnáročnějším sportem je ten, kde převládají intenzivní pohyby.

Délka zatížení také ovlivňuje kalorický výdej. Například při běhu za 1 hodinu se spálí průměrně 600 jednotek. Ale pokud běžíte 2 hodiny, bude již vynaloženo 1200 kalorií. A pokud vezmeme v úvahu také skutečnost, že se tělo zotaví z fyzické aktivity, pak celková energetická náročnost za 2 hodiny bude mnohem větší než 1200 jednotek.

Hokej

Hokej je týmový sport, kde je každý účastník neustále v pohybu. Při bruslení působí nejen svaly nohou, ale také svaly paží, protože pomáhají stabilizovat tělo a pohybovat se rychleji.

V hokeji je velmi vysoká intenzita fyzické aktivity: účastníci se neustále snaží vzít puk od soupeře a vrátit ho zpět. Tímto způsobem každý překoná rychlost druhého hráče a vyhodí obrovské množství energie. Vzhledem k tomu, že do práce jsou zahrnuty i ruce, je energetická náročnost tohoto sportu velmi vysoká.

Za 1 hodinu běhu s holí můžete spálit téměř 700 kalorií, což je velmi vysoká hodnota. Hokej je jedním z nejvíce energeticky náročných sportů.

Lyže

Chůze na lyžích nevyniká vysokou intenzitou pohybu. Délka této třídy je však poměrně vysoká. Protože téměř všechny svalové skupiny působí při lyžařské chůzi, tělo vynakládá spoustu energie na jejich zajištění. Do práce jsou zahrnuty hlavně svaly horního ramenního pletence a také nohy.

V průměru člověk lyžuje asi hodinu. Sportujte v zimě, když je venku chladno a mrazivě. To znamená, že tělo rychle ochlazuje a plýtvá energií zahříváním. To také stojí za zvážení.

Za 1 hodinu chůze na lyžích může 70 kilogramů strávit asi 500 kalorií. Osmdesátikilometrový vůz dokáže spálit už 600 kusů. Lyžařskou chůzi lze také považovat za energeticky nejnáročnější Sport. Jak vidíte, záleží také na hmotnosti člověka.

Horolezectví

Lezení po skalách je pro průměrného člověka nebezpečné. Existuje však speciální vybavení, které pojistí odvážlivce v případě neúspěšného kroku. Dokonce existuje sport, jako je horolezectví a horolezectví.

Při lezení na skálu člověk působí nohama i rukama. S pomocí nohou se pohybuje a ruce mu pomáhají držet se a nespadnout. Zde působí téměř všechny svaly těla. Energetická náročnost této činnosti je tedy poměrně vysoká.

Během 1 hodiny horolezectví můžete spálit 600 kalorií. Bude však také nutné obnovit svaly, což zabere hodně energie. Takže po lezení budou kalorie spáleny i při sledování televize.

Kulturistika

Tento sport kombinuje zatížení i trvání. Třídy odporu trvají v průměru nejméně 45 minut a tréninky jsou intenzivní.

Protože kalorie se spalují nejen během cvičení, ale také poté, lze kulturistiku považovat za energeticky nejnáročnější Sport. Po tréninku je na regeneraci svalových vláken zapotřebí velmi mnoho vnitřních sil těla, protože během zvedání závaží se rozpadají.

Během 1 hodiny kulturistiky můžete spálit asi 500 kalorií, aniž byste při odpočinku brali v úvahu náklady na energii. Obnova svalů může trvat několik dní. Během této doby bude navíc vynaloženo dalších 500-600 kalorií.

Protože svaly potřebují čas na odpočinek, kulturistika by se neměla dělat každý den. Ve dnech zotavení svalových vláken je však možné provést kardio trénink, jako je bruslení nebo běh, aby se spálila další energie.

Závěr

Existuje obrovské množství dalších aktivit, které spalují spoustu energie: běh, berby, badminton, Sprint atd. Výše uvedené jsou však nejvíce energeticky náročné sporty, které jsou nejběžnější.

Při hubnutí byste se neměli příliš soustředit na spalování kalorií. Tělo také velmi potřebuje energii, aby tělo fungovalo správně. Proto nemůžete trénovat každý den, abyste nepoškodili své zdraví. Nejlepší možností je zapojit se do fyzické aktivity 3-4krát týdně.